zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić?

ma_lina · 2006-09-02, 15:32

Witam. Moim nowym wyzwaniem i celem życiowym jest 'zrzucenie' z bioder 10 cm. Obecnie jestem na diecie Atkinsa, czyli ograniczam węglowodany z mojej diety. Ładnie schudłam i wyglądam całkiem dobrze, ale do szcześcia brakuje mi tych 10 cm. Jakimi ćwiczeniami zaatakować te biodra i co w ogóle zrobić, aby osiągnąć wymarzony efekt? Nie mam żadnych ograniczeń czasowych, ale zależałoby mi na szybkim efekcie, jednocześnie nie katując się i nie przechodząc na ostrą dietę redukcyjną.

gosiaczek_ns · 2006-09-02, 17:49

Piszcie,piszcie!!! Też się chętnie dowiem!!!

$ylwu$ · 2006-09-02, 19:50

I ja sie dolanczam do pytanka!

aga.vip022 · 2006-09-03, 07:47

niewiem może taniec brzucha albo hula hop..

ma_lina · 2006-09-09, 11:19

Dobra dziewczyny, zapisałam się na callanetisc w celu ujędrnienia ciała i spalenia trochę tłuszczu. Mam nadzieję, że jakoś to będzie

Jeśli macie jakieś inne propozycje - piszcie

Kasioola · 2006-09-09, 11:22

Też bym chciała się dowiedzieć

Maxsia_ · 2006-09-09, 11:35

Cytat:

Napisane przez ma_lina

Dobra dziewczyny, zapisałam się na callanetisc w celu ujędrnienia ciała i spalenia trochę tłuszczu. Mam nadzieję, że jakoś to będzie

Jeśli macie jakieś inne propozycje - piszcie

Callanetics to super pomysł , sama ćwicze juz od 3 tygodni i widać efekty, przy ćwiczeniach tego typu ujednia się i odchudza sylwetkę a nie nabiera masy mięśniowej, ja mam wersję na kasecie, ale od przyszłego miesiąca zapisuję się na zajęcia - tak bardziej profesjonalnie będzie

donia27 · 2006-09-09, 12:09

Też bym chciała schudnąć z bioder i ud ale nie wiem czy 10 cm to możliwe. Póki co zapisałam się na fatburning i BPU. Jeżdżę na rowerku i kręce hula-hop (to akurat na brzuch) i mam nadzieję że po tym wszystkim uda mi się zgubić parę cm tu i ówdzie.

paaati88 · 2006-09-11, 11:33

ja tez bym czekam na odpowiedz

dziewczyny piszcie coś bo jestem ciekawa

pingwin2 · 2006-09-11, 11:45

Dziewczyny czy pisząc otych 10 cm bierzecie pod uwagę swoją budowę, bo nie każdy może mieć 90 w biodrach - może te cm to są szerokie kości miednicy a nie tłuszcz

paulinka_vel_paulinka · 2006-09-11, 11:55

polecam bieganie, ja kiedyś traciłam 2-3 a nawet 4cm na miesiąc, biegając co drugi dzień po ok.40min.

ma_lina · 2006-09-24, 12:50

Cytat:

Napisane przez pingwin2

Dziewczyny czy pisząc otych 10 cm bierzecie pod uwagę swoją budowę, bo nie każdy może mieć 90 w biodrach - może te cm to są szerokie kości miednicy a nie tłuszcz

Oczywiście wzięłam to pod uwagę, ale nie wyglądam, jakby to były jedynie szerokie kości miednicy

Więc na pewno jakieś centymetry mam do zrzucenia

anytsuj · 2007-10-04, 09:55

Podłączam się do tego wątku, bo nie chcę zakładać nowego.
Chciałabym zgubić parę cm z bioder, jestem typową gruszką - góra szczupła, aż kości wystają, a biodra, pupa i uda- ożesz!!!
Jakie mam wykonywać ćwiczenia, najlepiej jakbym kupiła sobie gotową płytkę z ćwiczeniami, pomóżcie kochane!

vadi · 2007-10-04, 10:16

mi bardzo wyszczuplił biodra pilates buns & thighs prowadzony przez babkę o nazwisku Winsor.
do ściągnięcia z netu :P

anytsuj · 2007-10-04, 10:20

już szukam, bardzo dziękuję za odpowiedź

Może jeszcze znacie jakieś filmiki???

Midi · 2007-10-05, 09:00

Moim zdaniem, ćwiczenia siłowe na nogi i pośladki z porządnym obciążeniem i regularnie wykonywane. W pozostałe dni bieganie (aerobowe albo interwałowe). To moim zdaniem najskuteczniejsze. Dla porządku dodam, że efekt zależy odczywiście od jedzenia

kilianna · 2007-10-05, 09:20

też chętnie dowiedziałabym się

miniaczka · 2007-10-07, 09:59

Podbijam

...

