lista najlepszych produktów na odchudzanie

[dziuba85]

- serek wiejski
- mleko 0,5 %
- jabłka
- woda mineralna
- tuńczyk
- mięcho chude
- kawa
- orzeszki ziemne- prażone i niesolone
- ziarnka słonecznika
- warzywa

[Sisi80]

Ja znowu ciagle bym cos przegryzała i najchetniej byłyby to chipsy
albo milka nadziewana
ale niedawno wylukałam w sklepie Fitelle - dla mnie idealna, małe kawałeczki wiec zanim zjem opakowanie jestem najedzona a poza tym jest pyszna, a nie jak sugerują inne diety "pogryzaj pestki dyni"

[dziuba85]

Napisane przez Sisi80

Ja znowu ciagle bym cos przegryzała i najchetniej byłyby to chipsy
albo milka nadziewana
ale niedawno wylukałam w sklepie Fitelle - dla mnie idealna, małe kawałeczki wiec zanim zjem opakowanie jestem najedzona a poza tym jest pyszna, a nie jak sugerują inne diety "pogryzaj pestki dyni"

Hm, faktycznie czekolada to b. dobry produkt do odchudzania. Ja to nie wiem, czy tu albo piszą chore babki na anoreksję, czy ludzie sobie żarty robią??

Może napiszmy, że najlepszy produkt na odchudzanie, to woda i powietrze?

[Soph]

ten serek wiejski piątnica chudy jest super

[dziuba85]

Napisane przez Soph

ten serek wiejski piątnica chudy jest super

Oj racja, ta firma w ogóle robi pyszne rzeczy

[MalaLejdi]

A o to moje ulubiono-zdrowe produkty:
-płatki owsiane
-jabuszka "LOBO" które ubóstwiam i jem prawie tonami
-wszystkie warzywa a najbardziej: pomidory, papryka, rzodkiewki,brokuły, sałata, ogóreczki, kapusta i moj kalafiorek <mniam>
-owoce: oczywiście jabuszka, grejfruty, truskawki maliny, jagody, kiwi, porzeczki, czereśnie itd ale nie jadam bananów, gruszek i winogron
-sok pomidorowy
- wieśniak
-chude twarogi, jogury naturalne i kefir z Piątnicy 0% (naprawde pyszny)
-kapuste kiszoną he he
-rybki pieczone we folii( mintaj morszczuk ewentualnie dorszcz)
-surowki(najlepsze własnej roboty) pochłaniam je kilogramami
-migdałki i suszone śliwki( z umiarem oczywiście)

i narazie tyle bo nie pamietam więcej

[olalola24]

dziewczyny a maślanka truskawkowa jest dobra na R ? B/W/T 3/8/09

[bekii]

Napisane przez MalaLejdi

A o to moje ulubiono-zdrowe produkty:
-płatki owsiane
-jabuszka "LOBO" które ubóstwiam i jem prawie tonami
-wszystkie warzywa a najbardziej: pomidory, papryka, rzodkiewki,brokuły, sałata, ogóreczki, kapusta i moj kalafiorek <mniam>
-owoce: oczywiście jabuszka, grejfruty, truskawki maliny, jagody, kiwi, porzeczki, czereśnie itd ale nie jadam bananów, gruszek i winogron
-sok pomidorowy
- wieśniak
-chude twarogi, jogury naturalne i kefir z Piątnicy 0% (naprawde pyszny)
-kapuste kiszoną he he
-rybki pieczone we folii( mintaj morszczuk ewentualnie dorszcz)
-surowki(najlepsze własnej roboty) pochłaniam je kilogramami
-migdałki i suszone śliwki( z umiarem oczywiście)

i narazie tyle bo nie pamietam więcej

Co do produktów ,które wymieniłaś,zgadzam się ,że są świetne na redukcję,tylko jabłuszek to tak tonami nie można, do 2 jabłek dziennie i tylko do godziny 16-tej

[halfsara]

Napisane przez olalola24

dziewczyny a maślanka truskawkowa jest dobra na R ? B/W/T 3/8/09

zawiera cukier,wiec niepolecana

[MalaLejdi]

BEKI- wiem wiem. A z tymi tonami to tak w przenosni powiedziałam. Maksymalnie to 3 jabłka dziennie. A po 16 godzinie owoców nie ruszam- tak się juz moj organizm "przestawił" ze tak powiem i teego sie trzymam

[Brida]

Placki z otrębów robione na patelni teflonowej bez tłuszczu.
100% super sycącego błonnika
Polane jakimś zeroprocentowym jogurtem przyprawionym do smaku (czosnek lub starty ogórek lub zioła)....mniam

[ania120kg]

A czy do tego serka wiejskiego można łyżkę miodu dodać?!

