Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

[Rzabba]

Napisane przez live

Nie nigdy nie przyszło mi to do głowy, a jak to zbadac?normalne badanie krwi ze wskazaniem na to ? czy jest to od razu przy standardowym wyniku badań krwi

Wapn I magnez z krwi ale trzeba zaznaczyc
Parathormon tez z krwi ale mozliwe, ze to juz drozsze badanie

moze byc tak, ze poziom wapnia we krwi bedzie w normie ale jesli parathormon wyjdzie wysoko (nawet w normie ale blizej gornej granicy) to oznacza, ze wapn we krwi pochodzi z twoich kosci

wtedy warto zbadac rowniez poziom witaminy d3, jesli jest niska to wapn sie slabo wchlania itd

nie bede sie tutaj nadmiernie rozwodzic nad tym tematem, bo moze to zupelnie nie ten trop ale jakby co to podpowiem co dalej

[live]

Napisane przez Rzabba

Wapn I magnez z krwi ale trzeba zaznaczyc
Parathormon tez z krwi ale mozliwe, ze to juz drozsze badanie

moze byc tak, ze poziom wapnia we krwi bedzie w normie ale jesli parathormon wyjdzie wysoko (nawet w normie ale blizej gornej granicy) to oznacza, ze wapn we krwi pochodzi z twoich kosci

wtedy warto zbadac rowniez poziom witaminy d3, jesli jest niska to wapn sie slabo wchlania itd

nie bede sie tutaj nadmiernie rozwodzic nad tym tematem, bo moze to zupelnie nie ten trop ale jakby co to podpowiem co dalej

Dziękuje bardzo za odp, wiec wybiorę się na badania bo sama jestem ciekawa jakie wyniki będę miała

[misia00]

Pytanko.
Chcę wzmocnić nogi, ale mam tendencję do tego, że dość mi się uda umięśniają i ubijają, co ćwiczyć?
Chodzę na siłownie i ćwiczę w domu.

Robie regularnie przysiady ale coś widzę, że uda się powiększają dość :/

[charlizeee]

Napisane przez misia00

Pytanko.

Chcę wzmocnić nogi, ale mam tendencję do tego, że dość mi się uda umięśniają i ubijają, co ćwiczyć?

Chodzę na siłownie i ćwiczę w domu.



Robie regularnie przysiady ale coś widzę, że uda się powiększają dość :/

Ile czasu robisz te przysiady i jakie masz obciążenie?

[misia00]

Właśnie nei robie z jakimś dużym obciążeniem.
Z takim mniejszym gryfem tylko.
Zaczełam też squad challenge.

[MorganLeFay]

Napisane przez misia00

Pytanko.
Chcę wzmocnić nogi, ale mam tendencję do tego, że dość mi się uda umięśniają i ubijają, co ćwiczyć?
Chodzę na siłownie i ćwiczę w domu.

Robie regularnie przysiady ale coś widzę, że uda się powiększają dość :/

Może Ci po prostu "puchną" te nogi? Już wiele razy ten temat był wałkowany tu na forum. Zrób sobie kilka dni przerwy żeby nogi odpoczęły i wtedy pomierz sobie obwody.
Ja też robię przysiady, ze sztangą 25-30kg, lub z hantlem 25-27,5 kg. Na drugi i trzeci dzień po treningu mam zawsze większe obwody w udzie ale później wszystko wraca do normy

[misia00]

Nie nie wraca to nie kwestia "puchnięcia"
Po prostu szybko rozbudowują mi się mięśnie ud.

[charlizeee]

Napisane przez misia00

Właśnie nei robie z jakimś dużym obciążeniem.

Z takim mniejszym gryfem tylko.

Zaczełam też squad challenge.

Raczej od tego to Ci miesnie nie urosną podejrzewam ze masz spuchnięte gdyby tak szybko to szło to ja juz bym miała nogi jak kulturysta

---------- Dopisano o 13:52 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------

Napisane przez misia00

Nie nie wraca to nie kwestia "puchnięcia"

Po prostu szybko rozbudowują mi się mięśnie ud.

Nie ma takiej opcji chyba że przyjmujesz testosteron

---------- Dopisano o 13:54 ---------- Poprzedni post napisano o 13:52 ----------

Ja od 4 miesięcy robie przysiady z niemałym obciążeniem i nie mam przyrostów kobiety naprawde bardzo powoli budują mase mięśniową.

[dacn]

Czy TRX jest treningiem siłowym czy nie? Takim jak siłownia?