Vea16 · 2007-10-07, 13:07

Cytat:

Napisane przez vadi

mi bardzo wyszczuplił biodra pilates buns & thighs prowadzony przez babkę o nazwisku Winsor.
do ściągnięcia z netu :P

a mogłabyś załączyć jakiś link do tego, bo szukałam w Internecie i nie moge nic znaleźć...plosiem (byłabym bardzo wdzięczna..) pozdrawiam

ma4rta · 2007-10-07, 13:12

tez sciagam ten film

zobaczymy co to

anytsuj · 2007-10-07, 15:34

Cytat:

Napisane przez Vea16

a mogłabyś załączyć jakiś link do tego, bo szukałam w Internecie i nie moge nic znaleźć...plosiem (byłabym bardzo wdzięczna..) pozdrawiam

Ja też proszę o link, bo przeszukałam internet i nic nie mogę znależć.

nightgirl · 2007-10-09, 13:41

Cytat:

Napisane przez vadi

mi bardzo wyszczuplił biodra pilates buns & thighs prowadzony przez babkę o nazwisku Winsor.
do ściągnięcia z netu :P

zgadza się. przy regularnych ćwiczeniach dość szybko widać efekty

Vea16 · 2007-10-09, 18:07

co z tym linkiem...? prosze...

ma4rta · 2007-10-21, 08:59

czesc vea 16
chcesz ten film?

anytsuj · 2007-10-21, 09:32

Prosimy

Vea16 · 2007-10-21, 10:25

Cytat:

Napisane przez ma4rta

czesc vea 16
chcesz ten film?

jasne... powiedz tylko co mam zrobić...

wewelinka · 2007-10-21, 10:30

ma4rta ja też bym chciała ten filmik

bo musze w końcu sie pozbyć boczków:P
po jakim czasie są widoczne pierwsze efekty?

kasia_no87 · 2007-10-21, 10:43

Ja rowniez prosze o filmik

dżacha86 · 2007-10-23, 11:26

Cytat:

Napisane przez Midi

Moim zdaniem, ćwiczenia siłowe na nogi i pośladki z porządnym obciążeniem i regularnie wykonywane. W pozostałe dni bieganie (aerobowe albo interwałowe). To moim zdaniem najskuteczniejsze. Dla porządku dodam, że efekt zależy odczywiście od jedzenia

Nie znam sie zbytnio na tym...Ale cwiczenia silowe na nogi...hm...czy moge do nich zaliczeyc rozne cwiczenia ze specjalnymi ciezarkami na kostkach czy tylko na przyzadach?
Prosze o odp!!Dzieki

lacrima · 2007-10-24, 10:50

Ja straciłam 12 cm z bioder (oczywiście nie tylko z bioder, ale z innych części mniej) w 3 miesiące. Stosowałam przez 2 tyg. dietę Fat Flush (wypłukiwanie tłuszczu), a potem nieco zmodyfikowaną przez dietetyczkę South Beach. Ćwiczyłam na zmianę ćwiczenia aerobowe (stepper, Fat Burning) oraz callanetics i ćwiczenia siłowe. Poświęciłam na to masę czasu, ale bardzo mi zależało na schudnięciu i udało się. Teraz się pilnuję i chociaż nie mam prawie wolnego czasu - praca, dziecko, przeprowadzka- to udaje mi się raczej zachować nowe wymiary. Ale nic za darmo- trzeba ciągle trzymać rekę na pulsie; ćwiczyć chociaż 3 razy w tygodniu i uważać na to, co się je (ale bez przesady). Życzę powodzenia!

2006-09-02, 15:32	#1
ma_lina Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 18	zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Witam. Moim nowym wyzwaniem i celem życiowym jest 'zrzucenie' z bioder 10 cm. Obecnie jestem na diecie Atkinsa, czyli ograniczam węglowodany z mojej diety. Ładnie schudłam i wyglądam całkiem dobrze, ale do szcześcia brakuje mi tych 10 cm. Jakimi ćwiczeniami zaatakować te biodra i co w ogóle zrobić, aby osiągnąć wymarzony efekt? Nie mam żadnych ograniczeń czasowych, ale zależałoby mi na szybkim efekcie, jednocześnie nie katując się i nie przechodząc na ostrą dietę redukcyjną.

2006-09-02, 17:49	#2
gosiaczek_ns Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Nowy Sącz Wiadomości: 39	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Piszcie,piszcie!!! Też się chętnie dowiem!!! __________________

2006-09-02, 19:50	#3
$ylwu$ Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 1 655	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? I ja sie dolanczam do pytanka!

2006-09-03, 07:47	#4
aga.vip022 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Sosnowiec Wiadomości: 1 225	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? niewiem może taniec brzucha albo hula hop.. __________________

2006-09-09, 11:19	#5
ma_lina Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 18	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Dobra dziewczyny, zapisałam się na callanetisc w celu ujędrnienia ciała i spalenia trochę tłuszczu. Mam nadzieję, że jakoś to będzieJeśli macie jakieś inne propozycje - piszcie

2006-09-09, 11:22	#6
Kasioola Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: MiastoMoje Wiadomości: 793	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Też bym chciała się dowiedzieć

2006-09-09, 12:09	#8
donia27 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 2 214	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Też bym chciała schudnąć z bioder i ud ale nie wiem czy 10 cm to możliwe. Póki co zapisałam się na fatburning i BPU. Jeżdżę na rowerku i kręce hula-hop (to akurat na brzuch) i mam nadzieję że po tym wszystkim uda mi się zgubić parę cm tu i ówdzie.

