|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-07-24, 21:05 | #31 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 6
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Hejloł
Ja z Tiffany ćwiczę od połowy maja, przez półtora miesiąca robiłam codziennie boty shaking (przez pierwszy tydzień miałam meega zakwasy!) a od początku lipca robię tygodniowy plan, który można znaleźć na jej stornie --> tiffanyrotheworkouts.com po zalogowaniu. Polecam! Na efekty nie trzeba długo czekać, ja zauważyłam przede wszystkim, że jestem bardziej wytrzymała i mam silniejsze mięśnie - ładnie się kształtują oczywiście wypadałoby trzmać jeszcze dietkę, z czym mi kiepsko idzie akurat, ale mimo wszytsko warto się ruszać i ćwiczenia z Tiff polecam gorąco wszystkim aa.. jesli robicie jeden workout Tiffany zaleca powtarzać 3 razy, ale jeśli robicie w ciągu dnia 3 lub więcej, to wystarczy każdy zrobic tylko raz, choć jeśli ktoś znalażłby jeszcze siły żeby powtarzać to po 3 razy, to bardzo proszę |
2012-07-24, 21:11 | #32 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 784
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ugi Bugi a jak waga? obwody?
__________________
happiness is easy
|
2012-07-24, 21:24 | #33 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
ja ćwiczę jeszcze TJ i z Mel B, więc myślę, że raz Tiffany wystarczy
Właśnie - jak obwody ?
__________________
Narysuj mi coś Cytat:
No tengas miedo a volar
|
|
2012-07-24, 21:36 | #34 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 6
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Obwody pytacie... hehe no właśnie mam to do siebie, że się nie mierzę :P co prawda czuję po ubraniach że mnie ubyło więc - działa działa! te ćwiczenia naprawdę fajnie formują sylwetkę
(może i sie pomierzę teraz i za kolejny miesiąc sprawdzę jak to w teorii wychodzi |
2012-07-24, 22:38 | #35 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Cytat:
Cytat:
|
|||
2012-07-24, 22:47 | #36 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Sexy back done!
__________________
|
2012-07-25, 09:16 | #37 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Ja też ćwiczę też inne workouty, ze tak ładnie sie wyraze. Dlatego dodaje np pojedyncza serie na talie i np biceps, albo na plecy Jako kontynuacje wczesniejszego treningu
__________________
|
|
2012-07-25, 09:49 | #38 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja już nie dostaję zakwasów
__________________
Narysuj mi coś Cytat:
No tengas miedo a volar
|
|
2012-07-25, 10:38 | #39 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 7 808
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Też od kilku dni ćwiczę na boczki jako dodatek do moich ćwiczeń i przyznam że miałam niezłe zakwasy po pierwszym treningu
__________________
____________ ,,To, co dziś jest rzeczywistością, wczoraj było nierealnym marzeniem '' |
2012-07-25, 12:58 | #40 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 1 479
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
4 ćwiczenia na boczki zaliczone
__________________
Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40 |
2012-07-25, 14:13 | #41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 54
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
aha...ok dziekuje. ja wczoraj cwiczyłam talie i zrobilam tylko 2razy te cw ale dzisiaj czuje jakbym je 10razy przerobiła..xd
|
2012-07-26, 08:48 | #42 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 1 208
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Dziewczyny, czy Wy też macie mega zakwasy na plecach w części lędźwiowej po bokach? Te miejsca czuję najbardziej i nie wiem, czy tak powinno być, czy źle wykonywałam ćwiczenia :/
|
2012-07-26, 10:02 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
|
2012-07-26, 14:32 | #45 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 106
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
polecam ściąganie tych czy tam jakichś innych filmików z youtube przez strone zapiska.pl wklejacie tylko link i 'pobierz' i już jest
|
2012-07-26, 18:23 | #46 |
Raczkowanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Dziewczyny potrzebuje mocnego wycisku na uda i pośladki... ;> polecacie coś?
