|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2009-03-11, 03:50 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Bristol
Wiadomości: 110
|
Obciezenie przy cwiczeniach brzucha - ale jak?
Witam moje drogie, moze pytanie jest troche bezsensowne ale w sumie dopiero zaczynam wiec jeszcze nie jendo takie zdam badzcie cierpliwe. udalo mi sie spalic ten 'najgorszy' tluszcz z brzucha i chcialabym wkoncu zaczac widziec miesnie. z tego co zrozumialam wiele watkow najlepsze na rozrost miesni sa cwiczenia z obciazeniem. tak, ale jak 'zamontowac' obciazenie na brzuch? gdzie mam sobie to przyczepic/ polozyc? prosze o wyrozumialosc
__________________
"Jednak nadchodzi moment, kiedy trzeba iść do przodu. Pomyśleć czasami o sobie. Zrozumieć, że nic nie trwa wiecznie..." |
2009-03-11, 06:05 | #2 |
Nindżopesz
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Dom Latających Sztybletów
Wiadomości: 26 402
|
Dot.: Obciezenie przy cwiczeniach brzucha - ale jak?
Podłączam się pod pytanie... Póki co kładę w okolicach pępka 5-cio kilowy hantelek, który ma metalowe hmm, motylki na końcach i strasznie wbija mi się w okolicach jajników I spada przy zbyt gwałtownym ruchu. W ogóle czy 5 kg to nie za mało?
|
2009-03-11, 12:33 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 84
|
Dot.: Obciezenie przy cwiczeniach brzucha - ale jak?
na klatke piersiowa sobie polozcie dziewczyny ciezar a nie na brzuch
|
2009-03-11, 17:04 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Bristol
Wiadomości: 110
|
Dot.: Obciezenie przy cwiczeniach brzucha - ale jak?
czyli generalnie chodzi o to zeby bylo ciezej sie podniesc. tyko co na ta klatke? tez zwykla hantelke ktora mi sie bedzie wbijac wszedzie? ;/ moze jest cos specjalnego? bardzo dziekuje za odpowiedzi
__________________
"Jednak nadchodzi moment, kiedy trzeba iść do przodu. Pomyśleć czasami o sobie. Zrozumieć, że nic nie trwa wiecznie..." |
2009-03-11, 17:14 | #5 |
Raczkowanie
|
Dot.: Obciezenie przy cwiczeniach brzucha - ale jak?
Na początek zamiast obciążeń typu hantle polecam poćwiczyć prawidłową technikę tzn: Odcinek lędżwiowy przyklejony do podłogi, wciągnięty brzuch, podnoszenie głowy i łopatek przy brzuszkach bez ruszania karkiem- wzrok wbity w sufit, i oczywiście głębokie oddychanie. Samo to daje obciążenie na mięśnie. A z uniesionymi nogami (do kąta 90stopni) będą ćwiczyć mięśnie proste-dół i góra;] Pozdrawiam
__________________
Edge of hell.... |
2009-03-11, 18:28 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Obciezenie przy cwiczeniach brzucha - ale jak?
Przy niskim poziomie bf mięśnie są widoczne przy zwykłym regularnym treningu na całe ciało, a jeśli jeszcze dodatkowo ćwiczycie np. spięcia czy podciąganie nóg na poręczach albo drążku, to wystarczy sam ciężar ciała, oczywiście przy odpowiedniej technice, jak Nika zauważyła
__________________
WERSJA MIDI |
2009-03-11, 22:46 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Bristol
Wiadomości: 110
|
Dot.: Obciezenie przy cwiczeniach brzucha - ale jak?
zastosuje sie napewno
__________________
"Jednak nadchodzi moment, kiedy trzeba iść do przodu. Pomyśleć czasami o sobie. Zrozumieć, że nic nie trwa wiecznie..." |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:49.