Polecamy:

aanetaa007 · 2014-08-15, 18:45

Czesc

Zakonczylam Focus T25 miesiac temu.

Alfa: myslalam, ze jest ciezka, bo duzo bylo cardio jak dla mnie -nie raz konczylo sie zadyszka a po 2 tygodniach musialam cwiczyc po dwa zestawy by czuc ze cos dziala.

Beta: latwiejsza, gdyz wszystkie cwiczenia byly w obrebie brzucha ale pocilam sie bardziej niz w Alfie. Oczywiscie pod koniec robilam podwojne a czasem po trojne zestawy ( tym trzecim zawsze byl streach- inaczej bym nie dal rady !)

Gamma: najciezsza i najgorsza jak dla mnie- mam bardzo slabe rece! Ale dalam rady, najgorzej bylo z Speed 3,0- ledwo co nadazalam.

Ogolnie spadlam dwa rozmiary z ubran. Z rozmiaru 12 (40) spadlam do 8 (36) w gornej czesci ciala zas w dolnej z 14(42) do 10(38).

Jestem bardzo zadowolona z moich nog, pupy i rak (choc moglabym je bardziej wycwiczyc). Brzuch sie zmniejszyl ale nadal mam obsesje 3 oponki- plus: nie jest juz tak duza

Podsumowanie: WARTO ale trzeba pamietac o racjonalnym jedzeniu.
W czasie cwiczen jadlam regularnie sniadania (owesianka z owocami, ziarnami i dzemem na wodzie lub jajecznica, jajka sadzone itp). Pilnowalam sie by jesc jakie 4 do 5 posilkow dziennie. Odstawilam slodycze i napoje gazowane oraz fast food ale zdazaly mi sie dni kiedy sobie folgowalam. Ogolnie wiekszosc rzeczy przygotowywalam sama zaczynajac od chleba po makarony szynki itp.

azzis · 2014-08-16, 13:09

Cytat:

Napisane przez aanetaa007

Czesc

Zakonczylam Focus T25 miesiac temu.

Alfa: myslalam, ze jest ciezka, bo duzo bylo cardio jak dla mnie -nie raz konczylo sie zadyszka a po 2 tygodniach musialam cwiczyc po dwa zestawy by czuc ze cos dziala.

Beta: latwiejsza, gdyz wszystkie cwiczenia byly w obrebie brzucha ale pocilam sie bardziej niz w Alfie. Oczywiscie pod koniec robilam podwojne a czasem po trojne zestawy ( tym trzecim zawsze byl streach- inaczej bym nie dal rady !)

Gamma: najciezsza i najgorsza jak dla mnie- mam bardzo slabe rece! Ale dalam rady, najgorzej bylo z Speed 3,0- ledwo co nadazalam.

Ogolnie spadlam dwa rozmiary z ubran. Z rozmiaru 12 (40) spadlam do 8 (36) w gornej czesci ciala zas w dolnej z 14(42) do 10(38).

Jestem bardzo zadowolona z moich nog, pupy i rak (choc moglabym je bardziej wycwiczyc). Brzuch sie zmniejszyl ale nadal mam obsesje 3 oponki- plus: nie jest juz tak duza

Podsumowanie: WARTO ale trzeba pamietac o racjonalnym jedzeniu.
W czasie cwiczen jadlam regularnie sniadania (owesianka z owocami, ziarnami i dzemem na wodzie lub jajecznica, jajka sadzone itp). Pilnowalam sie by jesc jakie 4 do 5 posilkow dziennie. Odstawilam slodycze i napoje gazowane oraz fast food ale zdazaly mi sie dni kiedy sobie folgowalam. Ogolnie wiekszosc rzeczy przygotowywalam sama zaczynajac od chleba po makarony szynki itp.

