The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry

[Gorzałka]

Napisane przez wsiowy_gupek

Ja chce

Me too

[Sunday Rose]

I ja też poproszę ;D

[alusia1989]

Ja bym prosiła o wysłanie mi linków do wszystkich części. Z naciskiem na te, od których powinnam zacząć

[Sunday Rose]

www.megaupload.com => wpisz nazwę i powinny znaleźć się kolejne części powinno się je robić całościowo, więc wygospodaruj sobie to 80 minut : )

[alusia1989]

Dziękuję bardzo !

[Sunday Rose]

Nie ma za co dziś zaliczyłam pierwszy raz z tym, aerobikiem i muszę przyznać, że tak przyjemnie się zmęczyłam

[Sweetty]

Może mi któraś podesłać linka na pw i czy to się nadaje dla leniwych?? przyjaciółka od sylwka 2009 meczy mnie bym zapisała się z nią na aerobik a szczerze mówiąc nie posiadam nawet sportowych butów więc tak sobie mądrze wykombinowałam by poszukać jej czegoś do samodzielnych ćwiczeń a widzę że strasznie tu wychwalać ten aerobik

[Sunday Rose]

Uh, dla leniwych? raczej nie ;D

[p0isengirl]

Napisane przez Sweetty

Może mi któraś podesłać linka na pw i czy to się nadaje dla leniwych?? przyjaciółka od sylwka 2009 meczy mnie bym zapisała się z nią na aerobik a szczerze mówiąc nie posiadam nawet sportowych butów więc tak sobie mądrze wykombinowałam by poszukać jej czegoś do samodzielnych ćwiczeń a widzę że strasznie tu wychwalać ten aerobik

Nadaje się dla leniwych , swojego czasu ćwiczyłam ten aerobik i naprawdę daje takiego fajnego powera- a trzeba tu wiedzieć że jestem chodzącą porażką w odchudzaniu i ćwiczeniu :P
Czy ja też bym mogła dostać linki na pw? Bo chcę zacząć robić tą serię od nowa

[anniaa]

Kiedys ćwiczyłam to całe wakacje Lubiałam sobie tak poskakac

[Sunday Rose]

Aniu, a jak wyniki?

[wsiowy_gupek]

No i zaczęlam ćwiczyć
Pech chciał że akurat zaczęłam dziś rano w moim domu rodzinnym w którym jestem tylko na weekendach..
Dziś rano zerwałam się z łóżka, wyłączyłam głos, na uszy mp3 i ćwicze.
Akurat w momencie części pump it up tej co się robi taki przysiad w rozkroku i noo..jakby to obrazowo powiedzieć rusza tyłkiem tył przód tył przód weszła moja mama, a ja że mp3 na uszach to nie słyszałam nic.
Zresztą myślałam że śpią rodzice
Kapnęłam się dopiero jak złapała mnie za ręke, ale się wystraszyłam
I mowi :dziecko..zgłupiałaś na starość...

Faktycznie musiało to debilnie wyglądać sto dziecko przed monitorem i wykonuje dziwne ruchy, ani muzyki ani nic (mam komputer tak ze jak patrze siedze tyłem do drzwi )

Teraz mnie wsztsko boli

[Sunday Rose]

Właśnie sobie to wyobraziłam z perspektywy Twojej mamy i naprawdę zabawnie musiało to wyglądać ;D a mnie przy tym ćwiczeniu bardzo bolą uda, ale chyba tak powinno być wczoraj po treningu mocno czułam ramiona i łydki, ale chyba to długie rozciąganie spełniło swoje zadanie, bo nie mam dziś zakwasów

[wsiowy_gupek]

Noo mama pierw była w szoku a jak zobaczyła te babki na monitorze ćwiczące to dostała histerycznego ataku smiechu

Mnie dopiero pewnie na wieczór zacznie wszytsko boleć
Pamiętam jak dawniej ćwiczyłam to bolało mnie WSZYTSKO. ramiona, uda, łydki, pupa, brzuch... Ale zakwasy (o ile nie po WFie) to taki miły ból

[efa18]

i ja chcę)

[alusia1989]

A ja mam taką głupią prośbę. W jakiej kolejności powinno się cwiczyc te wszystkie części? Znalazłam na poprzednich stronach coś takiego: "rozgrzewka - ćwiczenia wprowadzające - ćwiczenia intensywne - pośladki - rozciąganie i wyciszanie", ale jak to przekłada się na nazwy tych filmików? I czy ktoś byłby w stanie spisac WSZYSTKIE części, jakie do tej pory wyszły? Ja znalazłam 6 tych podstawowych. Ale czytam tu, że ich jest o wiele więcej? Jak Wy to cwiczycie? Wszystko na raz, czy codziennie jakaś tam częśc ich wszystkich?

EDIT: Dla jasności może napiszę, które mam:
1) Bums & Tums
2) Pump it
3) Pump it up
4) Heat
5) Dance it out
6) Chill

Chciałam się dowiedziec czego mi brakuje

[wsiowy_gupek]

W takiej kolejności na pocztaku babka wymienia(mam wersje całościowa)
heat /rozgrzewka 10 min/
dance it out /20 min/
pump it up /intensywne 20 min/
bums & tums /ćwiczenia 5 min/
chill /wyciszenie jeśli dobzre zrozumiałam rozciąganie 15 min/

Ja robiłam zazwyczaj bez dance it out bo la mnie to ejst nudne troche i jakieś takie niemarwe
Jak miałam bardo malo czasu robiłam tylko heat, pump it up i bums & tums

---------- Dopisano o 14:17 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ----------

Chociaż w sumie chyba zamiast bums % tums powinnam chill nie? Bo to rozciąganie

edit: dopisałam jeszce czas jaki mniej wiecej trwaja poszczegolne czesci i czym mi sie wydaje ' po polsku' ze sa

[alusia1989]

Super! Właśnie o to mi chodziło! Dziękuję Ci bardzo za pomoc.

