Menopauza a odchudzanie. Co działało, nie działa.

**mariamalaria** · 2017-06-18, 14:32

Witajcie. Jak wiele kobiet, starałam się zrzucić wagę całe życie. Działało zmniejszenie kaloryczności, ilości węglowodanów, więcej ruchu. Teraz - prawie nie działa. Mam blisko piecdziesiatkę i objawy klimakterium, rok temu ponad rzuciłam palenie. Przez ten czas przytyłam 8 kilo. Podobno to czeste przy rzucaniu. Stosuję od miesiąca dietę 1500 kcl. Ćwiczę 2 razy w tyg. Po godzinie raz w basenie raz na sali w grupie. Kolejne 2,3 razy szybko maszeruję kolejną godzinę. Straciłam półtora kilograma. Trochę tracę motywację. Jakieś rady?

**513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42** · 2017-06-19, 18:16

Cytat:

Napisane przez mariamalaria

Witajcie. Jak wiele kobiet, starałam się zrzucić wagę całe życie. Działało zmniejszenie kaloryczności, ilości węglowodanów, więcej ruchu. Teraz - prawie nie działa. Mam blisko piecdziesiatkę i objawy klimakterium, rok temu ponad rzuciłam palenie. Przez ten czas przytyłam 8 kilo. Podobno to czeste przy rzucaniu. Stosuję od miesiąca dietę 1500 kcl. Ćwiczę 2 razy w tyg. Po godzinie raz w basenie raz na sali w grupie. Kolejne 2,3 razy szybko maszeruję kolejną godzinę. Straciłam półtora kilograma. Trochę tracę motywację. Jakieś rady?

Straciłaś w m-c 1,5 kg, więc nie jest tak źle jak Ci się wydaje. Nie poddawaj się

, bo są efekty.

**mariamalaria** · 2017-06-20, 04:23

[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;7477965 6]Straciłaś w m-c 1,5 kg, więc nie jest tak źle jak Ci się wydaje. Nie poddawaj się

, bo są efekty.[/QUOTE]

Tylko, cholera, kiedyś przy takich działaniach byłoby przynajmniej 3.

**513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42** · 2017-06-20, 17:39

Cytat:

Napisane przez mariamalaria

Tylko, cholera, kiedyś przy takich działaniach byłoby przynajmniej 3.

Niestety z wiekiem metabolizm zwalnia, a dodatkowo menopauza utrudnia chudnięcie. Jednak najważniejsze, że Twoje wysiłki przynoszą efekty, choć może nie tak szybko jakbyś chciała.

Belet · 2017-07-07, 13:59

W telegraficznym skrócie - to nie do końca tak, że metabolizm sam sobie zwalnia. Podstawowym elementem, który, poza zwykłymi czynnościami organizmu, pobiera energię są pracujące mięśnie.
To słynne zwolnienie metabolizmu ma swoje źródło w zmianie składu masy ciała - im mniejsza masa mięśniowa tym mniejszy pobór energii.

Spróbuj swoje ćwiczenia i dietę nastawić na zmianę składu masy ciała przez budowę masy mięśniowej kosztem tłuszczowej.
Nie wiem jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ale Twoja podaż jest niska tak czy siak. Za niska podaż makroskładników i energii daje dokładnie odwrotny niż oczekiwany efekt.

Ogarnij michę, przerzuć się na ćwiczenia siłowe, o ile takich nie stosujesz, i "najpierw masa" (mięśniowa)

2017-06-18, 14:32	#1
mariamalaria BAN stały Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 4 900	Menopauza a odchudzanie. Co działało, nie działa. Witajcie. Jak wiele kobiet, starałam się zrzucić wagę całe życie. Działało zmniejszenie kaloryczności, ilości węglowodanów, więcej ruchu. Teraz - prawie nie działa. Mam blisko piecdziesiatkę i objawy klimakterium, rok temu ponad rzuciłam palenie. Przez ten czas przytyłam 8 kilo. Podobno to czeste przy rzucaniu. Stosuję od miesiąca dietę 1500 kcl. Ćwiczę 2 razy w tyg. Po godzinie raz w basenie raz na sali w grupie. Kolejne 2,3 razy szybko maszeruję kolejną godzinę. Straciłam półtora kilograma. Trochę tracę motywację. Jakieś rady?

2017-06-20, 04:23	#3
mariamalaria BAN stały Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 4 900	Dot.: Menopauza a odchudzanie. Co działało, nie działa. [1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;7477965 6]Straciłaś w m-c 1,5 kg, więc nie jest tak źle jak Ci się wydaje. Nie poddawaj się, bo są efekty.[/QUOTE] Tylko, cholera, kiedyś przy takich działaniach byłoby przynajmniej 3.

2017-07-07, 13:59	#5
Belet Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-08 Wiadomości: 564	Dot.: Menopauza a odchudzanie. Co działało, nie działa. W telegraficznym skrócie - to nie do końca tak, że metabolizm sam sobie zwalnia. Podstawowym elementem, który, poza zwykłymi czynnościami organizmu, pobiera energię są pracujące mięśnie. To słynne zwolnienie metabolizmu ma swoje źródło w zmianie składu masy ciała - im mniejsza masa mięśniowa tym mniejszy pobór energii. Spróbuj swoje ćwiczenia i dietę nastawić na zmianę składu masy ciała przez budowę masy mięśniowej kosztem tłuszczowej. Nie wiem jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ale Twoja podaż jest niska tak czy siak. Za niska podaż makroskładników i energii daje dokładnie odwrotny niż oczekiwany efekt. Ogarnij michę, przerzuć się na ćwiczenia siłowe, o ile takich nie stosujesz, i "najpierw masa" (mięśniowa) __________________ "(...) bo nieważne co w twym życiu się dzieje wiem, że człowiek jest lepszym gdy się śmieje(...)"

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)