Gratuluję wyników

oxa_86 · 2014-08-21, 16:32

Witam, ja chciałabym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem skąd ściągnąć filmiki na laptopa? Może podać mi link skąd ściągnąć? Z góry dziękuję

mickeymouse20 · 2014-08-24, 16:37

Cytat:

Napisane przez oxa_86

Witam, ja chciałabym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem skąd ściągnąć filmiki na laptopa? Może podać mi link skąd ściągnąć? Z góry dziękuję

filmiki znajdziesz na chomiku

dziewczyny może mi ktoś łopatologicznie wytłumaczyć jak ćwiczyć focusa? w necie każdy pisze inaczej. Chodzi o to, że przez pierwsze 5 tyg odpalam alfe codziennie 5 dni w tyg, 6 dnia 2x a 7 odpoczywam? i za 5 tygodni to samo z betą? proszę wytłumaczcie mi jesli któras wie, najlepiej do ostatniego etapu, bo chce już zacząć cwiczyc

aanetaa007 · 2014-08-24, 19:55

Cytat:

Napisane przez mickeymouse20

filmiki znajdziesz na chomiku

dziewczyny może mi ktoś łopatologicznie wytłumaczyć jak ćwiczyć focusa? w necie każdy pisze inaczej. Chodzi o to, że przez pierwsze 5 tyg odpalam alfe codziennie 5 dni w tyg, 6 dnia 2x a 7 odpoczywam? i za 5 tygodni to samo z betą? proszę wytłumaczcie mi jesli któras wie, najlepiej do ostatniego etapu, bo chce już zacząć cwiczyc

Z tego co pamietam Alfa i Beta to od poniedzialku do czwartku sie robi po jednym zestawie. Piatki sa podwujne a w Sobote wolne jest. Niedziela to strech.
W gammie jest innaczej, bo nie masz podwojnych zestawow czyli od pon do pia pojedyncze, sobota wolne a niedziela rozciaganie.

Choc ja robilam po swojemu

szalona3 · 2014-08-26, 12:46

Od wczoraj zaczęłam

Ciekawe co z tego wyjdzie

basia-aparatka · 2014-08-27, 07:37

aanetaa007 Gratuluje efektów. Bardzo fajne wyniki

Ja od wczoraj zaczełam przygode z T25
Insanity w sumie z 3 razy robiłam. Shaun jest najlepszy ale w tych ćwiczeniach tak dziwnie we włosach

nie moge sie przyzwyczaić.
Program po pierwszym dniu bardzo mi sie podoba. Tylko 25 minut ale wycisk niezły. Nic zobaczymy jak dalej pójdzie.

Chciałam zapytać o Twoje żywienie czy liczyłaś kalorie i proporcje spożywanych posiłków. Bo w insanity było większe zapotrzebowanie kaloryczne i trzeba było utrzymać proporcje 40% białka 40% węglowodanów i 20% tłuszczu.
A o T25 znalazłam te 25 produktów no i 1200 albo 1600 kalorii

szalona3 zaczynamy razem tzn ja od wtorku ale w sb zrobie piątkowy trening i bedzie leciało normalnym trybem. Żebyśmy dotrwały do końca z pięknymi efektami

szalona3 · 2014-08-27, 08:35

Cytat:

Napisane przez basia-aparatka

szalona3 zaczynamy razem tzn ja od wtorku ale w sb zrobie piątkowy trening i bedzie leciało normalnym trybem. Żebyśmy dotrwały do końca z pięknymi efektami

Mam nadzieję, że będziemy się wzajemnie motywować

oxa_86 · 2014-08-27, 20:19

A czy któraś z was ćwiczyła Focusa, nie ćwicząc wcześniej w ogóle? Bo ja nie ćwiczyłam od jakichś 2 lat i zastanawiam sie czy nie porywam się z motyką na słońce, może powinnam zacząć od czegoś lżejszego? Bardzo mi się ten Ft25 podoba, ponieważ mało czasu zajmuję, a dużo go nie mam. Tylko czy dam rade??

MarrTu · 2014-08-27, 21:42

U mnie dziś trzeci dzień z T25.
Jak dla kogoś z dość słabą kondycją to niezły wycisk

Mam nadzieję, że z każdym treningiem będzie szło coraz sprawniej, a i ja będę zadowolona ze sposobu w jaki wykonuje ćwiczenia - bo czasem mam wrażenie, że wyglądam jak pokraka, a przecież technika jest ważna.

