Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[dezett]

Napisane przez n_eptun

R,U,P? ... W sumie i tak mi się nie podoba, zero owoców a mamy sezon, warzyw też od biedy i ogólnie jakoś mało odżywczo...

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

U:

Śniadanie: Gofry orkiszowe z masłem orzechowym,ricottą,daktyl ami i świeżymi malinami.

2 śniadanie: Grahamka z masłem,indykiem,ogórkiem i pomidorem. Pół avokado i banan + sok marchewkowy.

Obiad: Zupa szpinakowa z amarantusem
Makaron tagliatelle z wędzonym łososiem z cukinią w sosie śmietankowo-koperkowym

Podwieczorek: Garść nerkowców,kilka truskawek, dwie muffiny miętowe z czekoladą, kawa z mlekiem migdałowym

Kolacja: Kremowe risotto z gruszką i gorgonzolą,kawałek melona

poprosze o przepis na obiad i kolację *.* *.* wyborne jak zawsze

[eevvaa]

U mnie dzisiaj mało odżywczo, produkty niezbyt wartościowe Jedzonko robione na szybko toteż dlatego, jak uważacie nie zjadłam zbyt dużo jak na R ?

1. Jedna parówka z szynki, wafel ryżowy
2. Jogurt grecki z brzoskwinią i marakują 0% tłuszczu, sałatka grecka
3.Zupa jarzynowa, jabłko

trening na siłowni 40min

4.jabłko, dwa wafe ryżowe posmarowane masłem i pasztetem, mizeria, parówka... ehhh masakra

1,5h jazdy rowerem po mieście

5.Znowu 2 wafle z pasztetem i pomidorem, spory koktajl z truskawek z jogurtem

[DudiBoy]

Napisane przez eevvaa

U mnie dzisiaj mało odżywczo, produkty niezbyt wartościowe Jedzonko robione na szybko toteż dlatego, jak uważacie nie zjadłam zbyt dużo jak na R ?

1. Jedna parówka z szynki, wafel ryżowy
2. Jogurt grecki z brzoskwinią i marakują 0% tłuszczu, sałatka grecka
3.Zupa jarzynowa, jabłko

trening na siłowni 40min

4.jabłko, dwa wafe ryżowe posmarowane masłem i pasztetem, mizeria, parówka... ehhh masakra

1,5h jazdy rowerem po mieście

5.Znowu 2 wafle z pasztetem i pomidorem, spory koktajl z truskawek z jogurtem

Ty tak na serio??

Przecież tutaj nie ma ani jednego pełnowartościowego posiłku.

[eevvaa]

Napisane przez DudiBoy

Ty tak na serio??

Przecież tutaj nie ma ani jednego pełnowartościowego posiłku.

Wiem, nie ma... bo dzisiaj dzień w pośpiechu, zaspałam do pracy, więc szybko paróweczka i wafel do ręki i w drogę
Zapomniałam, że zjadłam jeszcze batonika bezglutenowego 120kcal
Już po 22, a mi ciągle chce się jeść

[olalipiec]

Napisane przez eevvaa

Wiem, nie ma... bo dzisiaj dzień w pośpiechu, zaspałam do pracy, więc szybko paróweczka i wafel do ręki i w drogę
Zapomniałam, że zjadłam jeszcze batonika bezglutenowego 120kcal
Już po 22, a mi ciągle chce się jeść

ja też byłabym głodna, gdybym przez cały czas jadła wafle ryżowe i mnóstwo węglowodanów prostych, zapominając zupelnie o białku, tłuszczach (zdrowych, nie takich z pasztetu czy parówki)

[beatiska]

Napisane przez eevvaa

Wiem, nie ma... bo dzisiaj dzień w pośpiechu, zaspałam do pracy, więc szybko paróweczka i wafel do ręki i w drogę
Zapomniałam, że zjadłam jeszcze batonika bezglutenowego 120kcal
Już po 22, a mi ciągle chce się jeść

Dziwisz się, że jesteś głodna?
Poczytaj jadłospisy innych wizażanek (wizażanów ) i sobie porównaj. Z resztą jak sama wiesz, że jest kiepsko, to po co pytasz o opinię? Nikt nie zaprzeczy Tobie i nie powie, że ten jadlospis jest ok, bo nie jest. Poczytaj i jak będziesz miała wątpliwości to pisz po poradę.

