PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

[Kocurasek]

yasminxdd, boski

[magdalena111190]

Witamm! W lipcu dodawałam tutaj fotke . teraz dodaje znowu bo wydaje mi sie ze jest roznica) hihii
Fotka "stojaca" i siedzacaWiem wiem jeszcze musze popracowac i pracuje

[anjjjia]

Napisane przez magdalena111190

Witamm! W lipcu dodawałam tutaj fotke . teraz dodaje znowu bo wydaje mi sie ze jest roznica) hihii
Fotka "stojaca" i siedzacaWiem wiem jeszcze musze popracowac i pracuje

oooooooooo maaaaaaamoooooo


idealny!

co ćwiczysz?? jaka dieta??

[greeny666]

yasmin,magdalena- błagam,napiszcie błagam chociaż po krotce JAK tego dokonalyscie?! Tylko nie zbywajcie mnie tekstem:"Dieta i cwiczenia"-ile,jak i w ogole wszystko chce wiedziec!
Chyle czoła,śliczniusie brzuszki,no marzenie!

[beatiska]

Napisane przez magdalena111190

Witamm! W lipcu dodawałam tutaj fotke . teraz dodaje znowu bo wydaje mi sie ze jest roznica) hihii
Fotka "stojaca" i siedzacaWiem wiem jeszcze musze popracowac i pracuje

Bardzo fajny, ale patrząc na poprzednie zdjęcie, to widzę, że start miałaś juz niezły :0 Mięśnie sie ladnie pokazały

[Ismenkusia]

Napisane przez magdalena111190

Witamm! W lipcu dodawałam tutaj fotke . teraz dodaje znowu bo wydaje mi sie ze jest roznica) hihii
Fotka "stojaca" i siedzacaWiem wiem jeszcze musze popracowac i pracuje

następna fotka tak będzie wyglądać ? już mało brakuje

[magdalena111190]

Napisane przez greeny666

yasmin,magdalena- błagam,napiszcie błagam chociaż po krotce JAK tego dokonalyscie?! Tylko nie zbywajcie mnie tekstem:"Dieta i cwiczenia"-ile,jak i w ogole wszystko chce wiedziec!
Chyle czoła,śliczniusie brzuszki,no marzenie!

<333333Od listopada ćwiczę z Ewka Chodakowską, zaczęłam od plyty z gwiazdami, potem turbo, a od jakis dwoch miesiecy robie jej najnowsza plyte. Staram sie cwiczyc codziennie. Chyba ze wroce pozno z uczelni to odpuszczam jeden dzien w tyg Do tego biegam na biezni 7km w 45 min - do 40 min biegam na predkosci 10 , a od 40-45 chodze na 7.
Na brzuch kiedys robilam a6w , ale z racji tego ze mam problemy z kregoslupem, strasznie po tym cierpialam i widzialam male efekty . Mimo ze skonczylam szóstek bardzo dużo.. Od tygodnia robie abs workout , tydzien robilam 1 level, a od poniedziałku jestem na levelu 2
Co do diety.. niestety jako tako nie prowadze. Rano zawsze jem owsianke z jogurtem i jakimis owocami, na uczelni bułka z ziarnem. Obiad jem normalny- taki jaki mamusia przygotuje Staram sie nie obzerac, zwlascza na wieczor.
Co do slodyczy to tez ograniczam, ale jesli poczuje spadek cukru nie odmowie sobie czekolady

---------- Dopisano o 22:16 ---------- Poprzedni post napisano o 22:16 ----------

Napisane przez Ismenkusia

następna fotka tak będzie wyglądać ? już mało brakuje

ble.. nie tak nie bede wyglaadac dziewczyny na fotkach sa wychudzone ja nie jestem

[Ismenkusia]

Napisane przez magdalena111190

ble.. nie tak nie bede wyglaadac dziewczyny na fotkach sa wychudzone ja nie jestem

jestes bardzo wychudzona! i nie masz już prawie mięśni sama skóra i kości

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez magdalena111190

ble.. nie tak nie bede wyglaadac dziewczyny na fotkach sa wychudzone ja nie jestem

Jesteś za chuda i wysuszona. To wcale zdrowo nie wygląda

[mpt]

Napisane przez Ismenkusia

jestes bardzo wychudzona! i nie masz już prawie mięśni sama skóra i kości

Zgadzam się. Widać to zwłaszcza na pierwszym zdjęciu po udach. Brzuch jest zasuszony i odwodniony, no ale co kto lubi.

