Polecamy:

aam · 2012-02-13, 13:59

Cytat:

Napisane przez Kamila_Blondi

Najczęściej to słyszę teksty w stylu: Jakbyś mnie posłuchała i odstawiła Olivera (młodszego synka, bo po nim mam takie piersi) szybciej to byś miała normalne cycki. Teraz już nigdy nie dotknę normalnych piersi albo co byś nie robiła i tak nie będziesz dobrze wyglądać, bo nie masz biustu. Zawsze potem mówi, że i tak mnie kocha, ale to nie zmienia faktu, że jego słowa mnie ranią...
Czasem się zastanawiam po co mam się wogóle starać. Na pewno nie dla męża, może dla siebie... Wygląd moich piersi się nie zmieni, chyba, że kiedyś będzie mnie stać na operację... Wybaczcie za offtop...

A wracając do tematu... Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie??

Chyba rzeczywiście powinien dostać w ryj za takie teksty

Co do biustu - zawsze da się trochę poprawić nosząc odpowiednie staniki

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=527809 zajrzyj, dziewczyny na pewno pomogą.
W temacie ćwiczeń się nie wypowiem, bo mi samej by się przydały, a zielona jestem w tym temacie

Kamila_Blondi · 2012-02-13, 14:12

Cytat:

Napisane przez aam

Chyba rzeczywiście powinien dostać w ryj za takie teksty

Co do biustu - zawsze da się trochę poprawić nosząc odpowiednie staniki

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=527809 zajrzyj, dziewczyny na pewno pomogą.
W temacie ćwiczeń się nie wypowiem, bo mi samej by się przydały, a zielona jestem w tym temacie

Dzięki

Poczytam

kasia_no87 · 2012-02-13, 18:47

Cytat:

Napisane przez Kamila_Blondi

Najczęściej to słyszę teksty w stylu: Jakbyś mnie posłuchała i odstawiła Olivera (młodszego synka, bo po nim mam takie piersi) szybciej to byś miała normalne cycki. Teraz już nigdy nie dotknę normalnych piersi albo co byś nie robiła i tak nie będziesz dobrze wyglądać, bo nie masz biustu. Zawsze potem mówi, że i tak mnie kocha, ale to nie zmienia faktu, że jego słowa mnie ranią...
Czasem się zastanawiam po co mam się wogóle starać. Na pewno nie dla męża, może dla siebie... Wygląd moich piersi się nie zmieni, chyba, że kiedyś będzie mnie stać na operację... Wybaczcie za offtop...

A wracając do tematu... Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie??

oczywiscie ze da sie piersi np ujedrnic itp

xzora · 2012-02-13, 20:10

Cytat:

Napisane przez Kamila_Blondi

Mam prawie 22 lata, 156cm wzrostu, ważę około 53kg i mam dwoje małych dzieci. Moim największym problemem (według męża jest to, że mam zwisy, a nie piersi, ale mniejsza o to) jest workowaty, obwisły i cały w rozstępach brzuch po ciążach i do tego te okropne boczki... Noszę ubrania w rozmiarze 36 czasem nawet 34, ale co z tego jak NIGDY nie pokażę się na plaży w stroju kąpielowym, bo się najzwyczajniej wstydzę i brzydzę swojego ciała... Mam w domu rowerek stacjonarny, niestety bardzo żadko z niego korzystam (brak chęci lub czasu). Mój zapał również jest krótkotrwały tym bardziej, że tż ciągle mnie dołuje... Kiedyś próbowałam szóstki Weidera, ale po tygodniu wymiękłam, tak strasznie bolał mnie kręgosłup. Teraz chcę się wreszcie wziąć pożadnie za siebie! Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia od których mam zacząć? Postaram się przejrzeć jak najwięcej tego wątku w najbliższym czasie. Będę wdzięczna za wszelkie rady!

przykro czytać to co piszesz o swoim ciele, jesteś młodą dziewczyną i jeśli weźmiesz się za siebie na 100% twoje ciało będzie wyglądać tak, że mężowi kopara opadnie a dziewczyny będą zazdrościć ci sylwetki

Co do stanika - dobrze dobrany czyni cuda. Widziałam jak biusty u kobiet w średnim wieku ogromnie zyskiwały na jędrności, a co dopiero u Ciebie.

