2009-05-24, 18:24 | #4681 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 946
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
na pewno zdrowa, ale od samej sałatki nie przytyjesz.
dziewczyny pytałam czy macie jakieś ulubione dania i ponawiam pytanie Myślę, że takie przepisy zachęciłyby do jedzenia. Ja dzisiaj objadam się świeżymi truskawkami jak tylko się da
__________________
Regeneracja ducha i ciała Uczę się żyć na nowo. Tym co tu i teraz. |
2009-05-24, 19:22 | #4682 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
tyjemy nie od danych produktów, ale od dodatniego bilansu kalorycznego.
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-05-24, 19:27 | #4683 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: tam, gdzie kończy się Internet
Wiadomości: 30 736
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
Dziś przygotowałam sałatkę grecką, ale kupiłam jakąś tanią fetę i nie była zbyt dobra. Jednak lepiej wydać te 10 zł/kostkę, ale czuć smak dobrego sera
__________________
♥ ♥ ♥ Komentuj. Nie obrażaj. |
|
2009-05-24, 19:36 | #4684 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 946
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
ziemniaki z majonezem chyba bym na to nie wpadła spróbuję.
Ostatnio ziemniaki robię tak, że gotuję i jeszcze jak są twarde smażę w rozgrzanym oleju jak frytki. Wychodzą takie chrupiące a w środku miękkie. Fajne do mięska duszonego.. mmm chyba wiem co będzie jutro na obiad I wprowadzam od czerwca więcej ryb w moim jadłospisie. Jakie ryby polecacie?
__________________
Regeneracja ducha i ciała Uczę się żyć na nowo. Tym co tu i teraz. |
2009-05-24, 19:45 | #4685 |
Raczkowanie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
łosoś
__________________
"Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce... " |
2009-05-24, 19:50 | #4686 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: tam, gdzie kończy się Internet
Wiadomości: 30 736
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
ja osobiście ne lubię łososia, ale polecam dorsza i morszczuka (filety). Ja robię je jak kotlety (oczywiśce wcześniej troszkę soli i jakiejś przyprawy, może być skropona cytrynką (pyszności). Panierka - jajko + bułka tarta albo -> pikantna panierka kamisa. Bardzo ją lubię
Z ryb warto zainwestować w makrelę wędzoną (szczególnie na świeżym pieczywie z masełkiem).
__________________
♥ ♥ ♥ Komentuj. Nie obrażaj. |
2009-05-24, 20:41 | #4687 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
__________________
"Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce... " |
|
2009-05-24, 21:16 | #4688 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
ja uwielbiam tuńczyka w s/w z puszki, ale z puszki nie można za często jeść, bo mają sporo metali przez opakowania- tak słyszałam.
kiedyś kupiłam pysznego łososia wędzonego, ale już nie mogę dostać w sklepie.. a szkoda, bo strasznie mi smakował - inne już mi nie podchodzą. uwielbiam też smażone śledzie w zalewie octowej mogę jeść, jeść i jeść! poza tym smażony mintaj albo morszczuk- moja mama dosyć często robi.. no i wędzone rybki- też są pyszne. jedyną wadą ryb jest ich zapach- jedzie z pyska jak z dupy tygryska że tak powiem ;p
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-05-24, 21:25 | #4689 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
makrela wedzona-moja milosc. łososia nie jadlam, trzeba sprobowac kiedys.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2009-05-24, 21:45 | #4690 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
a ten łosoś to takie różowe, surowe płaty. nie taki, co to można kupić na wagę. wiesz o co mi chodzi ?
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
2009-05-24, 22:11 | #4691 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
spróbuję w najblizszym czasie, kupie zamiast makreli.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2009-05-25, 14:09 | #4692 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 946
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Panga, łosoś na obiad. Na kanapki lubię tuńczyka i wędzoną rybkę. Mintaj też mniam. Krewetki czasami, ale nie przepadam za nimi[ karmiłam nimi żółwia i jakiś niesmak mi został hehe]. I oczywiście śledzie ! Po kaszubsku albo w zalewie octowej i z cebulką, domowej roboty mojej mamy Makrele dawno jadłam.
