Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D II

[aanetaa007]

Napisane przez Marcusia

Agraffko, niedoleczone zapalenie ma poważne konsekwencje. Mówię Ci to jako lekarz.
Uważaj na siebie!

Agraffko, popieram Marcusia nie ma sensu obciazac dodatkowo cwiczeniami organizm, ktory i tak walczy z choroba. W ten sposob nie uzyskasz celu jaki sobie postanowilas a wrecz przeciwnie mozesz sobie zaszkodzic i zniechecic sie. Odpoczywaja jak wrocisz do zdrowia to dopiero dasz popalic "tylkowi"

[Black Enigma]

Hej dziewczyny
Co tu taka cisza? Czy ktoś jeszcze ćwiczy tyłek czy zostałam sama?

[pati_girl]

Napisane przez Black Enigma

Hej dziewczyny
Co tu taka cisza? Czy ktoś jeszcze ćwiczy tyłek czy zostałam sama?

No właśnie, czyżby dziewczyny osiągnęły już cel ćwiczeń BBL, czyli już mają pupę swoich marzeń i dlatego zakończyły ćwiczenia ? a może BBL okazał się nieskuteczny ?

[Silence_]

Napisane przez pati_girl

No właśnie, czyżby dziewczyny osiągnęły już cel ćwiczeń BBL, czyli już mają pupę swoich marzeń i dlatego zakończyły ćwiczenia ? a może BBL okazał się nieskuteczny ?

Skuteczny ale dla mnie zbyt obciazajacy kolana. Przerzuciłam się na inne ćwiczenia

Wysłane z mojego S4

[Marcusia]

skuteczne, ale brakuje mi czasu na codzienne maratony

[Black Enigma]

Ehh... Czas przeszkadza w walce o piękną sylwetkę :<
A cellulit schodzi po BBL? Bo mam dopiero 17 lat a to dziadostwo chyba już z 5 I sama już nie wiem, co z tym zrobić...

[Jigoku]

Napisane przez Black Enigma

Ehh... Czas przeszkadza w walce o piękną sylwetkę :<
A cellulit schodzi po BBL? Bo mam dopiero 17 lat a to dziadostwo chyba już z 5 I sama już nie wiem, co z tym zrobić...

Zależy jaki masz cellulit i od czego Bo jak wodny z braku ruchu to powinien przy masażach i ćwiczeniach się zmniejszyć.

[ankua90]

Od dzisiaj biorę się za program Lift & Shape. Mój cel - tyłek jak w załączniku, płaski brzuch i żadnych boczków. Do tego codziennie hula-hop, no i od czasu do czasu bieganie i rower na poprawę kondycji. Chyba jednak żadnej diety na razie nie wprowadzam bo jakoś szczególnie gruba nie jestem. Mam nadmiar tłuszczyku na brzuchu i boczkach, a podczas ćwiczeń będę miała co spalać.

[ankua90]

Dzisiaj ściągnęłam filmiki z piratebay i biorę się za program Lift&Shape. Mam problem bo mam dwa filmiki Bum Bum: same Bum Bum i Bum Bum Rapido. I teraz nie wiem który wykonywać????

[Marcusia]

bum bum, bb rapido jest chyba pokazowy z tego co pamietam

[Black Enigma]

Ja Rapido zrobiłam zamiast bum bum raz, z powodu braku czasu. Jest trochę jak 10 min mel b, tylko mel fajniejsza

[ankua90]

Jestem po pierwszym dniu i chyba jednak na razie odpuszczę sobie ten program. Nie daję rady, nie nadążam. Przerzucam się na Fitness Blender. Może jak się rozćwiczę to do tego wrócę. Mel B pośladki też robię, ale chcę trochę urozmaicić. Przyzwyczaiłam się do tych jednych ćwiczeń i potrafię bez problemu zrobić 3 serie Mel. Po Bum Bum padłam w połowie

[201705121341]

Napisane przez ankua90

Jestem po pierwszym dniu i chyba jednak na razie odpuszczę sobie ten program. Nie daję rady, nie nadążam. Przerzucam się na Fitness Blender. Może jak się rozćwiczę to do tego wrócę. Mel B pośladki też robię, ale chcę trochę urozmaicić. Przyzwyczaiłam się do tych jednych ćwiczeń i potrafię bez problemu zrobić 3 serie Mel. Po Bum Bum padłam w połowie

Polecam FitnessBlender Squat Challenge Kilka dni temu wrzucili drugi zestaw, też bardzo fajny

[ankua90]

Napisane przez whiteglove

Polecam FitnessBlender Squat Challenge Kilka dni temu wrzucili drugi zestaw, też bardzo fajny

Dzięki za info na pewno skorzystam

A i jestem ciekawa czy takie zestawy ćwiczeń jak właśnie ten podany przez whiteglove będzie skuteczniejszy niż np. ten podany przeze mnie w załączniku, ze zwykłymi przysiadami.
A może robić to i to

[201705121341]

Napisane przez ankua90

Dzięki za info na pewno skorzystam

A i jestem ciekawa czy takie zestawy ćwiczeń jak właśnie ten podany przez whiteglove będzie skuteczniejszy niż np. ten podany przeze mnie w załączniku, ze zwykłymi przysiadami.
A może robić to i to

Przecież FB to jest to samo, czyli przysiady Tylko w różnych wariacjach dzięki czemu nie są nudne i pracują wszystkie mięśnie. W jednym filmiku lska robi po 10 powtórzeń jednej takiej wariacji, a w filmiku jest ich 10, no to masz 100 przysiadów. Możesz sobie dowolnie dodawać ilość powtórzeń do każdego ćwiczenia jak już się ich nauczysz i sama je robić bez filmiku.