EDIT: No i rzeczywiście. W takim razie powinnaś robić to "Chill".

Muszę jeszcze coś dodać, chyba chwilowo odłożę ćwiczenia z tym filmikiem. Właśnie odkryłam Tae Bo. Jestem po części "Cardio" i czuję się po nich super! Także poćwiczę chwilowo z nim, a później, jak te mi się znudzą, przerzucę się na to.

[naiyah]

robiłam przed chwilą pump it up beach body (trwa 58 min.) i żałuję, że się za to wzięłam. Mogłam wziąć Daenne i poćwiczyć to 15 min więcej. BB jest duuużo mniej dynamiczne i wywnioskowałam, że nie ma tej najcięższej część co jest w ultimate. W ogóle babka prowadzi tak, że parę razy jakby się myli, nieee nie podobało mi się. Wczoraj za to ćwiczyłam hip hop abs i fajne, śmieszne ale za bardzo się przy nim zmęczyć nie można.

[anniaa]

Napisane przez Sunday Rose

Aniu, a jak wyniki?

Wiesz ciezko mi powiedziec bo to było 3 lata temu , ćwiczyłam równiez inne rzeczy oraz stosowałam "diete" .
Ale zawsze po tym miałam dobry humor, bardziej traktowałam to jako miłe spedzenie czasu skaczac sobie do muzyki

[Sunday Rose]

A ja dziś nie zrobiłam swojej porcji miłego skakania do muzyki, bo całe popołudnie nie miałam dostępu do komputera, a teraz jestem tak zmęczona, że na pewno nie dałabym rady

[klaudynka18]

Witam dziewczynki
Ja również ćwiczę z Deanne Berry i jej ekipą
Co prawda tylko w czwartki,bo codziennie mam jakieś inne ćwiczenia(poniedziałki-brzuszki z Tamilee Webb,wtorki i piątki-hula hop, sobota-basen,niedziela-rowerek stacjonarny, a w środę regeneracja)
Ćwiczonka są super, ale meeega męczące. Moja ulubiona część to dance it out, te kroki cza-cza i salsa są naprawdę super i jakie kobiece
Ale tutaj wszystkie piszecie,że ćwiczycie częściej niż raz w tygodniu,to może ja też zwiększę częstotliwość?Jak myślicie? Zależy mi przede wszystkim na wyszczupleniu nóżek, więc pomijam tę część na mięśnie brzucha.Czekam na wypowiedzi
PS.Ja ściągnęłam całość z Emule

[naiyah]

Deanne dziś zaliczona najpierw włączyłam Pump it up Burn it, Lose it ale po 15 minutach wyłączyłam bo mnie nudziło i włączyłam The Ultimate Workout - to jest po prostu nie zastąpione!

[Liiii]

dziękuje za linki

[Sunday Rose]

A ja jednak przesunęłam codziennie treningi na od dziś i zamierzam się tu codziennie meldować jutro tylko mogę mieć problem, bo jadę na pielgrzymkę wracam ok.16 i na 17.30 mam na zajęcia dodatkowe, wrócę przed 20 i będę przygotowywać się do szkoły.. no ale zobaczymy, możę uda się choc część

[casidy86]

ja od dziś już muszę zacząć, tylko ze mam problem bo zaraz mam gościa. ale jak pójdzie to chce zrobić dziś na początek heat, dance it out, chill. Podoba mi się w tych ćwiczeniach to że nie są monotonne ale urozmaicone i w dodatku połączone z tańcem.

[wsiowy_gupek]

Ja dziś za to planuje heat, pump it up i chill
ZObaczymy co z tego wyjdzie

[La Monica]

A ja właśnie ściągam sobie te ćwiczonka i zobacze czy mi się spodobają Jeśli tak to włączę je w moje 8-mio minutówki

[reverse]

Pierwsze ćwiczenia za mną ;D Wprawdzie nie dotrwałam do końca, zostało mi jakieś 20 min (nie orientuję się jeszcze, które ćwiczenia jak się nazywają :P ) ale tak się tym zmęczyłam, że dołączam je do moich ćwiczeń, przynajmniej 2 razy w tygodniu ;D

Póki co uczę się kroków, bo takie tempo tam jest, że wymiękam xD

[onlyyhope88]

Hey!
Właśnie dziś zaczęłam workout'a z Deanne.. I powiem szczerze, że bardzo mi się spodobało poczułam przypływ pozytywnej energii pomimo tego, że "trochę" się zmęczyłam
a i mam do Was pytanko czy nadążacie za nią z wszystkimi ruchami i czy udaje Wam się skoordynować pracę rąk z pracą nóg?

no i jeszcze miałabym do Was prośbę..
Jeśli któraś z Was mogłaby na pw wysłać mi linka z częścią "Pump it up", bo znalazłam linka ale tylko jednego i wygasł..
będę bardzo bardzo wdzięczna..

P.S.
dziś poskakałam sobie do heat, dance it out i zrobiłam bums & tums.. i podejrzewam, że jutro z łóżka nie wstanę:P

P.S.2
I jeszcze linka do "The Ultimate Workout - Pump It Up, Burn It, Lose It".. naprawdę będę bardzoooooo wdzięczna