Odchudzanie po 30 i później 12

[Rzabba]

Ewciu jest ok i wklejaj tutaj jak chcesz

jedyne co, to zamieniłabym dwa ostatnie posiłki, w trzecim masz najwięcej węgli a w czwartym zero, może Cię coś napaść po czwartym

[marioladabr]

Ewcia wklejaj, ja chętnie poczytam i zgapię, bo ciągle mam kłopoty z michą i nie mogę się za nią zabrać

[ewaw71]

Napisane przez Rzabba

Ewciu jest ok i wklejaj tutaj jak chcesz

jedyne co, to zamieniłabym dwa ostatnie posiłki, w trzecim masz najwięcej węgli a w czwartym zero, może Cię coś napaść po czwartym

Masz rację tak zrobię nie pomyślałam o tym ( nie ma to jak ktoś spojrzy innym okiem )Tak więc wszelkie rady mile widziane

Ale jestem zdziwiona dziś dostałam@ i nie żarłam tonami brzydkich rzeczy jak zawsze przed i w trakcie zresztą też ale się trzymam jak na razie

Napisane przez marioladabr

Ewcia wklejaj, ja chętnie poczytam i zgapię, bo ciągle mam kłopoty z michą i nie mogę się za nią zabrać

Mariola ale ja to raczkująca jestem


A tak w ogóle to sobie poczytałam trochę pomyślałam i doszłam do wniosku że ja to chora jakaś byłam, ciągle mi się wydawało że jestem gruba (momo że noszę rozm 36/38ale raczej 36 )ciągle się warzyłam (mimo że wiedziałam że to głupie)No i tak popatrzyłam na siebie i stwierdziłam że tak naprawdę to chudo wyglądam u góry jak niedożywiona gorzej z dołem bo tkanka tłuszczowa zbiera mi się na nogach, ale to przecież nie ograniczaniem michy to mogę zmienić lecz pracą nad ciałem.
Choć tak z drugiej strony w moim wieku to już dużo się nie zmieni jednak ruch nie zaszkodzi.

[marioladabr]

Ewaw, ja już kiedyś widziałam Twoje zdjęcie i chciałabym tak wyglądać za te kilka lat. Nie wiem gdzie Ty widzisz tkankę tłuszczową pewnie lepiej wyglądasz jak nie jedna koleżanka Twojego syna

[Iwonalodz]

Ewa - pokaż się!

I cześć w tę jesienną szarugę

[ewaw71]

Oj mnie to ostatnio jest tak zimno wieczorami że śpię w dresie polarze dziś jeszcze kamizelkę cienka polarową miałam i 2 kołdry w nocy, naprawdę
Ja jestem zmarzluch straszny
A zdjecia jakieś stare mam w profilu ale muszę aktualne zrobić i po jakimś tam czasie znowu żeby porównanie mieć

[Iwonalodz]

Ja też jestem zmarźlak niestety i już tęsknię za latem

[ewaw71]

No to jestem po treningu pot się leje
Ale krótko mi to zajęło ok 20 min no i jeszcze przed był wioślarz 10min
weźmiesz sztangielki powiedzmy po 3kg każda i zrobisz
1a. 12 przysiadów http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 takich jak w 3 gifie
następnie z tymi samymi sztangielkami zrobisz7,7,6
1b. 12x wyciskanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 tylko, ze stojąc 4/4/4

powtórzysz wszystko 3x

po czym znowu z tymi sztangielkami zrobisz
2a. wykroki 12x http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#95/5/5
i 2b. 12x wiosłowanie leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 5/5/7 piątek nie czułam

to też powtórzysz 3x

na koniec 10x http://www.youtube.com/watch?v=mxrFducMgYQ
10x pajacyk
10x mountain climbers http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc (10 na każdą nogę)
10x przysiad głęboki
To mnie zabiło i mi sie nie podoba choć przypomina mi się insanity jak robiłam
No i mam pytanie ta ostatnia część to w sumie jak aeroby a jak ja biegam to muszę to robić?
Może powinnam więcej siłowych plus wioślarz

kiedyś robiłam ten z piłką
http://www.sfd.pl/-t438773.html

[Rzabba]

Ewciu to nie są aeroby, to się robi najszybciej jak można poprawnie.
Już niedługo będziesz robić więcej

[ewaw71]

nie mogę się doczekać
Zapomniałam dodać że kolana mnie bolą przy przysiadach i coś tam słychać i czuć w nich i dlatego w trzeciej serii zmniejszyłam obciążenie przy tych przysiadach
i jeszcze jedno jak to jest z tymi posiłkami około treningowymi mam je przestrzegać czy nie?
Po zjadłam jabłko a teraz wyszła mi kolacja białkowa no i tłuszczy 18g a po treningu tłuszczy nie?
Hej miałam w planie bieg rano ale obudziłam się z bólem głowy właśnie kawę piję(bez cukru)
no i wklejam żarełko na dziś .Jak mi idzie?Rzabbko do ilu kcal powinnam jeść?

