Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II)

werty · 2013-11-15, 23:23

Witamy wszystkie Sikorki w kolejnej odsłonie wątku: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Najaktywniejsze użytkowniczki z poprzedniej części (liczba to ilość postów)

werty 812
czarnula4321 613
planetgirl 497
slonko30 328
NoisyGhost 291
venuswo 247
PaulinaN91 179
Lady in Blue 143
czekoladowoo 131
AgleRkowa 117
regularkate 85

Aktualnie nasze drogi fitnessowe rozszczepiły się i na inne trenerki - cenimy różnorodność i stałe podnoszenie poprzeczki

Tiffany Rothe - zaraża energią, jej filmiki są krótkie, zabawne i idealne dla początkujących!

To oficjalny kanał Tiffany Rothe ze wszystkimi filmikami:

Rozgrzewka
Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake,pump, jam- rozgrzewka

Ramiona i plecy
Sexy sensational shoulders- ćwiczenia na ramiona !
Burn baby burn, lean sexy biceps - ćwiczenia na bicepsy
No more back fat! Improve your posture and firm your back- ćwiczenia na ramiona i plecy
GET FIT while you SIT! with the " Sweet Sensations Seated Workout" - ćwiczenia na siedząco-pracują ramiona
Sexy butt and arm combo. Tighten your triceps and lift your butt - ćwiczenia na ramiona i pupę !

Brzuch, talia, biodra
Lean and Lovely Lower Abs - ćwiczenia na dolną część brzucha !
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting- ćwiczenia na brzuch i biodra
The bikini ABS- ćwiczenia na brzuch i boczki
Boxer babe 10 minute cardio workout - ćwiczenia typu cardio na ramiona i brzuch !
10 Min booty shaking waist workout- ćwiczenia na talię (tzw.Tiffoczki) !!!
Get flat, sexy ABS- ćwiczenia na brzuch
Boob lift and tummy tuck- ćwiczenia na biust i brzuch

Pupa
10 Minute Beautiful booty- ćwiczenia na pupę !
Butt like brazilian- ćwiczenia na pupę

Nogi
10Minute ballerina beauty long legs- ćwiczenia na nogi (dłuższa wersja)
Ballerina Legs- ćwiczenia na nogi

Całe ciało
Mountain Climber- Burn fat to the MAX! -ćwiczenia na całe ciało !!
Chiseled Chair Challenge - Lose Weight Fast with this Full Body Workout- ćwiczenia na całe ciało, z krzesłem
New sexy summer workout- ćwiczenia na brzuch, plecy i uda !!
Small waist, tight butt, thin thighs - ćwiczenia na talię, pupę i biodra!

Rozciąganie
Stretch, Meditation and Gratitude - ćwiczenia rozciągające +medytacja

Melissa Bender - instruktorka fitnessu, jogi, terapeuta zajęciowy. Ćwiczy we własnym domu. 24 maja 2014 po raz drugi bierze udział w zawodach fitness. Filmy kręci jej mąż, który jest zawodowym biegaczem. Poziom ćwiczeń: wyższy niż Tiffany, ale spokojnie każda sobie poradzi. Jej zestawy są genialnymi wyzwaniami!!!

Tu oficjalny kanał http://www.youtube.com/user/mdloughy/videos?view=0
Do wyboru ponad 400 filmów!!!!

XHIT - skarbnica ćwiczeń inspirowanych gwiazdami, aktorkami. Mnóstwo zestawów podanych w atrakcyjny sposób - jest energetycznie, kolorowo i różnorodnie! Poziom: od początkujących do średniozaawansowanych.

Tu oficjalny kanał http://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos ze wszystkimi filmikami. Do wyboru ponad 300 zestawów dedykowanych wybranym partiom ciała.

Zapraszam do udzielania się w wątku!!! Niech jesień i zima będą czasem zmian na lepsze. Walczymy o figury jakich nigdy nie miałyśmy, bądź straciłyśmy i chcemy wrócić do formy.