Trzymam kciuki za Was

szalona3 · 2014-08-27, 21:54

Ja ćwiczę już dosyć długo

i po tych ćwiczeniach mam spore zakwasy.. dziś robiłam total body circuit i stwierdziłam, że mam baaaardzo słabe ręce - jak były ćwiczenia to połowę dawałam radę przy reszcie wymiękałam, bo dłużej nie były w stanie się utrzymać :/ ale będzie już tylko lepiej

mam nadzieję, że za jakiś czas będę mogła zrobić cały zestaw

już się cieszę na poprawę kondycji i lepszą figurkę

oby nie opuszczała mnie motywacja

Myślę, że możesz spróbować - jak nie będziesz umiała wytrzymać zacznij robić tą prostszą wersję

---------- Dopisano o 22:54 ---------- Poprzedni post napisano o 22:51 ----------

Cytat:

Napisane przez MarrTu

U mnie dziś trzeci dzień z T25.
Jak dla kogoś z dość słabą kondycją to niezły wycisk

Mam nadzieję, że z każdym treningiem będzie szło coraz sprawniej, a i ja będę zadowolona ze sposobu w jaki wykonuje ćwiczenia - bo czasem mam wrażenie, że wyglądam jak pokraka, a przecież technika jest ważna.

Trzymam kciuki za Was

Widzę, że równo zaczęłyśmy

zas porównamy wyniki ciężkiej pracy

aanetaa007 · 2014-08-27, 23:54

Cytat:

Napisane przez basia-aparatka

Chciałam zapytać o Twoje żywienie czy liczyłaś kalorie i proporcje spożywanych posiłków. Bo w insanity było większe zapotrzebowanie kaloryczne i trzeba było utrzymać proporcje 40% białka 40% węglowodanów i 20% tłuszczu.
A o T25 znalazłam te 25 produktów no i 1200 albo 1600 kalorii

Przyznam sie bez bicia, ze ja jakos specjalnie diety nie trzymalam. Ale u mnie w domu jest zasada, ze wszystko robimy sami, A wiec nie kupujemy ziemniakow, szynki, chleba, makaranow (chyba ze mam duzo na glowie). Szynke robie sama

chleb tez ale bez drozdzy- ja robie sodowy (szybki i trzyma sie okolo 3 tyg). Co do makaronu to robie do rosolu albo taki dluzszy z dodatkiem pietruszki. Nawet robie wlasna kostke warzywna, ktora w tej chwili jest niezastapionym dotatkiem do rissota, rosolu wszelakich zup czy sosow.
Sniadania to zawsze owsianka ( dodatki: nasion lnu i sloczenika, pestek dyni, sezamu, migdalow, orzechow, owocow albo dzemu albo czekolady) na zmiane z jajkie ( jajecznica, jajko sadzone z dodatkiem pomidorow albo ogorka, salaty, sera, cebuli).
II sniadanie: wrapy z miesem i warzywamy czasem ryzem jak burito, saltki z nasionami.
Obiad: duzo warzyw, ryzu, slatek wszelkiego rodzaju, mieso pieczone albo grilowane.
Kolacja: ser bialy z warzywami( czasem)

Staralam sie jesc okolo 5 posilkow dziennie. Ale nie zawsze mialam ochote i oczywiscie pilnowalam by przed trenningiem zjesc lekko odczekac okolo 1- 1,5 godziny i po treningu weglawodany z bialkiem.

Mnie strasznie posmakowal ryz z warzywami albo chinczyzna wlasnego przepisu- zajadalam sie nimi jak glupia.

MarrTu · 2014-08-31, 22:01

Pierwszy tydzień focusa za mną. Jestem zadowolona i pełna wiary w dalsze powodzenie

Mam nadzieję, że z treningu na trening będzie coraz lepiej z moją kondycją i przyjdzie taki dzień, że przećwiczę całe 25 minut, bez przerw na oddech :P Byle się nie poddać

Brakuje mi jeszcze wprowadzenia odpowiedniego stylu odżywiania. Postaram się i nad tym popracować, bo jak wiadomo, dieta to 70% sukcesu.

szalona3 · 2014-09-10, 17:19

I jak tam dziewczyny ćwiczycie ? Jak wam idzie?