[Ismenkusia]

Napisane przez greeny666

yasmin,magdalena- błagam,napiszcie błagam chociaż po krotce JAK tego dokonalyscie?! Tylko nie zbywajcie mnie tekstem:"Dieta i cwiczenia"-ile,jak i w ogole wszystko chce wiedziec!
Chyle czoła,śliczniusie brzuszki,no marzenie!

Głodówka powodzenia

[tinda2aa]

i mój brzuch
ćwiczę róznie, czasem z Ewą, czasem z Mel B, czasem w ógle, zależy ile mam wolnego czasu

[Trixxi]

Napisane przez Ismenkusia

jestes bardzo wychudzona! i nie masz już prawie mięśni sama skóra i kości

nie no nie przesadzajmy, bardzo ładny płaski brzuch, teraz tylko mase trzeba zrobić
niski % tłuszczu więc przy sensownych ćwiczeniach szybko by były widoczne mięśnie
magdalena111190 daj sobie spokój lepiej z a6w i innymi programami na brzuch bo to strata czasu, spalasz tylko mięśnie w ten sposób

[Ismenkusia]

Napisane przez Trixxi

nie no nie przesadzajmy, bardzo ładny płaski brzuch, teraz tylko mase trzeba zrobić
niski % tłuszczu więc przy sensownych ćwiczeniach szybko by były widoczne mięśnie
magdalena111190 daj sobie spokój lepiej z a6w i innymi programami na brzuch bo to strata czasu, spalasz tylko mięśnie w ten sposób

chyba w cuda wierzysz

[magdalena111190]

Moim zdaniem od lipca bardziej wyszly mi miesnie na wierzch.. Nie rozumiem stwierdzenia ze za jakis czas bede wygladac jak chore dziewczyny. Od lipca waga mi nie spadla waze tyle ile wazylam kiedys 48 kg. Jedyne co to spadlo mi ze 2/3 cm w tali i biodrach
Jakie polecacie w takim razie cwiczenia?

[Ismenkusia]

Napisane przez magdalena111190

Moim zdaniem od lipca bardziej wyszly mi miesnie na wierzch.. Nie rozumiem stwierdzenia ze za jakis czas bede wygladac jak chore dziewczyny. Od lipca waga mi nie spadla waze tyle ile wazylam kiedys 48 kg. Jedyne co to spadlo mi ze 2/3 cm w tali i biodrach
Jakie polecacie w takim razie cwiczenia?

w kuchni przy misce

[Trixxi]

Napisane przez magdalena111190

Moim zdaniem od lipca bardziej wyszly mi miesnie na wierzch.. Nie rozumiem stwierdzenia ze za jakis czas bede wygladac jak chore dziewczyny. Od lipca waga mi nie spadla waze tyle ile wazylam kiedys 48 kg. Jedyne co to spadlo mi ze 2/3 cm w tali i biodrach
Jakie polecacie w takim razie cwiczenia?

dużo by się tu można rozpisywać
polecam lekturę:
http://potreningu.pl/artykuly/1740/j...odporny-brzuch

---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------

Napisane przez Ismenkusia

w kuchni przy misce

ale od jedzenia kurczaków i ryżu mięśnie niestety same nie urosną

[Ismenkusia]

Napisane przez Trixxi

dużo by się tu można rozpisywać
polecam lekturę:
http://potreningu.pl/artykuly/1740/j...odporny-brzuch

---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------


ale od jedzenia kurczaków i ryżu mięśnie niestety same nie urosną

Ja akurat ryzu i kurczakow nie jem

[Trixxi]

Napisane przez Ismenkusia

Ja akurat ryzu i kurczakow nie jem

ja też, ale niedawno był jakiś temat gdzie dziewczyna pytała czy przez jedzenie kurczaków będzie miała nogi jak kulturystka więc tak mi się skojarzyło

[tygryskowym_okiem]

