Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[aniaaxd2]

Zrobiłam dzisiaj leniwie turbo spalanie , tak mi sie dzisiaj nie chciało .


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Milena001

[/COLOR]Turbo wyzwanie pocwiczone Dziewczyny poradzcie cos na scierajace sie łokcie...😩

A ćwiczysz na macie ?

Napisane przez Lilithbb

Dziś poleciał body express - pierwszy raz a wszystko zrobiłam bez problemu polecam

U mnie też body express było dzisiaj
Dodatkowo robie sobie odwyk od słodyczy i cukru - ostatnio trochę się zapuscilam wiec teraz 5 dni ostro się ograniczę W weekend jadę do rodziców wiec nie ma sensu robić żadnego postanowienia

[Milena001]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

A ćwiczysz na macie ?






U mnie też body express było dzisiaj
Dodatkowo robie sobie odwyk od słodyczy i cukru - ostatnio trochę się zapuscilam wiec teraz 5 dni ostro się ograniczę W weekend jadę do rodziców wiec nie ma sensu robić żadnego postanowienia

Na dywanie wlasnie bo na macie mi niewygodnie i moze to blad 😳 ja pocwiczylam turbo wyzwanie ale kostka mnie boli i chyba musze cos innego pocwiczyc az przestanie bolec...

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Milena001

Na dywanie wlasnie bo na macie mi niewygodnie i moze to blad 😳 ja pocwiczylam turbo wyzwanie ale kostka mnie boli i chyba musze cos innego pocwiczyc az przestanie bolec...

Myślę, że to właśnie kwestia dywanu Spróbuj na macie - powinno pomóc

Oj to niedobrze - daj sobie odpocząć parę dni i zrob jakiś zestaw w którym nie ma zbyt wiele skakania efekt na pewno też będzie

[Milena001]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Myślę, że to właśnie kwestia dywanu Spróbuj na macie - powinno pomóc

Oj to niedobrze - daj sobie odpocząć parę dni i zrob jakiś zestaw w którym nie ma zbyt wiele skakania efekt na pewno też będzie

No coś musze wykabinowac bo zrobi sie gorzej i w ogole sie nie rusze 😞

[Muffka_]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Dodatkowo robie sobie odwyk od słodyczy i cukru - ostatnio trochę się zapuscilam wiec teraz 5 dni ostro się ograniczę

Przyłaczam sie do odwyku Wczoraj nawet oparłam sie domowemu murzynkowi, choć juz prawie miałam kawałek w ręce

Nie mam czasu codziennie się meldować, więc zdaję relaję z wczorajszego treningu - tylko biegowa część z All in for my girls + brzuch z Natalią Gacka

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Muffka_

Przyłaczam sie do odwyku Wczoraj nawet oparłam sie domowemu murzynkowi, choć juz prawie miałam kawałek w ręce

Wspieram Cię we wstrzemięźliwości
Mmm domowy murzynek... mnie dzisiaj kuszą ciasteczka w pracy - szefowa prosiła żeby kupić na spotkanie i trochę zostało dla nas Ale będę twarda - mam ze sobą owoce wiec nadrobie cukier naturalnym, zdrowym sposobem

[Muffka_]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Wspieram Cię we wstrzemięźliwości
Mmm domowy murzynek... mnie dzisiaj kuszą ciasteczka w pracy - szefowa prosiła żeby kupić na spotkanie i trochę zostało dla nas Ale będę twarda - mam ze sobą owoce wiec nadrobie cukier naturalnym, zdrowym sposobem

Ja tez wzięłam owoce, ale chyba zacznę nosić miód do pracy - łyżeczka najlepiej zastepuje mi chęć na słodkie ( wiem, jest kaloryczny, ale zdrowy )

Dziś mam luzy w pracy i myslę tylko o jedzeniu i o kawie ( od niej tez mam odwyk)

