Akcja: Tyjemy Razem !!

[cassie88]

Napisane przez czarna_2202

Dawaj konkrety, jak to wygląda, no i jakie to posiłki mają być?? więcej węglowodanów czy raczej białka??

Więc tak:
Posiłek przed treningiem:
Więcej węglowodanów złożonych:kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ewentualnie chleb pełnoziarnisty
Do tego białko: pierś z kurczaka, ryba, chuda wieprzowina lub wołowina, raczej grillowane, gotowane lub duszone.
Nie powinno tu się dawać zbyt dużo warzyw i tłuszczu.

Posiłek po treningu:
Więcej węglowodanów prostych(żeby zregenerować glikogen), ale nie np. cukier z wodąMogą to być owoce:banan, winogrona itp.
Do tego białko: doradził mi zakup odżywki, ale można tu dać np. jakieś mięso, ewentualnie taki posiłek jak przed treningiem+owoce.

[czarna_2202]

Napisane przez cassie88

Więc tak:
Posiłek przed treningiem:
Więcej węglowodanów złożonych:kasza, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ewentualnie chleb pełnoziarnisty
Do tego białko: pierś z kurczaka, ryba, chuda wieprzowina lub wołowina, raczej grillowane, gotowane lub duszone.
Nie powinno tu się dawać zbyt dużo warzyw i tłuszczu.

Posiłek po treningu:
Więcej węglowodanów prostych(żeby zregenerować glikogen), ale nie np. cukier z wodąMogą to być owoce:banan, winogrona itp.
Do tego białko: doradził mi zakup odżywki, ale można tu dać np. jakieś mięso, ewentualnie taki posiłek jak przed treningiem+owoce.

Dzięki zapamiętam, a jakie ćwiczonka masz w ramach treningu ??

[Costynuuna]

Napisane przez mia_gf

No ja też mam niedobór żelaza a poza tym we krwi wszystko ok.
Oprócz samego żelaza jesz jakieś produkty bogate w żelazo?? Jeśli tak, to jakie dokładnie??

łykam tabletki, i staram się ogólnie jeść owoce i warzywa, chociaz z owoców teraz mało co jest ( jedynie teraz jadam jabłka, banany, winogron ) a z warzyw to wszystkiego po trochu ;]

Napisane przez dontknow

mam nadzieję, że pomogłam. trochę mało, jak na przytycie zaproponowałaś :P

to był jadłospis z jednego dnia, przecież wiadomo że nie jem codziennie tego samego :P
a liczyłam kalorie, i wyszło sporo

okk jasne że pomogłas , dzieki;p

[cassie88]

Napisane przez czarna_2202

Dzięki zapamiętam, a jakie ćwiczonka masz w ramach treningu ??

Na razie mam ogólnorozwojowy, czyli inaczej mówiąc obwodowy-robię ćwiczenie na każdą partię ciała. Na razie ćwiczę tylko na maszynach, a nie na wolnych ciężarach, bo mam kłopoty z obsługą hantli Ogólnie to już czuję się większa, podobno na początku przyrosty mięśni są bardzo duże, więc jestem dobrej myśli Jak tak dalej pójdzie to dogonię Pudziana

[dontknow]

haha, nie przesadzaj ;p u mnie też było na początku całkiem ładnie, a teraz nic nie rośnie ;p
spokojnie, niełatwo jest stać się podobnym do kulturystki.

[czarna_2202]

Napisane przez cassie88

Na razie mam ogólnorozwojowy, czyli inaczej mówiąc obwodowy-robię ćwiczenie na każdą partię ciała. Na razie ćwiczę tylko na maszynach, a nie na wolnych ciężarach, bo mam kłopoty z obsługą hantli Ogólnie to już czuję się większa, podobno na początku przyrosty mięśni są bardzo duże, więc jestem dobrej myśli Jak tak dalej pójdzie to dogonię Pudziana

HeH kochana nie przesadź ;*
życzę Ci super efektów i wytrwałości :P

[kkaa]

Witam Was
Też mam problem z wagą ostatnio jest coraz gorzej. Tylko chudnę i chudnę. I nawet się nie ważę, bo jak widzę ile ważę to płakać mi się chcę.
Mam 167 i ostatnio jakieś 44 kg.