[hinki]

Wafle ryżowe, np Wasy - bo zapychają
jajka - bo zapychają
morele - bo słodkie i zapychają

[MalaLejdi]

Sok pomidorowy również polecam, bo też dopisuje się do "zapychaczy"

---------- Dopisano o 10:27 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ----------

Ania120kg
Miód na redukcji może zaszkodzić, zwłaszcza wieczorem.
Jeśli się nie odchudzamy, miód nie jest żadnym złem, jeśli potrafimy jeść go z umiarem... No i zdrowiej słodzić miodem niż cukrem.

Więc na R powinno się z niego zrezygnować, lub przynajmniej bardzo ograniczyć. Ale od łyżeczki chyba się nic nie stanie

[Nekochi]

Woda z sokiem z cytrynki, (lubię kwaśne rzeczy ^^ nie czuję się głodna po nich P
ogórki konserwowe, kiszoniaki, małosolne, świeże,
jabłka,
tuńczyk,
zielona herbatka,
płatki kukurydziane (pół kubeczka sychych, zapijanych wodą z cytrynką xD.)

Mmmm... Pychota! xD.

[Sisi80]

Napisane przez dziuba85

Hm, faktycznie czekolada to b. dobry produkt do odchudzania. Ja to nie wiem, czy tu albo piszą chore babki na anoreksję, czy ludzie sobie żarty robią??

Może napiszmy, że najlepszy produkt na odchudzanie, to woda i powietrze?

te chipsy i czekolada to była ironia...

[aakkzzii]

ja wlasnie jem wieśniaka lekkiego z jednym pomidorem wszytsko to w sałatce ;]

+ chlebek bardzo nisko kaloryczny bo ciemny jak murzn

[MalaLejdi]

Napisane przez aakkzzii

ja wlasnie jem wieśniaka lekkiego z jednym pomidorem wszytsko to w sałatce ;]

+ chlebek bardzo nisko kaloryczny bo ciemny jak murzn

Życze smacznego

[Lexie]

Napisane przez aakkzzii

+ chlebek bardzo nisko kaloryczny bo ciemny jak murzn

Ciemny chleb nie ma wcale tak znacznie mniej kalorii niż biały.

A takiego ciemnego że aż czarny to unikaj bo jest pewnie barwiony karmelem. Prawdziwy razowy chleb z razowej mąki jest taki "szaro-bury", a nie czarny.

[tamonita]

Moja Lista:
Serki homogenizowane naturalne
Danio z warzywami
chlebek chrupki Sonko / Pano (ten z Biedronki)
Tuńczyk w sosie słodko - kwaśnym (z Biedronki)
Dorszowa galareta Seko
Chudy twaróg (polecam twaróg Mona, można nabyć w PoloMarkecie)
Jogurt Jogobella light
wafle ryzowe (moim zdaniem najlepsze są w Netto, z etykietą niebieską)

[aakkzzii]

Napisane przez MalaLejdi

Życze smacznego

bardzo dziekuje było pycha

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:42 ----------

Napisane przez lexie

Ciemny chleb nie ma wcale tak znacznie mniej kalorii niż biały.

A takiego ciemnego że aż czarny to unikaj bo jest pewnie barwiony karmelem. Prawdziwy razowy chleb z razowej mąki jest taki "szaro-bury", a nie czarny.

no i cała moja dieta wlasnie runęła
nie no zartuje sobie jest ok, jem sobie raz taki raz pełnoziarnisty ten szaro- bury tez podgryzam waga mi spada wiec bede sobie jesc po troszku

[Maua Mi]

w moim składzie ZAWSZE znaleźć można :