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Muffka_

Ja tez wzięłam owoce, ale chyba zacznę nosić miód do pracy - łyżeczka najlepiej zastepuje mi chęć na słodkie ( wiem, jest kaloryczny, ale zdrowy )

Dziś mam luzy w pracy i myslę tylko o jedzeniu i o kawie ( od niej tez mam odwyk)

Musze spróbować z tym miodem, dzięki ! oj u mnie też w miarę leniwie i chodzi za mną jakiś dobry obiadek na popołudnie. Od kawy akurat odwyku nie robie, ale za to przestałam słodzic na ten czas

[aniaaxd2]

Ja to mam cieżko w pracy , bo pracuje przy jedzeniu i nic nie zjeść to cieżko sie oprzeć pokusie


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Muffka_]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Musze spróbować z tym miodem, dzięki ! oj u mnie też w miarę leniwie i chodzi za mną jakiś dobry obiadek na popołudnie. Od kawy akurat odwyku nie robie, ale za to przestałam słodzic na ten czas

Ja to chyba zaraz nie wytrzymam i zobię sobie tą kawe bo tak za mna chodzi

Napisane przez aniaaxd2

Ja to mam cieżko w pracy , bo pracuje przy jedzeniu i nic nie zjeść to cieżko sie oprzeć pokusie

To chyba najtrudniejsze, trzeba być silnym żeby opierać się takim codziennym pokusom, podziwiam Mi wystarczy, że kolezanki czasem zamówią sobie choćby frytki i juz mnie nosi żeby też zjesc

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Muffka_

Ja to chyba zaraz nie wytrzymam i zobię sobie tą kawe bo tak za mna chodzi

To chyba najtrudniejsze, trzeba być silnym żeby opierać się takim codziennym pokusom, podziwiam Mi wystarczy, że kolezanki czasem zamówią sobie choćby frytki i juz mnie nosi żeby też zjesc

Z kawą nawet nie walczę bo w sumie to w pracy nauczyłam się ją pić

Oj jakby ktoś przy mnie teraz frytki wsuwal to chyba bym Skubnela

[Muffka_]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Z kawą nawet nie walczę bo w sumie to w pracy nauczyłam się ją pić

To tak jak ja No i nie wytrzymałam...kurcze ale muszę sie odzwyczajać bo za 3 tygodnie bedę przechodzić kurację na której nie mogę pić kawy ani jesć nic słodkiego! Dlatego próbuje teraz juz odstawić pomału żeb poźniej było mi łatwiej..

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Muffka_

To tak jak ja No i nie wytrzymałam...kurcze ale muszę sie odzwyczajać bo za 3 tygodnie bedę przechodzić kurację na której nie mogę pić kawy ani jesć nic słodkiego! Dlatego próbuje teraz juz odstawić pomału żeb poźniej było mi łatwiej..

A ile kaw wypijalas/wypijasz dziennie ? Może po prostu spróbuj ograniczyć i dopiero z czasem zupełnie odpuścić Masz jeszcze 3 tygodnie wiec myślę że spokojnie zdążysz się przygotować do odstawienia

[Muffka_]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

A ile kaw wypijalas/wypijasz dziennie ? Może po prostu spróbuj ograniczyć i dopiero z czasem zupełnie odpuścić Masz jeszcze 3 tygodnie wiec myślę że spokojnie zdążysz się przygotować do odstawienia

Jedną Ale taką z ekspresu z dużą ilością spienionego mleka + 1 łyżeczka cukru Już nie chodzi mi o kaloryczność czy coś, po prostu kawa zakwasza organizm, a mój jest podobno bardzo zakwaszony i dlatego mam odstawic

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Muffka_

Jedną Ale taką z ekspresu z dużą ilością spienionego mleka + 1 łyżeczka cukru Już nie chodzi mi o kaloryczność czy coś, po prostu kawa zakwasza organizm, a mój jest podobno bardzo zakwaszony i dlatego mam odstawic

Ah no to bardziej zdrowotnie niż dietetycznie
W sumie ja nie odczuwam jakiś negatywnych skutków picia kawy wiec poza ograniczeniem cukru nie widzę zbyt wielu powodów aby z niej permanentnie rezygnować Bardziej słodycze i słone przekąski działają destrukcyjnie na moja figurę

Niedługo pora na skalpel

[alarunka]

Dziewczyny! Zamówiłam na bebio.pl piłkę z płytą. I... chyba w tej piłce nie ma korka. Może to głupie, ale gdzie on powinien się znajdować..? Czyżby wysłali mi bez korka?

