Trening Ewy Chodakowskiej

[123_marta]

Napisane przez pink_pocket

te ćwiczenia z Mel B wykonujecie z tych 10minutowych filmików na YouTubie?

Tak z YT, robie sobie taki zestaw trening calego ciala plus brzuch i posladkki np, ale te cwiczenia sa tez na onecie, razem z jej podpowiedziami żywienia itp




kto dziś się "męczy" ze mną? właśnie zbieram się w sobie i zaczynam hehe

[123_marta]

Napisane przez pink_pocket

te ćwiczenia z Mel B wykonujecie z tych 10minutowych filmików na YouTubie?

Tak z YT, ale też z onetu tam jest tych filmików pełno plus porady żywieniowe i jakieś filmiki extra
Włąśnie jestem po "męczarniach " hi hi dziś słąbiej mi poszło z brzuchem szyja nie dawała rady kurcze:/.. musiałam zastąpićje zwyłymi ,mam nadzieje ze to nie umniejszy efektów.
A Wy jak tam dziewczyny ,jakieś ćwiczonka dzisiaj?

[aniaaxd2]

widziałyście zapowiedz nowej płyty ewy na fanpage"u SHAPE ?
Dla mnie BOMBA i już się nie mogę doczekać

[lacrimachristi]

aniu ja widziałam i juz nie moge doczekac sie piatku

[Kinaa1]

nom w piątek atak na empik

[weronika7]

oj zapowiada się ciekawie, chociaż spodziewam się, że będę zdychać

[kiiko]

również widziałam super, że będzie nowa płyta bo ta stara już mi sie porysowała czuje że będzie harcorowo

[aniaaxd2]

8 Skalpel za mną

[miss_salt]

Powiedzcie czy ćwiczycie coś jeszcze oprócz ćwiczeń Ewy?
Pochwalcie się swoimi efektami!!!!!
Potrzebuje motywacji i to silnej

[Lindsay_]

o tak nowa płyta <3 przynajmniej coś innego, nowego bo ta trochę już mi się znudziłaaaa

[BradshowCarrie]

ja ćwiczę z Mel B

[malina86]

Cześć dziewczyny!
Ja także z Wami ćwiczę i dzisiaj piąty trening przede mną. Poza tym robie 8 minutówki, kręcę hula hop (ale to rzadko) i biegam czasami ...
Brakuje mi prawie codziennie motywacji, szukam jej tutaj na forum albo oglądając zdjęcia z tego bloga http://hotrealgirl.pinger.pl/ (już kiedyś ktoś go tutaj wstawiał, ale pomyślałam sobie, że może komuś się przyda - bo mi straszliwie pomaga ) Macie jeszcze jakieś metody motywacyjne (np. inne blogi bądź książki czy artykuły, które na was działają? Byłabym wdzięczna za wszystkie propozycje, bo niedługo moje się wyczerpią
Teraz idę ćwiczyć. Życzę Wam wytrwałości

[weronika7]

Ja oglądam motywujące tumblr'y, np:
http://skinny-pretty-whore.tumblr.com/
http://tightdressesandskinnytights.tumblr.com/
http://workalittleharder.tumblr.com/
http://get-thinspiration.tumblr.com/
http://needmotivation101.tumblr.com/
http://want-to-feel-sexy.tumblr.com/

A ten blog co wstawiłaś bardzo fajny, dodam sobie do zakładek

[moniska90]

Też obejrzałam zapowiedź nowej płytki i niestety nie ma mnie w piątek w domu, ponieważ mam obronę, ale płytkę zaklepałam i z samego rana jadę odebrać tak się doczekać nie mogę Ale będziemy laski za kolejne 4 tygodnie

[weronika7]

Napisane przez moniska90

Też obejrzałam zapowiedź nowej płytki i niestety nie ma mnie w piątek w domu, ponieważ mam obronę, ale płytkę zaklepałam i z samego rana jadę odebrać tak się doczekać nie mogę Ale będziemy laski za kolejne 4 tygodnie

Twoje ostatnie zdanie jest szalenie motywujące!