Wklejam link do bloga jednej z brafitterek, tutaj masz zobrazowane jak biust pociążowy i pokarmieniowy zmienia się pod wpływem dobrego stanika: http://maheda.eu/index.php?option=co...mid=86&lang=pl

a wracając do tematu brzucha, polecam 8min abs - skuteczne, szybkie, prawidłowo wykonywane nie zrobi krzywdy kręgosłupowi (tylko pamiętaj, żeby pracować brzuchem, zwłaszcza przy unoszeniach nóg)
link: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

guniaaa · 2012-02-14, 09:16

Cytat:

Napisane przez Kamila_Blondi

Najczęściej to słyszę teksty w stylu: Jakbyś mnie posłuchała i odstawiła Olivera (młodszego synka, bo po nim mam takie piersi) szybciej to byś miała normalne cycki. Teraz już nigdy nie dotknę normalnych piersi albo co byś nie robiła i tak nie będziesz dobrze wyglądać, bo nie masz biustu. Zawsze potem mówi, że i tak mnie kocha, ale to nie zmienia faktu, że jego słowa mnie ranią...
Czasem się zastanawiam po co mam się wogóle starać. Na pewno nie dla męża, może dla siebie... Wygląd moich piersi się nie zmieni, chyba, że kiedyś będzie mnie stać na operację... Wybaczcie za offtop...

A wracając do tematu... Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie??

Nie chcę nikogo osądzać ani obrazić,bo nie znam Twojego TŻta,ale dla mnie taki tekst jest na poziomie skur*******

urodzilas dwojke dzieci i je karmisz,to naturalne,ze piersi tak wyglądają(niech obejrzy jak wyglądaja kobiety plemienne,które wykarmiły kilkoro/naścioro dzieci

),ale przede wszystkim robisz to dla WASZYCH dzieci,dbasz o nie dajac im swoj pokarm,no co za ... trzeba byc,zeby tak powiedziec? Znam takich,co potem macaja obce "ładne piersi",a obwiniaja wlasne zony/kobiety,ze to ich wina,ze on zdradza

Sorry,ale musialam to powiedziec ,bo by mnie krew zalała

Muertil · 2012-02-14, 16:41

można się przyłączyć do pogaduch?

anniaa · 2012-02-14, 18:37

Cytat:

Napisane przez guniaaa

Nie chcę nikogo osądzać ani obrazić,bo nie znam Twojego TŻta,ale dla mnie taki tekst jest na poziomie skur*******

dokładnie, nie wiem co bym tz zrobiła gdyby mi tak powiedział

phial87 · 2012-04-03, 11:51

Cytat:

Napisane przez xzora

tylko z tym nie jedzeniem po 18tej to mit

To mit, że to mit. To działa bez pudła. Wiem z autopsji. A nie chodzę spać o 21.

aam · 2012-04-03, 15:20

Cytat:

Napisane przez phial87

To mit, że to mit. To działa bez pudła. Wiem z autopsji. A nie chodzę spać o 21.

A porównywałaś z jedzeniem lekkiej kolacji 3h przed snem?

CryBebe · 2012-04-05, 23:01

Cytat:

Napisane przez phial87

To mit, że to mit. To działa bez pudła. Wiem z autopsji. A nie chodzę spać o 21.

To zależy co kto chce osiągnąć, bo jeśli jesz ostatni posiłek o 18 a kładziesz się o 23 powiedzmy to kładziesz się głodna i wzmagasz katabolizm, czyli owszem waga spada ale również z mięśni, czego ja osobiście nie chcę

dlatego polecam wolno wchłanialne białko na wieczór np serek wiejski, twaróg półtłusty.

majreg · 2012-04-20, 19:32

I do serka lub twarogu łyżkę oleju lnianego, żeby się dłużej wchłaniały

Ja obecnie tyram na to żeby mieć kratę na bebzolu, jestem coraz bliżej. Jak się uda wkleję efekt.

waker · 2012-04-20, 20:26

Katabolizm to wytwór producentów odżywek. Przy diecie Leangains/ Intermittent Fasting można nie jeść po 16h i jakoś mięśnie się nie palą. Nawet można zbudować czystą masę tylko że trochę wolno.

majreg · 2012-04-20, 22:29

Cytat:

Napisane przez waker

Katabolizm to wytwór producentów odżywek. Przy diecie Leangains/ Intermittent Fasting można nie jeść po 16h i jakoś mięśnie się nie palą. Nawet można zbudować czystą masę tylko że trochę wolno.

