Odchudzanie od 07.05.2009

[ratta]

Nelman - więc może chodzi o złą dietę.

Ja sprawdziłam wczoraj, ważę dokładnie 44,5 kg. Chciałabym jednak ważyć więcej, ale schudnąć w pupie i udach. Oj chyba długa droga przede mną.

Ale bolą mnie poślady po wczorajszej bieżni, a taka niepozorna. Dziś nie wiem czy pójdę, lekarz, zaliczenie i odechciewa mi się Chyba że machnę w domu siłowy.

A czerwoną i zieloną herbatę kocham, ale muszę uważać, bo masakrycznie obniżają mi cukier.

[Nelman]

jak coś obniża cukier to dla mnie by się przydało? a dokładnie o jakich herbatach mówisz?

[ratta]

Nie, nie. Ja mówiłam odnośnie wypowiedzi, że czerwona herbata niedobra. Generalnie czerwona, zielona, biała są zdrowe, więc możesz je pić. One powinny ułatwić odchudzanie. Ale właśnie jak ktoś ma problemy z cukrem to lepiej np. 40 min po jedzonku, na pewno nie na czczo.

Mój tata ma cukrzycę, ale zawsze zalecano mu po prostu zdrową zbilansowaną dietę, i raczej mało węgli, ale bez przesady, że same warzywa... Jeśli ćwiczysz to przecież możesz tych węgli zjeść więcej. Nie wiem czy dieta, którą masz to najlepszy pomysł, żeby schudnąć, trzeba jeść często i mało, nie zapominać o białku i zdrowych tłuszczach. I nie unikać kolacji. 3 posiłki dziennie to za mało.

Chyba w Twoim przypadku najlepiej się skonsultować z lekarzem, ale moim zdaniem zdrowe odżywianie nie powinno zaszkodzić.

[Nelman]

aha dzięki
ale mój lekarz powiedział,,No kochana, trzeba by schudnąć,, i ,, Teraz modne jest chodzenie na spacery z kijkami,, i tyle
A tej diety nie mogę zmienić, bo jesteśmy na niej całą rodziną.. nie wiem jak wróciłabym do normalnego jedzenia

[Patusia1989]

Cześć niuniaaaaaaa Ja znowu mam problem z udami i pośladkami i nad tym chciałabym się skupić... Razem damy rade

[ratta]

Nelman, szybki marsz byłby dla Ciebie bardzo dobry albo właśnie nordic walking

Czuję, że nie wybiorę się dziś na siłownię no. Ciągle myślę o tym, że i tak żadna bieżnia nie będzie wolna

[Nelman]

ej tam na pewno będzie,a jezeli nie to możesz się przebiec takpoprostu do siłowni i z powrotem hehe

[niuniaaaaaaa]

hejo ja dziś zamówiłam na allegro "linee" podobno działa. mam trudności z tym odchudzaniem bo mam siedzącą pracę ale siedzę prosto- podobno mięśnie ciągle są napięte i się chudnie ;P


a Wy jak tam dziewczęta???

[xsylax]

To ja też się do was przyłączam.. Plan jest taki:
- chce schudnąć 5-7 kg (wzrost 172/173 waga: pewnie coś około 65/66 - jutro rano się zważę i podam wam wymiary)
- ćwiczenia: jako rozgrzewka ok 20 min skakania w Stepmanie Później trochę twisterka lub hula hop i 8 minute abs, legs, buns, stretch.
- masaż gąbką Syreną + serum eveline
- kropelki niby odchudzające dodawane do wody. Wcześniej odkąd zaczęłam je brać schudłam 1,5 kg ale nie wiem czy to ich sprawka - mam nadzieję, że chociaż trochę pomagają.
- oczywiście ograniczenie słodyczy do minimum, tak samo jak chipsów frytek i innych podobnych. Mniejsze posiłki co 3 godziny. 1,5 litra wody + herbata zielona, czerwona

Mam zamiar wyrzeźbić trochę brzuszek (jak się troche zmniejszy to tez się nie obrażę, zredukować cellulit i pozbyć się boczków... ;/ Wcześniej schudłam z 72,5kg i zaprzestałam odchudzania - ale za to wiem, że jak się chce to się da.
Wszystko to oczywiście do wakacji.... Żeby w końcu czuć się swobodnie na plaży. Życzę wszystkim powodzenia! ;*

[niuniaaaaaaa]

hej...;D dziś tylko jogurcik..jak na razie ale cos mi sie dziewczeta odechcialo musimy sie zmotywowac!!!!!

[evaah1]

hej
dołączam sie dziewczyny do Was.
166cm
talia 73
waga 57
boczki - szkoda gadac!
cel- 54kg
boczki- chociaz z 5 cm mniej zeby sie to tak nie wylewalo.
niby staram sie od dawna jesc te 5 posilkow dziennie ale jak podliczylam kalorie to sie załamałam! na sniadanie jogurt + muesli- i to juz jest 400kcal! chcialam przejsc na 1200 ale chyba umre z glodu przy tym mam siedzaca prace, nie mam czasu na ruch, jedynie stepper i brzuszki. trzymajcie kciuki od dzisiaj 1200kcal
a moze ktoras zna sposob na schudniecie z boczkow kiedy sie siedzi 8-9 godzin dziennie??
pozdrawiam wszystkie walczące z "oponami zimowymi"!!