[123_marta]

Napisane przez miss_salt

Powiedzcie czy ćwiczycie coś jeszcze oprócz ćwiczeń Ewy?
Pochwalcie się swoimi efektami!!!!!
Potrzebuje motywacji i to silnej

Ja już pisałam że z Mel B, raz ćwiczyłąm z Jillian ,ale jakoś mi nie podeszło, w przyszłym mieś. może jeszcze wskocze na bieżnie na siłowni ale to się zobaczy a jak tam odzywianie ,jakieś specjalne diety ? i jak pielegnacja ciała? polecacie coś sprawdzonego, jakies magiczne sztuczki"jedzeniowe"? Ja np codziennie rano szklanka ciepłej wody lub woda z cytryną, pieczywo max 2x w tyg i o tylko pełnoziarniste i tylko do 15.00, wieczorem już tylko serek wiejski albo jogurt naturalny, obiady normalne ale mały talerzyk i wszystko albo gotowane albo z naczynia zaroodpornego bez tluszczu słodycze ograniczam baaardzo... a przekąski hmmm słonecznik, migdały, żurawina i owoce

[la figa]

Napisane przez moniska90

Też obejrzałam zapowiedź nowej płytki i niestety nie ma mnie w piątek w domu, ponieważ mam obronę, ale płytkę zaklepałam i z samego rana jadę odebrać tak się doczekać nie mogę Ale będziemy laski za kolejne 4 tygodnie

boje sie ze nie zastane tej gazety a najlepsze jest w tym to, ze budze sie chyba najwczesniej ze wszystkich ale ta pora niestety nie pozwala na zakup gazety bo wszystkie kioski ze shapem sa wtedy jeszcze zamkniete mam nadzieje ze jakby co to ta plytka bedzie dostepna na chomiku

[malina86]

Napisane przez weronika7

Ja oglądam motywujące tumblr'y, np:
http://skinny-pretty-whore.tumblr.com/
http://tightdressesandskinnytights.tumblr.com/
http://workalittleharder.tumblr.com/
http://get-thinspiration.tumblr.com/
http://needmotivation101.tumblr.com/
http://want-to-feel-sexy.tumblr.com/

A ten blog co wstawiłaś bardzo fajny, dodam sobie do zakładek

Dzięki Weronika!
Zainspirowałaś mnie dzisiaj do ośmiominutówek jeszcze po Ewie! Muszę sobie dawkować te blogi żeby mi się za szybko nie znudziły!

[weronika7]

Proszę bardzo Ja sobie te najbardziej inspirujące zdjęcia zapisuję i wgrywam do telefonu, przydają się gdy mam chwile zwątpienia

[rudziutka87]

Napisane przez la figa

boje sie ze nie zastane tej gazety a najlepsze jest w tym to, ze budze sie chyba najwczesniej ze wszystkich ale ta pora niestety nie pozwala na zakup gazety bo wszystkie kioski ze shapem sa wtedy jeszcze zamkniete mam nadzieje ze jakby co to ta plytka bedzie dostepna na chomiku

też mam taką nadzieję
btw, wydaje mi się, że te ćwiczenia to będzie hardcore

[Lindsay_]

kolejny trening z Ewa za mną
trochę motywacja spada ale nie daje się i jakoś ćwiczę nadal
w tym tygodniu 3 trening, a wiec codziennie :P

[pullip]

Ćwiczę z Ewą już kilka tygodni (myślę, że zrobiłam więcej niż 30 treningów, nie chciało mi się już liczyć po 20). Efekty na pewno są, te ćwiczenia rzeźbią sylwetkę lepiej niż inne standardowe domowe zestawy.

Z jednej strony cieszę się na nową płytkę, z drugiej trochę się boję tego "kopa". Na pewno będzie trudniej. Jeśli widziałyście fragmenty na facebookowej stronie Ewki- wiecie o czym mówię...