PS. Mamy także swój klub(czyli takie prywatne podforum), gdzie można porozmawiać o bardziej prywatnych sprawach lub podzielić zdjęciami/wymiarami... Wszystko oczywiście zostaje w naszym gronie

Dziewczyny, które chciałyby się do naszego klubu przyłączyć zachęcamy do aktywnego udziału w wątku! Ustaliłyśmy, że jeśli przez 2 miesiące z nami, droga Wizażanko zostaniesz, to dołączasz do klubu!

slonko30 · 2013-11-16, 07:13

Dzień dobry kobietki

Pora wstawać i rozpocząć fitnesowe życie

Mam nadzieję że ten wątek przyniesie nam tyle radości i zadowolenia co poprzedni

czarnula4321 · 2013-11-16, 07:25

Kuku dobry dzień

---------- Dopisano o 08:25 ---------- Poprzedni post napisano o 08:20 ----------

Cytat:

Napisane przez slonko30

Dzień dobry kobietki

Pora wstawać i rozpocząć fitnesowe życie

Mam nadzieję że ten wątek przyniesie nam tyle radości i zadowolenia co poprzedni

A nawet i więcej

, o tak.

Lady in Blue · 2013-11-16, 08:28

I ja witam w nowym wątku

PaulinaN91 · 2013-11-16, 08:37

To ja również się przywitam

DZIEŃ DOBEREK

Wy ładnie ćwiczcie i wrzucajcie listy, a ja pakuję kolejne kartony

regularkate · 2013-11-16, 09:27

Jezdem

I witam

Zestawik wrzucę wieczorem, a przynajmniej mam taką nadzieję, bo idziemy ze znajomymi na miasto i się dopiero przekonam, czy zdążę zrobić dziś rundkę.

Paulina, pakowanie kartonów to też pakowanie, więc dawka codziennego ruchu jest

A tytuł wątku mi się podoba, choć XHIT na razie nie kojarzę w ogóle, a jestem chyba największą orędowniczką Mel B w tym wątku - polecam zestaw na pupę i nogi, daje czadu. Jakbyśmy miały wrzucić wszystkie trenerki do tytułu, to łądna lista by się utworzyła

czarnula4321 · 2013-11-16, 09:46

Cytat:

Napisane przez regularkate

Jezdem

I witam

Zestawik wrzucę wieczorem, a przynajmniej mam taką nadzieję, bo idziemy ze znajomymi na miasto i się dopiero przekonam, czy zdążę zrobić dziś rundkę.

Paulina, pakowanie kartonów to też pakowanie, więc dawka codziennego ruchu jest

A tytuł wątku mi się podoba, choć XHIT na razie nie kojarzę w ogóle, a jestem chyba największą orędowniczką Mel B w tym wątku - polecam zestaw na pupę i nogi, daje czadu. Jakbyśmy miały wrzucić wszystkie trenerki do tytułu, to łądna lista by się utworzyła

Całkiem dobry pomysł z tym wrzuceniem listy z tymi z którymi ćwiczymy. Do pierwszego postu

NoisyGhost · 2013-11-16, 10:18

Jej to ja również się melduję!

Regularkate jeżeli byś chciała spróbować Xhita to polecam. Lżejszy od Melissy ale cięższy od Tiffany

I duuużo filmów także zawsze można coś wybrać dla siebie. Miłego wyjścia ze znajomymi!
Aha pytałaś o możliwość dołączenia do klubu. Niech Cię to nie zdemobilizuje ale wydaje nam się że masz jeszcze troszkę za mały staż

Ale jak dotrwasz z nami do świąt to miejsce będzie na Ciebie czekać

Slonko inaczej sobie tego wątku nie wyobrażam

Paulina rozumiem w takim razie, że bicepsy już się dwukrotnie powiększyły

planetgirl · 2013-11-16, 10:32

To i ja się witam

Chociaż listy będą dopiero po Nowym Roku, muszę tu zaglądać żeby się motywować

Lady in Blue · 2013-11-16, 10:42

Pod którymś filmikiem XHit przeczytałam, że Rebecca-Louise odeszła z XHit Daily

planetgirl · 2013-11-16, 13:30

Lady o kurczaki...a tak czekałam z niecierpliwością na jakiś nowy filmik z nią w rolo głównej. Ciekawe czy będzie pracować solo czy w ogóle zrezygnuje z kręcenia filmików

czarnula4321 · 2013-11-16, 14:37

Cytat:

Napisane przez Lady in Blue

Pod którymś filmikiem XHit przeczytałam, że Rebecca-Louise odeszła z XHit Daily

;(, a może sama coś będzie wydziwiać

). O tak, o tak.

