Co jeść? Proszę o pomysły

[olka922]

Chcę urozmaicić swoją dietę i wprowadzić do niej więcej zdrowych składników, jednocześnie dostarczając dużo kalorii gdyż chcę przytyć. Kompletnie jednak nie wiem czym np. zastąpić pieczywo, a jem go sporo. Bardzo lubię makarony, nabiał i właśnie głównie na produktach mącznych i nabiale opiera się moja dieta. Jem zdecydowanie za mało warzyw i owoców.

Proszę o propozycje na szybkie i chociaż w miarę zdrowe posiłki, które można zabrać też do pracy.

[PurePurr]

Polecam piec sobie białe mięso z warzywami typu papryka, ziemniaki, brokuły i tak dalej. W suie jedyne co musisz zrobic to doprawić, wrzucić do brytfanki i czekac aż się zrobi.

[miami_drink]

Smazony ryż z kurczakiem i warzywami

[Kocurek_2]

Gdy ja nie wiem co zrobić na obiad mojej rodzinie, korzystam z przepisów od xxx

[teobromina]

Razowe pieczywo jest zdrowe, w przeciwieństwie do białego.
Razowy makaron również jest ok.
Odnośnie nabiałów, to zdrowymi nabiałami są ukwaszane niskotłuszowe produkty, jak kefiry i jogurty naturalne.

Jeśli chcesz jeść rzeczy, które są jednocześnie zdrowe i kaloryczne, to polecam: orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce, pistacje), olej lniany (np. do sałatek) i siemię lniane (np. do owsianki), oliwę z oliwek (do różnego rodzaju potraw, np. z ryżu), awokado i tłuste ryby morskie.
Dobrze jest też codziennie jeść surową marchew, czerwoną paprykę, jarmuż, sałatę rzymską i pomidory, i łączyć je ze zdrowymi tłuszczami, np. którymś z wymienionych wyżej.
Buraki dobrze jest regularnie jadać. Tak samo kaszę gryczaną, choć jęczmienna, np. pęczak, też jest ok.
Cytrusy, jak pomarańcze i mandarynki, też dobrze jest jeść.
Jabłka - tak samo.
Brokuły też są zdrowe.

Osobiście codziennie jem jabłka, marchew, pomidory, paprykę i jarmuż i używam oleju lnianego i oliwy z oliwek.

[iLady]

Przy ciemnym pieczywie warto uważac, bo te z marketowych piekarni to jest często pic na wodę jeżeli chodzi o skład.

[TheSunTheMoonTheStars]

Napisane przez teobromina

Razowe pieczywo jest zdrowe, w przeciwieństwie do białego.
Razowy makaron również jest ok.
Odnośnie nabiałów, to zdrowymi nabiałami są ukwaszane niskotłuszowe produkty, jak kefiry i jogurty naturalne.

Jeśli chcesz jeść rzeczy, które są jednocześnie zdrowe i kaloryczne, to polecam: orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce, pistacje), olej lniany (np. do sałatek) i siemię lniane (np. do owsianki), oliwę z oliwek (do różnego rodzaju potraw, np. z ryżu), awokado i tłuste ryby morskie.
Dobrze jest też codziennie jeść surową marchew, czerwoną paprykę, jarmuż, sałatę rzymską i pomidory, i łączyć je ze zdrowymi tłuszczami, np. którymś z wymienionych wyżej.
Buraki dobrze jest regularnie jadać. Tak samo kaszę gryczaną, choć jęczmienna, np. pęczak, też jest ok.
Cytrusy, jak pomarańcze i mandarynki, też dobrze jest jeść.
Jabłka - tak samo.
Brokuły też są zdrowe.

Osobiście codziennie jem jabłka, marchew, pomidory, paprykę i jarmuż i używam oleju lnianego i oliwy z oliwek.

:O Ale fajny wpis! Aż pomyślałam, że skomentuję, żeby go potem łatwiej znaleźć. Dziękuję!