**michalina911** · 2014-09-10, 21:17

czytam wasze wpisy i gratuluje wszystkim wyniku! Na razie przyglądam się temu z boku i dojrzewam do decyzji i podjęcia wyzwania. Trzymajcie kciuki!

annain · 2014-09-11, 19:03

witam!
Męczę się z Focusem 3 tydzień, na razie ani waga, ani centymetry w dół nie lecą, nawet mam o 0,5 cm w udzie więcej... jem stosunkowo racjonalnie. Kiedy zaczęła wam spadać waga? powinnam się bardziej jedzeniowo ograniczać? Mam wrażenie, że organizm zaczął nabierać wody, zwlaszcza, że podczas treningow straszliwie sie wypacam, dosłownie cieknie strumieniami...

szalona3 · 2014-09-11, 20:07

Cytat:

Napisane przez annain

witam!
Męczę się z Focusem 3 tydzień, na razie ani waga, ani centymetry w dół nie lecą, nawet mam o 0,5 cm w udzie więcej... jem stosunkowo racjonalnie. Kiedy zaczęła wam spadać waga? powinnam się bardziej jedzeniowo ograniczać? Mam wrażenie, że organizm zaczął nabierać wody, zwlaszcza, że podczas treningow straszliwie sie wypacam, dosłownie cieknie strumieniami...

A już myślałam, że to ja robię coś źle.. mam tak samo, w łydce przybył mi 1 cm

ale myślę, że to takie początki i będzie juz tylko lepiej

annain · 2014-09-14, 17:43

3 tydzień skończony, naddatek odpuścił, mam 0,7kg mniej na wadze... tyłka mi nie urywa, ale to już lepiej, niż gorzej, czekam i ćwiczę zgodnie z rozpiską... pocę się jak wieprzek nieustannie

)

annain · 2014-09-25, 15:49

to znowu ja, za kilka dni kończę alpha. muszę powiedzieć, że bardzo ladnie mi się sylwetka kształtuje, tyłek powędrowal do góry, uda stwardniały, wnętrze ud stało się sprężyste, na brzuchu ślad kaloryferka. Zmotywowalam się bardzo przez betą

))) na wadze dopiero 1 kg mnie, ale ja nie mam nadwagi i ciężko mi się zrzuca.

martag144 · 2014-09-26, 06:43

Cytat:

Napisane przez annain

to znowu ja, za kilka dni kończę alpha. muszę powiedzieć, że bardzo ladnie mi się sylwetka kształtuje, tyłek powędrowal do góry, uda stwardniały, wnętrze ud stało się sprężyste, na brzuchu ślad kaloryferka. Zmotywowalam się bardzo przez betą

))) na wadze dopiero 1 kg mnie, ale ja nie mam nadwagi i ciężko mi się zrzuca.

gratuluję i życzę wytrwałości. Wiem jak to jest ciężko zrzucić u osoby z wagą w normie... strasznie dużo pracy i wysiłku trzeba to włożyć. I cierpliwości, oczywiście, a to chyba jest najważniejsze.

Evela7723 · 2014-10-20, 12:04

Witam. Skąd sciągnąć cały program focus T25. Z chomika mam problem wszystko sciągnąć. Prosze o jakieś informacje.

Atid8 · 2014-10-20, 15:45

Hej dziewczyny!
Przepraszam za mały off-topic, ale czytając ten wątek bardzo zainteresowało mnie Insanity

Obecnie mam nieco więcej czasu i chce ćwiczyć dłuższe programy. Czy moze mi ktoś wytłumaczyć jak dokładnie sie to rozplanowuje? Rozumiem,ze to jest 60 dniowy program 6dni/tyg. Na chomiku jest ok kilkanaście filmików z tej serii. Czyli mam zacząć od dnia 1 i codziennie kolejny program? Czy można przez kilka dni robić jeden zestaw? Nie ma chyba dostępnych nigdzie wszystkich 60 części jak sie domyślam...?
Dzięki za pomoc

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Evela7723 · 2014-10-20, 16:49

Prosze link do rozpiski programu. Tez się nad nim zastanawiałam ale podobno lepiej zacząć od. Focusa.
https://www.google.pl/#q=insanity+pr...%3B1236%3B1600

Atid8 · 2014-10-20, 20:02

Dzieki Evela!