[201803300917]

Napisane przez Abigal

No cóż dla mnie to R W takim razie ja chyba jem jak na P... Wrzucałaś kiedyś dzienne menu w kalkulator kalorii np. po treningu? Wtedy zobaczysz ile tak na prawdę mniej więcej i czego jesz

---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:18 ----------

uwagi j.w.

nie wrzucałam ale w takim razie to zrobię
prawda jest taka, że po prostu po raz pierwszy w życiu pilnuje wagi i jakoś mnie to stresuje dlatego przesadzam i w sumie sama to zauważyłam, jakoś psychicznie mnie to obciąża. Koniec ze schizowaniem

[pozytywna-wariatka]

U?

I. Owsianka z garścią żurawiny na mleku sojowym z łyżeczką miodu, kawa z mlekiem
2 godziny jogi
II. Kromka pełnoziarnistego chleba z masłem z prażonych migdałów, miodem, bananem i solą
III. Kubek przecierowej z brokuła z grzankami
IV. Dwa młode ziemniaki, łyżka marchewki, łyżka buraczków, plaster przysmażonego tofu; figa, parę daktyli
V. Koktajl z mleka sojowego i truskawek

[201607040946]

Ja zrezygnowałam z niskowęglowej, bo... z dnia na dzień pojawiła się jakaś wysypka na piersiach i brzuchu Nic nie zmieniałam, ani proszku, ani mydła, ani nic. Obserwowałam to, a gdy zrobiłam ładowanie węglami (jakoś w weekend), zmniejszyła się. w poniedziałek i wczoraj zjadłam więcej węgli, nagle dostałam kopa (nie mogłam usiedzieć na miejscu), a wysypka... zupełnie zniknęła, nawet skóra stała się ładniejsza Tylko czuję się napompowana

[Pia Gizela]

Dzisiejsza R

1. śniadanie: 2 małe grahamki z masłem i pastą (jajeczna z awokado), do tego pomidor malinowy filiżanka kawy z łyżeczką cukru trzcinowego

2. II śniadanie: banan, 3 nektarynki polane jogurtem naturalnym i posypane startym paskiem gorzkiej czekolady

3. obiad: pieczony filet z łososia (tradycyjnie tak, z czosnkiem, limonką i masełkiem), sałatka: kulka mozzarelli, sałata, pomidor, słonecznik, oliwa z oliwek.

4. podwieczorek: kawa z lodami waniliowymi. do tego mała miseczka nerkowców i migdałów.

5. kolacja: makaron (razowy) z kurczakiem (pieczony w ziołach), szpinak z fetą.

do tego 1,5 litra wody. ćwiczenia (z mel b i tiffany plus skakanka 800 podskoków)

[chronopolis]

R (uczulenie na mleko, nie jem pszenicy itp.)

1. pół banana, pół jabłka, ok. 10 średnich truskawek, serek sojowy waniliowy, kilka rodzynek, trochę żurawiny, 2 łyżeczki płatków migdałów, 2 łyżeczki wiórków kokosowych; kawa 3w1
2. pół jabłka, nektarynka
3. Marwitki; Pan Groszek (zupa krem z groszku) , nektarynka
4. 2 duże ogórki małosolne, 2 pomidory malinowe, szpinak, spora porcja oliwek czarnych, guacamole, 2 chude, drobiowe paróweczki; nektarynka ufo

[Ervisha]

Napisane przez Pia Gizela

Dzisiejsza R

1. śniadanie: 2 małe grahamki z masłem i pastą (jajeczna z awokado), do tego pomidor malinowy filiżanka kawy z łyżeczką cukru trzcinowego

2. II śniadanie: banan, 3 nektarynki polane jogurtem naturalnym i posypane startym paskiem gorzkiej czekolady

3. obiad: pieczony filet z łososia (tradycyjnie tak, z czosnkiem, limonką i masełkiem), sałatka: kulka mozzarelli, sałata, pomidor, słonecznik, oliwa z oliwek.

