Polecamy:

hihi · 2011-10-12, 16:03

Do HIITa to trzeba mieć kondychę jak ja pierdzielę, osobiście nigdy nie osiągnęłam stanu zadowalającego i szybko rezygnowałam z tego treningu, bo po prostu za mientka i za cienka jestem... teraz mi odradzono wszelkie treningi aerobowe czasowo, więc mam usprawiedliwienie przynajmniej

Po opiniach tych, którzy ćwiczyli to można przyjąć, że działa. Najlepiej oczywiście łączony naprzemiennie z siłowym.

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

Swoją drogą to ja aeroby, takie zwykłe w sensie bieganko czy coś zawsze dość lubiłam, ale w zderzeniu z siłowymi i rezultatami jaki można osiągnąć to aeroby to mały pikuś są.

majreg · 2011-10-12, 16:10

Cytat:

Napisane przez hihi

Do HIITa to trzeba mieć kondychę jak ja pierdzielę, osobiście nigdy nie osiągnęłam stanu zadowalającego i szybko rezygnowałam z tego treningu, bo po prostu za mientka i za cienka jestem... teraz mi odradzono wszelkie treningi aerobowe czasowo, więc mam usprawiedliwienie przynajmniej

Po opiniach tych, którzy ćwiczyli to można przyjąć, że działa. Najlepiej oczywiście łączony naprzemiennie z siłowym.

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

Swoją drogą to ja aeroby, takie zwykłe w sensie bieganko czy coś zawsze dość lubiłam, ale w zderzeniu z siłowymi i rezultatami jaki można osiągnąć to aeroby to mały pikuś są.

Ja robiłam zwykle pół godz. aerobów, do godz. siłowych i znów pół aerobów. I działało ekstra. No ale to było 2 godz. 4-5 razy w tyg., czyli troszkę jednak dłużej.
Może czas sprobować czegoś nowego.

cebulki · 2011-10-12, 17:52

ja HIIT lubie ale niestety na mnie nie działa - tak ja pisałam wczesniej, waga ani drgnęła a na tym mi najbardziej zależy tzn. 2 kilo mniej i utrzymanie tego

od dzisaj chyba wracam do zwykłego biegania - ok. 40 min 3x tyg, a co drugi dzien same ćiwczenia na brzuch - 20 min.
Czy myslicie ze to wystarczy?

Agaw'a · 2011-10-12, 18:14

Cześć Chudzinki

Cytat:

Napisane przez marioladabr

Melduję, że pobiegałam... niestety nie udało się zrobić 10 km... za szybko zrobiło się ciemno i trening szybciej się skończył... ale z 8 zrobiłam

Spodnie z decathlonu się sprawdziły, wygodne, ciepłe i lekkie

Postanowiłam, że jutro zrobię trenng z Zuzanną

może się uda, bo mam jeszcze trochę do pomalowania ścian

A jakąś fotkę tych spodni to ja mogę prosić?
8 km! Ja kręce! Ja nie daję radę na takie ilości.
Jednak pochwalę się widzę efekty przy moim joggingowaniu - mój czas samego biegu wydłużyłam

tz. więcej biegu a mniej już marszu

A co do pracy to melduję że bez zmian i znowu miałam w poniedziałek kryzys...

Rzabba · 2011-10-12, 18:20

jak ktoś robi 25 minut "HIITa" to robi co najwyżej słabe interwały a nie HIITa

ewaw71 · 2011-10-12, 19:02

trening

wioślarz 10 min

1a. 12xprzysiadów 7+1kg
1b. 12x wyciskanie stojąc 4kg

1b.12x wykroki 5+3kg
2b. 12x wiosłowanie 7+1kg

10 x jump butpees
10x pajacyk
10x mountain climbers
10x przysiad głęboki

ewaw71 · 2011-10-12, 19:05

Cytat:

