"Kifoza a siłownia" Prosze o opinie...

Adrian260184 · 2008-05-11, 14:31

Hey
W istniejących postach znalazłem dość sporo informacji na temat jednej z odmian skrzywienia kręgosłupa która to wlasnie wydaje mi sie ze mam:Okrągłe plecy - wklęsłe kifoza. Moje pytanie tyczy sie siłowni czy z takim skrzywieniem jak widac na zamieszczonych niżej przeze mnie zdjeciach mam szanse poćwiczyc sobie na siłowni tak zeby nie zrobic sobie wiekszej krzywdy... Z tego co dowiedzialem sie w tego typu skrzywieniach odpada tkz martwy ciag czy to tez wiosłowanie cwiczenia na bicepc tricpes jest najlepiej wykonywac na siedząco.Podobno niektóre cwiczenia takie jak wyciskanie sztangi na ławce skośnej i poziomej dobrze wpływa na kregosłup wzmacnia miesnie kregosłupa ale czy jest to prawda tego niestety nie wiem.Przeczytałem gdzies na forum ze cwiczenia na rozpietki (ławka skośna) w znacznym stopniu przy odpowiednim ciężarze pomagaja w powrocie kregosłupa do odpowiedniej postawy lub gdy jestesmy starsi i jest niemożliwa juz korekcja kregosłupa wówczas wzmacniaja odpowiednie miesnie ktore wspópracuja z kregosłupem. Chciałem jeszcze zaznaczyc że od ok. 1 miesiaca cwicze sobie wlasnie te cwiczenia które wymieniłem wyżej i z tego co do tej pory zauważylem po treningu automatycznie chodze wyprostowany nie garbie się już tak i ogóle po treningu swietnie się czuje na pewno lepiej niż przed treningiem.Z góry serdecznie wszystkim dziekuje za pomoc pozdrawiam

Przód:
http://images23.fotosik.pl/210/01de32be3da6b230.jpg

Przód pod lekkim kątem
http://images23.fotosik.pl/210/2e7c775c9864c01f.jpg

Bok naturalna postawa bez prostowania się:
http://images26.fotosik.pl/211/cf17d97af9063de5.jpg

Bok z wyprostem:
http://images23.fotosik.pl/210/958c7b2c16f97c3f.jpg

Plecy Tył:
http://images31.fotosik.pl/248/c8fe336387fcd6a4.jpg

**massagethai** · 2008-05-11, 23:22

jestes zestresowany i sie garbisz - w czasie cwiczen fizycznych (jakiekolwiek cwiczenia) relaksujesz sie, czujesz sie dobrze, rozluzniaja sie twoje miesnie i wyprostowujesz sie.

na kregoslup plywanie i cwiczenia w wodzie.

jesli mialbys kifoze, to lekarz juz dawno by to zauwazyl i wyslal na przeswietlenie

Adrian260184 · 2008-05-12, 14:07

bez urazy ale o cwiczeniach w wodzie i plywaniu to chyba kazdy wie a najlepiej o tym wiedza lekarze którzy zeby spławic pacjenta mowia: Prosze regularnie plywac na basenie to powinno pomoc... Chodzi mi o treningi na siłowni aby ktos z ludzi tutaj zagladajacych badz majacych podobny do mnie problem mógł mi bardziej szczegółowo doradzic ktore cwiczenia moge wykonywac a ktore nie.Z tym rozluznieniem miesni zgadzam sie czuje sie bardziej zrelaksowany ale cwiczenia ktore wykonuje tez w znacznym stopniu wydaje mi sie pomagaja pozniej w trzymaniu prawidłowej postawy

Adrian260184 · 2008-05-14, 23:27

Tysiace osob odwiedza forum ale nikt nie potrafi doradzic serdeczne dzieki.