Evela7723 · 2014-10-20, 21:45

A prosze bardzo.

malenka92_ · 2014-11-07, 13:43

heeej

Czy jest tu ktoś kto dalej ćwiczy focusa?
Ja zaczęłam trochę inaczej bo w środę... ale mam zamiar nadrobić aby od poniedziałku już normalnie drugi tydzień robić.
Jeszcze nie udało mi się nigdy dojść do końca z jakimiś ćwiczeniami, więc może jak tu będę pisać to się uda

aanetaa007 · 2014-11-09, 11:50

Cytat:

Napisane przez malenka92_

heeej

Czy jest tu ktoś kto dalej ćwiczy focusa?
Ja zaczęłam trochę inaczej bo w środę... ale mam zamiar nadrobić aby od poniedziałku już normalnie drugi tydzień robić.
Jeszcze nie udało mi się nigdy dojść do końca z jakimiś ćwiczeniami, więc może jak tu będę pisać to się uda

Chwilowa przerwa, bo zaczelam 3 miesiac ciazy ale napewno powroce

fendi25 · 2014-11-13, 21:27

hej
Ja zaczęłam 3 listopada alfę, więc już 2 tydzień prawie za mną. Jak na razie jestem zadowolona z treningów, idzie się zmęczyć ale nie jest aż tak źle. Insanity bardziej dawało mi w kość, ale i efekty były super (10 kg mniej). Mam nadzieję, że po focusie będzie podobnie.

malenka92_ · 2014-11-14, 05:24

gratki

ja przez weekend nie ćwiczyłam i znowu sie rozjechało. ale od pon mam zamair zacząć od nowa

Evela7723 · 2014-11-14, 19:16

Dziewczyny skąd ściągacie program? Mi z chomika w połowie przerywa i jest kicha....a chciałabym już zacząć .

2014-08-15, 18:45	#811
aanetaa007 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 551	Dot.: Focus T25 Czesc Zakonczylam Focus T25 miesiac temu. Alfa: myslalam, ze jest ciezka, bo duzo bylo cardio jak dla mnie -nie raz konczylo sie zadyszka a po 2 tygodniach musialam cwiczyc po dwa zestawy by czuc ze cos dziala. Beta: latwiejsza, gdyz wszystkie cwiczenia byly w obrebie brzucha ale pocilam sie bardziej niz w Alfie. Oczywiscie pod koniec robilam podwojne a czasem po trojne zestawy ( tym trzecim zawsze byl streach- inaczej bym nie dal rady !) Gamma: najciezsza i najgorsza jak dla mnie- mam bardzo slabe rece! Ale dalam rady, najgorzej bylo z Speed 3,0- ledwo co nadazalam. Ogolnie spadlam dwa rozmiary z ubran. Z rozmiaru 12 (40) spadlam do 8 (36) w gornej czesci ciala zas w dolnej z 14(42) do 10(38). Jestem bardzo zadowolona z moich nog, pupy i rak (choc moglabym je bardziej wycwiczyc). Brzuch sie zmniejszyl ale nadal mam obsesje 3 oponki- plus: nie jest juz tak duza Podsumowanie: WARTO ale trzeba pamietac o racjonalnym jedzeniu. W czasie cwiczen jadlam regularnie sniadania (owesianka z owocami, ziarnami i dzemem na wodzie lub jajecznica, jajka sadzone itp). Pilnowalam sie by jesc jakie 4 do 5 posilkow dziennie. Odstawilam slodycze i napoje gazowane oraz fast food ale zdazaly mi sie dni kiedy sobie folgowalam. Ogolnie wiekszosc rzeczy przygotowywalam sama zaczynajac od chleba po makarony szynki itp. __________________ BBL squat challenge Focus T25 21 day fix PiYo w planach: Focus T25 Insanity Max: 30 15/06/15

2014-08-21, 16:32	#813
oxa_86 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 2	Dot.: Focus T25 Witam, ja chciałabym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem skąd ściągnąć filmiki na laptopa? Może podać mi link skąd ściągnąć? Z góry dziękuję

2014-08-26, 12:46	#816
szalona3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 97	Dot.: Focus T25 Od wczoraj zaczęłam Ciekawe co z tego wyjdzie __________________ Zapuszczam włooosy