---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ----------

Napisane przez niuniaaaaaaa

hej...;D dziś tylko jogurcik..jak na razie ale cos mi sie dziewczeta odechcialo musimy sie zmotywowac!!!!!

najlepsza motywacja jak dla mnie to lustro , jak patrze na swoje odbicie to na momencie zabieram sie za brzuszki!
lato idzie dziewczyny - musimy jakos wygladac do tego czasu !!

[ratta]

Przy żywieniu się samymi jogurtami gwarantuję wam +2 kg w niedługim czasie

Ja najadam się do syta, i jem dość dużo, 5-6 posiłków, a wychodzi mi ok. 1300 kcal i muszę co nieco dodawać. Dieta 1200 kcal nie jest dobra przez dłuższy czas.

evaah1 - może Twoje musli jest z cukrem? Bo coś dużo tych kcali wyszło. Zamiast jogurtu można też zastosować maślankę lub po prostu mleko, najlepiej chude jeśli sie łączy z węglami. Węgli jak najmniej, przy siedzącym trybie życia, najlepiej rano w postaci razowego chleba czy na wczesny obiad - kaszy gryczanej.

Ja już po ćwiczeniach, jak nowo narodzona

[xsylax]

ja sobie niestety dziś ćwiczenia musiałam odpuścić - mam takie zakwasy ze jak sie dzisiaj dobije to jutro nie bede w stanie ćwiczyć na wf.. :P Zapomniałam się rano zważyć, mam nadzieję, że jutro będę o tym pamiętała

[niuniaaaaaaa]

[quote=evaah1;12299638]hej
dołączam sie dziewczyny do Was.
166cm
talia 73
waga 57
boczki - szkoda gadac!
cel- 54kg
boczki- chociaz z 5 cm mniej zeby sie to tak nie wylewalo.
niby staram sie od dawna jesc te 5 posilkow dziennie ale jak podliczylam kalorie to sie załamałam! na sniadanie jogurt + muesli- i to juz jest 400kcal! chcialam przejsc na 1200 ale chyba umre z glodu przy tym mam siedzaca prace, nie mam czasu na ruch, jedynie stepper i brzuszki. trzymajcie kciuki od dzisiaj 1200kcal
a moze ktoras zna sposob na schudniecie z boczkow kiedy sie siedzi 8-9 godzin dziennie??
pozdrawiam wszystkie walczące z "oponami zimowymi"!!

---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ----------


no dokładnie jak przy siedzacej pracy zmniejszyc te boki??? bleeeeee takie sa brzydkie

[nadiaa889]

Witam Wczoraj niestety bez żadnych ćwiczeń- małe problemy z kręgosłupem Herbatę czerwoną piję nadal i się nawet do niej przyzwyczaiłam juz nie jest taka strszana a nawet znajomych nia zaraziłam
wczoraj dokładnie się ważyłam i jest 52,4 przy wzroście 163 heh oby tak zejść do 50 kg i będzie super Daje sobie czas do lipca

[evaah1]

Napisane przez nadiaa889

Witam Wczoraj niestety bez żadnych ćwiczeń- małe problemy z kręgosłupem Herbatę czerwoną piję nadal i się nawet do niej przyzwyczaiłam juz nie jest taka strszana a nawet znajomych nia zaraziłam
wczoraj dokładnie się ważyłam i jest 52,4 przy wzroście 163 heh oby tak zejść do 50 kg i będzie super Daje sobie czas do lipca

ależ ja Ci zazdroszcze!! jak ja bym chciala 52 kg!!

---------- Dopisano o 09:15 ---------- Poprzedni post napisano o 09:12 ----------

Napisane przez ratta

Przy żywieniu się samymi jogurtami gwarantuję wam +2 kg w niedługim czasie

Ja najadam się do syta, i jem dość dużo, 5-6 posiłków, a wychodzi mi ok. 1300 kcal i muszę co nieco dodawać. Dieta 1200 kcal nie jest dobra przez dłuższy czas.

evaah1 - może Twoje musli jest z cukrem? Bo coś dużo tych kcali wyszło. Zamiast jogurtu można też zastosować maślankę lub po prostu mleko, najlepiej chude jeśli sie łączy z węglami. Węgli jak najmniej, przy siedzącym trybie życia, najlepiej rano w postaci razowego chleba czy na wczesny obiad - kaszy gryczanej.

Ja już po ćwiczeniach, jak nowo narodzona

chyba masz racje, dzisiaj na sniadanie jadlam nestle fitnes (drogie to dziadostwo) ale widze roznice w smaku, sa mniej slodkie , na reszte posilkow w pracy grahamki lub owoce. dzisiaj przezucam sie tez na zielona herbate zamiast kawy ( bez curku bleee ale trzeba sie przyzwyczaic). pilnuje by nie przekraczac 1200-1300 kcal dziennie. wczoraj sie udalo
miłego dzionka i wytrwałości wizażanki!