NoisyGhost · 2013-11-16, 17:14

Aż weszłam z ciekawości na jej fb żeby zobaczyć czy może nie ma tam żadnych informacji o jej odejściu ale nie znalazłam nic na ten temat. Za to dużo reklamy dla jednej firmy

W ogóle xhit coś zawiesił swoją działalność

Ostatnie filmiki były chyba sprzed wakacji.
Ja właśnie zjadłam lekki posiłek, czekam aż się ułoży i gdzieś po 19 powinnam zacząć dzisiejszy trening

slonko30 · 2013-11-16, 17:58

No to ja pierwsza wrzucam swoja dzisiejszą listę:

Rozgrzewka
Melissa- Tone yout tush
20x wznosów hantli wokół brzucha http://www.youtube.com/watch?v=UqdBv9MJcXc (jak w ćw. z 8:00)
30 russian twists (siedząc)
Melissa- Lean lower body
Po 50 skłonów na boki z obc.
20 x każda noga cross lifts
1 minuta krążeń wzniesionej nogi http://www.youtube.com/watch?v=R0G7A14-q7k
30x wznosów nóg z obciążeniem w rekach
1 minuta boksowań z obciążeniem
1 min. pajacyków
Rozciąganie

A gdzie Wasze listy kobietki?-Ćwiczyć ..ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć proszę

venuswo · 2013-11-16, 18:53

Ale fajnie, że mamy już nowy wątek. Fakt faktem, ja w nim pasuję (kierując się tytułem) tylko do "nie tylko"

, ale chyba mnie nie wyrzucicie.
Dzisiejszy mój trening:
- 100 przysiadów sumo z obciążeniem
- 100 skłonów na boki z obciążeniem
- 100 wykroków (po 50 na każdą nogę)
- 100 spięć brzucha
- 100 skrętów tułowia
- 100 uniesień nóg (tak przed siebie)

Umycie okien, wypastowanie podłóg, trzy pralki prania

.

NoisyGhost · 2013-11-16, 20:12

Venus no jak to - pasujesz przecież pod 'dalsza walka o siłę i piękno'!

W ogóle podziwiam Cię za te 100 razowe ćwiczenia. Ja po 20 przysiadach/wykrokach mam dość

I rozumiem, że te domowe ćwiczenia to specjalnie na wzmocnienie rąk

A ode mnie melduję:
Rozgrzewka
Butt & Thighs: Lower Body Shaping Home Workout (Melissa)
5 exercises to strengthen your core (Melissa)
Bikini Ready Tummy Workout (Melissa - co prawda sezon na bikini już za nami, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby walczyć o jeszcze lepszą figurą na przyszłe wakacje

)
Deska boczna leg lift x20
cheek to cheek x20
5 minute Arm Workout (Melissa)
Rozciąganie

venuswo · 2013-11-16, 20:33

Taaak, szczególnie o to piękno coś zwojuję

. Nie robię 100 ćwiczeń "ciurkiem". Sobie planuję, co chcę robić - potem robię w seriach po mniej więcej 20 - przerwa - 20 ... .
A ćwiczenia okołoporządkowe, to dają popalić wszystkim mięśniom - zważywszy na moją manię-jobla-fizia pedanterii!

