Jak biegać aby spalić tkankę mięśniową ?

schudnijsuko · 2013-06-13, 15:16

Otóż od dziecka miałam nawyk chodzenia na palcach, przez ten cały czas bardzo rowinęły mi się mięśnie nóg a zwłaszcza łydek, są wręcz ogromne i nieproporcjonalne do reszty ciała gdyż od pasa w górę jestem bardzo szczupła. Mam z tego powodu kompleksy a nogi to moje największe utrapienie. Ostanio czytałam o kataboliźnie mięśni i chciałabym sprawdzić czy jest szansa za mniejszenie masy mięśniowej nóg a w szczególnosci łydek. Od jakiegoś tygodnia zmieniłam sposób odrzywiania, jem mniej a częściej, nisko kaloryczne, piełnoziarniste produkty, piję dużo wody oraz zieloną herbatę do tego owoce i ważywa. Oczywiście unikam słodyczy i wszelkich sztucznych niezdrowych rzeczy jak ognia. Ale to nie wszystko, aby wysilić mięśnie musiałabym ćwiczyć, więc postawiłam na bieganie. Biegam o godz. 21 ( 3h przed nic nie jem, gdyż mój ostatni posiłek jest o 18) staram sie biegać coraz dłużej, cwicze nad kondycja i narazie jest to jakieś 30 min wolnego spokojnego truchtu, chwila marszu i znów bieg. Kiedy kończę biegać w domu piję tylko filiżankę zielonej herbaty i kładę się spać . Czy przez to mogę doprowadzić do katabolizmu ?

didaska · 2013-06-13, 19:48

A może zamiast palić mięśnie zacznij robić ćwiczenia rozciągające? Jedna z blogerka pisała,a nawet pokazała zdjęcia,jak jej się mięśnie wyszczupliły dzięki jodze

Bover · 2013-06-13, 21:24

Katabolizm to generalnie nic dobrego.
Siedze w kulturystyce 5 lat i nie spotkałem sie chyba ani razu z problemem ,że ktoś chce zgubić mięśnie akurat z jednej partii.Generalnie myśle ale nie jestem pewien to przetrenowywanie mięśni nóg.Wgl. temat jest o spalaniu tkanki tlusczowej a post juz o zmniejszeniu ud.Generalnie dobra dieta ,trening i wszystko jest możliwe !

Jadeitea · 2013-06-14, 10:08

Cytat:

Napisane przez didaska

A może zamiast palić mięśnie zacznij robić ćwiczenia rozciągające? Jedna z blogerka pisała,a nawet pokazała zdjęcia,jak jej się mięśnie wyszczupliły dzięki jodze

O popieram - sama miałam zawsze kompleks grubych łydek, a dzięki jodze dwa razy w tygodniu naprawdę mi zeszczuplały.

dori7 · 2013-06-14, 12:06

Dżizas... Biegaj lepiej dla kondycji i dla zdrowia, to dużo ważniejsze, niż dopasowywanie się do jakiegoś kanonu urody, a raczej u Ciebie to leży i kwiczy, nie wiem, jakim cudem masz te "mega mocne i rozbudowane" łydki, jeśli dajesz radę tylko truchtać 30 min

Wysmukla stretching.

Liza3 · 2013-06-14, 12:21

jakim cudem masz te "mega mocne i rozbudowane" łydki, jeśli dajesz radę tylko truchtać 30 min Wysmukla stretching.

Charlotta11 · 2013-06-14, 16:47

Cytat:

Napisane przez didaska

A może zamiast palić mięśnie zacznij robić ćwiczenia rozciągające? Jedna z blogerka pisała,a nawet pokazała zdjęcia,jak jej się mięśnie wyszczupliły dzięki jodze

Pamiętasz może co to był za blog? Zaciekawiło mnie to

didaska · 2013-06-15, 08:04

Cytat:

Napisane przez Charlotta11

Pamiętasz może co to był za blog? Zaciekawiło mnie to

Jasne

Podam Ci nawet linki do dwóch postów o tym temacie

http://ilovehowitfeels.blogspot.com/...plic-ydki.html
http://ilovehowitfeels.blogspot.com/...2-zdjecia.html

marta_ga · 2013-06-26, 10:53

Bardziej niż bieganie pomoże rower. Biegi budują niektóre partie łydek i możesz mieć odwrotny efekt. Rower rozciąga mięśnie więc może Ci pomóc.