Napisane przez monji007

Ważę 45kg przy wzroście 158. Moje nogi wyglądają bardzo chudo. Czasami obżeram się jak świnia a czasem nie mogę patrzeć na jedzenie wiec jem tylko żeby w brzuchu nie burczało.. Nie wiem co jeść... słyszałam że niektórzy jedzą żelki żeby przytyć.. próbował ktoś?
Dodam że bardzo się stresuje wszystkim praktycznie!!!

Napisane przez Costynuuna

ostatnimi czasy kiedy zobaczyłam ile waże nawet jeść mi się nie chce, moge nie jeść cały dzień nic konkretnego, tylko jakaś drożdzówka albo cukierki i pić .. pić musze bardzo dużo, jedzenia nie potrzebuje ;(
tyle walczyłam żeby przytyć, a schudłam
(...)
I też jestem osobą która bardzo się wszystkim stresuje, przejmuje ..to napewno też wpływa na spadek wagi i trudności w przytyciu, ale jak tu się nie stresować

Chyba mamy ten sam problem. Ja jak się zestresuję to nie czuję głodu, albo jest mi niedobrze na sam widok jedzenia. Ostatnio miałam bardzo stresogenną sytuację i schudłam z 47 do 42 w 3 dni. Myślałam że coś sobie zrobię jak to zobaczyłam. Całe 5 kg ;( Od paru lat walczę żeby przytyć chociaż 1 kg na pół roku i co?
Sama świadomość tego że walczę o to by zjeść 3 pełne posiłki w ciągu dnia, a mimo to chudnę tak mnie dobija ze łapię doła i znowu przestaje czuć głód.
Costynuuna też czasem jak widzę ze znowu schudłam mimo ze starałam się pilnować i wmuszać w siebie jedzenie, to mam już ochotę nigdy niczego więcej nie zjeść. Wiem że to głupie ale nie wiem skąd to się bierze.

Wiecie co mnie dobija? Te wszystkie programy o grubych ludziach którzy chcą schudnąć. A co z nami? Jak oglądam te programy i słysze że to i tamto jest niezdrowe, że tego i tego nie powinno się jesć to zacznam wariować. Bo ja chce się zdrowo odżywiać, a zazwyczaj od tych niezdrowych produktów się tyje. ;(
Chyba ostatnio jest coś takiego jak "pulchni kontra chudzi" (moim zdaniem powinno być "pulchni kontra szczupli"). Ale jeszcze nie miałam okazji zobaczyć czy jest tam coś konkretnego.

[dontknow]

Napisane przez kkaa

Chyba mamy ten sam problem. Ja jak się zestresuję to nie czuję głodu, albo jest mi niedobrze na sam widok jedzenia. Ostatnio miałam bardzo stresogenną sytuację i schudłam z 47 do 42 w 3 dni. Myślałam że coś sobie zrobię jak to zobaczyłam. Całe 5 kg ;( Od paru lat walczę żeby przytyć chociaż 1 kg na pół roku i co?
Sama świadomość tego że walczę o to by zjeść 3 pełne posiłki w ciągu dnia, a mimo to chudnę tak mnie dobija ze łapię doła i znowu przestaje czuć głód.
Costynuuna też czasem jak widzę ze znowu schudłam mimo ze starałam się pilnować i wmuszać w siebie jedzenie, to mam już ochotę nigdy niczego więcej nie zjeść. Wiem że to głupie ale nie wiem skąd to się bierze.

Wiecie co mnie dobija? Te wszystkie programy o grubych ludziach którzy chcą schudnąć. A co z nami? Jak oglądam te programy i słysze że to i tamto jest niezdrowe, że tego i tego nie powinno się jesć to zacznam wariować. Bo ja chce się zdrowo odżywiać, a zazwyczaj od tych niezdrowych produktów się tyje. ;(
Chyba ostatnio jest coś takiego jak "pulchni kontra chudzi" (moim zdaniem powinno być "pulchni kontra szczupli"). Ale jeszcze nie miałam okazji zobaczyć czy jest tam coś konkretnego.

nie wystarczą trzy posiłki dziennie! wszyscy powinniśmy jeść 5-6 posiłków co 2-3 godziny i nie ma zmiłuj się! im mniej jesz, tym bardziej spowalniasz metabolizm. więc jeśli do tej pory jadłaś tylko śniadanie, obiad i kolację- to nie dziw się, że nic nie przybrałaś na wadze.
a poza tym, to o czym ma świadczyć twój podpis- 'przestaję się głodzić?'. robiłaś to do tej pory?