PaulinaN91 · 2013-11-16, 20:47

Duszku no właśnie nie

bo na razie staram się nie dźwigać dużych ciężarów ze względu na kręgosłup

(żeby sobie nie zaszkodzić)

planetgirl · 2013-11-16, 22:19

Olga a jak twoje ciało, zmienia się?

czarnula4321 · 2013-11-17, 07:50

Pięknie dziewczyny ćwiczycie, ja pewnie dzisiaj też się zmobilizuje. A może i centymetr pójdzie w końcu w ruch

.

venuswo · 2013-11-17, 09:04

Robię dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń.
Czarnulko - jestem pełna podziwu, że mimo nawału obowiązków masz w planach ćwiczenia.
Noisy - tak spojrzałam na Twoją wczorajszą listę, jakie rozciąganie robisz? Jakieś konkretne, czy pomysł własny?
Mam ochotę na jakieś wyzwanie... . Wyzwanie ćwiczeniowe oczywiście, to z nożycami mi się podobało.

czarnula4321 · 2013-11-17, 09:11

No tak 1 000 000 rzeczy do zrobienia heh, a z tego co mi wiadomo to wiele z nas ma prace, studia, rodziny i znajduje czas na ćwiczenia więc nie jestem sama

.

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ----------

Ach jak miło mi werty użyłaś określenia sikorki w pierwszym poście hihi - dopiero teraz zauważyłam.

NoisyGhost · 2013-11-17, 09:29

Venus ostatnimi czasy robię rozciąganie takie: http://www.youtube.com/watch?v=CYZmod9MOXw

slonko30 · 2013-11-17, 15:47

Witajcie

Duszku spodobał mi się Twój wczorajszy zestaw więc pozwoliłam sobie go poćwiczyć

Rozgrzewka
Butt & Thighs: Lower Body Shaping Home Workout (Melissa)
5 Minute Butt/Leg Workout: Melissa(Melissa)
Bikini Ready Tummy Workout (Melissa )
Deska boczna leg lift x20
Po 50 skłonów na boki z obc.
cheek to cheek x20
1 minuta pajacyków
1 minuta walk plank
1 minuta boksowań z obc. w przód
Rozciąganie

Czarnulka co tam dzisiaj poćwiczyłaś?

czarnula4321 · 2013-11-17, 15:57

Cytat:

Napisane przez slonko30

Witajcie

Duszku spodobał mi się Twój wczorajszy zestaw więc pozwoliłam sobie go poćwiczyć

Rozgrzewka
Butt & Thighs: Lower Body Shaping Home Workout (Melissa)
5 Minute Butt/Leg Workout: Melissa(Melissa)
Bikini Ready Tummy Workout (Melissa )
Deska boczna leg lift x20
Po 50 skłonów na boki z obc.
cheek to cheek x20
1 minuta pajacyków
1 minuta walk plank
1 minuta boksowań z obc. w przód
Rozciąganie

Czarnulka co tam dzisiaj poćwiczyłaś?

Jeszcze nic

, przed chwilką zjadłam obiadek. Znajomi mają przyjść no i może za jakieś 2 godzinki. Będzie to coś na brzuszek pewnie hihi

NoisyGhost · 2013-11-17, 18:00

Slonko cieszę się że Ci się spodobał

Ja myślałam że wcześniej poćwiczę, ale mam jakąś niedzielną niemoc, musiałam położyć się do spania na 2 godziny, więc ćwiczenia będą standardowo około 20

Jutte · 2013-11-17, 19:57

hej hej wita was Jutte po 13dniowej przerwie

< na regeneracje stopy po zabiegu stopy> moj dzisiejszy plan troche ubogi. jeszcze rozgrzewke zgubiłam bo włączyłam sobie pokolei filmiki i rozgrzewka zamiast na poczatku to znalazla sie gdzies w srodku i w koncu jej nie zrobiłam :P

10 min Booty Shaking Waist Workout
Get your SEXY BACK with this Fat Burning
The Bikini Abs Workout
GET FIT while you SIT!

Szału nie ma ale jak ćwiczenia po prawie dwutygodniowej przerwie to zawsze cos ( a jeszcze kilka dni temu nie moglam postawic normalnie stopy na ziemie -dzisiaj pierwszy raz moglam normalnie sie przejsc nie kulejac) mam wyrzuty sumienia po duzym kawalku szarlotki i 2 knopersach ;/

obiecuje że się poprawie i chcę oczywiście w koncu spróbować z Meliską

slonko30 · 2013-11-17, 20:07

Brawo Jutte -grunt że wróciłaś z zapałem i chęciami które przekładasz na ćwiczonka-Melissa Ci nie ucieknie także na pewno zdążysz próbować

Na razie przyzwyczajaj stopę po malutku do ruchu i wysiłku i oby do przodu

NoisyGhost · 2013-11-17, 20:47

Dzisiejszy dzień zdecydowanie nie był moim dniem

Ale ćwiczenia zrobione także chociaż tyle:

Rozgrzewka
Tone that Tush! Quick Home Workout (Melissa)
30x wykroki z obc
30x rozpiętki w leżeniu
30x wyciskanie w leżeniu
Abs in hurry (Melissa)
30x skłony boczne z obc
Slim and Sculpted Arms (Melissa)
Rozciąganie

Werty gdzie się podziewasz?

