Ćwiczenia dla bardzo początkujących

MindControl · 2016-02-22, 20:30

Cześć dziewczyny!
Postanowiłam ostatnio trochę się za siebie wziąć, jednak niestety w sprawach ćwiczeń jestem zupełnie zielona.
Moi celem nie jest schudnięcie, lecz spalenie tłuszczu w konkretnych partiach, ewentualnie jakieś delikatne wymodelowanie ich. Mianowicie chodzi o brzuch, uda i pośladki, standardowy kobiecy zestaw. Wiem, że spalanie konkretnych partii jest trudne, ale ja mam czas.
Moja forma jest zdecydowanie bardzo poniżej normy, dlatego szukam jakichś prostych, niezbyt wymagających ćwiczeń, które mogę robić bez problemu w domu, ale będą też skuteczne.
W tymże celu przeszukiwałam odmęty youtube i natrafiłam na parę osób i treningów, nie wiem jednak co może być skuteczne, a co nie, bo jak wspominałam, nie znam się zupełnie.
Może któraś z was mogłaby polecić jakiś kanał z ćwiczeniami dla takiego laika jak ja?

**201607111040** · 2016-02-22, 22:06

Moze sprobuj z Mel B. Ja sama od tydz cwicze i jest ok.

Shannon_16 · 2016-02-23, 00:08

Fitness Blender - mnóstwo zestawów ćwiczeń, można sobie wybrać poziom trudności.
Jillian Michaels - 30 day shred ( 2 poziomy na pewno są na youtube)
Tiffany Rothe

ajah · 2016-02-24, 11:18

Wiele programów możesz dostosować do swojego poziomu. Poza wspomnianymi już wczesniej:

Insanity Max 30 jest świetnym programem, który ma wersję dla poczatkujących czy spróbowac Cize z BeachBody

Możesz poszukać treningów dla początkujących u Zuzki (Zuzka light)

i blogilates

Malinkna1986 · 2016-02-24, 11:22

Dodam tylko, że podstawą sukcesu jest dieta którą musisz uwzględnić jeśli chcesz schudnąć.

marta199292 · 2016-02-24, 13:12

ja też mam podobny problem. do lata coraz bliżej i chciałabym się wziąć za siebie, żeby nie wstydzić się siebie w bikini.

i stąd moje pytanie co powiecie o ćwiczeniach Chodakowskiej? Dużo się naczytałam na jej temat,wiele osób ją poleca. potrzebuję przede wszystkim na początek czegoś na wzmocnienie kondycji i spalenie tłuszczyku. z formą po zimie słabiutko

pomożecie?

mycha9393 · 2016-02-25, 06:37

70% dieta 30% ćwiczenia.
Ze swojej strony polecam Jillian i 30days shared
ostatnio pokochałam łaczenie ćwiczeń na stepperze z treningami z kanału XHIT daily z serii Victoria's Secret Angel

ladybug_23 · 2016-02-25, 11:57

spróbuj poszukać na YT, jest dużo wersji treningów dla początkujących (po angielsku beginners :P).
i lepiej nie zaczynać od razu z długimi filmikami, na początek wystarczą około 10-minutowe na daną partię ciała.
jak zrobisz np. 10 minut na brzuch, 10 minut na nogi i tyłek i 10 minut na ramiona to wydaje mi się, że nie powinnaś następnego dnia mieć jakichś strasznych zakwasów

marta199292 · 2016-02-29, 13:14

właśnie na yt mnóstwo wszystkiego na wszystko :P ale kilka już sobie wybrałam i będę sobie kompletować własny plan treningowy

na początek dam radę

a potem może jakaś siłownia, fitness itp. trzymajcie kciuki

SaiFari · 2016-03-04, 23:39

przyłączam się do wcześniejszej wypowiedzi:

CIZE od beachbody, bardzo przyjemny, działający program

stosowałam go jako dodatek do siłowych i działa na bank

https://www.beachbody.com/product/fi...ut.do?e=707615

Ewa_26 · 2016-03-07, 08:56

na internecie jest sporo takich filmików właśnie dla początkujących, także na pewno nie będą one takie trudne,sama na początku ćwiczyłam w ten sposób, a teraz już wykonuje cięższe ćwiczenia

