Lizyna

f _ c k yea · 2011-02-25, 11:11

Witam. Jako, że trochę trenuję (taniec, treningi 3x w tygodniu po 2 godziny - trochę ćwiczeń siłowych - jeśli można tak nazwać ćwiczenia bez obciążenia, ale z dużą ilością powtórzeń, trochę aerobów) i staram się wysmuklić sylwetkę, szperałam sobie w internecie na temat suplementacji, diet itd. i znalazłam info o lizynie. Poczytałam trochę i wydaje mi się to ciekawe, podaję krótkie info:

Lizyna jest aminokwasem egzogennym, którego organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć i musi dostarczać go wraz z pożywieniem. Sprzyja wchłanianiu wapnia w diecie i bierze udział w tworzeniu substancji międzykomórkowej kości, chrząstek oraz tkanki łącznej, ponadto wspomaga rozwój mięśni.
Lizyna działa jako przeciwutleniacz i redukuje stężenie wolnych rodników wywołujące choroby. Badania wykazały, że proglutaminiam argininy i jednochlorek lizyny stanowią jedyną kombinację aminokwasów, która przyjmowana doustnie, skutecznie podnosi poziom hormonu wzrostu w organizmie. Jest to ważna reakcja ze względu na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów. Przede wszystkim hormon wzrostu zwiększa chudą masę ciała poprzez nasilenie syntezy białek i zwiększenie zatrzymywania azotu. Działanie to częściowo uważa się za wynik działania hormonu wzrostu jako czynnika sprzyjającego przenoszeniu pewnych niezbędnych aminokwasów wewnątrz komórek mięśniowych. Osoby z niedoborem hormonu wzrostu mają stosunkowo wysoki poziom tłuszczu w organizmie. Leczenie hormonem wzrostu obniżą zawartość tłuszczu w organizmie przy jednoczesnych wzroście ilości białka, głownie mięśniowego.

Chodzi mi konkretniej o przyjmowanie tego w formie suplementu. Co o tym myślicie? Nigdy nie przyjmowałam żadnych suplementów, kompletnie się na tym nie znam, ogólnie jestem dość sceptycznie nastawiona do takich rzeczy i nie chcę sobie zrobić krzywdy (albo wywalić pieniędzy w błoto

), ale może warto spróbować? A jeśli nie to, to co? Albo w ogóle sobie odpuścić jakiekolwiek specyfiki i postawić na zdrową dietę?

Doradźcie

arkak · 2011-02-26, 13:28

ja szczerze radze zdrowa diete, dużo białka , możesz wspomagac sie sumplementami z witaminami, ja przykładowo spożywam BCAA poczytaj sobie o tym to chroni mięsnie przed spalaniem. Zazwyczaj przed i po treningu trzeba spożyć. Bardzo fajna rzecz!

2011-02-25, 11:11	#1
f _ c k yea Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 828	Lizyna Witam. Jako, że trochę trenuję (taniec, treningi 3x w tygodniu po 2 godziny - trochę ćwiczeń siłowych - jeśli można tak nazwać ćwiczenia bez obciążenia, ale z dużą ilością powtórzeń, trochę aerobów) i staram się wysmuklić sylwetkę, szperałam sobie w internecie na temat suplementacji, diet itd. i znalazłam info o lizynie. Poczytałam trochę i wydaje mi się to ciekawe, podaję krótkie info: Lizyna jest aminokwasem egzogennym, którego organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć i musi dostarczać go wraz z pożywieniem. Sprzyja wchłanianiu wapnia w diecie i bierze udział w tworzeniu substancji międzykomórkowej kości, chrząstek oraz tkanki łącznej, ponadto wspomaga rozwój mięśni. Lizyna działa jako przeciwutleniacz i redukuje stężenie wolnych rodników wywołujące choroby. Badania wykazały, że proglutaminiam argininy i jednochlorek lizyny stanowią jedyną kombinację aminokwasów, która przyjmowana doustnie, skutecznie podnosi poziom hormonu wzrostu w organizmie. Jest to ważna reakcja ze względu na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów. Przede wszystkim hormon wzrostu zwiększa chudą masę ciała poprzez nasilenie syntezy białek i zwiększenie zatrzymywania azotu. Działanie to częściowo uważa się za wynik działania hormonu wzrostu jako czynnika sprzyjającego przenoszeniu pewnych niezbędnych aminokwasów wewnątrz komórek mięśniowych. Osoby z niedoborem hormonu wzrostu mają stosunkowo wysoki poziom tłuszczu w organizmie. Leczenie hormonem wzrostu obniżą zawartość tłuszczu w organizmie przy jednoczesnych wzroście ilości białka, głownie mięśniowego. Chodzi mi konkretniej o przyjmowanie tego w formie suplementu. Co o tym myślicie? Nigdy nie przyjmowałam żadnych suplementów, kompletnie się na tym nie znam, ogólnie jestem dość sceptycznie nastawiona do takich rzeczy i nie chcę sobie zrobić krzywdy (albo wywalić pieniędzy w błoto ), ale może warto spróbować? A jeśli nie to, to co? Albo w ogóle sobie odpuścić jakiekolwiek specyfiki i postawić na zdrową dietę? Doradźcie

2011-02-26, 13:28	#2
arkak Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 110	Dot.: Lizyna ja szczerze radze zdrowa diete, dużo białka , możesz wspomagac sie sumplementami z witaminami, ja przykładowo spożywam BCAA poczytaj sobie o tym to chroni mięsnie przed spalaniem. Zazwyczaj przed i po treningu trzeba spożyć. Bardzo fajna rzecz! __________________ Żyj chwilą!!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)