Jutte -witaj, myślałam sobie o Tobie

Mam nadzieję, że teraz będzie już coraz lepiej, ale za knopersy i szarlotkę to masz ode mnie po ....pupie

PaulinaN91 · 2013-11-17, 21:18

Duszku u Werty niedziela jest dniem rodzinnym więc pewnie pojawi się baaardzo późno

2013-11-15, 23:23	#1
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II) Witamy wszystkie Sikorki w kolejnej odsłonie wątku: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Najaktywniejsze użytkowniczki z poprzedniej części (liczba to ilość postów) werty 812 czarnula4321 613 planetgirl 497 slonko30 328 NoisyGhost 291 venuswo 247 PaulinaN91 179 Lady in Blue 143 czekoladowoo 131 AgleRkowa 117 regularkate 85 Aktualnie nasze drogi fitnessowe rozszczepiły się i na inne trenerki - cenimy różnorodność i stałe podnoszenie poprzeczki Tiffany Rothe - zaraża energią, jej filmiki są krótkie, zabawne i idealne dla początkujących! To oficjalny kanał Tiffany Rothe ze wszystkimi filmikami: Rozgrzewka Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake,pump, jam- rozgrzewka Ramiona i plecy Sexy sensational shoulders- ćwiczenia na ramiona ! Burn baby burn, lean sexy biceps - ćwiczenia na bicepsy No more back fat! Improve your posture and firm your back- ćwiczenia na ramiona i plecy GET FIT while you SIT! with the " Sweet Sensations Seated Workout" - ćwiczenia na siedząco-pracują ramiona Sexy butt and arm combo. Tighten your triceps and lift your butt - ćwiczenia na ramiona i pupę ! Brzuch, talia, biodra Lean and Lovely Lower Abs - ćwiczenia na dolną część brzucha ! Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting- ćwiczenia na brzuch i biodra The bikini ABS- ćwiczenia na brzuch i boczki Boxer babe 10 minute cardio workout - ćwiczenia typu cardio na ramiona i brzuch ! 10 Min booty shaking waist workout- ćwiczenia na talię (tzw.Tiffoczki) !!! Get flat, sexy ABS- ćwiczenia na brzuch Boob lift and tummy tuck- ćwiczenia na biust i brzuch Pupa 10 Minute Beautiful booty- ćwiczenia na pupę ! Butt like brazilian- ćwiczenia na pupę Nogi 10Minute ballerina beauty long legs- ćwiczenia na nogi (dłuższa wersja) Ballerina Legs- ćwiczenia na nogi Całe ciało Mountain Climber- Burn fat to the MAX! -ćwiczenia na całe ciało !! Chiseled Chair Challenge - Lose Weight Fast with this Full Body Workout- ćwiczenia na całe ciało, z krzesłem New sexy summer workout- ćwiczenia na brzuch, plecy i uda !! Small waist, tight butt, thin thighs - ćwiczenia na talię, pupę i biodra! Rozciąganie Stretch, Meditation and Gratitude - ćwiczenia rozciągające +medytacja Melissa Bender - instruktorka fitnessu, jogi, terapeuta zajęciowy. Ćwiczy we własnym domu. 24 maja 2014 po raz drugi bierze udział w zawodach fitness. Filmy kręci jej mąż, który jest zawodowym biegaczem. Poziom ćwiczeń: wyższy niż Tiffany, ale spokojnie każda sobie poradzi. Jej zestawy są genialnymi wyzwaniami!!! Tu oficjalny kanał http://www.youtube.com/user/mdloughy/videos?view=0 Do wyboru ponad 400 filmów!!!! XHIT - skarbnica ćwiczeń inspirowanych gwiazdami, aktorkami. Mnóstwo zestawów podanych w atrakcyjny sposób - jest energetycznie, kolorowo i różnorodnie! Poziom: od początkujących do średniozaawansowanych. Tu oficjalny kanał http://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos ze wszystkimi filmikami. Do wyboru ponad 300 zestawów dedykowanych wybranym partiom ciała. Zapraszam do udzielania się w wątku!!! Niech jesień i zima będą czasem zmian na lepsze. Walczymy o figury jakich nigdy nie miałyśmy, bądź straciłyśmy i chcemy wrócić do formy. PS. Mamy także swój klub(czyli takie prywatne podforum), gdzie można porozmawiać o bardziej prywatnych sprawach lub podzielić zdjęciami/wymiarami... Wszystko oczywiście zostaje w naszym gronie Dziewczyny, które chciałyby się do naszego klubu przyłączyć zachęcamy do aktywnego udziału w wątku! Ustaliłyśmy, że jeśli przez 2 miesiące z nami, droga Wizażanko zostaniesz, to dołączasz do klubu! __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender Edytowane przez werty Czas edycji: 2014-02-14 o 19:41