2014-08-27, 07:37	#817
basia-aparatka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Pomorskie Wiadomości: 73	Dot.: Focus T25 aanetaa007 Gratuluje efektów. Bardzo fajne wyniki Ja od wczoraj zaczełam przygode z T25 Insanity w sumie z 3 razy robiłam. Shaun jest najlepszy ale w tych ćwiczeniach tak dziwnie we włosach nie moge sie przyzwyczaić. Program po pierwszym dniu bardzo mi sie podoba. Tylko 25 minut ale wycisk niezły. Nic zobaczymy jak dalej pójdzie. Chciałam zapytać o Twoje żywienie czy liczyłaś kalorie i proporcje spożywanych posiłków. Bo w insanity było większe zapotrzebowanie kaloryczne i trzeba było utrzymać proporcje 40% białka 40% węglowodanów i 20% tłuszczu. A o T25 znalazłam te 25 produktów no i 1200 albo 1600 kalorii szalona3 zaczynamy razem tzn ja od wtorku ale w sb zrobie piątkowy trening i bedzie leciało normalnym trybem. Żebyśmy dotrwały do końca z pięknymi efektami __________________ Insanity Edytowane przez basia-aparatka Czas edycji: 2014-08-27 o 07:38

2014-08-27, 20:19	#819
oxa_86 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 2	Dot.: Focus T25 A czy któraś z was ćwiczyła Focusa, nie ćwicząc wcześniej w ogóle? Bo ja nie ćwiczyłam od jakichś 2 lat i zastanawiam sie czy nie porywam się z motyką na słońce, może powinnam zacząć od czegoś lżejszego? Bardzo mi się ten Ft25 podoba, ponieważ mało czasu zajmuję, a dużo go nie mam. Tylko czy dam rade??

2014-08-27, 21:42	#820
MarrTu Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 94	Dot.: Focus T25 U mnie dziś trzeci dzień z T25. Jak dla kogoś z dość słabą kondycją to niezły wycisk Mam nadzieję, że z każdym treningiem będzie szło coraz sprawniej, a i ja będę zadowolona ze sposobu w jaki wykonuje ćwiczenia - bo czasem mam wrażenie, że wyglądam jak pokraka, a przecież technika jest ważna. Trzymam kciuki za Was __________________ Nie płacz, że coś się skończyło, tylko ciesz się, że Ci się to przytrafiło ! 1)Schodzimy do magicznej granicy : 59,9 2) Zobaczyć dwie piątki na wadze 3) Rozstanie z czekoladą zacząć czas 164 cm....74,3-70,9-59,9-55

2014-08-31, 22:01	#823
MarrTu Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 94	Dot.: Focus T25 Pierwszy tydzień focusa za mną. Jestem zadowolona i pełna wiary w dalsze powodzenie Mam nadzieję, że z treningu na trening będzie coraz lepiej z moją kondycją i przyjdzie taki dzień, że przećwiczę całe 25 minut, bez przerw na oddech :P Byle się nie poddać Brakuje mi jeszcze wprowadzenia odpowiedniego stylu odżywiania. Postaram się i nad tym popracować, bo jak wiadomo, dieta to 70% sukcesu. __________________ Nie płacz, że coś się skończyło, tylko ciesz się, że Ci się to przytrafiło ! 1)Schodzimy do magicznej granicy : 59,9 2) Zobaczyć dwie piątki na wadze 3) Rozstanie z czekoladą zacząć czas 164 cm....74,3-70,9-59,9-55

2014-09-10, 17:19	#824
szalona3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 97	Dot.: Focus T25 I jak tam dziewczyny ćwiczycie ? Jak wam idzie? __________________ Zapuszczam włooosy

2014-09-10, 21:17	#825
michalina911 BAN stały Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 43	Dot.: Focus T25 czytam wasze wpisy i gratuluje wszystkim wyniku! Na razie przyglądam się temu z boku i dojrzewam do decyzji i podjęcia wyzwania. Trzymajcie kciuki!

2014-09-11, 19:03	#826
annain Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 133	Dot.: Focus T25 witam! Męczę się z Focusem 3 tydzień, na razie ani waga, ani centymetry w dół nie lecą, nawet mam o 0,5 cm w udzie więcej... jem stosunkowo racjonalnie. Kiedy zaczęła wam spadać waga? powinnam się bardziej jedzeniowo ograniczać? Mam wrażenie, że organizm zaczął nabierać wody, zwlaszcza, że podczas treningow straszliwie sie wypacam, dosłownie cieknie strumieniami...