[charlizeee]

Napisane przez dacn

Czy TRX jest treningiem siłowym czy nie? Takim jak siłownia?

Raczej jest treningiem siłowym ja ćwiczyłam na tych linach rewelacja

[dacn]

Napisane przez charlizeee

Raczej jest treningiem siłowym ja ćwiczyłam na tych linach rewelacja

Właśnie byłam na pierwszym w życiu TRX i stwierdziłam że to fajne jest. Na wolne ciężary jeszcze się nie czuje ale wiem że muszę wzmocnić zwłaszcza nogi i TRX wydaje się byc właśnie tym czego potrzebuję.

[charlizeee]

Napisane przez dacn

Właśnie byłam na pierwszym w życiu TRX i stwierdziłam że to fajne jest. Na wolne ciężary jeszcze się nie czuje ale wiem że muszę wzmocnić zwłaszcza nogi i TRX wydaje się byc właśnie tym czego potrzebuję.

Ja po treningu na linach miałam takie DOMSy zwłaszcza na barkach że ledwo sie ruszałam ale bolało inaczej niż po zwykłym siłowym

[dacn]

Napisane przez charlizeee

Ja po treningu na linach miałam takie DOMSy zwłaszcza na barkach że ledwo sie ruszałam ale bolało inaczej niż po zwykłym siłowym

Właśnie ja barki, piersiowe, ręce mam silne i nie czułam nic, za to nogi to inna bajka słabe i bolące.

[charlizeee]

Napisane przez dacn

Właśnie ja barki, piersiowe, ręce mam silne i nie czułam nic, za to nogi to inna bajka słabe i bolące.

U mnie barki były najsłabsze ale już nie są takie slabiutkie

[dacn]

Napisane przez charlizeee

U mnie barki były najsłabsze ale już nie są takie slabiutkie

To i może dla moich nóg jest nadzieja, bo przysiady z i bez obciążenia bolą

[charlizeee]

Napisane przez dacn

To i może dla moich nóg jest nadzieja, bo przysiady z i bez obciążenia bolą

Małymi krokami osiągniesz cel

[live]

Dziewczyny co sadzicie i surowej diecie??? coraz bardziej się ku niej skłaniam , tzn jeem dużo surowych warzyw nawet kalafiora , brokuła sparzam tylko minutkę , zaobserwowałam na takiej diecie mniej syfów przy okresie , nie jem w stu proc wszystkiego surowego , ale czytam i łażę bo stronach internetowych i widzę ze taka dieta jest chyba w zgodzie z naszym organizmem, co wy sadzicie na ten temat??? a szczególnie ty Rzabo , bo chyba wiesz więcej na temat biologi niz ja

[uUuAsissuUu]

raz spróbowałam surowego kalafiora. jechało mi z papy równo, nigdy więcej

[Rzabba]

Napisane przez live

Dziewczyny co sadzicie i surowej diecie??? coraz bardziej się ku niej skłaniam , tzn jeem dużo surowych warzyw nawet kalafiora , brokuła sparzam tylko minutkę , zaobserwowałam na takiej diecie mniej syfów przy okresie , nie jem w stu proc wszystkiego surowego , ale czytam i łażę bo stronach internetowych i widzę ze taka dieta jest chyba w zgodzie z naszym organizmem, co wy sadzicie na ten temat??? a szczególnie ty Rzabo , bo chyba wiesz więcej na temat biologi niz ja

Jeśli Ci służy to jedz

mnie surowizna nie służy, boli mnie żołądek i np. surowe pomidory i truskawki mnie uczulają a przetworzone termicznie mogę jeść bez problemu

teoretycznie człowiek "gotuje" od niedawna więc powinin być przystosowany do jedzenia surowizny ale w praktyce różnie bywa

[gucia6]

myślę ze dużo zależy od organizmu.. ja surowizne lubię i mi służy, chociaż nie wszystko nadaje się do jedzenia na surowo

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[live]

Aha czyli jednak będę skłaniała się do jedzenia surowizny , nastepne pytanie czy przed jakimkolwiek treningiem czy to dywanówka lub siłowy , mogę pozwolic sobie na burgery jaglane (pomimo ze jestem jabłkiem)tutaj przepis (Burgery jaglane