Jestem sceptycznie nastawiona do tej diety. Zobaczymy co z niej zostanie po kilku latach, pewnie to co z dukana. No i kobiet jaos na niej mało. Głodówa jak się patrzy , a potem napychanie na maksa

. Nie wspomne o poziomie stresu. W sam raz na wyhodowanie anoreksji.

joanna_ba · 2012-04-20, 22:47

Cytat:

Napisane przez majreg

Jestem sceptycznie nastawiona do tej diety. Zobaczymy co z niej zostanie po kilku latach, pewnie to co z dukana. No i kobiet jaos na niej mało. Głodówa jak się patrzy , a potem napychanie na maksa

. Nie wspomne o poziomie stresu. W sam raz na wyhodowanie anoreksji.

Dlaczego mało kobiet ? Nie sądzę, wiele wizazanek stosuje , tylko że się nie chwalą. Całkowicie się zgadzam z Wakerem. Sama stosuję intermittent fasting i paleo. Nie ma głodówki, nie ma stresu, nie ma napychania się na maksa. A uwaga o anoreksji to wogóle mnie rozśmieszyła. Dodam że jem pomiędzy 13 a 18-19.

Zanim się ktokolwiek wypowie, lepiej niech sam spróbuje jak to jest.

Powodzenia

majreg · 2012-04-20, 22:53

Cytat:

Napisane przez joanna_ba

Dlaczego mało kobiet ? Nie sądzę, wiele wizazanek stosuje , tylko że się nie chwalą. Całkowicie się zgadzam z Wakerem. Sama stosuję intermittent fasting i paleo. Nie ma głodówki, nie ma stresu, nie ma napychania się na maksa. A uwaga o anoreksji to wogóle mnie rozśmieszyła. Dodam że jem pomiędzy 13 a 18-19.

Zanim się ktokolwiek wypowie, lepiej niech sam spróbuje jak to jest.

Powodzenia

Nie wiem jak nie chodzisz głodna jesli od 19 do 13 nastepnego dnia nic nie jesz. Bez śniadania u dzieci w szkole robiono badania i zarowno efektywnosc jest nizsza jak i poziom stresu wyzszy. Są tez badania nt .wypadkow samochodowych w czasie postu. Ile musisz zjesc od 13 do 19? Nie jesz wtedy śmieci zeby jakos wypełnic kalorycznosc , a juz nie ładować do brzuszka czy też może jednak idą czekoladki itp.? Pokaz mi kobiety po LG.
Juz podwazono metodyke przeprowadzenia badan nt. braku katabolizmu na IF.
Dlatego jestem sceptykiem. Okaże się za jakiś czas jakie ta dieta wywołuje efekty. Ja zaczekam jeszcze. Nie lubię eksperymentować na sobie.
No ale sorki za offa, to nie ten temat. Zobaczymy, czas pokaże, ja się jeszcze wstrzymuje od głosu póki co, to jedynie argumenty przeciw, bo jakoś mało się na ten temat pisze, a warto. Powodzenia życzę również.

joanna_ba · 2012-04-20, 23:13

Cytat:

Napisane przez majreg

Nie wiem jak nie chodzisz głodna jesli od 19 do 13 nastepnego dnia nic nie jesz. Bez śniadania u dzieci w szkole robiono badania i zarowno efektywnosc jest nizsza jak i poziom stresu wyzszy. Są tez badania nt .wypadkow samochodowych w czasie postu. Ile musisz zjesc od 13 do 19? Nie jesz wtedy śmieci zeby jakos wypełnic kalorycznosc , a juz nie ładować do brzuszka czy też może jednak idą czekoladki itp.? Pokaz mi kobiety po LG?

Ja jem normalnie - kalorii nie liczę, ale gdzieś na oko 1500-2000 kcal. Dużo oleju kokosowego, mięso, warzywa. Węglowodany nie są mi do niczego potrzebne ( te sztuczne oczywiście - jak pieczywo, mąka ), moim paliwem jest tłuszcz, a nie cukier. A te objawy to po prostu objawy odstawienia cukru, organizm krzyczy o niego. Daj Sobie czas, a dość szybko można zapomnieć że cukier istniał.

Jak chodzę głodna pytasz ? Otóż nie chodzę głodna, kolacja jest tłusta i to mi spokojnie starcza. Czasem też robię sobie 24h fast i jest ok.

Wczoraj położyłam się spać o 2 w nocy, wstałam o 6 rano do pracy, pierwszy posiłek o 13 i wcale nie jakiś wielki, tylko normalny. Spać mi się nie chce. A propos tych innych kobiet, to wydaje mi się że znasz je z innego forum. Tutaj też są.