[ankua90]

Napisane przez whiteglove

Przecież FB to jest to samo, czyli przysiady Tylko w różnych wariacjach dzięki czemu nie są nudne i pracują wszystkie mięśnie. W jednym filmiku lska robi po 10 powtórzeń jednej takiej wariacji, a w filmiku jest ich 10, no to masz 100 przysiadów. Możesz sobie dowolnie dodawać ilość powtórzeń do każdego ćwiczenia jak już się ich nauczysz i sama je robić bez filmiku.

Czyli w sumie rozpiskę można połączyć z filmikami

[201605161428]

Hej, dziewczyny można się przyłączyć ?
Z brzuchem powoli wygrywam, więc przyszedł czas powalczyć z pośladkami. Niestety mam, oj mam z czego ten tyłek wyrobić :P Polecacie jakieś konkretne ćwiczenia? Robiłam pośladki z Mel B. ale tam to nawet się zmęczyć nie zdążę

[ankua90]

Na wyrobienie sobie tyłka najlepsze są przysiady. Możesz sobie wpisać na youtube "fitness blender butt" "FitnessBlender Squat " i jest sporo filmików. Albo możesz sobie ściągnąć cały program Brazil Butt Lift http://laurabedziefit.blogspot.com/2...ja-opinia.html

[LadyJagoda]

Nie umiem znaleźć filmików z BBL, czy któraś mogłaby mi jakoś pomóc?

[Black Enigma]

Wszystko jest na ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠ ;P

[Martva]

Ściągnęłam całość, zrobiłam pierwszy filmik z brzegu, czyli BUM BUM - o matko, jakie to jest ZŁE Nie nadążałam, pot się ze mnie lał strumieniami. Zastanawiam się czy warto kontynuować, zwłaszcza że trochę mnie pobolewały kolana po treningu, zobaczymy jak będzie jutro.

Martvi mnie że te zestawy są takie długie, a ja miałam bardziej cardio cisnąć. Z drugiej strony reakcja mojego ciała na BUM BUM była typową reakcją na cardio. Hmm.

[truskawkowa12]

A skąd pobrałaś?Bo ja właśnie szukam i nie mogę znaleść Mogę prosić o linka?

[Marcusia]

wpisz w googlach
brazil butt lift chomikuj
i pobierz. powodzenia!

[mikanola]

Ja zaczynam od poniedziałku od kilku dni robię Insanity i 30dniowe squat wyzwanie, mam nadzieję, że BumBum mi pomoże.
Straszne, że dziewczyny musimy tak się męczyć nad tyłkami, mój T ma odstający tyłek i taki babski, zazdroszcze;/

Ale jestem zmotywowana i już niedługo, T mówi, że pupa i tak się podniosła od squatów, do tego robiłam taki mój mini trening.

Juz się nie moge poniedziałku doczekać;D

[201705121341]

Moim zdaniem przysiady dają lepszy i większy efekt niż miesiąc bbl

[mikanola]

Ja razem z treningami, robię 30 dniowe squat wyzwanie
Wydaje mi się, że każdy trening daje efekty jak jest poprawnie wykonywany

Bez wymówek

[LaLaRe87]

jest tu ktooo? hop hop cwicze BBL od tygodnia

[Marcusia]

i jak wrazenia?

[LaLaRe87]

Ogolnie ćwiczę systematycznie od grudnia ubiegłego roku. Byłam pewna, że kondychę mam dobrą, tymbardziej, że jakiś czas temu robiłam p90x, ale przyznam szczerze, że pot po 4 literach leciał przy BBL! Szczególnie przy pierwszym bum bum

[__MalaCzarna__]

Witam wszystkich serdecznie Długo mnie tu nie było ale w końcu powróciłam ! Od dziś zaczęłam ponownie BBL, choć na pewno troszkę pozmieniam sobie rozkład ćwiczeń i zamiast cardio axe będę robiła któreś filmiki z insanity. Zmieniam to z racji tego że na codzień cwiczę insanity, hip hop abs, bbl i tamilee webb - różnie to przeplatam ale najbardziej motwuje mnie to jak mam ułożony plan czarno na białym i mogę sobie odchaczac co już zrobiłam no i zależy mi teraz na tyłku Narazie bum bum za mną i bedę codzień zdawała relacje Lato blisko, do roboty !!