4. podwieczorek: kawa z lodami waniliowymi. do tego mała miseczka nerkowców i migdałów.

5. kolacja: makaron (razowy) z kurczakiem (pieczony w ziołach), szpinak z fetą.

do tego 1,5 litra wody. ćwiczenia (z mel b i tiffany plus skakanka 800 podskoków)

Cześć Miło Cię znowu widzieć

[n_eptun]

Napisane przez kaguya

Ja zrezygnowałam z niskowęglowej, bo... z dnia na dzień pojawiła się jakaś wysypka na piersiach i brzuchu Nic nie zmieniałam, ani proszku, ani mydła, ani nic. Obserwowałam to, a gdy zrobiłam ładowanie węglami (jakoś w weekend), zmniejszyła się. w poniedziałek i wczoraj zjadłam więcej węgli, nagle dostałam kopa (nie mogłam usiedzieć na miejscu), a wysypka... zupełnie zniknęła, nawet skóra stała się ładniejsza Tylko czuję się napompowana

Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to chyba jednak najlepsze rozwiązanie

[Pia Gizela]

Napisane przez Ervisha

Cześć Miło Cię znowu widzieć

Hej!

Kurde, są dni, tygodnie nawet że mi super idzie a potem przychodzi stres w pracy i się objadam

Ćwiczę z 1kg (póki co ) obciążeniem bo niestety jestem typowym przykładem skinny fat

[201606210914]

Napisane przez kaguya

Ja zrezygnowałam z niskowęglowej, bo... z dnia na dzień pojawiła się jakaś wysypka na piersiach i brzuchu Nic nie zmieniałam, ani proszku, ani mydła, ani nic. Obserwowałam to, a gdy zrobiłam ładowanie węglami (jakoś w weekend), zmniejszyła się. w poniedziałek i wczoraj zjadłam więcej węgli, nagle dostałam kopa (nie mogłam usiedzieć na miejscu), a wysypka... zupełnie zniknęła, nawet skóra stała się ładniejsza Tylko czuję się napompowana

organizm się zbuntował
wrzuć jak teraz jesz, chętnie zobaczę

[201607040946]

Napisane przez n_eptun

Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to chyba jednak najlepsze rozwiązanie

Napisane przez superkas

organizm się zbuntował
wrzuć jak teraz jesz, chętnie zobaczę

Ciekawe, dlaczego Tak dobrze mi szło, prawie miesiąc No ale jeśli mam mieć wysypkę, to podziękuję, już wolę odczuwać głód (od razu po zjedzeniu węgli złożonych czułam głód, ale także: lekkość (po tłustym jedzeniu długo byłam syta, ale miałam wrażenie, że bardzo długo trawię i jedzenie zalega mi w żołądku). Minusy? Czuję się napompowana




W sumie dużo nie zmieniłam, tylko dodałam "trochę" węgli:

1. kawa z mlekiem (czasem łyżeczką cukru); 2 wędzone parówki, kromka pełnoziarnistego chleba (przedtem byłby żółty ser), duży pomidor, sałata

2. druga kawa, 200 g gotowanego/pieczonego/smażonego mięsa (każde jest dobre), ogórek, po tym owoc: jabłko/truskawki/brzoskwinia (co mam w lodówce)

3. 20 orzechów (średnio, bo kalorii nie liczę), łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka miodu (myślałam, że umrę, uwielbiam świeży miód!), jogurt naturalny - smakuje lepiej niż te "owocowe" z cukrem i chemią

4. surówka z pomidora i ogórka ze śmietaną 30% (wiem, że nie należy łączyć pomidorów z ogórkami, ale... po prostu lubię), kawałek smażonego łososia

5. ~100 g mozzarelli z pomidorem

Wydaje mi się, że włączyłam niemało węgli, ale z wagą nie dzieje się nic złego. Fajnie było chudnąć szybko, głównie z brzucha, bez uczucia głodu, ale... cóż

[201606210914]