1. serki wiejskie lekkie 3 %, piątnica bądź mlekpol
2. warzywa na patelnie ( robię ich na prawdę dużo, na parze)
3. jogobella light
3. mleko 0,5 + musli czekoladowe ( dość kaloryczne, ale pyszne i zawiera dużo błonnika) + musli z otrębami, kokosem i truskawka ( tylko 300 kcal na 100g)
4. pieczywo razowe, własnej ( no, maminej...) roboty
5. woda ( !!)
6. twaróg chudy, ewentualnie twarożek president z rzodkiewką ( 4% tłuszczu )
7. czerwona herbata pu erh po każdym posiłku
8. pełnoziarnisty makaron i ryż

widzę, że wszystkie mamy podobne dietetyczne wyposażenie

[Eldo_rado]

właśnie, ciemny chleb nie zawsze znaczy zdrowy. wbrew pozorom wiele ciemnych chlebów ma więcej węglowodanów niż normalny. warto zwracać uwagę na metke i sprawdzać skłąd tego co się je

[chocolattemonster]

właśnie o to chodzi, że ma więcej węglowodanów. z tą różnicą, że jest z pełnego ziarna czyli zawiera dobre węglowodany (złożone), biała mąka zawiera głównie węglowodany proste.

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez chocolattemonster

właśnie o to chodzi, że ma więcej węglowodanów. z tą różnicą, że jest z pełnego ziarna czyli zawiera dobre węglowodany (złożone), biała mąka zawiera głównie węglowodany proste.

a co za różnica czy złożony? organizm i tak musi przerobić ten złożony na prosty.

[zielona_zabcia]

Napisane przez Edo_ergo_sum

a co za różnica czy złożony? organizm i tak musi przerobić ten złożony na prosty.

i chyba jesteśmy dłużej syci?

[Mgiełka91]

Moja lista redukcyjna:

- serki homogenizowane naturalne, najlepiej firmy TSM, albo Maćkowy. Takie co mają do 3% tłuszczu
- serki wiejskie light z Piątnicy
- chudy twaróg
- tuńczyk w sosie własnym
- mleko 1,5%
- płatki owsiane
- otręby pszenne, żytnie, owsiane
- orzechy
- słonecznik
- warzywka(pomidory, ogórki)
- woda mineralna
- zielona herbata

To chyba by było na tyle Takie minimum

[chocolattemonster]

Napisane przez Edo_ergo_sum

a co za różnica czy złożony? organizm i tak musi przerobić ten złożony na prosty.

po zjedzeniu cukrów prostych (które są bardzo szybko trawione) nagle skacze poziom cukru we krwi, jeśli od razu nie spalimy go ćwicząc to zamieni się w tłuszcz, cukry złożone trawione są wolniej i poziom cukru we krwi jest ustabilizowany. poza tym sycą one przez kilka godzin. kolejny powód dla którego nie warto jeść np. białego pieczywa jest taki, że biała mąka to same węglowodany, pozbawione błonnika, witamin i składników odżywczych

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez chocolattemonster

po zjedzeniu cukrów prostych (które są bardzo szybko trawione) nagle skacze poziom cukru we krwi, jeśli od razu nie spalimy go ćwicząc to zamieni się w tłuszcz, cukry złożone trawione są wolniej i poziom cukru we krwi jest ustabilizowany. poza tym sycą one przez kilka godzin. kolejny powód dla którego nie warto jeść np. białego pieczywa jest taki, że biała mąka to same węglowodany, pozbawione błonnika, witamin i składników odżywczych

I po zjedzeniu tych złożonych znacząco wzrasta insulina, wystarczy popatrzeć na II(insulin index). I też szybko odłoży się jako tłuszcz.
W pełno ziarnistych jest też wiele sub. anty-odżywczych jak błonnik czy kwas fitynowy które blokują wchłanianie się tych składników.
Oczywiście mniejsze zło to te "ciemniejsze" odmiany tych produktów ale jak Eldo_rado pisała że te ciemne nie zawsze znaczy zdrowe.
Kiedyś robiono chleb z mąki typu 3000 mimo to wystarczy przeczytać jakieś prace które są poświęcone jak początki cywilizacji, zmiana diety w której zaczęto spożywać produkty zbożowe skutkowały w zdrowiu.

[AIVIV]

na ochudzanie to chude bialka (sery, jogurty, mieska- u mnie to glownie ryby)
duzo warzyw
czerwona herbata ( najlepiej sypana)
czeste posilki ( nauczylam sie i juz zjadam 5 :!!) ) mam budzik w telefonie..

owoce ( suszone i swieze) w umiarkowanej ilosci na 2 sniadanie

mi na trudny czas "slodyczowy" pomaga cola 0
i miedzy posilkami blonnik w chrupkach

a jak juz to nie daje rady robie sobie kawe z cukrem

a na sniadanie jjem wiesniaka z miodem i musli