[kkaa]

Napisane przez dontknow

nie wystarczą trzy posiłki dziennie! wszyscy powinniśmy jeść 5-6 posiłków co 2-3 godziny i nie ma zmiłuj się! im mniej jesz, tym bardziej spowalniasz metabolizm. więc jeśli do tej pory jadłaś tylko śniadanie, obiad i kolację- to nie dziw się, że nic nie przybrałaś na wadze.
a poza tym, to o czym ma świadczyć twój podpis- 'przestaję się głodzić?'. robiłaś to do tej pory?

Nigdy się nie odchudzałam. "przestaję się głodzić" ma oznaczać to że walczę ze sobą by zjeść więcej niż chcę. Po tym jak rzucił mnie chłopak przez 3 dni zjadłam podzieloną na części jedną bułkę. Przez te 3 dni i później też nie widziałam sensu aby jeść, żeby zrobić cokolwiek. Nie mogłam patrzeć na jedzenie bo nawet one mi się z nim kojarzyło. Nie wyobrażałam sobie jak cokolwiek miało by przejśc przez gardło. To tak strasznie bolało wtedy I mój opis ma mi samej dać siłę i chęc do walki z moimi słabościami. Zjedzenie dziennie 3 posiłków jest dla mnie dużym wyzwaniem i za każdym razem jak mi się to uda to jestem z siebie dumna.

[dontknow]

tycie jest bardzo trudne i wymaga wielu wyrzeczeń. myślisz, że wszystkie tutaj zgromadzone uwielbiamy wpiepr.zać jak świnie?^ to naprawdę duże poświęcenie! jeśli będziesz jadła trzy posiłki dziennie to nie licz na cud.. a takie wytłumaczenie, że chłopak mnie rzucił i nie miałam ochoty nic jeść, jest dla mnie bez sensu. ja też niejednokrotnie miałam złe chwile w życiu, ale jakoś nigdy nie starałam się przelać frustrację na swoją dietę. nie traktuj jedzenia jako terapii jakiejś. to są składniki odżywcze, atomy, pierwiastki.. potraktuj to rzeczowo jak np. bluzkę, którą masz na sobie.
odnoszę wrażenie, że ty sama wyznaczasz sobie jakieś limity.. jesteś dumna z trzech posiłków?^ to może zjedz jutro 4, a pojutrze 5? po co zatrzymywać się w martwym punkcie i nie odnosić dalszych sukcesów?

[kkaa]

Napisane przez dontknow

tycie jest bardzo trudne i wymaga wielu wyrzeczeń. myślisz, że wszystkie tutaj zgromadzone uwielbiamy wpiepr.zać jak świnie?^ to naprawdę duże poświęcenie! jeśli będziesz jadła trzy posiłki dziennie to nie licz na cud.. a takie wytłumaczenie, że chłopak mnie rzucił i nie miałam ochoty nic jeść, jest dla mnie bez sensu. ja też niejednokrotnie miałam złe chwile w życiu, ale jakoś nigdy nie starałam się przelać frustrację na swoją dietę. nie traktuj jedzenia jako terapii jakiejś. to są składniki odżywcze, atomy, pierwiastki.. potraktuj to rzeczowo jak np. bluzkę, którą masz na sobie.
odnoszę wrażenie, że ty sama wyznaczasz sobie jakieś limity.. jesteś dumna z trzech posiłków?^ to może zjedz jutro 4, a pojutrze 5? po co zatrzymywać się w martwym punkcie i nie odnosić dalszych sukcesów?

Chyba nie jesteś w stanie mnie zrozumieć. Dla mnie jedzenie jest naprawdę dużum problemem. Jeśli traktuję jedzenie "rzeczowo" to wystarczy mi rano kanapka i batonik a wieczorem kolejna kanapka. Więc chyba lepiej abym myślała o nad tym ile jem i wyznaczała sobie jakieś dzienne cele. A 4 pełnych posiłków dziennie nie dam rady zjeść (tak dl Twojej informacji).