Napisane przez kaguya

Ciekawe, dlaczego Tak dobrze mi szło, prawie miesiąc No ale jeśli mam mieć wysypkę, to podziękuję, już wolę odczuwać głód (od razu po zjedzeniu węgli złożonych czułam głód, ale także: lekkość (po tłustym jedzeniu długo byłam syta, ale miałam wrażenie, że bardzo długo trawię i jedzenie zalega mi w żołądku). Minusy? Czuję się napompowana

tak to jest, dobrze, ze tylko na wysypce się skończyło..
a czemu nie można łączyć ogóra z pomidorem? ja tam łączę nawet najlepiej do mizerii

_____
redukcja

pierwszy posiłek mały bo miałam wyjazd bardzo rano dopiero o 9 zjadłam śniadanie prawdziwsze

I kromka wieloziarnista z maslem, szynka, pol plasterka sera żółtego

II zapiekana ciemna ciabatta z maslem, szynką, pomidorem, plaster sera żółtego, troszkę ketchupu, spora garsc szczypioru/ kawa z mlekiem

III ok 200g młodych ziemniakow, 2 jaja sadzone na rzepakowym, ok 250 g kalafiora

IV mala szklanka galaretki z owocami (jablko,banan) kawałek placka z rabarbarem

V edytuję: wędzona pierś, ok 200g kalafiora, ogórek, pomidor, jogurt do polania, łyżka słonecznika

[Iwoka]

Napisane przez superkas

tak to jest, dobrze, ze tylko na wysypce się skończyło..
a czemu nie można łączyć ogóra z pomidorem? ja tam łączę nawet najlepiej do mizerii

_____
redukcja

pierwszy posiłek mały bo miałam wyjazd bardzo rano dopiero o 9 zjadłam śniadanie prawdziwsze

I kromka wieloziarnista z maslem, szynka, pol plasterka sera żółtego

II zapiekana ciemna ciabatta z maslem, szynką, pomidorem, plaster sera żółtego, troszkę ketchupu, spora garsc szczypioru/ kawa z mlekiem

III ok 200g młodych ziemniakow, 2 jaja sadzone na rzepakowym, ok 250 g kalafiora

IV mala szklanka galaretki z owocami (jablko,banan) kawałek placka z rabarbarem

V 2 wędzone piersi (ok 200g) ok 200g kalafiora, ogórek, pomidor

Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Dlatego nie powinno się go łączyć z warzywami które ją zawierają, m.in. pomidorem.

[eevvaa]

dzisiaj mam wolne, więc miałam czas na przygotowanie posiłków

1. Placuszki z twarogu, jogurtu naturalnego, mąki kukurydzianej, płatków owsianych górskich, suszonej żurawiny podawane z truskawkami i polane jogurtem naturalnym

Trening z Melb- 30min

2. Kotlety sojowe gotowane na bulionie warzywnym, kasza gryczana, sałatka Colesław

3. Kilka placuszków z kaszy grycznej z jajkiem, czosnkiem i natką pietruszki, pomidor + koktajl truskawkowy

4. W planach: twarożek chudy z jogurtem i truskawkami

[dezett]

Napisane przez Iwoka

Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Dlatego nie powinno się go łączyć z warzywami które ją zawierają, m.in. pomidorem.

można po skropieniu sokiem z cytryny

[Linn13]

Po raz kolejny próbuje schudnąć... Mam nadzieję, że tym razem się uda

Moje R:

Ś: owsianka budyniowa (4 łyżki mixu płatków, pół szklanki mleka 2% + woda, łyżka budyniu bez cukru), kawa z mlekiem 2%

IIŚ: koktajl ze szpinaku, jabłka, banana, gruszki i selera naciowego - wyszły 3 porcje, wypiłam jedną

O: młode ziemniaki (3szt) z pieczonymi szaszłykami drobiowymi - zjadłam 1,5 (filet z kurczaka, papryka, pieczarki) z odrobiną oliwy + sałatka (sałata, rukola, pomidor, papryka, ogórek, rzodkiewka, oliwki, kukurydza z sosem winegret)

P: mała gruszka + kawa z mlekiem 2%

22,5 km na rolkach

K: 2 kromki chleba graham z 1/4 awokado, jajkiem na twardo i kiełkami brokuła


Teraz wydaje mi się, że sporo tego wyszło

[olalipiec]