Mam ochotę na jakaś sałatkę może z tunczykiem albo krewetkami. Trzeba poczytać Moje Gotowanie
__________________
Regeneracja ducha i ciała Uczę się żyć na nowo. Tym co tu i teraz. |
2009-05-25, 14:23 | #4693 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
aha, pamietajcie Dziewczyny, że ryby są super, ale głównie te tłuste, na przykład tunczyk to samo białko praktycznie, natomiast wedzone makrele, losos itp zawieraja zdrowe tluszcze i bialko.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2009-05-25, 15:01 | #4694 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: tam, gdzie kończy się Internet
Wiadomości: 30 736
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
Wydaje mi się, że powinno się jeść wszystkie rodzaje ryb, nie tylko tłuste (osobiście nie lubię tych tłustych), ale i te zdrowe (szczególnie przy diecie wysokokalorycznej). Oj, chyba muszę kupić makrelę
__________________
♥ ♥ ♥ Komentuj. Nie obrażaj. |
|
2009-05-25, 15:41 | #4695 |
Zadomowienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Mam pytanie:da się coś zrobić abym przybierała jakoś na masie równomiernie na ciele?Wszystko mi wchodzi w dups.... i brzuch.Z tyłka to sie ciesze ale z oponki to nie bardzo
__________________
Im niższa kultura tym naśladownictwo bardziej rozwinięte... |
2009-05-25, 16:24 | #4696 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 3 345
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
tak i Pangi sa hodowane w beczkach..strasznie męczone..nigdy nie były na wolności.. ;( jadłąm ją kiedyś tez mi smakowała..szczególnie filet..ale mama zabroniła mi jej jeśc bo babeczka z rybnego jje opowiedziała właśnie co nieco o Pangach..i dodała, że dla dzieci to szczególnie jeszcze nie zdrowe..
__________________
jeśli spodziewasz się zbyt wiele, to nic nie jest w stanie Cię zadowolić, kiedy niczego nie oczekujesz – wszystko może Cię uszczęśliwić. ♥♥♥
|
2009-05-25, 17:07 | #4697 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 946
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
nigdy się tym nawet nie zainteresowałam... A pangę jem najczęściej
mogwaica to ćwicz mięśnie brzucha.
__________________
Regeneracja ducha i ciała Uczę się żyć na nowo. Tym co tu i teraz. |
2009-05-25, 20:14 | #4698 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
a są takie makrele w plastrach na chleb? bo ja osobiście nigdy nie widziałam
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-05-25, 20:20 | #4699 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: tam, gdzie kończy się Internet
Wiadomości: 30 736
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
w plastrach?? kupujesz na wagę tuszkę i wybierasz kawałeczki na chleb wtedy nie wygląda jak ryba
__________________
♥ ♥ ♥ Komentuj. Nie obrażaj. |
2009-05-26, 12:51 | #4701 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 85
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Hej Dziewczyny Ostatnio na nic nie mam czasu, więc nie pisałam. Teraz mam chwilkę to wyślę wam część wskazówek Zamienniki piersi z kurczaka: pierś indyka, tuńczyk, schab, biały chudy ser, cielęcina, wołowina, dorsz, mintaj, jaja, odżywka białkowa Zamienniki ryżu: kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb razowy Źródła „dobrych” tłuszczy: orzechy: laskowe, brazylijskie, nerkowce, migdały, włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy Zasady komponowania posiłków: Śniadanie: Tu dajemy najwięcej węglowodanów, najlepiej jeśli są to węglowodany złożone czyli ciemne pieczywo, płatki owsiane, ewentualnie rodzynki, banan. Poza tym dajemy źródło białka: ser twarogowy, chudą wędlinę, serek wiejski, jajka. Źródłem tłuszczu powinno być masło dobrej jakości, unikamy margaryn i masmixów. II śniadanie: Mogą to być
Obiad: Unikamy jedzenia ziemniaków przez cały czas. Wybieramy również ryż(najlepiej brązowy), kasze, makaron pełnoziarnisty. Jako źródło białka wybieramy chude mięso,ryby, najlepiej gotowane, smażone,duszone lub pieczone(nie powinno się cały czas smażyć) Pamiętamy o dodatku warzyw, najlepiej surowych. Kolacja Powinna składać się z białka i odrobiny tłuszczu dobrej jakości oraz węglowodanów. Może to być odżywka wysokobiałkowa/ ser twarogowy półtłusty/jajka/ + łyżka oliwy z oliwek oleju lnianego + ½ porcji warzyw + np. chleb razowy/kasza/ryż itd W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa i owoce, mam ich spożywać około 400g dziennie. Mam nie przesadzać z cukrami prostymi-niby od nich się tyje, ale powodują zaburzenia lipidowe, miażdżycę i inne świństwa Posiłek przedtreningowy: węglowodany złożone(czyli ryż i jego zamienniki wymienione wyżej); niewielka porcja białka(mięso, ryby), unikamy tłuszczu i zbyt dużej ilości warzyw Posiłek potreningowy: białko(najlepiej z odżywki), w miarę możliwość niewielka ilość węglowodanów prostych (np. z owoców, dobrym rozwiązaniem jest np. banan) |
2009-05-26, 14:37 | #4702 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: tam, gdzie kończy się Internet
Wiadomości: 30 736
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cassie, zastanawia mnie zamiennik piersi kurczaka - wołowina wiem, że wołowina jest również chudym mięsem, ale jest to mięso czerwone a nie białe. O ile białe można jeść często (nawet codziennie) o tyle czerwone nie.