2006-09-11, 11:33	#9
paaati88 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: wawa Wiadomości: 360	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? ja tez bym czekam na odpowiedz dziewczyny piszcie coś bo jestem ciekawa __________________ Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągniecie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. Uwierz w siebie <3 Dziś zrób to czego innym się nie chce, a jutro będziesz miał to czego inni pragną.

2006-09-11, 11:45	#10
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Dziewczyny czy pisząc otych 10 cm bierzecie pod uwagę swoją budowę, bo nie każdy może mieć 90 w biodrach - może te cm to są szerokie kości miednicy a nie tłuszcz

2006-09-11, 11:55	#11
paulinka_vel_paulinka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-04 Lokalizacja: Opole Wiadomości: 2 971	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? polecam bieganie, ja kiedyś traciłam 2-3 a nawet 4cm na miesiąc, biegając co drugi dzień po ok.40min. __________________ Dbam o siebie dieta od 3.09.2010!!! 20.12.2010 jeszcze 6,7kg TO GO!!!

2007-10-04, 09:55	#13
anytsuj Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-09 Lokalizacja: morza szum, ptaków śpiew Wiadomości: 1 090	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Podłączam się do tego wątku, bo nie chcę zakładać nowego. Chciałabym zgubić parę cm z bioder, jestem typową gruszką - góra szczupła, aż kości wystają, a biodra, pupa i uda- ożesz!!! Jakie mam wykonywać ćwiczenia, najlepiej jakbym kupiła sobie gotową płytkę z ćwiczeniami, pomóżcie kochane!

2007-10-04, 10:16	#14
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? mi bardzo wyszczuplił biodra pilates buns & thighs prowadzony przez babkę o nazwisku Winsor. do ściągnięcia z netu :P

2007-10-04, 10:20	#15
anytsuj Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-09 Lokalizacja: morza szum, ptaków śpiew Wiadomości: 1 090	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? już szukam, bardzo dziękuję za odpowiedź Może jeszcze znacie jakieś filmiki??? Edytowane przez anytsuj Czas edycji: 2007-10-04 o 11:26 Powód: dopisanie

2007-10-05, 09:00	#16
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Moim zdaniem, ćwiczenia siłowe na nogi i pośladki z porządnym obciążeniem i regularnie wykonywane. W pozostałe dni bieganie (aerobowe albo interwałowe). To moim zdaniem najskuteczniejsze. Dla porządku dodam, że efekt zależy odczywiście od jedzenia

2007-10-05, 09:20	#17
kilianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 6 023	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? też chętnie dowiedziałabym się

2007-10-07, 09:59	#18
miniaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Praszka Wiadomości: 411	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Podbijam ...

2007-10-07, 13:12	#20
ma4rta Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-02 Lokalizacja: Września(Poznań) Wiadomości: 118	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? tez sciagam ten film zobaczymy co to __________________ http://babystrology.com/tickers/baby...17&babycount=1

2007-10-09, 18:07	#23
Vea16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 250	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? co z tym linkiem...? prosze... __________________ Życie trzeba brać takim jakie jest...

2007-10-21, 08:59	#24
ma4rta Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-02 Lokalizacja: Września(Poznań) Wiadomości: 118	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? czesc vea 16 chcesz ten film? __________________ http://babystrology.com/tickers/baby...17&babycount=1

2007-10-21, 09:32	#25
anytsuj Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-09 Lokalizacja: morza szum, ptaków śpiew Wiadomości: 1 090	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Prosimy

2007-10-21, 10:30	#27
wewelinka Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 1 717	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? ma4rta ja też bym chciała ten filmik bo musze w końcu sie pozbyć boczków:P po jakim czasie są widoczne pierwsze efekty? __________________ "Żyj tak aby znajomym zrobiło się nudno gdy umrzesz!"

2007-10-21, 10:43	#28
kasia_no87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 4 441	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Ja rowniez prosze o filmik

2007-10-24, 10:50	#30
lacrima Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 188	Dot.: zgubić 10 cm z bioder - jak to zrobić? Ja straciłam 12 cm z bioder (oczywiście nie tylko z bioder, ale z innych części mniej) w 3 miesiące. Stosowałam przez 2 tyg. dietę Fat Flush (wypłukiwanie tłuszczu), a potem nieco zmodyfikowaną przez dietetyczkę South Beach. Ćwiczyłam na zmianę ćwiczenia aerobowe (stepper, Fat Burning) oraz callanetics i ćwiczenia siłowe. Poświęciłam na to masę czasu, ale bardzo mi zależało na schudnięciu i udało się. Teraz się pilnuję i chociaż nie mam prawie wolnego czasu - praca, dziecko, przeprowadzka- to udaje mi się raczej zachować nowe wymiary. Ale nic za darmo- trzeba ciągle trzymać rekę na pulsie; ćwiczyć chociaż 3 razy w tygodniu i uważać na to, co się je (ale bez przesady). Życzę powodzenia!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)