2013-11-16, 07:13	#2
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Dzień dobry kobietki Pora wstawać i rozpocząć fitnesowe życieMam nadzieję że ten wątek przyniesie nam tyle radości i zadowolenia co poprzedni __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-11-16, 08:37	#5
PaulinaN91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 437	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II To ja również się przywitam DZIEŃ DOBEREK Wy ładnie ćwiczcie i wrzucajcie listy, a ja pakuję kolejne kartony __________________ "Nikt nie przejmie się Twoimi wymówkami. Nikt nie będzie współczuł Twojemu lenistwu. To Twój tyłek- rusz go!!!" Sylwia Szostak

2013-11-16, 09:27	#6
regularkate Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: śląskie Wiadomości: 1 977	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Jezdem I witam Zestawik wrzucę wieczorem, a przynajmniej mam taką nadzieję, bo idziemy ze znajomymi na miasto i się dopiero przekonam, czy zdążę zrobić dziś rundkę. Paulina, pakowanie kartonów to też pakowanie, więc dawka codziennego ruchu jest A tytuł wątku mi się podoba, choć XHIT na razie nie kojarzę w ogóle, a jestem chyba największą orędowniczką Mel B w tym wątku - polecam zestaw na pupę i nogi, daje czadu. Jakbyśmy miały wrzucić wszystkie trenerki do tytułu, to łądna lista by się utworzyła __________________ stop what you're doin', get into this groove, can't you see the signs? Encore Precission Bass Player. Lancia Kappa 2.0 driver. Wyrabiam swoje 150% normy! Edytowane przez regularkate Czas edycji: 2013-11-16 o 09:32

2013-11-16, 10:18	#8
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Jej to ja również się melduję! Regularkate jeżeli byś chciała spróbować Xhita to polecam. Lżejszy od Melissy ale cięższy od Tiffany I duuużo filmów także zawsze można coś wybrać dla siebie. Miłego wyjścia ze znajomymi! Aha pytałaś o możliwość dołączenia do klubu. Niech Cię to nie zdemobilizuje ale wydaje nam się że masz jeszcze troszkę za mały staż Ale jak dotrwasz z nami do świąt to miejsce będzie na Ciebie czekać Slonko inaczej sobie tego wątku nie wyobrażam Paulina rozumiem w takim razie, że bicepsy już się dwukrotnie powiększyły

2013-11-16, 10:32	#9
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II To i ja się witam Chociaż listy będą dopiero po Nowym Roku, muszę tu zaglądać żeby się motywować

2013-11-16, 13:30	#11
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Lady o kurczaki...a tak czekałam z niecierpliwością na jakiś nowy filmik z nią w rolo głównej. Ciekawe czy będzie pracować solo czy w ogóle zrezygnuje z kręcenia filmików