R:
I (przedśniadanie): sok z marchewki i buraka zmiksowany z pomarańczą
45 minut biegu
II kasza jaglana wymieszana z twarogiem i jabłkiem, polane budyniem, a na to kawałki melona
III sałatka: kuskus, bób, kiełki (fasoli mung, soczewicy), pomidor, papryka, rzodkiewka, mozarella
IV 2 gałki lodów bakaliowych, 2 kostki czekolady 90%
V omlet na mące gryczanej z suszonymi pomidorami, przełożony tuńczykiem ze szpinakiem (połączone twarogiem)

i jak?

[dezett]

sn. owsianka na mleku migdalowym z jagodami, daktylami, orzechami wloskmi, laskowymi, pestkami dyni, amarantusem.

iis. 2 kanapki z maslem, serem gouda, pomidorem, ogorkiem malosolnym

obiad. 2 sznycle z indyka smazone na cebulce i oleju kokosowum i duoszne w sosie smiatnaonowo-majrankowym z podrpazonymi pestkami slonecznika,
4 duze ziemniaki w mudnurku pieczone ze z maslem,
spory burak tarty z olejem lnanym, octem i jogurtem greckim.

podwieczorek. kasza jaglana z 150gserekem wiejskim ,kakaem, truskawkami migdalami.

kolacja. 100g lososia wedzonego z kasza gryczana biala (1/4 woreczka), olejem lnianym, pol awokado , 50g serekiem wiejskim, rukola, octem bsalsamicznym, pomidorem, ogorkiem i rzodkiewkam,

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Linn13

Po raz kolejny próbuje schudnąć... Mam nadzieję, że tym razem się uda

Moje R:

Ś: owsianka budyniowa (4 łyżki mixu płatków, pół szklanki mleka 2% + woda, łyżka budyniu bez cukru), kawa z mlekiem 2%

IIŚ: koktajl ze szpinaku, jabłka, banana, gruszki i selera naciowego - wyszły 3 porcje, wypiłam jedną

O: młode ziemniaki (3szt) z pieczonymi szaszłykami drobiowymi - zjadłam 1,5 (filet z kurczaka, papryka, pieczarki) z odrobiną oliwy + sałatka (sałata, rukola, pomidor, papryka, ogórek, rzodkiewka, oliwki, kukurydza z sosem winegret)

P: mała gruszka + kawa z mlekiem 2%

22,5 km na rolkach

K: 2 kromki chleba graham z 1/4 awokado, jajkiem na twardo i kiełkami brokuła



Teraz wydaje mi się, że sporo tego wyszło

a mi się wydaje, że bardzo fajnie! też ujeżdżam rolki latem ; )

---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ----------

Napisane przez olalipiec

R:
I (przedśniadanie): sok z marchewki i buraka zmiksowany z pomarańczą
45 minut biegu
II kasza jaglana wymieszana z twarogiem i jabłkiem, polane budyniem, a na to kawałki melona
III sałatka: kuskus, bób, kiełki (fasoli mung, soczewicy), pomidor, papryka, rzodkiewka, mozarella
IV 2 gałki lodów bakaliowych, 2 kostki czekolady 90%
V omlet na mące gryczanej z suszonymi pomidorami, przełożony tuńczykiem ze szpinakiem (połączone twarogiem)

i jak?

dla mnie ekstra, na dodatek wszystko lubię ; D

[SoyKaKu]

Napisane przez chronopolis

R (uczulenie na mleko, nie jem pszenicy itp.)

1. pół banana, pół jabłka, ok. 10 średnich truskawek, serek sojowy waniliowy, kilka rodzynek, trochę żurawiny, 2 łyżeczki płatków migdałów, 2 łyżeczki wiórków kokosowych; kawa 3w1
2. pół jabłka, nektarynka
3. Marwitki; Pan Groszek (zupa krem z groszku) , nektarynka
4. 2 duże ogórki małosolne, 2 pomidory malinowe, szpinak, spora porcja oliwek czarnych, guacamole, 2 chude, drobiowe paróweczki; nektarynka ufo

obiad chyba nieco trochę za mały..?