[xxxSweetPoisonxxx]

mnie czerwona pomogla troche usunać celluit i wage obnizyc o jakies 3 kg ale nie jadlam wtedy slodyczy, pieczywa i niczego tlustego fakt ze nie smakuje za dobrze ale działa

mam 19 lat, 163 cm, 60 kg i krotkie nozki heheh ... mam celluit i fałdke na brzuszku oraz boczki wiec rowniez mam co robic :P:P niedlugo wakacje, wiec babeczki, do roboty

[evaah1]

ja od dzisiaj zaczelam zielona ale dokupie sobie czerwona, niesmakuje mi to , ale do wszystkiego sie idzie przyzwyczaic nie? ;D

[xxxSweetPoisonxxx]

no pewnie. ja juz sie kiedys od niej uzaleznilam... dzis na rowerku godzine jezdzilam po okolicach :d jak zlazłam to uda troszku bolaly ale o to m8i chodzi jak dobrze znom miec zakwasy

[ratta]

Ja dziś nic nie ćwiczyłam (miałam egzamin), tylko najadłam się czekoladkami i lodami muszę odzwyczaić mój organizm od diety i od jutra znów zaczynam. A czekoladki wcale mi nie smakowały, teraz język mnie boli od tego świństwa.

Rano siłownia, chyba już wyglądam lepiej, ale wymiary poza talią się nie zmieniły.

[xsylax]

Miałam wam podać wymiary i wagę wczoraj ale nie miałam czasu wpisac.. no to podam wam teraz:P
wzrost 172/173
waga 65,7 -> tu ma być 58-60
biust 93 -> tu ma zostać
talia 71 -> przynajmniej 67
brzuch w okolicach pępka 80 -> tu nie wiem.. mniej na pewno
biodra 94 -> tu może zostać
udo w najgrubszym miejscu 56 -> przynajmniej 54

Dieta mi idzie tak średniawo, bez jakichś mega wielkich tragedii, ale ściśle nie przestrzegam.. :P Dziś też to nie będzie raczej za bardzo możliwe bo robie urodziny w klubie to wiadomo, trzeba wypić trochę tych kalorycznych %..
Trzymajcie się dziewczyny, ćwiczcie, nie podjadajcie za dużo i najważniejsze - nie traccie motywacji

[niuniaaaaaaa]

hej dziewczyny cos nie zaglądacie tutaj;p;p;p
chudniecie coś??? hmmmm???? macie jakieś sposoby???? bo ja mało;/;/;/

[evaah1]

hej hej
jakos chyba chudniemy ja tam na wadze nic nie zauwazylam alespodnie jakies takie luzniejsze sie zrobily i boki jakby mniej odstaja jest nadzieja!!!!!!

[evaah1]

a czy któraś z dziewcząt bierze jakieś suplementy, które z czystym sumieniem mogłaby polecić? ja własnie kończę L-karnitynę ale jakoś szału nie ma i chciałabym to na coś zmienić. Therm line tez mnie nie powalił na kolana ( aczkolwiek jest teraz therm line forte moze się skuszę) cla z zielona herata tez mi nic nie dal co myslicie o suplementach?

[nadiaa889]

z wagi nie udało mi się zrzucić nadal przy wzroście 163-164 waga 52,4 rano ale widzę po sobie ze po piciu czerwonej herbaty figurka mi sie poprawiła taka smuklejsza sie wydaje ;] a dziś zmierzę sobie cm czy cos się zmniejszyło mam nadzieje że tak zagladajcie kobietki

z ćwiczeń ostatnio zrezygnowałam i bardzo jestem ztego nie zadowolon ale dzis ide biegać ;]

[ratta]

Ja dziś 6,6 km na bieżni, teoretycznie ok. 430 kcal spalonych. Lubię sobie porównywać te kalorie, żeby wiedzieć czy robię postępy. Ale oczywiście zjadłam później trochę pizzy, o tyle dobrze, że domowej. Jutro chyba znów pójdę pobiegać rano, bo na trening siłowy nie będzie czasu.

Ważę tyle samo, wymiary chyba takie same. Zmierzę się kiedyś, nie zależy mi chyba nawet na wymiarach, bo obwiśniętej pupy nie mogę zmierzyć, a w biodrach te cm mogą zostać

[nadiaa889]

od dzis 3 dni urlopu wiec troche nadmiore cwiczenia bo ostatnio po pracy stracilam calkowicie forme i sie nic nie chcialo ;] troche na twisterze ale tez nie codziennie az jestem zla na siebie

[nadiaa889]

chyba już o mnie zapomniałyście a nie ładnie bo mi idzie co raz lepiej i chciałabym sie z wami tym podzielic niedługo moja waga bedzie taka jaką prawie chciałam 50 kg ale ćwiczen nie przerwe wypływają niesamowicie na samopoczucie pozdrawiam