__________________
08.01.2012 - I'm in love V semestr FiR 30.05.2015 wedding |
2012-07-26, 19:20 | #47 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 106
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
|
2012-07-26, 20:38 | #48 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
a zapiska.pl nie działa tylko na filmiki z wrzuty? ;>
__________________
The world is ours, if we want it
|
2012-07-26, 20:39 | #49 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Nie, dzisiaj ściągałam z yt
__________________
Narysuj mi coś Cytat:
No tengas miedo a volar
|
|
2012-07-26, 20:40 | #50 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
__________________
The world is ours, if we want it
|
|
2012-07-26, 21:40 | #51 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Wroclaw
Wiadomości: 6 508
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Od kilku dni sie katuje Tiff jest genialna!!!Cwiczenia dosc latwe i najlepsze jest to,ze jest ich tak wiele,ze codziennie mozna sobie zafundowac serie innych cwiczen zeby unikac monotonii. A facet i tak powiedzial,zebym lepiej po boczek i piwo pobiegla do sklepu,bo i tak nie mam z czego chudnac? Czy facetom jest tak ciezko zrozumiec,ze kobiety (niektore) tez chca miec "szesciopak" i fajnie wyrzezbione cialko
Co do zakwasow to oczywiscie tez sie z tym borykam ale mam nadzieje,ze bol minie. Robie sobie 30-40 minutowe cwiczenia, czyli wkrecam 3-4 filmiki Czasami chcialabym wiecej i wiecej...az przestawac mi sie nie chce.Strasznie mnie te cwiczenia wciagaja, a Was? edit.Dziewczyny robicie sobie zdjecia przed tym jak zaczniecie intensywnie cwiczyc?Chodzi mi o to zeby efekty nie byly tylko namacalne ale tez uwiecznione na zdjeciu, jakos bardziej mnie to wtedy motywuje Czy to tylko moje male zboczenieCzy mierzycie poszczegolne partie ciala?
__________________
Max Models W katalogu wizażystek FACEBOOK Click "LIKE" Szybka wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=833238 Edytowane przez ewciaa82 Czas edycji: 2012-07-26 o 21:52 |
2012-07-26, 22:39 | #52 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 784
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
ja zrobiłam zdjęcie brzucha, a raczej góry tłuszczu zalewajacej brzuch
jak będę miała sześciopak to Wam pokażę przed i po
__________________
happiness is easy
|
2012-07-26, 22:40 | #53 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
No tak ale chyba spodziewałam się mieć zakwasy centralnie w talii i bardziej w biodrach z przodu, a wszystkie odezwały się w plecach
Cytat:
|
|
2012-07-26, 22:54 | #54 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Wroclaw
Wiadomości: 6 508
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Trenujac 7 dni w tyg po 40 minut ile mniej wiecej trzeba czekac na efekty??jakiekolwiekWie m,ze to kwestia diety i indywidualnych predyspozycji, masy ciala, tkanki miesniowej, tluszczowej itd ale tak srednio.. jakies opinie na ten temat sa?
__________________
Max Models W katalogu wizażystek FACEBOOK Click "LIKE" Szybka wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=833238 Edytowane przez ewciaa82 Czas edycji: 2012-07-26 o 22:57 |
|
2012-07-27, 11:24 | #55 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 3 910
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
|
2012-07-27, 11:42 | #56 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Ćwicząc codziennie średnio po 40min. - 1h po dwóch tyg spadło mi : 1cm z talii, 1 cm z uda i 4 cm z najgrubszego miejsca na brzuchu. Reszty części ciała nie mierzyłam, bo najbardziej zależy mi na tych wyżej wymienionych. |
|
2012-07-27, 13:53 | #57 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
super, zaczęłam ściąganie, już mam 6 filmików do kolekcji
__________________
The world is ours, if we want it
|
2012-07-27, 22:43 | #58 |
Raczkowanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
A mój ulubiony trenign z Mel B został zablokowany na YT... ;/
__________________
08.01.2012 - I'm in love V semestr FiR 30.05.2015 wedding |
2012-07-27, 23:28 | #59 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
|
2012-07-28, 11:08 | #60 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 13
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Witam serdecznie,
no i ja się przyłączam do ćwiczeń z Tiffany. Na koncie mam dopiero 2 łorkałty na boczki i jeden na bikini. Jakieś 3 tygodnie temu, równocześnie z rozpoczęciem mojej walki o lepszą figura się obfotografowałam, więc będę mieć w przyszłości jakieś porównanie (mam nadzieję że nie będę wyglądać gorzej ) Równocześnie robię treningi p Ewy Ch. Dziś pierwszy raz zmierzyłam obwody i zapisałam do kalendarza.. No i zobaczymy. A zakwasy z boczków wciąż się trzymają, ale nawet lubię ten ból. Życzę miłego dnia! |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:13.