A dodam, że robiłam sobie test ile mogę zjeść i nie przytyć - wyszło gdzieś zaczynam tyć powyżej 3000 kcal - pod warunkiem że nie są to węgle. Dla informacji dzienna mniej więcej dawka to : tłuszcz- 120g / białko - 80g / węglowodany - 50g

majreg · 2012-04-21, 08:07

Cytat:

Napisane przez joanna_ba

Ja jem normalnie - kalorii nie liczę, ale gdzieś na oko 1500-2000 kcal. Dużo oleju kokosowego, mięso, warzywa. Węglowodany nie są mi do niczego potrzebne ( te sztuczne oczywiście - jak pieczywo, mąka ), moim paliwem jest tłuszcz, a nie cukier. A te objawy to po prostu objawy odstawienia cukru, organizm krzyczy o niego. Daj Sobie czas, a dość szybko można zapomnieć że cukier istniał.

Jak chodzę głodna pytasz ? Otóż nie chodzę głodna, kolacja jest tłusta i to mi spokojnie starcza. Czasem też robię sobie 24h fast i jest ok.

Wczoraj położyłam się spać o 2 w nocy, wstałam o 6 rano do pracy, pierwszy posiłek o 13 i wcale nie jakiś wielki, tylko normalny. Spać mi się nie chce. A propos tych innych kobiet, to wydaje mi się że znasz je z innego forum. Tutaj też są.

A dodam, że robiłam sobie test ile mogę zjeść i nie przytyć - wyszło gdzieś zaczynam tyć powyżej 3000 kcal - pod warunkiem że nie są to węgle. Dla informacji dzienna mniej więcej dawka to : tłuszcz- 120g / białko - 80g / węglowodany - 50g

Nie ma znaczenia dla tycia czy jesz węgle czy tluszcze. Tyjesz , gdy przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie więc to co napisałaś nie jest możliwe, że tyjesz tylko jak jesz więcej węgli , a tłuszczy już nie. Gdybys nie obcięła węgli , a zwiększyła tłuszcze tez byś tyła. Jak jesz poniżej zapotrzebowania chudniesz, powyżej tyjesz, bez znaczenia czy przekraczas to weglami czy tł.
Co do Twojej diety to rozumiem, że zmniejszyłaś wegle na konto tłuszczy. Jeśli Ci to służy wszystko jest w porządku, zależy od organizmu. Czasem należy rotowac składnikami zwłaszcza gdy jest zastój. Niemniej jednak tłuszcz słabiej niż inne składniki posiłków hamuje łaknienie. Rozciąganie ścian żołądka hamuje przyjmowanie pożywienia. W przypadku spożywania tłuszczu mechanizm ten słabo działa, bowiem mała ilość pożywienia ma dużą wartość energetyczną. Wiadomo również, że tłuszcz przyspiesza opróżnianie żołądka, co jest dobre jednak nie powinien przekraczać 30% dziennego zapotrzebowania w dłuższym okresie dietowania.
Co do LG to mnie nie zrozum zle, ja nie jestem przeciwnikiem , jedynie sceptykiem. Moim zdaniem to dieta jak każda inna i oprócz pozytywnej str. w postaci zaoszczędzenia czasu(mniej posilkow i rzadsze) nie daje żadnych korzystniejszych wynikow, których by nie można było uzyskać innym sposobem. Tylko tyle.

joanna_ba · 2012-04-21, 09:17

Cytat:

Napisane przez majreg

Nie ma znaczenia dla tycia czy jesz węgle czy tluszcze. Tyjesz , gdy przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie więc to co napisałaś nie jest możliwe, że tyjesz tylko jak jesz więcej węgli , a tłuszczy już nie.

Takiej bzdury dawno nie czytałam

Radzę dowiedzieć się co to jest indeks glikemiczny, insulina i inne hormony. Już dawno wykazano że kalorie kaloriom nie są równe.

garden_d · 2012-04-21, 09:34

Cytat:

Napisane przez joanna_ba

Takiej bzdury dawno nie czytałam

Radzę dowiedzieć się co to jest indeks glikemiczny, insulina i inne hormony. Już dawno wykazano że kalorie kaloriom nie są równe.

Zgadzam się, znam to z własnego doświadczenia.

Ma to także związek z tym jak składniki odżywcze wpływają na prętkość naszego metabolizmu. Np. spożywając białka tempo to poposiłkowe zwiększa się nawet do 25%, w przypadku ww- o około 6%, a tłuszczu 5-10%.