[Kasiaaa85]

Hej Laski! Ja dzisiaj godzinka basenu i 4 skalpel z Ewą, ale coś czuję kręgosłup mnie boli :/

[Kinaa1]

Napisane przez pullip

Ćwiczę z Ewą już kilka tygodni (myślę, że zrobiłam więcej niż 30 treningów, nie chciało mi się już liczyć po 20). Efekty na pewno są, te ćwiczenia rzeźbią sylwetkę lepiej niż inne standardowe domowe zestawy.

Z jednej strony cieszę się na nową płytkę, z drugiej trochę się boję tego "kopa". Na pewno będzie trudniej. Jeśli widziałyście fragmenty na facebookowej stronie Ewki- wiecie o czym mówię...

ja kupie płytę ale na razie jeszcze nie wprowadzę w życie

[miss_salt]

Kolejny zaliczony

Która z Was ćwiczy z Mel B 10 minut na mięśnie brzucha? Powiedzcie co robić żeby szyja nie bolała bo miałam wrażenie, że coś źle robię bo aż mi rozsadzało

Już nie wiem który trening jest cięższy ale chyba ten na mięśnie brzucha z Mel B bo skoncentrowany praktycznie tylko na brzuchu.

[evqa_konevqa]

Hej
Jestem tu nowa i zalogowałam się specjalnie ze względu na ten temat.
Oczy z orbit wychodzą kiedy patrzy się na efekty ćwiczeń z Ewą... Zawsze brakowało mi motywacji. Najdłużej na diecie wytrzymałam 3 tygodnie i było to w maju tego roku. Chciałabym zgubić ten wstrętny brzuchol, bo po ostatnim mierzeniu wyszło mi 90cm w pasie (proporcje jak z kiepskiego żartu). Potrzebne mi jakieś wsparcie z zewnątrz, bo głupio mi mówić bliskim, że znowu próbuję coś ze sobą zrobić. Mówię to tak często, że nikt mi chyba już nie wierzy.
Może któraś z Was ma na zdjęciach efekty własnej pracy? Ktoś, kto stosował ćwiczenia pokazane na facebooku i jakąś zdrową dietę?

[moonlight20]

Mam zamiar zacząć ćwiczenia z Ewą (i oczywiście poluję na nową płytkę, bo niestety wcześniejszą przegapiłam) ale nurtuje mnie jedno: czy po tych ćwiczeniach schudnę z ud? Mam raczej figurę klepsydry, więc z brzucha zrzucam stosunkowo szybko, ale nogi to koszmar. Czy nie będą one obrastać w mięśnie zamiast smukleć?

[miss_salt]

Napisane przez evqa_konevqa

Hej
Jestem tu nowa i zalogowałam się specjalnie ze względu na ten temat.
Oczy z orbit wychodzą kiedy patrzy się na efekty ćwiczeń z Ewą... Zawsze brakowało mi motywacji. Najdłużej na diecie wytrzymałam 3 tygodnie i było to w maju tego roku. Chciałabym zgubić ten wstrętny brzuchol, bo po ostatnim mierzeniu wyszło mi 90cm w pasie (proporcje jak z kiepskiego żartu). Potrzebne mi jakieś wsparcie z zewnątrz, bo głupio mi mówić bliskim, że znowu próbuję coś ze sobą zrobić. Mówię to tak często, że nikt mi chyba już nie wierzy.
Może któraś z Was ma na zdjęciach efekty własnej pracy? Ktoś, kto stosował ćwiczenia pokazane na facebooku i jakąś zdrową dietę?

Zajrzyj na temat pokaż brzuch tam są fotki i dziewczyny opisują co ćwiczą, a parę wiadomości wcześniej w tym temacie masz linki do blogów z motywacjami mi wyszło 100 w pasie więc kto tu ma gorzej

[anjaa31]

Hej Kochane, właśnie 1. skalpel za mną. Siedzę na podłodze i nie mam siły wstać :P Bardzo pozytywne uczucie.
Mam dużą motywację do zrzucenia tego i owego. Zastanawiam się, czy wystarczy ten trening powiedzmy trzy razy w tygoniu i raz bieganie? Jeśli czas pozwoli oczywiście..
btw. zdjęcia są mega motywujące

[tekila901]

Nowy Shape jest dzisiaj czy jutro? Bo już nie ogarniam...