co mam robic

[amelia_84]

hej mam 168 i 66 kilo probowalam juz wszytskiego zeby schudnac ale waga stoi w miejscu a jak schudne to po jakims czasie i tak wracam do tej wagi co mam robic a moze dac sobie spokuj z odchudzaniem

[avialle]

hmm wiesz przede wszytkim to nie kwstia kilkunastodniowej diety a jak mysle nawykow zywieniowych musisz zmienic odzywianie nie na moment a na cale zycie moze zacznij od
1.nie jedz po 17 nic poza owocami
2.nie słodz nie jedz słodyczy chipsów i innych fast foodow
3.miesko gotowane,bez panierki duzów warzyw zamiast ziemniakow,nie polewaj tłuszcem
4.zupy jak lubis zto bez smietany
5zrezygnuj zupelnie z bialego pieczywa,smaruj malo maslem lub w ogole
6.cwicz chociaz 2 razy w tygodniu
i to nie ma byc dieta a twoj styl zycia trzeba sie przyzwyczaic i racjonalnie zywic

[agolek]

jesli moge cos doradzic,to nie jedz owocow wieczorem bo pobudzaja procesy trawienne i mozesz sie po nich czuc jeszcze bardziej glodna. Lepiej pogryz marchewke albo napij sie harbatki smakowej.ja wieczorem jak jestem glodna to jem chudy twarog bo zapycha i jest pycha

[suzana]

owoce na wieczor?? przeciez to cukry... wieczorem lepiej zjesc produkty bialkowe

[Qyodai]

Napisane przez suzana

owoce na wieczor?? przeciez to cukry... wieczorem lepiej zjesc produkty bialkowe

A co można zaliczyć do produktów białkowych? Czasami wieczorem też mnie łapie głód, a nie wiem na co mogę sobie spokojnie pozwolić.

[suzana]

jaja, ryby np tunczyk, bialy chudy ser, biale miesa - kurczak itp, cielecina - zero wegli, niektore wazywa straczkowe- fasola - ale za to ma duzo wegli, podobnie bob, soczewica

[Qyodai]

Dzięki Suzana za informacje.

[cykcyk]

Kochane, ja waze 50 kg i mam 165 cm wzrostu, cwicze brzuszki i nic mi to nie daje, moze doradzicie mi inne cwiczenia, bo mam miekki brzuch i jak siedze do z boku mam taka gruba zwisajaca skore((

[smarcoola]

Napisane przez cykcyk

Kochane, ja waze 50 kg i mam 165 cm wzrostu, cwicze brzuszki i nic mi to nie daje, moze doradzicie mi inne cwiczenia, bo mam miekki brzuch i jak siedze do z boku mam taka gruba zwisajaca skore((

6 weidera

[smarcoola]

ja bym ci polecila cwiczenia zamiast diet.ja mam 166 i iedys tez tyle wazylam.zaczelam chodzic na pilates i w ciagu 3mscy schudlam 6kg.waga nie wrocila.co do nie jedzenia po 17(czy 18) to dla mnie nonsens.najlepiej jesli poprostu 2h przed pojsciem spac zjesz ostatni posilek.ja np czasem chodze spac o 1 o w nocy i jem se o 10.30 male conieco...z rana jedz duzo sniadanko byc rekrecic sie, na obiac jakas rybka,miesko,warzywa a na kolacje moze byc chudy twarozek,bulka grahamka z zoltym serem.zrezygnuj z ziemniakow,makaronu,biale go piecyzwa.zastap pieczywo grahamkami,ziemniaki mozesz zastapic ryzem ale nie jedz go zbyt pozno i tez nie przesadnie czesto.a co do cwiczen to mozesz tak jak ja sprobowac pilatesu lub zacznij biegac