Poza tym tak, jak wspomniała koleżanka, zależy to także od wchłaniania i zmian stężenia cukru we krwi (jednak to już ma większe znaszenie w odczuwaniu głodu/sytości). Należy jednak pamiętać, że węglowodany węglowodanom nie równe i tak łatwiej przytyć od dwucukrów aniżeli od cukrów złożonych.

majreg · 2012-04-21, 09:48

Cytat:

Napisane przez joanna_ba

Takiej bzdury dawno nie czytałam

Radzę dowiedzieć się co to jest indeks glikemiczny, insulina i inne hormony. Już dawno wykazano że kalorie kaloriom nie są równe.

Oki, kończę dyskusję, bo zaczynamy się atakować ,a nie dyskutować. Zresztą to offtopik. Nie twierdzę, że zjedzenie tabliczki czekolady to to samo co zjedzenie pełnowartościowego posiłku i że indeks glikemiczny zupełnie się nie liczy.Pisząc o ww miałam na myśli węgle typu ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną, a nie cukry proste . To już inna kwestia. Wiadomo, że zjedzenie 5 pełnowartościowych posiłków to nie wypicie szklanki oliwy czy zjedzenie słodyczy o tej samej kaloryczności . Bez popadania w skrajnosci. Piszemy o zdrowej diecie, a nie o zjadaniu śmieciowego żarcia.
Pozdrawiam i życzę powodzenia w diecie.

waker · 2012-04-21, 10:36

Tyje się od nadmiaru kcal i nie ważne czy zjemy czekoladkę czy brązowy ryż. IG produktów już dawno się nie sprawdza a z resztą kto jest tutaj zawodowcem?

majreg · 2012-04-21, 10:48

Cytat:

Napisane przez waker

Tyje się od nadmiaru kcal i nie ważne czy zjemy czekoladkę czy brązowy ryż. IG produktów już dawno się nie sprawdza a z resztą kto jest tutaj zawodowcem?

No dokładnie

.
Moim zdaniem prawda leży gdzieś pośrodku, bo jedzenie samych czekolad na pewno nie wpłynie pozytywnie na zdrowie , a co za tym idzie na przemianę materii. Ale masz rację, nie jesteśmy zawodowcami i nie ma co popadac w skrajnosci. Czy się zje biały czy brązowy ryż to już aż tak ogromnego znaczenia mieć dla nas nie będzie.

CryBebe · 2012-04-22, 12:00

Ja na samej sobie sprawdziłam skuteczność jedzenia co 2h około 5-7 posiłków dziennie. W tym momencie faktycznie nie wyobrażam sobie nie zjeść rano śniadania, a pierwszy posiłek o 13 to dla mnie jakaś masakra. O 13 to ja jem trzeci posiłek i już jak w zegarze jestem co 2-3 h głodna.
Daje to niesamowite podkręcenie metabolizmu, nie liczę kalorii spożywanych w ciągu dnia, staram się by 90% tego co jem było zdrowe ale słodycze niestety też zdarza mi się jeść.
Teraz planuję miesiąc testowy z wyeliminowaniem całkowitym słodyczy by dopalić tłuszczyk na brzuchu i uwidocznić efekty ćwiczeń troche bardziej i wtedy wkleje fotki przed , w trakcie i po

frezyjka85 · 2012-04-22, 15:08

mój brzucholek przeszedł dzisiaj 4 godzinny maraton zumby - dałam mu popalić

jak u Was?

ćwiczycie coś?

ja jakiś czas temu skończyłam A6W - drugi raz w życiu

majreg · 2012-04-22, 15:13

Ja 4x w tygodniu siłowe + aero i basenik

. BF 19% i chciałabym zejśc d0 17%. Choć już teraz na twarzy wyglądam strasznie chudo.

frezyjka85 · 2012-04-22, 15:20

Cytat:

Napisane przez majreg

Ja 4x w tygodniu siłowe + aero i basenik

. BF 19% i chciałabym zejśc d0 17%. Choć już teraz na twarzy wyglądam strasznie chudo.

wow!

no wiadomo... nie ma co przesadzać, ale póki wszystko w granicach rozsądku to warto dążyć do swoich celów

trzymam kciuki

Kamila_Blondi · 2012-04-22, 16:13

Ja od jakichs 2-3 tygodni codziennie wieczorem jezdze na rowerze stacjonarnym od 30 do 50 minut. Musze się tez w koncu zabrac za te 8min abs. Chcialabym w te wakacje moc ubrac spodenki i nie wstydzic się schabowatych ud z cellulitem... Waga niby w normie 51 kg, ale czulabym się lepiej gdybym ze trzy zrzucila.

