2009-06-08, 11:02 | #4741 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
normalną kolację żeby nie była za ciężka, czyli żebyś mogła po niej spać, a nie umierała z przejedzenia, kanapki + jajecznica/serek wiejski z warzywami/jajka/omlet/kurczak/ryba/twarog/naleśniki/owoce(choc jak ktos ma wrazliwy zoladek to nie polecam/nawet płatki z mlekiem czy owsiankę!!... na przykład, co lubicie, ale nie polecam słodyczy czy tłustych przekąsek (typu kiełbasa na przykład) ,bo są ciężkostrawne i moga spowoodwac problemy trawienne.
Z węglowodanów nie rezygnowałabym na pewno.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2009-06-08, 11:40 | #4742 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 4 220
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Ok dzieki za odpowiedz. Tyle z ejak ja zjem np taka kielbase o 20, a ide spac po 23 to nie mam potem zadnego dyskomfortu zoladkowego. Wiec moge ja jesc czy jednak lepiej zrezygnowac??
__________________
Wymiana kosmetyczna |
2009-06-08, 11:54 | #4743 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
jak nie masz, to możesz jeśli masz ochotę. nie jest jakaś mega zdrowa, bo tłusta, ale domyślam się, że nie jadasz kiełbasy na kolację codziennie.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2009-06-08, 12:10 | #4744 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
Małe sprostowanie, na noc polecam węgle złożone (chleb, makaron) odradzam proste, które są dobre rano (owoce, miód)
__________________
"Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce... " Edytowane przez czarna_2202 Czas edycji: 2009-06-08 o 12:12 |
|
2009-06-08, 14:17 | #4745 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
poza tym masz rację. ja np mam ekstremalnie wrazliwy zoladek i wystarczy ze zjem garść orzechów na noc i już mam noc z głowy.:/
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2009-06-08, 14:42 | #4746 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 4 220
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
A ja to mam chyba pecha. Jak juz udaje mi sie jesc wiecej i nabieram aptetytu to dopaba mnie przeziebienie albo jakas inna choroba i trace caly apetyt
__________________
Wymiana kosmetyczna |
|
2009-06-09, 10:08 | #4747 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 492
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
Muszę wziąć się zza swój tyłek, bo jakis taki płaski, brak mu jędrności...
__________________
Wiki Królikowska: Ładne nogi, płaski brzuch czy fajne cycki? Jakub Żulczyk: Przede wszystkim jędrny mózg. Edytowane przez Shinn Czas edycji: 2009-06-09 o 10:22 |
|
2009-06-09, 10:21 | #4748 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
rob 8abs buns, na pewno pomoze przy dodatnim bilansie kalorycznym
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2009-06-09, 10:22 | #4749 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 492
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
no spróbuję. mam nadzieje, że jakieś efekty będą widoczne. ;]
__________________
Wiki Królikowska: Ładne nogi, płaski brzuch czy fajne cycki? Jakub Żulczyk: Przede wszystkim jędrny mózg. |
2009-06-09, 16:23 | #4750 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 85
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Heloł!
Właśnie wróciłam z siłowni. I jestem kolejny kilogram do przodu Gadałam z kumplami z siłowni o jakiś odżywkach-polecają mi kreatynę(ale to dopiero za jakies 2 miesiące) albo gainera. Jutro będę to konsultować z dietetyczką, bo trochę się boję, że będę wyglądać jak oni albo, że mi zaszkodzi.... W nagrodę, że udało mi się przytyć(każda wymówka jest dobra) kupiłam sobie 0,5l lody śmietankowe Grycana, dorzucę do nich M&Ms i pochłonę mniammmmmmm |
2009-06-09, 17:59 | #4751 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 2 397
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Hej dziewczyny
też by mi się przydało przytyć.. mam 164 cm wzrostu i ważę 47-48 kg. Chciałabym troooszkę więcej. Nie stosuje żadnej specjalnej diety, najgorsze jest to, że ja praktycznie ciągle coś jem... wiecznie jestem głodna a ludzie jak mnie widzą, to myślą, że zaraz będę coś chciała do jedzenia, nawet nauczyciele niektórzy.. i mimo tego wszystkiego, ja nadal pozostaje taka jaka jestem niestety :P
__________________
Stań się słońcem, a wszyscy Cię zobaczą. F.Dostojewski
|
2009-06-09, 21:54 | #4752 |
Raczkowanie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Faktycznie trochę się zasugerowałam białkową kolacją, bo sama taką przeważnie jem
__________________
"Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce... " |
2009-06-10, 13:34 | #4753 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 85
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Hej! Właśnie wróciłam od dietetyczki i zdaję Wam relację
Jeżeli chodzi o odżywki to: -> gainer według niej odpada, bo tam jest mnóstwo cukrów prostych, słodzików i chemii. Możliwe, że przy tym przytyje, ale w sam tłuszcz, poza tym stwierdziła, że ładowanie w siebie 30 g cukru na raz jest trochę głupie -> kreatyna- powiedziała, że dobry pomysł, ale nie teraz, tylko za jakieś 4 miesiące- tylko że wtedy oczywiście trzeba intensywnie ćwiczyć ->witaminy z grupy B- zapytałam czy działają na apetyt, okazało się, że tak, ale moja dieta jest rozpisana tak, żebym nie musiała brac dodatkowych witamin ->zapytałam co robić jeśli np. nie mam ochoty na jedzenie, czasami w ogóle nie mogę przełknąć mięsa czy wędliny, a wystarczy kilka dni bez apetytu i chudnę. Powiedziała, że wtedy mogę sobie kupić Nutridrinki i zastąpić nim posiłek albo chociaż dodać go do posiłku. Któraś z was je piła? Jaki smak polecacie? To chyba tyle jeśli chodzi o odżywki Chyba, że macie jakieś pytania to pytajcie |
2009-06-11, 09:54 | #4754 |
Raczkowanie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
A co to jest ten nutridrink?? szczerze sie słyszłam o takim czymś...