[o_Khaleesi_o]

Chyba odkryłam przyczynę braku efektow u mnie , otóż ostatnio sprawdziłam sobie puls podczas jazdy na rowerku i mi wyszło 112 a powinnam mieć 135 czyli za słabo pedalowalam no cóż takze biorę sie do roboty i mam nadzieje ze teraz mi sie uda


Wysłane z mojego iPhone przez Tapatalk

[n_eptun]

U
Śniadanie: Jogurt grecki(zmiksowany z bananem,kakao i wiórkami kokosowymi) z domową granolą orzechową, kromka chleba żytniego na zakwasie z jajkiem,masłem i ogórkiem.


2 śniadanie: Sałatka z ryżu czerwonego,łososia,sera pleśniowego,rukoli,szpina ku,pomidorów i orzechów włoskich. Koktajl z truskawek, miodu i mleka kokosowego.


Obiad: Zupa z kalarepki i cukinii z kaszą jaglaną
Makaron gryczany smażony z jajkiem, warzywami i krewetkami

Podwieczorek: Kawałek tortu stracciatella z malinami,pistacje, borówki i kawa z mlekiem orzechowym

Kolacja: Wytrawne gofry z ricottą,kurczakiem,awokad o i oliwkami. Gotowane brokuły i marchew z oliwą.

[201606210914]

redukcja

I zapiekana ciemna ciabatta z masłem, szynką, pomidorem, plaster sera żółtego, troszkę ketchupu,/ kawa z mlekiem

II talerz zupy jarzynowej+ kilka świderków (kalafior,brukselka,march ew,groszek) 2 łyżki jogurtu (robiłam z 1kg mrożonek)/ później kawa z mlekiem

III wędzona pierś, młoda kapusta/ 2 ciastka owsiane (piekłam)

IV bułka razowo-pszenna (piekłam) z masłem, szynka 4plastry, sałatą zielona, pomidor, spora garść szczypioru

V talerz zupy (kalafior,brukselka,march ew,groszek) 2 łyżki jogurtu, wędzona pierś przysmażona na rzepakowym, ok 200g kalafiora

[dezett]

U z dedykacja dla neptun - anioł nie wizazanaka!

sn. podwojnie piankowa owsianka (80gplatkow) gotowana na mleku (ponad szklanka) z amarantusem (2 lyzki), orzechami pecan daktylami, orzechami laskowymi, bananem calym

1h cwiczen silowych.

Sniadanie ii. ciabata z awokado, sznyclem z indyka, duszona papryka i pesto pietruszkowym.

obiad. http://kuchnialidla.pl/product/Pstra...em-i-czosnkiem z woreczkiem ryzu brazowego. (duza porcja, caly filet z pstraga, pieczony z maslem, koprem, szpinak duszony rowniez na masle, z czonskiem dodalam sporo fety i orzechow powstal pyszny sos do ryzu

rower rekreacyjnie 40min.

podwieczorek: kasza jaglana (50gsuchej) podana z duza iloscia jagód, jogurtem kozim z vaniliąa burbon i garscia poszatkowanych migdalow.
(jogurt wyborny! http://ekosfera24.pl/media/products/...?lm=1381578041 idelanie waniliowy)

kolacja: 3 kanapki z razowca na zakwasie z twarogiem poltlustym (100g) z olejem lnianym oraz salatka z jakiem na miekko (roszpunka, maslowa,rzodkiewki,ogorek , pietruszka)- szystko z dzialki
po: herbata z melisy 2 czekoladki merci

[eevvaa]

R

1. Placki z twarogu, jajka, suszonej żurawiny smażone na mininalnej ilości oleju sezamowego, 5 truskawek, pół szklanki mleka 3,2 %

2. Koktajl truskawkowy ze śmietaną 12%

3. Jabłko

4. Makaron ze szpinakiem, jogurtem naturalnym i piersią z kurczaka

Niestety po obiadku strasznie zachciało mi się spać i ucięłam sobie drzemkę 2 h niestety

5. Serek wiejski, dwie nektarynki

Trening z Melb 30min

I jak?