after

[countdown]

Witajcie! sprawa wygląda tak.. (teraz waże 66kg przy 182cm)schudłam w ciągu 3 miesięcy 9 kg,nie byłam na dietach typu 1000 czy 1200 kcal.jadłam to na co miałam ochotę w granicach rozsądku oczywiście,nie jadłam po 18. od jakiegos tygodnia jem 4-5 posiłkow dziennie,rano robię 100 brzuszków,przysiady 5x20 i wieczorem jeżdże rowerkiem stacjonarnym(którym już rzygam) 20-25 min.moje pytanie jest takie jak mogę uniknąć efektu jo-jo i ustabilizować wagę?

[fitfit]

Napisane przez countdown

Witajcie! sprawa wygląda tak.. (teraz waże 66kg przy 182cm)schudłam w ciągu 3 miesięcy 9 kg,nie byłam na dietach typu 1000 czy 1200 kcal.jadłam to na co miałam ochotę w granicach rozsądku oczywiście,nie jadłam po 18. od jakiegos tygodnia jem 4-5 posiłkow dziennie,rano robię 100 brzuszków,przysiady 5x20 i wieczorem jeżdże rowerkiem stacjonarnym(którym już rzygam) 20-25 min.moje pytanie jest takie jak mogę uniknąć efektu jo-jo i ustabilizować wagę?

Na pewno musisz dalej ćwiczyć i jeść max. do 2000 kcal dziennie.

[sosha]

Cześć! Należę do grupy "Razem schudniemy 20kg!", za mną już 11,5kg wspieramy się tam baardzo, ale dzisiaj potrzebuję waszego wsparcia! bardzo, bardzo was proszę o pomoc w zgarnięciu fajnych butów do ćwiczeń - jedyne co musicie zrobić to kliknąć na reklamy reebok'a w moim podpisie! Serdecznie wam dziękuję!!! I życzę duuużo dietkowych sukcesów!

[DzastaW]

Napisane przez countdown

Witajcie! sprawa wygląda tak.. (teraz waże 66kg przy 182cm)schudłam w ciągu 3 miesięcy 9 kg,nie byłam na dietach typu 1000 czy 1200 kcal.jadłam to na co miałam ochotę w granicach rozsądku oczywiście,nie jadłam po 18. od jakiegos tygodnia jem 4-5 posiłkow dziennie,rano robię 100 brzuszków,przysiady 5x20 i wieczorem jeżdże rowerkiem stacjonarnym(którym już rzygam) 20-25 min.moje pytanie jest takie jak mogę uniknąć efektu jo-jo i ustabilizować wagę?

kurde chciałabym ważyć tyle ile Ty =)

[countdown]

no tak wszystko fajnie,ale czuje się jakby słabsza niż byłam kiedyś..teraz prawie ciągle chce mi się spać..ostatnio koleżanka dała mi dietę oto przykładowy jadłospis:
śniadanie(godz:6;30)-jogurt z muesli,jakiś owoc
2 śniadanie(godz:9;30)-owoc/warzywo
obiad-ryba/pierś/warzywa na parze
podwieczorek(17;30) owoc/warzywo
kolacja(18;30) kromka ciemnego pieczywa z pomidorem lub ogórkiem i do tego serek wiejski
oprócz tego mam pić zieloną herbatę i dużo wody(to wiadomo)
ćwiczenia: rano rowerek stacjonarny-15 min
po kolacji ok.19 30 30min ćwiczeń na brzuch
jestem już na niej 4 dni i tak szczerze mam dość...w czw ważyłam się po miesiącu przerwy w ważeniu i nadal moja waga wynosi 66 kg.Jadłam słodycze,od czasu do czasu pizzę i piłam alkohol no i wiadomo ćwiczyłam...poradźcie mi coś Wizażanki,bo jak już wcześniej mówiłam chcę ustabilizować wagę i jeść to na co mam ochotę bez obaw,że przybędzie mi kilogramów....