Napisane przez Rzabba

jak ktoś robi 25 minut "HIITa" to robi co najwyżej słabe interwały a nie HIITa

Mnie ostatnio po przebieżkach na wymioty brało ale to były interwały

Iwonalodz · 2011-10-12, 19:31

Dziękuję Ewo poczytam o tym przepisie

Jak ktos robi porządny HIIT to on musi działac, ja kilka razy robiłam, jak jeszcze Pingwinek tu zaglądała i wstać nie mogłam i aż do wymiotów tak się czułam i to podobno dobre objawy

nie ma bata żeby waga nie drgnęła po czymś takim

a aeroby nawet najdłuższe to taki lajcik moim zdaniem

ja jeszcze lubie interwały i wierzę, że działają, bo widzę po sobie

Rzabba · 2011-10-12, 19:43

Dobry HIIT to taki po którym leży sie w pozycji trumiennej i nie ma siły na nic

jak się ma siłę wymiotowac po HIIT-cie to znaczy, że się opierniczało

tak samo jest z treningiem siłowym - jak się robi TRENING a nie "trening" to się chudnie i po samym siłowym

majreg · 2011-10-12, 20:16

Skoro to wymaga aż takiej wydolności to taki zwykły kanapowiec to chyba samą rozgrzewkę robi na początku.

A taki wprawiony to nie ma co zrzucać.

Rzabba · 2011-10-12, 20:22

ja jestem cienki bolek, to się nie zbliżam do HIITa

a taka wprawiona osoba to często będzie walczyć o 1% BF czy coś podobnego, zresztą kondycja to jedno a wygląd to drugie

majreg · 2011-10-12, 20:24

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Dobry HIIT to taki po którym leży sie w pozycji trumiennej i nie ma siły na nic

jak się ma siłę wymiotowac po HIIT-cie to znaczy, że się opierniczało

tak samo jest z treningiem siłowym - jak się robi TRENING a nie "trening" to się chudnie i po samym siłowym

Ja najchętniej bym tylko siłowe robiła, bo nie cierpię aerobów. Nudzą mnie okropnie.

Rzabba · 2011-10-12, 20:35

Cytat:

Napisane przez majreg

Ja najchętniej bym tylko siłowe robiła, bo nie cierpię aerobów. Nudzą mnie okropnie.

to tak jak mnie, dlatego jak nie muszę to nie robię

Beata. · 2011-10-12, 21:25

Ja tam chudne jak zacznę ruszac

w jakikolwiek sposob.
I ograniczę węgle.
I najwyższy czas zacząć czynic co powyżej

xal · 2011-10-13, 05:38

Od przyszłego tygodnia też zamierzam wrócić na siłownię. W domu to mi nie wychodzi, bo zawsze jest coś innego do zrobienia, albo mi się nie chce ... a na siłowni jak już jestem to ćwiczę

Może tym razem trafię na lepszego trenera, bo ten co tam był na wiosnę to masakra ... a ja bym chciała mieć TRENING a nie "trening" jak to już napisano powyżej.
U mnie niestety mam do wyboru 3 siłownie, z czego 2 tego samego właściciela. Jedna typowo pod mężczyzn, cała masa hantli, coś tam jednego czy 2 na nogi, ale do aerobów to jak byłam rok temu to masakra. Bieżnia jedna nieczynna, steper skrzypiący tak, że dla własnego słuchu lepiej nie wchodzić ... Te dwie pozostałe to ten sam trener, właściwie dwóch, ale jeden starszy to "tylko aeroby i zerowe obciążenie" a drugi to sam ćwiczy a ludziom nic nie podpowiada. Może zatrudnili jeszcze kogoś, mam nadzieję.

cebulki · 2011-10-13, 07:44

Cytat:

Napisane przez Rzabba

jak ktoś robi 25 minut "HIITa" to robi co najwyżej słabe interwały a nie HIITa

a mozesz mi cos doradzic odnosnie biegania - mam w domu bieżnie, jak mam cwiczyc i ile zebym widziala efekty

Rzabba · 2011-10-13, 09:36

Cytat:

Napisane przez cebulki

a mozesz mi cos doradzic odnosnie biegania - mam w domu bieżnie, jak mam cwiczyc i ile zebym widziala efekty

chcesz schudnąć samym bieganiem?
pamiętaj, że minimum 60% sukcesu to dieta

3h tygodniowo to minimum, 5 byłoby idealnie
a czy to będzie 3x w tygodniu po godzinie czy codziennie 2-3x po 15 minut, to już zależy od tego ile masz czasu, jaki rozkład dnia i jak potrafisz się zmobilizować

jednak na dłuższą metę samo bieganie nie zapewni Ci ładnego ciała

ewaw71 · 2011-10-13, 09:41

Cytat:

Napisane przez Rzabba

chcesz schudnąć samym bieganiem?
pamiętaj, że minimum 60% sukcesu to dieta

3h tygodniowo to minimum, 5 byłoby idealnie
a czy to będzie 3x w tygodniu po godzinie czy codziennie 2-3x po 15 minut, to już zależy od tego ile masz czasu, jaki rozkład dnia i jak potrafisz się zmobilizować

jednak na dłuższą metę samo bieganie nie zapewni Ci ładnego ciała

No i właśnie z tego powodu przeprosiłam się z siłowymi
Czuje dziś dupcię

Rzabba · 2011-10-13, 09:47

Cytat:

Napisane przez ewaw71

No i właśnie z tego powodu przeprosiłam się z siłowymi
Czuje dziś dupcię

a ja wczoraj skończyłam "pompka czelendż"

robię sobie wolne od pompek na co najmniej tydzień

Iwonalodz · 2011-10-13, 10:36

Hello

Rzabko czemu wolne?

majreg · 2011-10-13, 10:44

Moim zdaniem odchudzić to się można szybciutko, ale zbudować fajne ciałko już trudniej.
Ja mam nadzieję jakieś efekty dostrzec już za 3 m-ce.

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ----------

Cytat:

Napisane przez Rzabba

to tak jak mnie, dlatego jak nie muszę to nie robię

Ja niestety teraz muszę, bo chcę sie szybko sadła pozbyć.

---------- Dopisano o 11:44 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ----------

Cytat:

Napisane przez Rzabba

a ja wczoraj skończyłam "pompka czelendż"

robię sobie wolne od pompek na co najmniej tydzień

Rzabko, nad czym Ty obecnie pracujesz? A może wyglądasz tak jak ta osóbka na Twoim avatarku?

marioladabr · 2011-10-13, 10:51

Cytat:

Napisane przez Agaw'a

Cześć Chudzinki

A jakąś fotkę tych spodni to ja mogę prosić?
8 km! Ja kręce! Ja nie daję radę na takie ilości.
Jednak pochwalę się widzę efekty przy moim joggingowaniu - mój czas samego biegu wydłużyłam

tz. więcej biegu a mniej już marszu

A co do pracy to melduję że bez zmian i znowu miałam w poniedziałek kryzys...

Agawa, może dzisiaj poproszę synala to mi cyknie

Rzabba · 2011-10-13, 11:42

Cytat:

Napisane przez Iwonalodz

Hello

Rzabko czemu wolne?

bo przez ostatnie 100 dni trzaskałam pompki codziennie

chwilowo mam dość

Cytat:

Napisane przez majreg

Rzabko, nad czym Ty obecnie pracujesz? A może wyglądasz tak jak ta osóbka na Twoim avatarku?

Bardzo bym chciała ale jeszcze nie

obecnie pracuję głównie nad królikami doświadczalnymi na siłowni

lub jak to tutaj mówią "guinea pigs" oraz nad własną techniką
w najbliższych planach rozbudowa mięśni nóg i pośladków i może plecom przy okazji też się trochę dostanie

ewaw71 · 2011-10-13, 14:05

Cytat:

Napisane przez Rzabba

a ja wczoraj skończyłam "pompka czelendż"

robię sobie wolne od pompek na co najmniej tydzień

Kiedyś zaczęłam ale jakoś ciężko szło i przerwałam

Cytat:

Napisane przez Rzabba

bo przez ostatnie 100 dni trzaskałam pompki codziennie

chwilowo mam dość

Bardzo bym chciała ale jeszcze nie

obecnie pracuję głównie nad królikami doświadczalnymi na siłowni

lub jak to tutaj mówią "guinea pigs" oraz nad własną techniką
w najbliższych planach rozbudowa mięśni nóg i pośladków i może plecom przy okazji też się trochę dostanie

ja też jestem Twoim królikiem więc czuwaj nade mną

A co do rozbudowy pośladków to jest to możliwe? Ja też chcę

Dziś biegałam z pulsometrem śr tętno 148, max 160 (tempo słabe 6:52) zrobione 8,5km