A nie pytałaś o coś takiego jak glutamina i tauryna?? to są suplementy typu kreatyma- znaczy się, na mase... ale nie wiem czy brać po jakimś czas jak kreatyne przy intensywnych ćwiczeniach.... Z tym gajnerem to rozwiałaś moje wątpliwości bo strasznie mnie korciło, żeby kupić
__________________
"Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce... " |
2009-06-11, 12:54 | #4755 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
z tego co słyszałam nutridrinki są ohydne ;D
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2009-06-11, 13:19 | #4756 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Miasto Ogrodów
Wiadomości: 3 195
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Powiedziała, że wtedy mogę sobie kupić Nutridrinki i zastąpić nim posiłek albo chociaż dodać go do posiłku. Któraś z was je piła? Jaki smak polecacie?
czesc,zalogowalamsei specjalnie, zeby ci odpowiedziec.ja pilam nutri i naprawde sa ohydne,mialam po nich skret brzucha i w ogole brak checi na cokolwiek.a poza tym, twoja dietetyczka ma oczy na d.... chyba, za przeproszeniem, bo glownym zrodlem weglowodnadow w nutri jest wlasnie sacharoza, a tego bym raczej nie polecala.imho, lepiej zmiksowac sobie jakis koktajl z bananow i orzechow albo cos. kalorycznie moze byc wtedy nawet wiecej,wszak kartonik tego syfu ma 300kcal, tyle, co za przeproszeniem kanapka z serem. |
2009-06-11, 15:06 | #4757 |
Przyczajenie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
slyszalam,ze nutridrink to po prostu drozszy gainer.
ja wlasnie pije gainera (od razu po treningu) i szczerze - bardzo mi pomogl. pilam tez nutridrinki - nic mi nie daly. a co do smaku - nie byly takie zle (zwlaszcza czekoladowe). wedlug mnie gainer smakowo lepszy a tego co wyczytalam w gainerze jest bialko serwatkowe - najlepsze. w nutridrinkach - chyba kazeina? nie wiem, czy jest jakas roznica. ale serwatkowe do mnie bardziej przemawia. jakbym cos krecila, prosze mnie poprawic. nie jestem znawca, a tylko mowie, to co wyczytalam i dowiedzialam sie od znajomych cwiczacych na silowni. pozdrawiam!! |
2009-06-11, 15:35 | #4758 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 594
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
jogurtowe nutridrinki nie są złe. na pewno dostarczają dużo witamin. ja osobiście dobrze sie po nich czułam, ale z tym tyciem to tak na dwa razy. piłam 2 dziennie do normalnej diety ok 1800kcal i i tak na tym byłam w stanie schudnąć.
__________________
'Uważaj czego pragniesz, bo nawet jeśli to zdobędziesz i tak okaże się, że chciałeś czegoś innego.' Alex Kava
|
2009-06-11, 15:45 | #4759 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Miasto Ogrodów
Wiadomości: 3 195
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:43 ---------- nawiasem mowiac,kazeina jest wolno przyswajalnym bialkiem,a serwatka szybko,jest wiec lepsza dla budowy miesni i jako posilek poterningowy jak znalazl |
|
2009-06-11, 16:46 | #4760 |
Przyczajenie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
no tak wlasnie myslalam
wedlug mnie nutri nie jest wcale lepszy od gainera, a sto razy drozszy. |
2009-06-11, 19:11 | #4761 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 946
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
zabieram się powoli za rzeźbienie od miesiąca waga mi się utrzymuje i czuję, ze będzie lepiej.