Tłumaczenie że chłopak mnie rzucił to dla Ciebie może być bez sensu, nic nie znaczące wydarzenie, jednak mój cały świat sie zawalił jednego dnia i od tego dnia walczę ze sobą by się nie poddać i nie załamać. W domu mam niestabilną sytuację rodzinną i on był jedyną "stabilną" osobą, na której zbudowałam całą siebie. A ja potrzebuję drugiej osoby aby egzystować.
To nie było tak że "nie miałam ochoty nic zjeść" ja poprostu nie czułam głodu. Wiesz jak to jest kiedy boli Cię cała dusza? Nikomu nie życzę takiego stanu.

Miałas kiedyś depresję? Wiesz co to jest za stan? To nie jest ani gorszy dzień, ani handra jesienna kiedy się nudzisz i nic sie Ci nie chce. To jest taki stan kiedy nie widzisz sensu aby wstać i kiwnąć palcem a co dopiero zjeść cokolwiek. Jeśli wiesz co to jest to spróbuj mnie zrozumieć, jeśli nie wiesz co to jest to proszę Cię powstrzymaj się od zbędnych niemiłych komentarzy i mniej nadzieję że Ciebie nigdy ta choroba nie dosięgnie.
Może i jestem żałosna, ale przynajmniej chcę z tym walczyć i wierzę że pewnego dnia pokonam to świństwo.
Jak masz frajdę to naśmiewaj się z moich "limitów" moze przynajmiej Tobie to pomoże. Ja już bardziej się nie załamię. A tutaj szukam pomocy i zrozumnienia. Źle trafiłam?

[2-B]

Ja ostatnio chodzę jakaś głodna, jem co 2 godziny i tak potrafię jeść i jeść, chociaż 3 kanapki ale zjem, mam wrażenie, że sobie trochę rozepchałam żołądek i przez to mogę więcej zjeść, np. zjem obiad typu 100 g ryżu, schabowy i surówka, i jeszcze mogę wcisnąć ze dwie kanapki + coś do picia, wcześniej zjadałam obiad i byłam syta, a teraz nawet jak dodam te kanapki to czuję że jeszcze mogłabym jeść i ciągle czuję niedosyt

kkaa skoro dla ciebie 3 posiłki dziennie to wystarczająco to może spróbuj chociaż na początek zwiększać porcje tych posiłków, np. zamiast 2 kanapek na śniadanie zjadaj 3, zamiast jajecznica z 2 jajek to rób z 3, powoli małymi kroczkami 'rozciągniesz' sobie żołądek i będziesz mogła jeść więcej, a jeść więcej znaczy tyć później te duuże porcje rozkładaj sobie na kolejne posiłki, a później znowu zacznij zwiększać ich porcje, w efekcie wyjdzie ci 5 porządnych posiłków.

[dontknow]

przepraszam, jeżeli moje komentarze odebrałaś jako atak na ciebie- nie taka miała być moja intencja.
nie wiem czy miałam depresję, nigdy nie próbowałam analizować swoich uczuć i nazywać swoje stany. bywają lepsze, bywają gorsze momenty. ale mimo wszystko, nawet w tych najgorszych, nie można się poddawać.
o miłości nie będę rozmawiać, bo nie na tym ta dyskusja ma się opierać. ale jeśli ten chłopak cię rzucił, to przyjdzie następny. a facet nie pies- na kości nie poleci. więc jeśli przestaniesz jeść, to schudniesz i będziesz wyglądać jak przysłowiowy wieszak. dla mnie takie myślenie jest podstawą- zawsze próbuję znaleźć jakieś światełko w tunelu, kiedy mam chwile zwątpienia.
ostatnio też jakoś średnio chciało mi się jeść, ale jadłam, zmuszałam się. wiesz co było dla mnie motywacją?- wystarczyło, że spojrzałam na swoje piersi. i od razu powiedziałam sobie: o nie, jeśli nie chcesz, żeby one były takie małe, to musisz przytyć i jeść!
dlaczego ty nie miałabyś zastosować takiej terapii? a jeśli jedzenie faktycznie traktujesz jako coś nieprzyjemnego i niepotrzebnego w życiu, to proponuję ci poszukać jakiś dobrych przepisów w necie i czasami pofantazjować. jadłaś kiedyś brokuły w zasmażce? albo jadłaś omlet ze świeżymi truskawkami i bitą śmietaną? nie? to czemu miałabyś nie spróbować?^ jedzenie może być przyjemnością. (wiem, że to sprzeczne z tym, co napisałam w ostatnim poście, ale uwierz mi, że jest wiele dróg do tycia).