Idę zjeść coś bo mam godzinę poślizgu i znowu mnie złapie coś więc lecę się dopchać

marioladabr · 2011-10-13, 14:45

Ja też niedługo jadę na trening

Agawo, oto moje spodnie z decathlonu.
To zdjęcie bokiem to specjalnie wypięłam pupę

bom normalnie płaska jest

ewaw71 · 2011-10-13, 14:51

No to miłego treningu
Figurkę masz śliczną ale jak pamiętam twoje zdjęcia to zawsze miałaś

A spodeki fajne , ja chciałabym coś kupić ,najlepiej leginsy i takie żeby dobrze dupkę zakrywały i były do biegania i na rower.

marioladabr · 2011-10-13, 18:51

Ależ zmokłam

ale zrobiłam 23 okrążenia.
Ewcia

ewaw71 · 2011-10-13, 18:56

Cytat:

Napisane przez marioladabr

Ależ zmokłam

ale zrobiłam 23 okrążenia.
Ewcia

Dzielna dziewczynka

Iwonalodz · 2011-10-13, 21:44

Cytat:

Napisane przez Rzabba

bo przez ostatnie 100 dni trzaskałam pompki codziennie

chwilowo mam dość

Ale sama z chęci, czy jakiś musik?

Cytat:

Napisane przez ewaw71

Idę zjeść coś bo mam godzinę poślizgu i znowu mnie złapie coś więc lecę się dopchać

Ale, jak to jajko z chilii??

Matko, jaka ja tępa jestem! pierwsze słyszę o ryzu jasminowym

Cytat:

Napisane przez marioladabr

Agawo, oto moje spodnie z decathlonu.
To zdjęcie bokiem to specjalnie wypięłam pupę

bom normalnie płaska jest

No jaka zgrabniutka Mariola

Cytat:

Napisane przez ewaw71

No to miłego treningu
Figurkę masz śliczną ale jak pamiętam twoje zdjęcia to zawsze miałaś

A spodeki fajne , ja chciałabym coś kupić ,najlepiej leginsy i takie żeby dobrze dupkę zakrywały i były do biegania i na rower.

Na rower polecam legginsy

Cytat:

Napisane przez marioladabr

Ależ zmokłam

ale zrobiłam 23 okrążenia.

ewaw71 · 2011-10-13, 21:56

Iwonko bo ja z tych jajek i zmielonych płatków zrobiłam naleśnik i wsadziłam do środka chili

Ryż jaśminowy jest pyszny kuzynka mojego męża ma wietnamca męża i od niego poznałam ten ryż mój syn nie chce innego jeść.

2011-10-12, 16:03	#721
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Do HIITa to trzeba mieć kondychę jak ja pierdzielę, osobiście nigdy nie osiągnęłam stanu zadowalającego i szybko rezygnowałam z tego treningu, bo po prostu za mientka i za cienka jestem... teraz mi odradzono wszelkie treningi aerobowe czasowo, więc mam usprawiedliwienie przynajmniej Po opiniach tych, którzy ćwiczyli to można przyjąć, że działa. Najlepiej oczywiście łączony naprzemiennie z siłowym. ---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ---------- Swoją drogą to ja aeroby, takie zwykłe w sensie bieganko czy coś zawsze dość lubiłam, ale w zderzeniu z siłowymi i rezultatami jaki można osiągnąć to aeroby to mały pikuś są. __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2011-10-12, 17:52	#723
cebulki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 3 900	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 ja HIIT lubie ale niestety na mnie nie działa - tak ja pisałam wczesniej, waga ani drgnęła a na tym mi najbardziej zależy tzn. 2 kilo mniej i utrzymanie tego od dzisaj chyba wracam do zwykłego biegania - ok. 40 min 3x tyg, a co drugi dzien same ćiwczenia na brzuch - 20 min. Czy myslicie ze to wystarczy? __________________ SZUKAM ANASTASIA BEVERLY HILLS Loose Setting Powder

2011-10-12, 18:20	#725
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 jak ktoś robi 25 minut "HIITa" to robi co najwyżej słabe interwały a nie HIITa __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2011-10-12, 19:31	#728
Iwonalodz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 19 967	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Dziękuję Ewo poczytam o tym przepisie Jak ktos robi porządny HIIT to on musi działac, ja kilka razy robiłam, jak jeszcze Pingwinek tu zaglądała i wstać nie mogłam i aż do wymiotów tak się czułam i to podobno dobre objawy nie ma bata żeby waga nie drgnęła po czymś takim a aeroby nawet najdłuższe to taki lajcik moim zdaniem ja jeszcze lubie interwały i wierzę, że działają, bo widzę po sobie __________________ " – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie!