Miałam pomysł, żeby zapisać się na siłke + basen [karnet mam za free]. Teraz się zastanawiam czy siłownię mogę zastąpić pracą w domu. Mam hantle + hula hop i zamawiam stepper. Może najpierw spróbuję w domu? sprawdziłam w necie o tym produkcie Gainer. Chciałabym spróbować z ciekawości, ale boję się taki odżywek w sumie sama nie wiem dlaczego. Czy mogą jakoś zaszkodzić?? Czy jak zacznę brać taką odżywkę to później też muszę? A jak przestanę to wszystko spadnie i będę niekorzystnie wyglądać? Czy zaczynając ćwiczyć mogę sobie ją kupić?
__________________
Regeneracja ducha i ciała Uczę się żyć na nowo. Tym co tu i teraz. |
2009-06-11, 19:19 | #4762 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Miasto Ogrodów
Wiadomości: 3 195
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
gainer to typ,nie konkretna odzywka.chodzi o to,ze masz tam bialka i wegle w takiejproporcji,zeby bylo to optymalne dla przyrostu tkanki miesniowej.ale picie ma sens tylko,jezeli cwiczysz,inaczej to po jablkach.nie powinno z ciebie spasc to co nabedziesz gainerem(inaczej jest z kreatyna, bo ona tylko zatrzymuje wode w tkankach),chyba, ze masz tak,ze chudniesz od braku ruchu.a kiedy wlaczyc odzywke to najlepiej zapytaj trenera.ja bralam po 2 tygodniach"rozkrecania sie".ach! i wazne, zeby do 30 min po treningu!!
|
2009-06-11, 19:24 | #4763 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 946
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Cytat:
__________________
Regeneracja ducha i ciała Uczę się żyć na nowo. Tym co tu i teraz. |
|
2009-06-11, 19:28 | #4764 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Miasto Ogrodów
Wiadomości: 3 195
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
mozesz po prostu pojsc do silowni i zapytac.albo w sklepie z odzywkami dla sporowcow,tam zazwyczaj sa pakerzy
mi taki poradzil i dowody byly widoczne i namacalne pod postacia jedrnej,zgrabnej pupy |
2009-06-11, 19:37 | #4765 |
Przyczajenie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
Wlasnie Kasiu, widze,ze sie w tym dobrze orientujesz. Niepokoja mnie zdania, ze gainer to sam cukier. Co o tym sadzisz?
|
2009-06-11, 19:39 | #4766 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 946
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
ok Do tej pory nawet o tym nie myślałam i mnie to nie interesowało ale popytam Tż bo on chodzi na siłownię regularnie i ćwiczy. Wiem, że kiedyś brał kreatynę, ale nie był zadowolony. Może jemu też polecę ten Gainer.
a właśnie jak już wcześniej pisałam. Czy basen od czasu do czasu + regularne ćwiczenia w domu będą ok w połączeniu z tym Gainerem?
__________________
Regeneracja ducha i ciała Uczę się żyć na nowo. Tym co tu i teraz. |
2009-06-11, 19:46 | #4767 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Miasto Ogrodów
Wiadomości: 3 195
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
cukier,owszem,ale prosty i w ilosci niezbednej do wbudowania ilosci bialka w porcji.bez tych weglowodanow owszem,katabolizm powysilkowy bylby zahamowany,ale bez zwiekszania masy miesniowej.no,i jak juz podkreslalam,branie gainerow ma sens tylko przy cwiczeniach na mase
---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:40 ---------- Cytat:
|
|
2009-06-11, 20:12 | #4768 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 946
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
ojejejej jestem kompletnym laikiem. Zanim zacznę coś stosować to muszę jeszcze wiele poczytać. Chciałam zacząć z hantlami i stepperem a tu muszę zaplanować coś na masę..
dziękuję za odpowiedzi !
__________________
Regeneracja ducha i ciała Uczę się żyć na nowo. Tym co tu i teraz. |
2009-06-11, 20:16 | #4769 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Miasto Ogrodów
Wiadomości: 3 195
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
cwiczenia na mase to silowe po prostu,z obciazeniem, oporowe....
|
2009-06-11, 21:06 | #4770 |
Przyczajenie
|
Dot.: Akcja: Tyjemy Razem !!
czyli np jezli robie przysiady z ciezarkami to sa to cwiczenia silowe?
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:53.