[czarna_2202]

Napisane przez kkaa

Chyba nie jesteś w stanie mnie zrozumieć. Dla mnie jedzenie jest naprawdę dużum problemem. Jeśli traktuję jedzenie "rzeczowo" to wystarczy mi rano kanapka i batonik a wieczorem kolejna kanapka. Więc chyba lepiej abym myślała o nad tym ile jem i wyznaczała sobie jakieś dzienne cele. A 4 pełnych posiłków dziennie nie dam rady zjeść (tak dl Twojej informacji).

Tłumaczenie że chłopak mnie rzucił to dla Ciebie może być bez sensu, nic nie znaczące wydarzenie, jednak mój cały świat sie zawalił jednego dnia i od tego dnia walczę ze sobą by się nie poddać i nie załamać. W domu mam niestabilną sytuację rodzinną i on był jedyną "stabilną" osobą, na której zbudowałam całą siebie. A ja potrzebuję drugiej osoby aby egzystować.
To nie było tak że "nie miałam ochoty nic zjeść" ja poprostu nie czułam głodu. Wiesz jak to jest kiedy boli Cię cała dusza? Nikomu nie życzę takiego stanu.

Miałas kiedyś depresję? Wiesz co to jest za stan? To nie jest ani gorszy dzień, ani handra jesienna kiedy się nudzisz i nic sie Ci nie chce. To jest taki stan kiedy nie widzisz sensu aby wstać i kiwnąć palcem a co dopiero zjeść cokolwiek. Jeśli wiesz co to jest to spróbuj mnie zrozumieć, jeśli nie wiesz co to jest to proszę Cię powstrzymaj się od zbędnych niemiłych komentarzy i mniej nadzieję że Ciebie nigdy ta choroba nie dosięgnie.
Może i jestem żałosna, ale przynajmniej chcę z tym walczyć i wierzę że pewnego dnia pokonam to świństwo.
Jak masz frajdę to naśmiewaj się z moich "limitów" moze przynajmiej Tobie to pomoże. Ja już bardziej się nie załamię. A tutaj szukam pomocy i zrozumnienia. Źle trafiłam?

Dobrze trafiłaś, napawdę staram się Ciebie zrozumieć, ja miałam troszkę iny problem bo nie jadłam z powodu anoreksji... wstręt do jedzenie (jeszcze sama nie wiem dlaczego) teraz z tego wychodzę ale towarzyszą mi takie stany depresyjne kiedy nagle zaczynam płakać i nie wiem co ze sobą zrobić a po jedzeniu mam ochote coś se zrobić...
Kochana może powinnaś pogadać z psychologiem?? mi naprwdę pomógł... bo dontknow ma rację, jedzenie to rzecz niezbędna- to część Ciebie bez czego nie będziesz funkcjonować i musisz to traktować naturalnie a nie jako coś obowiązkowego, rób małe postępy... wiem co to znaczy nie dać rady czegoś zjeść bo po półrocznej głodówce ciężko mi było zjeść talerz zupy, ale powoli możesz sobie z tym poradzić... OGROMNY PLUS dla Ciebie, że podjełaś jakiekolwiek działanie żeby to zmienić. Tylko czy na prawdę tego chcesz??

[kkaa]

Napisane przez 2-B

kkaa skoro dla ciebie 3 posiłki dziennie to wystarczająco to może spróbuj chociaż na początek zwiększać porcje tych posiłków, np. zamiast 2 kanapek na śniadanie zjadaj 3, zamiast jajecznica z 2 jajek to rób z 3, powoli małymi kroczkami 'rozciągniesz' sobie żołądek i będziesz mogła jeść więcej, a jeść więcej znaczy tyć później te duuże porcje rozkładaj sobie na kolejne posiłki, a później znowu zacznij zwiększać ich porcje, w efekcie wyjdzie ci 5 porządnych posiłków.