2014-09-14, 17:43	#828
annain Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 133	Dot.: Focus T25 3 tydzień skończony, naddatek odpuścił, mam 0,7kg mniej na wadze... tyłka mi nie urywa, ale to już lepiej, niż gorzej, czekam i ćwiczę zgodnie z rozpiską... pocę się jak wieprzek nieustannie )

2014-09-25, 15:49	#829
annain Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 133	Dot.: Focus T25 to znowu ja, za kilka dni kończę alpha. muszę powiedzieć, że bardzo ladnie mi się sylwetka kształtuje, tyłek powędrowal do góry, uda stwardniały, wnętrze ud stało się sprężyste, na brzuchu ślad kaloryferka. Zmotywowalam się bardzo przez betą ))) na wadze dopiero 1 kg mnie, ale ja nie mam nadwagi i ciężko mi się zrzuca.

2014-10-20, 12:04	#831
Evela7723 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 6	Dot.: Focus T25 Witam. Skąd sciągnąć cały program focus T25. Z chomika mam problem wszystko sciągnąć. Prosze o jakieś informacje.

2014-10-20, 15:45	#832
Atid8 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Lokalizacja: Tel Aviv Wiadomości: 88	Dot.: Focus T25 Hej dziewczyny! Przepraszam za mały off-topic, ale czytając ten wątek bardzo zainteresowało mnie Insanity Obecnie mam nieco więcej czasu i chce ćwiczyć dłuższe programy. Czy moze mi ktoś wytłumaczyć jak dokładnie sie to rozplanowuje? Rozumiem,ze to jest 60 dniowy program 6dni/tyg. Na chomiku jest ok kilkanaście filmików z tej serii. Czyli mam zacząć od dnia 1 i codziennie kolejny program? Czy można przez kilka dni robić jeden zestaw? Nie ma chyba dostępnych nigdzie wszystkich 60 części jak sie domyślam...? Dzięki za pomoc Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ 73kg--->71kg--->66kg--->65kg--->63kg

2014-10-20, 16:49	#833
Evela7723 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 6	Dot.: Focus T25 Prosze link do rozpiski programu. Tez się nad nim zastanawiałam ale podobno lepiej zacząć od. Focusa. https://www.google.pl/#q=insanity+pr...%3B1236%3B1600

2014-10-20, 20:02	#834
Atid8 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Lokalizacja: Tel Aviv Wiadomości: 88	Dot.: Focus T25 Dzieki Evela!

2014-10-20, 21:45	#835
Evela7723 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 6	Dot.: Focus T25 A prosze bardzo.

2014-11-07, 13:43	#836
malenka92_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Tam i tu, tu i tam. Okolice Warszawy Wiadomości: 2 279	Dot.: Focus T25 heeej Czy jest tu ktoś kto dalej ćwiczy focusa? Ja zaczęłam trochę inaczej bo w środę... ale mam zamiar nadrobić aby od poniedziałku już normalnie drugi tydzień robić. Jeszcze nie udało mi się nigdy dojść do końca z jakimiś ćwiczeniami, więc może jak tu będę pisać to się uda

2014-11-13, 21:27	#838
fendi25 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 108	Dot.: Focus T25 hej Ja zaczęłam 3 listopada alfę, więc już 2 tydzień prawie za mną. Jak na razie jestem zadowolona z treningów, idzie się zmęczyć ale nie jest aż tak źle. Insanity bardziej dawało mi w kość, ale i efekty były super (10 kg mniej). Mam nadzieję, że po focusie będzie podobnie. __________________ moje makijaże https://www.facebook.com/pages/Atqa-...77477705598341

2014-11-14, 05:24	#839
malenka92_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Tam i tu, tu i tam. Okolice Warszawy Wiadomości: 2 279	Dot.: Focus T25 gratki ja przez weekend nie ćwiczyłam i znowu sie rozjechało. ale od pon mam zamair zacząć od nowa

2014-11-14, 19:16	#840
Evela7723 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 6	Dot.: Focus T25 Dziewczyny skąd ściągacie program? Mi z chomika w połowie przerywa i jest kicha....a chciałabym już zacząć .

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)