2013-11-16, 17:14	#13
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Aż weszłam z ciekawości na jej fb żeby zobaczyć czy może nie ma tam żadnych informacji o jej odejściu ale nie znalazłam nic na ten temat. Za to dużo reklamy dla jednej firmy W ogóle xhit coś zawiesił swoją działalność Ostatnie filmiki były chyba sprzed wakacji. Ja właśnie zjadłam lekki posiłek, czekam aż się ułoży i gdzieś po 19 powinnam zacząć dzisiejszy trening

2013-11-16, 17:58	#14
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II No to ja pierwsza wrzucam swoja dzisiejszą listę: Rozgrzewka Melissa- Tone yout tush 20x wznosów hantli wokół brzucha http://www.youtube.com/watch?v=UqdBv9MJcXc (jak w ćw. z 8:00) 30 russian twists (siedząc) Melissa- Lean lower body Po 50 skłonów na boki z obc. 20 x każda noga cross lifts 1 minuta krążeń wzniesionej nogi http://www.youtube.com/watch?v=R0G7A14-q7k 30x wznosów nóg z obciążeniem w rekach 1 minuta boksowań z obciążeniem 1 min. pajacyków Rozciąganie A gdzie Wasze listy kobietki?-Ćwiczyć ..ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć proszę __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-11-16, 18:53	#15
venuswo Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 291	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Ale fajnie, że mamy już nowy wątek. Fakt faktem, ja w nim pasuję (kierując się tytułem) tylko do "nie tylko" , ale chyba mnie nie wyrzucicie. Dzisiejszy mój trening: - 100 przysiadów sumo z obciążeniem - 100 skłonów na boki z obciążeniem - 100 wykroków (po 50 na każdą nogę) - 100 spięć brzucha - 100 skrętów tułowia - 100 uniesień nóg (tak przed siebie) Umycie okien, wypastowanie podłóg, trzy pralki prania .

2013-11-16, 20:12	#16
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Venus no jak to - pasujesz przecież pod 'dalsza walka o siłę i piękno'!W ogóle podziwiam Cię za te 100 razowe ćwiczenia. Ja po 20 przysiadach/wykrokach mam dość I rozumiem, że te domowe ćwiczenia to specjalnie na wzmocnienie rąk A ode mnie melduję: Rozgrzewka Butt & Thighs: Lower Body Shaping Home Workout (Melissa) 5 exercises to strengthen your core (Melissa) Bikini Ready Tummy Workout (Melissa - co prawda sezon na bikini już za nami, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby walczyć o jeszcze lepszą figurą na przyszłe wakacje) Deska boczna leg lift x20 cheek to cheek x20 5 minute Arm Workout (Melissa) Rozciąganie

2013-11-16, 20:33	#17
venuswo Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 291	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Taaak, szczególnie o to piękno coś zwojuję . Nie robię 100 ćwiczeń "ciurkiem". Sobie planuję, co chcę robić - potem robię w seriach po mniej więcej 20 - przerwa - 20 ... . A ćwiczenia okołoporządkowe, to dają popalić wszystkim mięśniom - zważywszy na moją manię-jobla-fizia pedanterii!

2013-11-16, 20:47	#18
PaulinaN91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 437	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Duszku no właśnie nie bo na razie staram się nie dźwigać dużych ciężarów ze względu na kręgosłup (żeby sobie nie zaszkodzić) __________________ "Nikt nie przejmie się Twoimi wymówkami. Nikt nie będzie współczuł Twojemu lenistwu. To Twój tyłek- rusz go!!!" Sylwia Szostak

2013-11-16, 22:19	#19
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Olga a jak twoje ciało, zmienia się?

2013-11-17, 07:50	#20
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Pięknie dziewczyny ćwiczycie, ja pewnie dzisiaj też się zmobilizuje. A może i centymetr pójdzie w końcu w ruch. __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-11-17, 09:04	#21
venuswo Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 291	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Robię dzisiaj dzień wolny od ćwiczeń. Czarnulko - jestem pełna podziwu, że mimo nawału obowiązków masz w planach ćwiczenia. Noisy - tak spojrzałam na Twoją wczorajszą listę, jakie rozciąganie robisz? Jakieś konkretne, czy pomysł własny? Mam ochotę na jakieś wyzwanie... . Wyzwanie ćwiczeniowe oczywiście, to z nożycami mi się podobało.

