Jak szybko nałapać kondycji :) ?

Petticoat · 2008-07-21, 13:49

[Nie znalazłam takiego tematu przez wyszukiwarkę... ]

Hej Dziewczyny! ^^ Mam problem... do września-października muszę nałapać kondychy, która teraz jest zerowa

Szczególnie zależy mi na dosć szybkim bieganiu... dodam też że mogę ćwiczyc codziennie.
Czy da się w ogóle tak szybko wytrenować? Byłabym wdzięczna za konkretne przykłady ćwiczeń.

Dziękuję z góry. ^^

Petticoat

kacza_a · 2008-07-21, 14:02

z bieganie najpierw musisz zacząć od wolnego tempa a potem stopniowo zwiększać, żebyś nie załapała jakiejś kontuzji. A co do ćwiczeń to poprzeglądaj jeszcze wątki z ćwiczeniami, na pewno któreś ćiczenia ci będą pasowały

Strawberry Kitty · 2008-07-21, 14:39

na kondycje najlepsza skakanka

Petticoat · 2008-07-21, 16:40

Dzięki dziewczyny za porady

Czekam na dalsze propozycje

koKOro · 2008-07-21, 21:08

spoko, da się, najważniejsza systmeatyczność i wcale nie musisz od razu wypluć wnętrzności do tego czasu dasz radę

jest wątek kto zaczyna ze mną biegać: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=238169

o rozciąganiu wzmacniającym dla biegających http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=122973

zacznij powoli żebyś się nie spaliła, zobaczysz, że będzie szło do przodu

ćwiczyłaś kiedyś cokolwiek?

karolcia52 · 2008-07-23, 14:09

dasz radę jak pisała poprzedniczka najważniejsza jest systematyczność, trening czyni mistrza

gosiadance · 2008-07-23, 22:25

Bieganie oczywiście nie odrazu na wielkie dystanse, skakanka też , i rozgrzewki kondycyjne np. 10 skoków z uniesieniem nóg do klatki piersiowej , 10 przysiadów, 10 pompek , i 10 brzuszków odrazu wstać i potem 9 razy powtarzac serie itd. az do 1

natalenka_k · 2008-07-24, 14:22

Dokładnie tak jak piszą dziewczyny

bieganie ale wcześniej jakaś rozgrzewka, skakanka, rower też jest dobry i pływanie. Różne "pajacyki" itp.

2008-07-21, 13:49	#1
Petticoat Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 4	Jak szybko nałapać kondycji :) ? [Nie znalazłam takiego tematu przez wyszukiwarkę... ] Hej Dziewczyny! ^^ Mam problem... do września-października muszę nałapać kondychy, która teraz jest zerowa Szczególnie zależy mi na dosć szybkim bieganiu... dodam też że mogę ćwiczyc codziennie. Czy da się w ogóle tak szybko wytrenować? Byłabym wdzięczna za konkretne przykłady ćwiczeń. Dziękuję z góry. ^^ Petticoat

2008-07-21, 14:02	#2
kacza_a Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 300	Dot.: Jak szybko nałapać kondycji :) ? z bieganie najpierw musisz zacząć od wolnego tempa a potem stopniowo zwiększać, żebyś nie załapała jakiejś kontuzji. A co do ćwiczeń to poprzeglądaj jeszcze wątki z ćwiczeniami, na pewno któreś ćiczenia ci będą pasowały __________________ "Ludzie są gotowi uwierzyć we wszystko, tylko nie w prawdę."

2008-07-21, 14:39	#3
Strawberry Kitty Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 108	Dot.: Jak szybko nałapać kondycji :) ? na kondycje najlepsza skakanka

2008-07-21, 16:40	#4
Petticoat Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 4	Dot.: Jak szybko nałapać kondycji :) ? Dzięki dziewczyny za porady Czekam na dalsze propozycje

2008-07-21, 21:08	#5
koKOro Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 3 159	Dot.: Jak szybko nałapać kondycji :) ? spoko, da się, najważniejsza systmeatyczność i wcale nie musisz od razu wypluć wnętrzności do tego czasu dasz radę jest wątek kto zaczyna ze mną biegać: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=238169 o rozciąganiu wzmacniającym dla biegających http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=122973 zacznij powoli żebyś się nie spaliła, zobaczysz, że będzie szło do przodu ćwiczyłaś kiedyś cokolwiek? __________________ narysuj mi baranka... zakorzenienie

2008-07-23, 14:09	#6
karolcia52 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 756	Dot.: Jak szybko nałapać kondycji :) ? dasz radę jak pisała poprzedniczka najważniejsza jest systematyczność, trening czyni mistrza

2008-07-23, 22:25	#7
gosiadance Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Daleekoo :) Wiadomości: 14	Dot.: Jak szybko nałapać kondycji :) ? Bieganie oczywiście nie odrazu na wielkie dystanse, skakanka też , i rozgrzewki kondycyjne np. 10 skoków z uniesieniem nóg do klatki piersiowej , 10 przysiadów, 10 pompek , i 10 brzuszków odrazu wstać i potem 9 razy powtarzac serie itd. az do 1 __________________ Wakacyjnie DAMIANOWO ...

2008-07-24, 14:22	#8
natalenka_k Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 30	Dot.: Jak szybko nałapać kondycji :) ? Dokładnie tak jak piszą dziewczyny bieganie ale wcześniej jakaś rozgrzewka, skakanka, rower też jest dobry i pływanie. Różne "pajacyki" itp.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)