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez alarunka

Dziewczyny! Zamówiłam na bebio.pl piłkę z płytą. I... chyba w tej piłce nie ma korka. Może to głupie, ale gdzie on powinien się znajdować..? Czyżby wysłali mi bez korka?

Chętnie bym pomogła ale nie widzialam takiej piłki nigdy na oczy nawet...

Jestem zła - zrobiłam skalpel z dużymi przerwami i to jeszcze nie cały. Internet tak masakrycznie dzisiaj zwolnił, ze film ścinal mi się niemal non stop - kilka min ćwiczeń - kilka ładowania i tak w kółko. W końcu moja cierpliwość się skończyła zanim dobrnelam do 30 minuty. :/ Mam nadzieje, ze jutro będzie lepiej.

[cud nie kobieta]

A ja mam głupie rozkminy

Czemu skalpel nazywa się skalpel?

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez cud nie kobieta

A ja mam głupie rozkminy

Czemu skalpel nazywa się skalpel?

Biorąc pod uwagę ten wywód Ewki na samym początku zestawu, może chodzi o to ze modeluje i wydłuża mięśnie Ale faktycznie dobre przemyślenia...

[aniaaxd2]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Biorąc pod uwagę ten wywód Ewki na samym początku zestawu, może chodzi o to ze modeluje i wydłuża mięśnie Ale faktycznie dobre przemyślenia...

Tak pewnie jest skalpel bo modeluje ciało


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

---------- Dopisano o 09:32 ---------- Poprzedni post napisano o 09:31 ----------

Wczoraj zrobiłam killera dzisiaj tez mam go w planach , chociaż zobaczymy wieczorem bo może mi sie cos odmieni .


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[alarunka]

Za mną pierwszy dzień M21. Muszę popracować nad kondycją i koordynacją. Ale jak to mówi Ewka, nie wolno się poddawać

[zmotywowana2015]

Witam wszystkie dziewczyny
Jestem tu nowa, niedawno zaczęłam przygodę z EwąCh., dokładnie od 12 dni. Ćwiczę skalpel 5/6 razy w tygodniu, do tego biegam na orbitreku.
Chcę zrzucić minimum 6kg. Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłam 64,7kg. Następne ważenie za 2 dni czyli po 2 tyg. Zobaczymy...
Mam nadzieję, że uda mi się na dobre zrzucić zbędne kg. póki co jestem zmotywowana

[Lilithbb]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Z kawą nawet nie walczę bo w sumie to w pracy nauczyłam się ją pić

Oj jakby ktoś przy mnie teraz frytki wsuwal to chyba bym Skubnela

A właśnie może ma któraś frytkownice na łyżkę oleju? Z Tefal albo Philips? Strasznie bym ją chciała kupić bo piecze gorącym powietrzem - ale boje sie że frytki nie wychodzą za dobre tylko ugotowane?

