zapotrzebowanie kaloryczne a ćwiczenia ?

nikol12 · 2012-06-08, 15:18

szukałam w internecie ile orientacyjnie kcal potrzebuje 15 latka. znalazłam wiele różnych informacji. wahało się od 1800-2800. Zastanawiam się ile ja powinnam jeść . Mam wagę w normie a moje ćwiczenia prezentują się np. tak jak dzisiaj : ok. 40-45? min joggingu ( 9km/h) lub 1h jazdy na rowerze, 1h spacer z psem, 1h hula hop i jakieś tam dywanówki. Ile kcal powinnam jeść ?

Biala magia · 2012-06-08, 21:58

Skoro tyle ćwiczysz nie będzie nic złego w tym byś jadła ok. 2200 kcal. Utrzymasz wtedy akurat idealną sylwetkę. Nie musisz się ograniczać, bo dziewczyna w Twoim wieku powinna jeść doslownie WSZYSTKO, by nie popsuć swojej cery, włosów itd.
A przy okazji - Wow, kiedy Ty masz CZAS na tyle ćwiczeń?

laisla · 2012-06-08, 22:49

Cytat:

Napisane przez nikol12

szukałam w internecie ile orientacyjnie kcal potrzebuje 15 latka. znalazłam wiele różnych informacji. wahało się od 1800-2800. Zastanawiam się ile ja powinnam jeść . Mam wagę w normie a moje ćwiczenia prezentują się np. tak jak dzisiaj : ok. 40-45? min joggingu ( 9km/h) lub 1h jazdy na rowerze, 1h spacer z psem, 1h hula hop i jakieś tam dywanówki. Ile kcal powinnam jeść ?

Zagoogluj sobie zapotrzebowanie kaloryczne, są strony gdzie podajesz wzrost, wiek, ile ćwiczysz itp i obliczają Tobie w moment.

nikol12 · 2012-06-09, 08:47

Cytat:

Napisane przez laisla

Zagoogluj sobie zapotrzebowanie kaloryczne, są strony gdzie podajesz wzrost, wiek, ile ćwiczysz itp i obliczają Tobie w moment.

no właśnie niestety na różnych stronach różnie wychodzi

ale myślę że ta będzie w miarę wiarygodna http://vivalavita.pl/kalkulator/zale...cnejwadze.html co o niej myślicie ?

i tak myślę że np. jak ćwiczę 1h dziennie aerobów to będę jadła ok. 2800kcal, a jak mam lenia i wyjdę tylko na spacer ok. 2000kcal. no ale nie wiem.... chcę dać mojemu organizmowie wszystko co potrzebne żeby się dobrze rozwijał i nie chcę się głodzić

laisla · 2012-06-09, 19:25

Skoro różnie wychodzi to po prostu obserwuj siebie przez jakiś czas i będzie wszystko jasne. Ja wiem doskonale, że przy ruchu, który sobie serwuję waga stoi mi przy 1500kcal, gdy schodzę poniżej chudnę gdy powyżej tyję.

2012-06-08, 15:18	#1
nikol12 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 642	zapotrzebowanie kaloryczne a ćwiczenia ? szukałam w internecie ile orientacyjnie kcal potrzebuje 15 latka. znalazłam wiele różnych informacji. wahało się od 1800-2800. Zastanawiam się ile ja powinnam jeść . Mam wagę w normie a moje ćwiczenia prezentują się np. tak jak dzisiaj : ok. 40-45? min joggingu ( 9km/h) lub 1h jazdy na rowerze, 1h spacer z psem, 1h hula hop i jakieś tam dywanówki. Ile kcal powinnam jeść ? __________________ http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam Edytowane przez nikol12 Czas edycji: 2012-06-08 o 15:21

2012-06-08, 21:58	#2
Biala magia Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 172	Dot.: zapotrzebowanie kaloryczne a ćwiczenia ? Skoro tyle ćwiczysz nie będzie nic złego w tym byś jadła ok. 2200 kcal. Utrzymasz wtedy akurat idealną sylwetkę. Nie musisz się ograniczać, bo dziewczyna w Twoim wieku powinna jeść doslownie WSZYSTKO, by nie popsuć swojej cery, włosów itd. A przy okazji - Wow, kiedy Ty masz CZAS na tyle ćwiczeń?

2012-06-09, 19:25	#5
laisla Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 21 825	Dot.: zapotrzebowanie kaloryczne a ćwiczenia ? Skoro różnie wychodzi to po prostu obserwuj siebie przez jakiś czas i będzie wszystko jasne. Ja wiem doskonale, że przy ruchu, który sobie serwuję waga stoi mi przy 1500kcal, gdy schodzę poniżej chudnę gdy powyżej tyję.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)