Składniki na ok. 4 jaglane burgery

1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
1 średnia marchewka
1 cebula
2 ząbki czosnku
4-6 grzybów shitake lub większych pieczarek
1-2 jajka lub 4 łyżki mielonego siemienia lnianego
1-2 łyżki mąki kukurydzianej
1 łyżka płatków owsianych
1 łyżka drobno utartych migdałów (opcjonalnie)
sól morska do smaku
olej kokosowy, ryżowy, oliwa z oliwek lub klarowane masło
1 łyżeczka curry w proszku
2 cm utartego imbiry
20 utartych nasion kolendry (opcjonalnie)
szczypta kuminu (opcjonalnie)
natka pietruszki
1/2 brokuła
Czy raczej po treningu??? wiem ze to wegle ale czasami mam dosyć kuraka indora i jajek, chociaz jak powiecie co zamiast to będę wdzięczna

[live]

Dziewczyny przepraszam że was tak bombarduję pytaniami ale cały czas doskonale się w tym co robię, wpisywałam sobie miskę ostatnio i skandalicznie mało mi wyszło węgli , a to z tej przyczyny bo jak mam na 14 do pracy to trening robię o 10 więc na śniadanie są zawsze dwa jajka chleb i jakiś tam pomidor lub ogór i potem jem po treningu jem normalny posiłek i tutaj pojawia sie dla mnie problem bo do pracy zabieram najczęściej przekąskę w postaci banana i orzechów i swoimi posiłkami nie podbijam potem węgli , tak mi wychodzi i tutaj pytanie czy mogę jeść płatki np o godzinie 16 zamiast przekąski a potem normalna kolacja , oczywiście to wszystko w pracy w której jestem w ciągłym intensywnym ruchu, bo tak wszystkie mówia o płatkach na śniadanie wiec zastanawiałam sie czy można jeść o tej porze ???

[charlizeee]

Napisane przez live

Dziewczyny przepraszam że was tak bombarduję pytaniami ale cały czas doskonale się w tym co robię, wpisywałam sobie miskę ostatnio i skandalicznie mało mi wyszło węgli , a to z tej przyczyny bo jak mam na 14 do pracy to trening robię o 10 więc na śniadanie są zawsze dwa jajka chleb i jakiś tam pomidor lub ogór i potem jem po treningu jem normalny posiłek i tutaj pojawia sie dla mnie problem bo do pracy zabieram najczęściej przekąskę w postaci banana i orzechów i swoimi posiłkami nie podbijam potem węgli , tak mi wychodzi i tutaj pytanie czy mogę jeść płatki np o godzinie 16 zamiast przekąski a potem normalna kolacja , oczywiście to wszystko w pracy w której jestem w ciągłym intensywnym ruchu, bo tak wszystkie mówia o płatkach na śniadanie wiec zastanawiałam sie czy można jeść o tej porze ???

Płatki owsiane? Oczywiście że możesz

[Erena]

Jesli tak Ci wygodnie, to oczywiscie ze mozesz.
charlie, to Twoja gira w avatarze? Czad

[live]

Napisane przez charlizeee

Płatki owsiane? Oczywiście że możesz

Aha dzięki kochanaza odpowiedz, zawsze jak mam na 6:00 rano to mój bilans kaloryczny wychodzi inaczej bo jem wiecej posiłków , więc tak kombinuję aby wychodziło mniej więcej tyle samo

---------- Dopisano o 11:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:00 ----------

Napisane przez Erena

Jesli tak Ci wygodnie, to oczywiscie ze mozesz.
charlie, to Twoja gira w avatarze? Czad

Pośladek jeszcze lepszy

[charlizeee]

Napisane przez Erena

Jesli tak Ci wygodnie, to oczywiscie ze mozesz.
charlie, to Twoja gira w avatarze? Czad

Nie moja u mnie cellulit jest jeszcze

[uUuAsissuUu]

kwestia czasu

[konspiracja]

Cześć dziewczyny!

mam problem wyszedł mi za duży uwaga poziom żelaza we krwi... czy ktoś mial kiedyś coś podobnego? Czy to możliwe ze to od mięcha???
Rzabbbko napiszesz coś?

[Rzabba]

Napisane przez konspiracja

Cześć dziewczyny!

mam problem wyszedł mi za duży uwaga poziom żelaza we krwi... czy ktoś mial kiedyś coś podobnego? Czy to możliwe ze to od mięcha???
Rzabbbko napiszesz coś?

A jaki masz poziom ferrytyny? jakie inne wyniki krwi? Poziom wit B12? MCV?

Bierzesz pigułki?

[live]

Rzabo tak dodam bez żadnego lizodubstwa ale zazdroszczę ci tej wiedzy która posiadasz , na pewno to tez częśc twojej pracy ale nie mam pojęcia i serca do zapamiętywania takich rzeczy