Obawiam się że mój żołądek jest nawet rozciągnięty. Tylko jak pomyślę sobie czasem ze mam zjesc śniadanie/obiad/kolację to robi mi sie niedobrze. To jest chore. Ale moze rzeczywiście powinnam przejśc na jakiś inny system jedzenia. Czemu miałbym nie spróbować?

dontknow
zapmnijmy o tym, mnie też sie zdarza czasem skomentować kogoś nie wiedzac wszystkiego.
Ta przedstwaiona terapia jest bardzo dobra Jeśli nie chcę tak wygladać to musze jeść. Tylko czasem to jest takie ciężkie w praktyce. Wystarczy jeden gorszy dzień i gubię "system jedzenia". Bardzo lubię gotować i lubię jeść. Muszę zwalczyć te stany kiedy jest mi "niedobrze" i mam łzy w oczach na widok jedzenia (wiem ze to jest chore).
Moze szukanie nowych przepisów jest jakimś sposobem?

Zauważyłam że np pasta sojowa ma taki specyficzny smak i jak zjem z nią jedną kanapkę to mam ochote na kolejne. Nie czuje sie po niej "zapchana" tylko taka pobudzona do jedzenia. Nie wiem czy jadłyście, firmy Orcio. I zastanawiam się czy nie macie jakiś swoich produktów które pobudzają apetyt? Chyba tajskiego jedzenia tez moge zjesc więcej, może tak działa ostra papryka lub curry, które dodaję?

[Costynuuna]

Napisane przez kkaa

\
Chyba mamy ten sam problem. Ja jak się zestresuję to nie czuję głodu, albo jest mi niedobrze na sam widok jedzenia. Ostatnio miałam bardzo stresogenną sytuację i schudłam z 47 do 42 w 3 dni. Myślałam że coś sobie zrobię jak to zobaczyłam. Całe 5 kg ;( Od paru lat walczę żeby przytyć chociaż 1 kg na pół roku i co?
Sama świadomość tego że walczę o to by zjeść 3 pełne posiłki w ciągu dnia, a mimo to chudnę tak mnie dobija ze łapię doła i znowu przestaje czuć głód.

zazdroszcze osobom które jak się zestresują to czują głód, ja w takich momentach nie moge nic przełknąc, można powiedzieć że nawet nie myśle o jedzeniu..
Zresztą ja mało kiedy o nim myśle.
Ja mało tego że się wszystkim matwie, i przeżywam to jeszcze jestem bardzo nerwowa, wszystko to się skłąda na to że nie moge przytyć, a próbuje już od 3lat .

Napisane przez kkaa

\Costynuuna też czasem jak widzę ze znowu schudłam mimo ze starałam się pilnować i wmuszać w siebie jedzenie, to mam już ochotę nigdy niczego więcej nie zjeść. Wiem że to głupie ale nie wiem skąd to się bierze.

mam dokładnie to samo ;O
ja czasami w takich momentach wręcz nienawidze jedzenia a jak widze że przytyłam to daje mi to motywacje do dalszego tycia.

[dontknow]

nie ma chyba takiego cudownego środka, po którym ma się większy apetyt.. myślę, że to też sprawa psychiki. łatwo jest wmówić sobie, że nie jest się głodnym i można jakoś przetrzymać (mam tu na myśli np. lekcję, kiedy nagle dopada się głód, a do przerwy zostało sporo czasu). można więc chyba też na odwrót zrobić, nie?
czasem większa aktywność pobudza apetyt- ja po ćwiczeniach mogłabym zjeść konia z kopytami. wczoraj w dwie minuty wszamałam dwa banany i serek wiejski po 8km biegu
jak nie czujesz się głodna, to oglądaj obrazki jakiś pyszności- u mnie to od razu powoduje burczenie w brzuchu. myśl o jedzeniu, myśl o tym co chciałabyś zjeść, takie coś też działa.
ja np. jak czytam na temat jedzenia to już głodniejsza się robię, więc to chyba kwestia psychiki. ciało człowieka jest dziwne i pełne zagadek ;p

[2-B]

Napisane przez kkaa

Obawiam się że mój żołądek jest nawet rozciągnięty. Tylko jak pomyślę sobie czasem ze mam zjesc śniadanie/obiad/kolację to robi mi sie niedobrze. To jest chore. Ale moze rzeczywiście powinnam przejśc na jakiś inny system jedzenia. Czemu miałbym nie spróbować?