[Beata.]

U mnie dzis prawdziwa brzydka jesien

[Iwonalodz]

Cześć Ślicznotki

Napisane przez Beata.

U mnie dzis prawdziwa brzydka jesien

U mnie też



Klik, klik http://AnkaraSuperZoo.mondozoo.com
w zoo upał

[ewaw71]

Napisane przez Iwonalodz

Cześć Ślicznotki



U mnie też



Klik, klik http://AnkaraSuperZoo.mondozoo.com
w zoo upał

U mnie nawet pogoda niezła rano trochę nie bardzo ale potem słonko nawet było i ciepło w miarę
Skończyłam własnie sprzątanie (podwórko +2 mieszkania) zrobiłam ciasto na szarlotkę
A co w tym zoo trzeba zrobić?

[Iwonalodz]

U mnie słońce na zmianę z deszczem i 10 stopni

A w zoo nic nie trzeba robić to taka gra wirtualna i ja się w nia bawię, a każde kliknięcie przybliża mnie do nagrody

[ewaw71]

Napisane przez Iwonalodz

U mnie słońce na zmianę z deszczem i 10 stopni

A w zoo nic nie trzeba robić to taka gra wirtualna i ja się w nia bawię, a każde kliknięcie przybliża mnie do nagrody

No to kliknęłam

[Iwonalodz]

Napisane przez ewaw71

No to kliknęłam

Dziękuję!

[Iwonalodz]

Hello Ślicznotki!

U mnie ejsień na całego ta brzydka: bo szaro, wieje, zimno i leje niech to licho

[ewaw71]

Haj
a u mnie źle nie jest własnie wróciłam z biegania ,muszę podliczyć ile mi wyszło ale czas ok 1:25min było

14km wyszło

[Iwonalodz]

Ewa nieźle!

U mnie pogoda fatalna, własnie wróciłam z obywatelskiego obowiązku i prawie biegiem, bo zimno mi było

[xal]

Napisane przez Beata.

U mnie dzis prawdziwa brzydka jesien

U mnie też paskudnie, musiałam wyciągnąć płaszczyk jesienny lekko ocieplany bo polarek to już za mało. No i ten deszcz ...

[ewaw71]

A ja biegałam w cienkiej koszulce i podwiniętych spodniach do kolan kurtkę musiałam zdjąć bo gorąco mi było

[Agaw'a]

Wieczór dobry.
U mnie też paskudnie było za oknem.
Widzę że towarzystwo sie powiększyło w wątku i jakoś tak tematycznie się zrobiło...
Ja w tym tygodniu nie byłam ani razu na joggingowaniu Wracałam późno z pracy, nawet ok. 22 i nie miałam już mozliwości ani sił na treningi.

[marioladabr]

A ja sobie upolowałam w decathlonie nowe spodnie do biegania za jedyne 39 zł we wtorek sprawdzę jak się sprawują. A koszulkę fajną wygrzebałam w ciucholandzie w dziale dziecięcym za 7 zł

[Iwonalodz]

Mariolu to daj znać relację o spodniach jestem ciekawa łupu koszulkowego gratuluję!

U mnie zimno, raptem 10 stopni słońca brak i szaro powinnam się cieszyć, że nie leje




Klik, klik http://ankarasuperzoo.mondozoo.com/

[hihi]

Gdzie nie leje, tam nie leje...

[Iwonalodz]

Napisane przez hihi

Gdzie nie leje, tam nie leje...

Hehehe, ja pierdziele, co za pogody!

[hihi]

Iwuś mogę Cię prosić tam?

[ewaw71]

Napisane przez marioladabr

A ja sobie upolowałam w decathlonie nowe spodnie do biegania za jedyne 39 zł we wtorek sprawdzę jak się sprawują. A koszulkę fajną wygrzebałam w ciucholandzie w dziale dziecięcym za 7 zł

Ja kiedyś upolowałam spodenki do bieganiai 2 koszulki juz mam

[Iwonalodz]

Napisane przez hihi

Iwuś mogę Cię prosić tam?

[Agaw'a]

Napisane przez marioladabr

A ja sobie upolowałam w decathlonie nowe spodnie do biegania za jedyne 39 zł we wtorek sprawdzę jak się sprawują. A koszulkę fajną wygrzebałam w ciucholandzie w dziale dziecięcym za 7 zł

Ja też tam nabywam spodnie do biegania - takie bawełniane, przyjemne dla ciała
Dziś znowu nie poszłam bo nie wyrobiłam się w czasie i na dokladkę tak szybko za oknem szarówa się robi