**massagethai** · 2008-05-14, 23:33

nigdy w zyciu nie bylem na silowni, ale wydaje mi sie ze ciezary moga zniszczyc twoj kregoslup a nie naprawic - na jakikolwiek sposob bys ich nie dzwigal. Z reguly jest na sali instruktor, ktorego mozesz spytac o porade

2008-05-11, 14:31	#1
Adrian260184 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 4	"Kifoza a siłownia" Prosze o opinie... Hey W istniejących postach znalazłem dość sporo informacji na temat jednej z odmian skrzywienia kręgosłupa która to wlasnie wydaje mi sie ze mam:Okrągłe plecy - wklęsłe kifoza. Moje pytanie tyczy sie siłowni czy z takim skrzywieniem jak widac na zamieszczonych niżej przeze mnie zdjeciach mam szanse poćwiczyc sobie na siłowni tak zeby nie zrobic sobie wiekszej krzywdy... Z tego co dowiedzialem sie w tego typu skrzywieniach odpada tkz martwy ciag czy to tez wiosłowanie cwiczenia na bicepc tricpes jest najlepiej wykonywac na siedząco.Podobno niektóre cwiczenia takie jak wyciskanie sztangi na ławce skośnej i poziomej dobrze wpływa na kregosłup wzmacnia miesnie kregosłupa ale czy jest to prawda tego niestety nie wiem.Przeczytałem gdzies na forum ze cwiczenia na rozpietki (ławka skośna) w znacznym stopniu przy odpowiednim ciężarze pomagaja w powrocie kregosłupa do odpowiedniej postawy lub gdy jestesmy starsi i jest niemożliwa juz korekcja kregosłupa wówczas wzmacniaja odpowiednie miesnie ktore wspópracuja z kregosłupem. Chciałem jeszcze zaznaczyc że od ok. 1 miesiaca cwicze sobie wlasnie te cwiczenia które wymieniłem wyżej i z tego co do tej pory zauważylem po treningu automatycznie chodze wyprostowany nie garbie się już tak i ogóle po treningu swietnie się czuje na pewno lepiej niż przed treningiem.Z góry serdecznie wszystkim dziekuje za pomoc pozdrawiam Przód: http://images23.fotosik.pl/210/01de32be3da6b230.jpg Przód pod lekkim kątem http://images23.fotosik.pl/210/2e7c775c9864c01f.jpg Bok naturalna postawa bez prostowania się: http://images26.fotosik.pl/211/cf17d97af9063de5.jpg Bok z wyprostem: http://images23.fotosik.pl/210/958c7b2c16f97c3f.jpg Plecy Tył: http://images31.fotosik.pl/248/c8fe336387fcd6a4.jpg

2008-05-11, 23:22	#2
massagethai BAN stały Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 160	Kifoza a siłownia masaz warszawa jestes zestresowany i sie garbisz - w czasie cwiczen fizycznych (jakiekolwiek cwiczenia) relaksujesz sie, czujesz sie dobrze, rozluzniaja sie twoje miesnie i wyprostowujesz sie. na kregoslup plywanie i cwiczenia w wodzie. jesli mialbys kifoze, to lekarz juz dawno by to zauwazyl i wyslal na przeswietlenie

2008-05-12, 14:07	#3
Adrian260184 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 4	Dot.: "Kifoza a siłownia" Prosze o opinie... bez urazy ale o cwiczeniach w wodzie i plywaniu to chyba kazdy wie a najlepiej o tym wiedza lekarze którzy zeby spławic pacjenta mowia: Prosze regularnie plywac na basenie to powinno pomoc... Chodzi mi o treningi na siłowni aby ktos z ludzi tutaj zagladajacych badz majacych podobny do mnie problem mógł mi bardziej szczegółowo doradzic ktore cwiczenia moge wykonywac a ktore nie.Z tym rozluznieniem miesni zgadzam sie czuje sie bardziej zrelaksowany ale cwiczenia ktore wykonuje tez w znacznym stopniu wydaje mi sie pomagaja pozniej w trzymaniu prawidłowej postawy

2008-05-14, 23:27	#4
Adrian260184 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 4	Dot.: "Kifoza a siłownia" Prosze o opinie... Tysiace osob odwiedza forum ale nikt nie potrafi doradzic serdeczne dzieki.

2008-05-14, 23:33	#5
massagethai BAN stały Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 160	Kifoza a siłownia Prosze o opinie... nigdy w zyciu nie bylem na silowni, ale wydaje mi sie ze ciezary moga zniszczyc twoj kregoslup a nie naprawic - na jakikolwiek sposob bys ich nie dzwigal. Z reguly jest na sali instruktor, ktorego mozesz spytac o porade Edytowane przez massagethai Czas edycji: 2008-05-17 o 23:15

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)