2016-02-22, 20:30	#1
MindControl Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 1	Ćwiczenia dla bardzo początkujących Cześć dziewczyny! Postanowiłam ostatnio trochę się za siebie wziąć, jednak niestety w sprawach ćwiczeń jestem zupełnie zielona. Moi celem nie jest schudnięcie, lecz spalenie tłuszczu w konkretnych partiach, ewentualnie jakieś delikatne wymodelowanie ich. Mianowicie chodzi o brzuch, uda i pośladki, standardowy kobiecy zestaw. Wiem, że spalanie konkretnych partii jest trudne, ale ja mam czas. Moja forma jest zdecydowanie bardzo poniżej normy, dlatego szukam jakichś prostych, niezbyt wymagających ćwiczeń, które mogę robić bez problemu w domu, ale będą też skuteczne. W tymże celu przeszukiwałam odmęty youtube i natrafiłam na parę osób i treningów, nie wiem jednak co może być skuteczne, a co nie, bo jak wspominałam, nie znam się zupełnie. Może któraś z was mogłaby polecić jakiś kanał z ćwiczeniami dla takiego laika jak ja?

2016-02-22, 22:06	#2
201607111040 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 10 542	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących Moze sprobuj z Mel B. Ja sama od tydz cwicze i jest ok.

2016-02-23, 00:08	#3
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 171 879	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących Fitness Blender - mnóstwo zestawów ćwiczeń, można sobie wybrać poziom trudności. Jillian Michaels - 30 day shred ( 2 poziomy na pewno są na youtube) Tiffany Rothe __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F Edytowane przez Shannon_16 Czas edycji: 2016-02-23 o 00:09

2016-02-24, 11:18	#4
ajah wańka wstańka Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 12 467	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących Wiele programów możesz dostosować do swojego poziomu. Poza wspomnianymi już wczesniej: Insanity Max 30 jest świetnym programem, który ma wersję dla poczatkujących czy spróbowac Cize z BeachBody Możesz poszukać treningów dla początkujących u Zuzki (Zuzka light) i blogilates __________________ nauczycielu, zajrzyj

2016-02-24, 11:22	#5
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących Dodam tylko, że podstawą sukcesu jest dieta którą musisz uwzględnić jeśli chcesz schudnąć.

2016-02-24, 13:12	#6
marta199292 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Lokalizacja: katowice Wiadomości: 7	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących ja też mam podobny problem. do lata coraz bliżej i chciałabym się wziąć za siebie, żeby nie wstydzić się siebie w bikini. i stąd moje pytanie co powiecie o ćwiczeniach Chodakowskiej? Dużo się naczytałam na jej temat,wiele osób ją poleca. potrzebuję przede wszystkim na początek czegoś na wzmocnienie kondycji i spalenie tłuszczyku. z formą po zimie słabiutko pomożecie?

2016-02-25, 06:37	#7
mycha9393 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: DGL Wiadomości: 6 228	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących 70% dieta 30% ćwiczenia. Ze swojej strony polecam Jillian i 30days shared ostatnio pokochałam łaczenie ćwiczeń na stepperze z treningami z kanału XHIT daily z serii Victoria's Secret Angel __________________ cosmetologist make up artist lash stylist kociara kosmetyko&świecoholiczka insta *Jesteś odpowiedzialny za to co oswoiłeś..*

2016-02-25, 11:57	#8
ladybug_23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 13	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących spróbuj poszukać na YT, jest dużo wersji treningów dla początkujących (po angielsku beginners :P). i lepiej nie zaczynać od razu z długimi filmikami, na początek wystarczą około 10-minutowe na daną partię ciała. jak zrobisz np. 10 minut na brzuch, 10 minut na nogi i tyłek i 10 minut na ramiona to wydaje mi się, że nie powinnaś następnego dnia mieć jakichś strasznych zakwasów

2016-02-29, 13:14	#9
marta199292 Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-02 Lokalizacja: katowice Wiadomości: 7	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących właśnie na yt mnóstwo wszystkiego na wszystko :P ale kilka już sobie wybrałam i będę sobie kompletować własny plan treningowy na początek dam radę a potem może jakaś siłownia, fitness itp. trzymajcie kciuki

2016-03-04, 23:39	#10
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących przyłączam się do wcześniejszej wypowiedzi: CIZE od beachbody, bardzo przyjemny, działający program stosowałam go jako dodatek do siłowych i działa na bank https://www.beachbody.com/product/fi...ut.do?e=707615 __________________ MMA Fitness Hula Hoop

2016-03-07, 08:56	#11
Ewa_26 Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-04 Wiadomości: 75	Dot.: Ćwiczenia dla bardzo początkujących na internecie jest sporo takich filmików właśnie dla początkujących, także na pewno nie będą one takie trudne,sama na początku ćwiczyłam w ten sposób, a teraz już wykonuje cięższe ćwiczenia

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)