frezyjka85 · 2012-04-22, 16:27

Cytat:

Napisane przez Kamila_Blondi

Ja od jakichs 2-3 tygodni codziennie wieczorem jezdze na rowerze stacjonarnym od 30 do 50 minut. Musze się tez w koncu zabrac za te 8min abs. Chcialabym w te wakacje moc ubrac spodenki i nie wstydzic się schabowatych ud z cellulitem... Waga niby w normie 51 kg, ale czulabym się lepiej gdybym ze trzy zrzucila.

a ile masz wzrostu?

Kamila_Blondi · 2012-04-22, 16:29

Cytat:

Napisane przez frezyjka85

a ile masz wzrostu?

156 cm/22 lata/dwoje dzieci

frezyjka85 · 2012-04-22, 16:35

Cytat:

Napisane przez Kamila_Blondi

156 cm/22 lata/dwoje dzieci

ja mam 168 i chcę ważyć 58

26 lat bez dzieci

ale mężatka

2012-02-14, 16:41	#576
Muertil Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Gród cara ;) Wiadomości: 443	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 można się przyłączyć do pogaduch?

2012-04-20, 19:32	#581
majreg Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 743	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 I do serka lub twarogu łyżkę oleju lnianego, żeby się dłużej wchłaniały Ja obecnie tyram na to żeby mieć kratę na bebzolu, jestem coraz bliżej. Jak się uda wkleję efekt. __________________ Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png Edytowane przez majreg Czas edycji: 2012-04-20 o 19:34

2012-04-20, 20:26	#582
waker Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 156	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Katabolizm to wytwór producentów odżywek. Przy diecie Leangains/ Intermittent Fasting można nie jeść po 16h i jakoś mięśnie się nie palą. Nawet można zbudować czystą masę tylko że trochę wolno.

2012-04-21, 10:36	#591
waker Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 156	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Tyje się od nadmiaru kcal i nie ważne czy zjemy czekoladkę czy brązowy ryż. IG produktów już dawno się nie sprawdza a z resztą kto jest tutaj zawodowcem?

2012-04-22, 12:00	#593
CryBebe Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 434	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Ja na samej sobie sprawdziłam skuteczność jedzenia co 2h około 5-7 posiłków dziennie. W tym momencie faktycznie nie wyobrażam sobie nie zjeść rano śniadania, a pierwszy posiłek o 13 to dla mnie jakaś masakra. O 13 to ja jem trzeci posiłek i już jak w zegarze jestem co 2-3 h głodna. Daje to niesamowite podkręcenie metabolizmu, nie liczę kalorii spożywanych w ciągu dnia, staram się by 90% tego co jem było zdrowe ale słodycze niestety też zdarza mi się jeść. Teraz planuję miesiąc testowy z wyeliminowaniem całkowitym słodyczy by dopalić tłuszczyk na brzuchu i uwidocznić efekty ćwiczeń troche bardziej i wtedy wkleje fotki przed , w trakcie i po

2012-04-22, 15:08	#594
frezyjka85 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: NS/Kraków Wiadomości: 9 640	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 mój brzucholek przeszedł dzisiaj 4 godzinny maraton zumby - dałam mu popalić jak u Was? ćwiczycie coś? ja jakiś czas temu skończyłam A6W - drugi raz w życiu __________________ 18.06.2011 - Szczęśliwa mężatka 11.09.2014 - Antek

2012-04-22, 15:13	#595
majreg Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 743	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Ja 4x w tygodniu siłowe + aero i basenik. BF 19% i chciałabym zejśc d0 17%. Choć już teraz na twarzy wyglądam strasznie chudo. __________________ Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png

2012-04-22, 16:13	#597
Kamila_Blondi Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: UK Wiadomości: 1 808	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Ja od jakichs 2-3 tygodni codziennie wieczorem jezdze na rowerze stacjonarnym od 30 do 50 minut. Musze się tez w koncu zabrac za te 8min abs. Chcialabym w te wakacje moc ubrac spodenki i nie wstydzic się schabowatych ud z cellulitem... Waga niby w normie 51 kg, ale czulabym się lepiej gdybym ze trzy zrzucila. __________________ 7.11.2011- nie farbuję i zapuszczam włosy 2.12.2011- olejuję https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=579956 Śmierć jest spokojna...Łatwa. Życie jest trudniejsze...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)