2013-06-13, 15:16	#1
schudnijsuko Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 4	Jak biegać aby spalić tkankę mięśniową ? Otóż od dziecka miałam nawyk chodzenia na palcach, przez ten cały czas bardzo rowinęły mi się mięśnie nóg a zwłaszcza łydek, są wręcz ogromne i nieproporcjonalne do reszty ciała gdyż od pasa w górę jestem bardzo szczupła. Mam z tego powodu kompleksy a nogi to moje największe utrapienie. Ostanio czytałam o kataboliźnie mięśni i chciałabym sprawdzić czy jest szansa za mniejszenie masy mięśniowej nóg a w szczególnosci łydek. Od jakiegoś tygodnia zmieniłam sposób odrzywiania, jem mniej a częściej, nisko kaloryczne, piełnoziarniste produkty, piję dużo wody oraz zieloną herbatę do tego owoce i ważywa. Oczywiście unikam słodyczy i wszelkich sztucznych niezdrowych rzeczy jak ognia. Ale to nie wszystko, aby wysilić mięśnie musiałabym ćwiczyć, więc postawiłam na bieganie. Biegam o godz. 21 ( 3h przed nic nie jem, gdyż mój ostatni posiłek jest o 18) staram sie biegać coraz dłużej, cwicze nad kondycja i narazie jest to jakieś 30 min wolnego spokojnego truchtu, chwila marszu i znów bieg. Kiedy kończę biegać w domu piję tylko filiżankę zielonej herbaty i kładę się spać . Czy przez to mogę doprowadzić do katabolizmu ?

2013-06-13, 19:48	#2
didaska Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 452	Dot.: Jak biegać aby spalić tkankę mięśniową ? A może zamiast palić mięśnie zacznij robić ćwiczenia rozciągające? Jedna z blogerka pisała,a nawet pokazała zdjęcia,jak jej się mięśnie wyszczupliły dzięki jodze __________________ 'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację'

2013-06-13, 21:24	#3
Bover Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 59	Dot.: Jak biegać aby spalić tkankę mięśniową ? Katabolizm to generalnie nic dobrego. Siedze w kulturystyce 5 lat i nie spotkałem sie chyba ani razu z problemem ,że ktoś chce zgubić mięśnie akurat z jednej partii.Generalnie myśle ale nie jestem pewien to przetrenowywanie mięśni nóg.Wgl. temat jest o spalaniu tkanki tlusczowej a post juz o zmniejszeniu ud.Generalnie dobra dieta ,trening i wszystko jest możliwe ! __________________ http://nobezkitu.org.pl/ - !! Najlepszy humor w sieci !!! Bover zaprasza https://www.facebook.com/NaKacaNajlepszyKlin

2013-06-14, 12:06	#5
dori7 Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 505	Dot.: Jak biegać aby spalić tkankę mięśniową ? Dżizas... Biegaj lepiej dla kondycji i dla zdrowia, to dużo ważniejsze, niż dopasowywanie się do jakiegoś kanonu urody, a raczej u Ciebie to leży i kwiczy, nie wiem, jakim cudem masz te "mega mocne i rozbudowane" łydki, jeśli dajesz radę tylko truchtać 30 min Wysmukla stretching. __________________ Ludzi dzielimy na potrafiących cieszyć się życiem i takich, którzy je marnują - Phil Bosmans

2013-06-14, 12:21	#6
Liza3 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 1	Dot.: Jak biegać aby spalić tkankę mięśniową ? jakim cudem masz te "mega mocne i rozbudowane" łydki, jeśli dajesz radę tylko truchtać 30 min Wysmukla stretching. __________________ liza Edytowane przez Liza3 Czas edycji: 2013-06-14 o 12:25

2013-06-26, 10:53	#9
marta_ga Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 45	Dot.: Jak biegać aby spalić tkankę mięśniową ? Bardziej niż bieganie pomoże rower. Biegi budują niektóre partie łydek i możesz mieć odwrotny efekt. Rower rozciąga mięśnie więc może Ci pomóc. __________________ Nic nie dzieje się przypadkiem

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)