No to masz w takim razie jakąś blokadę psychiczną przed jedzeniem. Nie zastanawiaj się nad tym, że ,,łoo matko, śniadanie, ogromny obiad i jeszcze kolacja na koniec.. jak ja to wcisnę?'' bo od razu odechciewa się jeść, nawet mi nie myśl tylko jedz. Najpierw zjedz śniadanie a później myśl nad obiadem. Nie wybiegaj zbyt daleko w przyszłość i nie stresuj się na zapas.

[dontknow]

mi też się wydaje, że cały problem nie leży w żołądku tylko w twojej psychice.. ^

[_nietoperek_]

Zaczynam sezon. Poza moim ulubionym sportem jakim jest opalanie na czas udało mi się wyciągnąć rolki i jeżdzę sobie po kilka km dziennie. Od razu podskoczył w górę apetyt zobaczymy za jakiś czas czy waga ruszy się w odpowiednim kierunku. Trzymajcie kciuki moje chudzinki

[dontknow]

ja np. ostatnio zauważyłam, że jak nie ćwiczę któregoś dnia, to od razu mam mniejszy apetyt^ więc chyba coś musi być z tym podkręcaniem metabolizmu przez aktywność fizyczną, bo po treningu to niekiedy pół lodówki pochłaniam xd aż się mama ostatnio dziwiła, że ja tyle potrafię wsunąć.

[cassie88]

Napisane przez czarna_2202

HeH kochana nie przesadź ;*
życzę Ci super efektów i wytrwałości :P

Napisane przez dontknow

haha, nie przesadzaj ;p u mnie też było na początku całkiem ładnie, a teraz nic nie rośnie ;p
spokojnie, niełatwo jest stać się podobnym do kulturystki.

Wiem Najważniejsze żebym przytyła choć trochę. Od kilku miesięcy waga stoi w miejscu, więc będę się cieszyć nawet z kilku kilogramów.

Napisane przez dontknow

ja np. ostatnio zauważyłam, że jak nie ćwiczę któregoś dnia, to od razu mam mniejszy apetyt^ więc chyba coś musi być z tym podkręcaniem metabolizmu przez aktywność fizyczną, bo po treningu to niekiedy pół lodówki pochłaniam xd aż się mama ostatnio dziwiła, że ja tyle potrafię wsunąć.

Ja też zauważyłam, że zaraz po treningu jestem wprost wygłodniała i zjadam 2 razy większe porcje niż normalnie W czwartek idę do dietetyka to obgadam z nim co powinnam jeść skoro zaczęłam ćwiczyć i od razu zdam Wam relację

A i poza tym wbrew temu co mówił mój trener to zauważyłam, że jednak mam jakieś mięśnie

W sumie to bym się cieszyła nawet gdybym rozbudowała trochę tkankę mięśniową i przy okazji złapała trochę tłuszczyku, bo ostatnio robiłam badanie składu ciała i wyszło mi tylko 15% a powinnam mieć minium 20

[2-B]

Wydaje mi się, że obrosnąć tylko w mięśnie to może i zdrowe ale jeśli chodzi o dziewczyny to wg mnie nieładnie to wygląda jak są saame mięśnie, zawartość tłuszczu utrzymana w normie nie zaszkodzi, a założę się, że każda chudziutka osoba ma go i tak za mało..

[czarna_2202]

Napisane przez 2-B

Wydaje mi się, że obrosnąć tylko w mięśnie to może i zdrowe ale jeśli chodzi o dziewczyny to wg mnie nieładnie to wygląda jak są saame mięśnie, zawartość tłuszczu utrzymana w normie nie zaszkodzi, a założę się, że każda chudziutka osoba ma go i tak za mało..