Tematem wątku jest POKAŻ BRZUCH
brzuch został poddany ocenie, właścicielka dostała informację zwrotną co jest nie tak i co zrobić, więc jak chce więcej to niech poszuka odpowiedniego wątku lub założy temat z prośbą o pomoc

koniec spamowania

[tranqil babe]

To wrzucę mój Cały czas nad nim pracuje, a raczej, pracuję nad całością, zdecydowanie chciałabym być bardziej wyrzeźbiona ale ciężko mi trzymać dietę ehh

[blue_cat]

Piękny brzuch....eh. Dziewczyny trzymajcie kciuki, za dwa tygodnie wrzucam swój!
Jak się zdeklaruję , to słowa będę muiała już dotrzymać:P
Ćwiczę od dwóch tygodni ABS Mel B, Bruch, Tiffany Bikini ABS, Tiffany Boczki. Ni, nie codziennie. Około pięć razy w tygodniu wykonuję 1-2 ćwiczenia (dodatek do innych ćwiczeń).
Pozdrawiam, trzymajcie kciuki!

[Wenus21]

Napisane przez tranqil babe

To wrzucę mój Cały czas nad nim pracuje, a raczej, pracuję nad całością, zdecydowanie chciałabym być bardziej wyrzeźbiona ale ciężko mi trzymać dietę ehh

Jak dla mnie idealny

[patuska18]

Napisane przez tranqil babe

To wrzucę mój Cały czas nad nim pracuje, a raczej, pracuję nad całością, zdecydowanie chciałabym być bardziej wyrzeźbiona ale ciężko mi trzymać dietę ehh

Bardzo fajny brzuch Tak trzymać.

[werty]

Napisane przez tranqil babe

To wrzucę mój Cały czas nad nim pracuje, a raczej, pracuję nad całością, zdecydowanie chciałabym być bardziej wyrzeźbiona ale ciężko mi trzymać dietę ehh

Piękny.
Budujesz docelowo na nim mięśnie? Czy raczej "wyrzeźbić" znaczy odchudzić mocniej?

[blue_cat]

Tranqil babe co ćwiczysz?

[Katherinee]

Napisane przez tranqil babe

To wrzucę mój Cały czas nad nim pracuje, a raczej, pracuję nad całością, zdecydowanie chciałabym być bardziej wyrzeźbiona ale ciężko mi trzymać dietę ehh

sliczny! i słodka bielizna
co cwiczysz i jak dlugo?

[tranqil babe]

Napisane przez werty

Piękny.
Budujesz docelowo na nim mięśnie? Czy raczej "wyrzeźbić" znaczy odchudzić mocniej?

Staram sie budowac miesnię, właściwie to nie chce sie odchudzac ( generalnie sie nigdy nie odchudzałam) bo polecą mi niestety piersi i nie tylko a tego nie chcę.

Napisane przez blue_cat

Tranqil babe co ćwiczysz?

Generlanie lubie sie ruszać, wiec robie naprawde rozne rzeczy, ale najbardziej lubię trening siłowy i staram sie wykonywać go przynajmniej 2 razy w tygodniu, najchetniej cwiczenia ze sztangą, ciężarkami, na samym brzuchu sie nie skupiam, on i tak jest angażowany przy okazji, czasami seria spięć,
Poza tym 1-2 razy w tygodniu jakis fitnesik,tu tez wole zajecia wysiłkowe, sztangi, kettle, ale tak naprawde lubie wszystko wiec i joga i jakas zumba sie tez przewinie czasami
A latem do tego rowerek( ale bardziej rekreacyjnie i wspinaczka poko co na ściance.
Mam takie doswiadczenie ze kluczowa naprawde jest systematycznosc a co do diety to posiłki co 3 godziny, widze po sobie jak mi sie zmienia metabolizm jak zaczynam jesc 1-2 razy dziennie

[carmelova]

Napisane przez tranqil babe

To wrzucę mój Cały czas nad nim pracuje, a raczej, pracuję nad całością, zdecydowanie chciałabym być bardziej wyrzeźbiona ale ciężko mi trzymać dietę ehh

Dla mnie idealny!

[Trixxi]

tranqil babe super brzuch i ogólnie figura, zdjęcie wygląda jak z reklamy bielizny z tym że w reklamach jest wszystko zfotoszopowane a tutaj mamy naturalne piękno