__________________
♥ ♥ ♥ Komentuj. Nie obrażaj. |
2009-05-26, 17:59 | #4703 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 3 345
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
a czy źródłem białka są też np. groch, fasola etc. można np. je przed treningiem jeść zamiast mięsa czy ryby ? a białe mięso nie jest wcale takie zdrowe cytat ze strony http://www.ferma.viva.org.pl
"Podczas gdy spada spożycie czerwonego mięsa, konsumpcja kurcząt osiągnęła poziom wyższy niż kiedykolwiek. Smutny jest fakt, że ludzie uważają białe mięso za zdrowsze. Lecz jest to błąd - mięso kurczaków powoduje powstawanie skrzepów w tętnicach, powoduje raka i jest jednym z najważniejszych powodów skażenia pokarmu na świecie. A fermy kurcząt są wyjątkowo okrutnymi miejscami."
__________________
jeśli spodziewasz się zbyt wiele, to nic nie jest w stanie Cię zadowolić, kiedy niczego nie oczekujesz – wszystko może Cię uszczęśliwić. ♥♥♥
Edytowane przez laza Czas edycji: 2009-05-26 o 18:01 |
2009-05-26, 18:17 | #4704 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: tam, gdzie kończy się Internet
Wiadomości: 30 736
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
__________________
♥ ♥ ♥ Komentuj. Nie obrażaj. |
|
2009-05-26, 18:21 | #4705 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
fasola, groch itd. to są źródła białek, ale one nie są tak dobrze przyswajalne jak mięso czy jajka. to samo nabiał.
a przed treningiem potrzebujemy szybko przyswajalnego białka, więc raczej odpadają warzywka tego typu. nie zgodzę się co do tego punktu: Posiłek potreningowy: białko(najlepiej z odżywki), w miarę możliwość niewielka ilość węglowodanów prostych (np. z owoców, dobrym rozwiązaniem jest np. banan) właśnie PO treningu potrzeba węlowodanów prostych, bo one szybko docierają do krwiobiegu. a po treningu potrzebujemy szybko zregenerować organizm. jak już to po treningu mało węgli złożonych, dopiero godzinę po jemy posiłek ze złożonymi.
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-05-26, 18:30 | #4706 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 3 345
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
no nie sądzę, woda kranowa jest zanieczyszczona..i trzeba ją gotować aby wszystkie bakterie "wyparowały" a w wodach mineralnych są fakt różne ulepszacze..doszło nawet do tego że składniki takiej wody są testowane za zwierzętach..ja kupuję wodę w siebie w małm miasteczku..wprost z rozlewni..która jest 5 min od mojego domu..woda ze źródła 0% jakiś szcztucznych substancji ;D
__________________
jeśli spodziewasz się zbyt wiele, to nic nie jest w stanie Cię zadowolić, kiedy niczego nie oczekujesz – wszystko może Cię uszczęśliwić. ♥♥♥
|
2009-05-26, 21:18 | #4707 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
Zawsze chciałam mieć kaloryfer i co bym nie robiła to nie mogę osiągnąć stu procentowego efektu a jednak brzuch jest twardy i szeroki... wczęsniej miałam oponkę, teraz prócz skóry nie mam tłuszczu i szczerze jestem już głupia... czy to możliwe, że po prostu genetycznie tak mam że tzw. "sześciopak" nie jest mi dany ??
__________________
"Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce... " |
|
2009-05-27, 12:01 | #4708 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Mazury
Wiadomości: 1 682
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
W końcu znalazłam kobietki, które mają podobnie do mnie.
Od zawsze miałam problemy z niedowagą, nawet miałam robione różne badania, czy aby może przez jakąś chorobę nie wyglądam tak, jak wyglądam. Mam ok. 175 cm a moja waga to max. 55 kg. I muszę przy tym zaznaczyć, ze jem więcej niż mój TŻ. W sumie, jem non stop. A chudość nie jest również zasługą dobrej przemiany materii, bo z tym raczej miewam problemy. Mam przez to straszne kompleksy... |
2009-05-28, 11:13 | #4709 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 85
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
|
|
2009-05-28, 14:23 | #4710 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
ach, to nie wiedziałam.
a można wiedzieć, co ćwiczysz?
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:55.