Napisane przez cassie88

A i poza tym wbrew temu co mówił mój trener to zauważyłam, że jednak mam jakieś mięśnie

W sumie to bym się cieszyła nawet gdybym rozbudowała trochę tkankę mięśniową i przy okazji złapała trochę tłuszczyku, bo ostatnio robiłam badanie składu ciała i wyszło mi tylko 15% a powinnam mieć minium 20

Jak można zbadać tkankę tłuszczową?? kurcze nigdy się nad tym nie zastanawiałam....
Mam problem, żeby wybrać jakiś cel i nie przesadzać... bo chwilami myślę sobie "we mnie jest zero kobiecości, zero kształtów- pozwole sobie na coś słodkiego... a później myślę, - przytyć OK ale z głową, jedząc same pełnowartościowe produkty, tłuszcz w normie głównie białka i węglowodany, zeby mieć mocne mięśnie bez celulitisu i zbędnych boczków....- OBŁĘD!!!!

[cassie88]

Napisane przez czarna_2202

Jak można zbadać tkankę tłuszczową?? kurcze nigdy się nad tym nie zastanawiałam....
Mam problem, żeby wybrać jakiś cel i nie przesadzać... bo chwilami myślę sobie "we mnie jest zero kobiecości, zero kształtów- pozwole sobie na coś słodkiego... a później myślę, - przytyć OK ale z głową, jedząc same pełnowartościowe produkty, tłuszcz w normie głównie białka i węglowodany, zeby mieć mocne mięśnie bez celulitisu i zbędnych boczków....- OBŁĘD!!!!

Ja sobie zbadałam takim urządzeniem u dietetyka. Wyglądało trochę jak EKG: do nóg i dłoni dietetyk przeczepił mi elektrody. Od razu obliczył mi podstawową przemianę materii-oczywiście wyszła bardzo wysoka
Ja też mam ten problem: przez jakiś czas jadłam mnóstwo słodyczy, tłustych rzeczy, fast foodów itd. Byleby tylko przytyć. I powiem szczerze, że chyba nigdy więcej tego nie zrobię, bo naprawdę źle się czułam po jakimś czasie.
Więc teraz mam plan, że tyję ale z głową i zdrowo, bo szybciej chyba wcale nie znaczy lepiej

[dontknow]

ej czarna, ale bez przesady- przecież tycie nie polega na wyrzeczeniach i ograniczeniach. jak chcesz coś słodkiego - to jedz! jesteśmy młode, to nie odłoży nam się jeszcze w boczkach, spokojnie. nawet ja czasami sobie pozwalam na chwilę zapomnienia (a mam cholerną fobię na tym punkcie, bo za długo dochodziłam do takiego stanu brzucha, żeby zniszczyć to kilkoma dniami obżarstwa i poza tym jestem zagrożona cukrzycą ;p).
nie popadajmy w paranoję od razu- od jednego knopersa nie zasłabniesz i nie roztyjesz się w trzy sekundy

[czarna_2202]

Napisane przez dontknow

ej czarna, ale bez przesady- przecież tycie nie polega na wyrzeczeniach i ograniczeniach. jak chcesz coś słodkiego - to jedz! jesteśmy młode, to nie odłoży nam się jeszcze w boczkach, spokojnie. nawet ja czasami sobie pozwalam na chwilę zapomnienia (a mam cholerną fobię na tym punkcie, bo za długo dochodziłam do takiego stanu brzucha, żeby zniszczyć to kilkoma dniami obżarstwa i poza tym jestem zagrożona cukrzycą ;p).
nie popadajmy w paranoję od razu- od jednego knopersa nie zasłabniesz i nie roztyjesz się w trzy sekundy

dontknow, teoretycznie to ja to wiem, i czasami wprowadzam w życie tą chwile zapomnienia ale po prostu czasami mi trudno

[garfieldek]

Hehh a mi dzisiaj tatus komplement zasadził Stwierdzil, ze cos mi sie na buzce przytyłoo jupi

[_nietoperek_]

Napisane przez garfieldek

Hehh a mi dzisiaj tatus komplement zasadził Stwierdzil, ze cos mi sie na buzce przytyłoo jupi

Mi to mój miś mówi ale dziwne, że zawsze jak schudne :P

[garfieldek]

Napisane przez _nietoperek_

Mi to mój miś mówi ale dziwne, że zawsze jak schudne :P

Bo oni sie pewnie nie znaja na tym