Wczoraj miałam młyn, syn świnke złapał a lekarka nie rozpoznała i posłałą nas do szpitala za to dziś rano godzina z Chodakowską

[firstaste]

Witam dziewczyny Jestem "świeżakiem" i z Chodakowską ćwiczę dopiero od niedawna, robiłam przerwy, bo przecież zawsze znalazło się milijon wymówek, ale w tamtym tygodniu udało mi się zrobić Skalpel 3x, co wg Ewy jest ABSOLUTNYM MINIMUM, mnie wykręcało i sprawiało, że nie raz chciałam dać spokój W tym tygodniu także zrobię wspomniane "absolutne minimum", chociaż na razie wstrzymuję się do jutra, leżę w łóżku przeziębiona. Mam do Was pytanie, jakie buty mogłybyście polecić do ćwiczeń? I strój? Zawsze to większa motywacja do ćwiczeń, kiedy robi się to w czymś wygodnym, a przy tym ładnym

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez firstaste

Witam dziewczyny Jestem "świeżakiem" i z Chodakowską ćwiczę dopiero od niedawna, robiłam przerwy, bo przecież zawsze znalazło się milijon wymówek, ale w tamtym tygodniu udało mi się zrobić Skalpel 3x, co wg Ewy jest ABSOLUTNYM MINIMUM, mnie wykręcało i sprawiało, że nie raz chciałam dać spokój W tym tygodniu także zrobię wspomniane "absolutne minimum", chociaż na razie wstrzymuję się do jutra, leżę w łóżku przeziębiona. Mam do Was pytanie, jakie buty mogłybyście polecić do ćwiczeń? I strój? Zawsze to większa motywacja do ćwiczeń, kiedy robi się to w czymś wygodnym, a przy tym ładnym

Witamy!
Bardzo fajnie, że podchodzisz zdrowo do sprawy w kwestii absolutnego minimum. Lepiej stawiać sobie realne cele niż się 'zajechac' w pierwszym tygodniu

Ja osobiście ćwiczę w staniku sportowym nike i mogę go polecić ze spokojnym sumieniem, jakiejś koszulce na ramiączka, bezfirmowych legginsach i butach reebok U - form + które zostały mi jeszcze z czasów intensywnego biegania

[Muffka_]

U mnie dziś był skalpel Ale powiem Wam, że ciężko mi po tej mojej przerwie

Możecie polecić jakieś ciekawe zestawy na rozluźnienie, rozciąganie po treningu? Te z Ewką są dla mnie za krótkie i sama coś tam dokładam zawsze, ale fajnie byłoby spróbować czegoś nowego

[aniaaxd2]

Tz dzisiaj zamawiał jedzenia na wynos i pytał sie mnie czy cos chcem i odmówiłam dzisiaj rest , na jutro killera planuje


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Muffka_

U mnie dziś był skalpel Ale powiem Wam, że ciężko mi po tej mojej przerwie

Możecie polecić jakieś ciekawe zestawy na rozluźnienie, rozciąganie po treningu? Te z Ewką są dla mnie za krótkie i sama coś tam dokładam zawsze, ale fajnie byłoby spróbować czegoś nowego

Ja bardzo lubię ćwiczenia rozciągające i rozluźniajace z Mel B

Napisane przez aniaaxd2

Tz dzisiaj zamawiał jedzenia na wynos i pytał sie mnie czy cos chcem i odmówiłam dzisiaj rest , na jutro killera planuje


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Gratulacje ! Genialne ćwiczenie silnej woli. Ja za to dzielnie przebrnelam 3 dzień bez słodyczy i cukru. Jeszcze tylko dwa i można wrócić do słodzonej kawy

Dzisiaj zrobiłam speed Effect z Tomkiem Choińskim. Dał mi w kość ale za to czuje, ze jutro będą efekty ćwiczeń na posladki

[firstaste]

Hej Dziewczyny! Właśnie skończyłam skalpel :P Trochę słabo mi szło, robiłam przerwy w tych ćwiczeniach na oderwanie ud i nóg od maty i tradycyjnie przy ćwiczeniach brzucha :/ Trochę mnie to frustruje, ale daję sobie trochę czasu, może to względu na antybiotyk, organizm się osłabił i rozleniwił? No w każdym razie nie poddaję się I ograniczam słodycze, staram się jeść zdrowo i regularnie. Ćwiczyła któraś z Was może z Lewandowską?