2013-11-17, 09:11	#22
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II No tak 1 000 000 rzeczy do zrobienia heh, a z tego co mi wiadomo to wiele z nas ma prace, studia, rodziny i znajduje czas na ćwiczenia więc nie jestem sama. ---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ---------- Ach jak miło mi werty użyłaś określenia sikorki w pierwszym poście hihi - dopiero teraz zauważyłam. __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-11-17, 09:29	#23
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Venus ostatnimi czasy robię rozciąganie takie: http://www.youtube.com/watch?v=CYZmod9MOXw

2013-11-17, 15:47	#24
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Witajcie Duszku spodobał mi się Twój wczorajszy zestaw więc pozwoliłam sobie go poćwiczyć Rozgrzewka Butt & Thighs: Lower Body Shaping Home Workout (Melissa) 5 Minute Butt/Leg Workout: Melissa(Melissa) Bikini Ready Tummy Workout (Melissa ) Deska boczna leg lift x20 Po 50 skłonów na boki z obc. cheek to cheek x20 1 minuta pajacyków 1 minuta walk plank 1 minuta boksowań z obc. w przód Rozciąganie Czarnulka co tam dzisiaj poćwiczyłaś? __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-11-17, 18:00	#26
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Slonko cieszę się że Ci się spodobał Ja myślałam że wcześniej poćwiczę, ale mam jakąś niedzielną niemoc, musiałam położyć się do spania na 2 godziny, więc ćwiczenia będą standardowo około 20

2013-11-17, 19:57	#27
Jutte Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 2 940	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II hej hej wita was Jutte po 13dniowej przerwie < na regeneracje stopy po zabiegu stopy> moj dzisiejszy plan troche ubogi. jeszcze rozgrzewke zgubiłam bo włączyłam sobie pokolei filmiki i rozgrzewka zamiast na poczatku to znalazla sie gdzies w srodku i w koncu jej nie zrobiłam :P 10 min Booty Shaking Waist Workout Get your SEXY BACK with this Fat Burning The Bikini Abs Workout GET FIT while you SIT! Szału nie ma ale jak ćwiczenia po prawie dwutygodniowej przerwie to zawsze cos ( a jeszcze kilka dni temu nie moglam postawic normalnie stopy na ziemie -dzisiaj pierwszy raz moglam normalnie sie przejsc nie kulejac) mam wyrzuty sumienia po duzym kawalku szarlotki i 2 knopersach ;/ obiecuje że się poprawie i chcę oczywiście w koncu spróbować z Meliską __________________ Włosomaniaczka dbam o siebie, uśmiecham się, cieszę się życiem!

2013-11-17, 20:07	#28
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Brawo Jutte -grunt że wróciłaś z zapałem i chęciami które przekładasz na ćwiczonka-Melissa Ci nie ucieknie także na pewno zdążysz próbowaćNa razie przyzwyczajaj stopę po malutku do ruchu i wysiłku i oby do przodu __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-11-17, 20:47	#29
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Dzisiejszy dzień zdecydowanie nie był moim dniem Ale ćwiczenia zrobione także chociaż tyle: Rozgrzewka Tone that Tush! Quick Home Workout (Melissa) 30x wykroki z obc 30x rozpiętki w leżeniu 30x wyciskanie w leżeniu Abs in hurry (Melissa) 30x skłony boczne z obc Slim and Sculpted Arms (Melissa) Rozciąganie Werty gdzie się podziewasz? Jutte -witaj, myślałam sobie o Tobie Mam nadzieję, że teraz będzie już coraz lepiej, ale za knopersy i szarlotkę to masz ode mnie po ....pupie

2013-11-17, 21:18	#30
PaulinaN91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 437	Dot.: Melissa Bender, XHIT i nie tylko. Dalsza walka o siłę i piękno! (Tiffany cz. II Duszku u Werty niedziela jest dniem rodzinnym więc pewnie pojawi się baaardzo późno __________________ "Nikt nie przejmie się Twoimi wymówkami. Nikt nie będzie współczuł Twojemu lenistwu. To Twój tyłek- rusz go!!!" Sylwia Szostak

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)