2011-10-12, 19:43	#729
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Dobry HIIT to taki po którym leży sie w pozycji trumiennej i nie ma siły na nic jak się ma siłę wymiotowac po HIIT-cie to znaczy, że się opierniczało tak samo jest z treningiem siłowym - jak się robi TRENING a nie "trening" to się chudnie i po samym siłowym __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2011-10-12, 20:16	#730
majreg Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 743	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Skoro to wymaga aż takiej wydolności to taki zwykły kanapowiec to chyba samą rozgrzewkę robi na początku. A taki wprawiony to nie ma co zrzucać. __________________ Klęska glodu w Rogu Afryki. Największa susza od 60 lat. http://unicef.pl/images/stories/akcj...d_banner11.png

2011-10-12, 20:22	#731
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 ja jestem cienki bolek, to się nie zbliżam do HIITa a taka wprawiona osoba to często będzie walczyć o 1% BF czy coś podobnego, zresztą kondycja to jedno a wygląd to drugie __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2011-10-12, 21:25	#734
Beata. Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-01 Wiadomości: 9 097	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Ja tam chudne jak zacznę ruszac w jakikolwiek sposob. I ograniczę węgle. I najwyższy czas zacząć czynic co powyżej __________________

2011-10-13, 05:38	#735
xal Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: zagłębie Wiadomości: 8 346	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Od przyszłego tygodnia też zamierzam wrócić na siłownię. W domu to mi nie wychodzi, bo zawsze jest coś innego do zrobienia, albo mi się nie chce ... a na siłowni jak już jestem to ćwiczę Może tym razem trafię na lepszego trenera, bo ten co tam był na wiosnę to masakra ... a ja bym chciała mieć TRENING a nie "trening" jak to już napisano powyżej. U mnie niestety mam do wyboru 3 siłownie, z czego 2 tego samego właściciela. Jedna typowo pod mężczyzn, cała masa hantli, coś tam jednego czy 2 na nogi, ale do aerobów to jak byłam rok temu to masakra. Bieżnia jedna nieczynna, steper skrzypiący tak, że dla własnego słuchu lepiej nie wchodzić ... Te dwie pozostałe to ten sam trener, właściwie dwóch, ale jeden starszy to "tylko aeroby i zerowe obciążenie" a drugi to sam ćwiczy a ludziom nic nie podpowiada. Może zatrudnili jeszcze kogoś, mam nadzieję. __________________ Mam tylko jedno skrzydło ... A Ty masz skrzydło drugie ... Szczęścia nie trzeba szukać, spotyka się je przy okazji

2011-10-13, 10:36	#740
Iwonalodz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 19 967	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Hello Rzabko czemu wolne? __________________ " – Pani Iwonko! Pani wytrze tę szminkę, bo klient znów się będzie pieklił ... " NA PEWNO piszemy NA PEWNO oddzielnie! NAPRAWDĘ piszemy NAPRAWDĘ łącznie!

2011-10-13, 14:51	#746
ewaw71 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: W Wiadomości: 3 378	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 No to miłego treningu Figurkę masz śliczną ale jak pamiętam twoje zdjęcia to zawsze miałaś A spodeki fajne , ja chciałabym coś kupić ,najlepiej leginsy i takie żeby dobrze dupkę zakrywały i były do biegania i na rower. __________________ http://run-log.com/site_media/media/footer/ewawka.png

2011-10-13, 18:51	#747
marioladabr Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 5 663	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Ależ zmokłam ale zrobiłam 23 okrążenia. Ewcia

2011-10-13, 21:56	#750
ewaw71 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: W Wiadomości: 3 378	Dot.: Odchudzanie po 30 i później 12 Iwonko bo ja z tych jajek i zmielonych płatków zrobiłam naleśnik i wsadziłam do środka chili Ryż jaśminowy jest pyszny kuzynka mojego męża ma wietnamca męża i od niego poznałam ten ryż mój syn nie chce innego jeść. __________________ http://run-log.com/site_media/media/footer/ewawka.png

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)