Dieta Niskoweglowodanowa Lutza

[zielona_zabcia]

cerveza
w sumie to dzięki Tobie zdecydowałam się na dietę niskoww.
I muszę Ci powidzieć tylko jedno-dziękuję
to idealne rozwiązanie dla mojego wiecznie wzdętego brzucha i problemów trawiennych;/
Brzuch jest płaski, uwidacznia się moje śliczne wcięcie w tali (jestem typową klepsydrą) tylko kurka muszę się wząść za moje boczki narazie są małe więc muszę zacząć działać, gorzej będzie z masywnymi, nabitymi udami...
cerveza mogłabyś wrzucić ze 2-3 jadłosposy? Brakuje mi troche pomysłów a dieta jest genialna bo wreszcie nie liczę tych piepszonych kacli;/ i nie jestem nigdy głodna, a to mój wieczny problem bo jestem okroooooopnym głodomorem
z góry dziękuję

[orchidea24]

cerveza przyłączam się do prośby żabci podczytywałam Twoje opinie długo niż spróbowałam.

Też rezygnuję z węgli, jem je tylko w dni treningowe (placek owsiany z jakimś owocem, zazwyczaj z połową jabłka) przed ćwiczeniami i myślę że i tak nie przekraczam tej dziennej dawki ww.

Zauważam same pozytywy, płaski brzuch, brak chęci na podjadanie jestem dłużej najedzona nie ważę się, spoglądam tylko w lustro żeby nie świrować ale czuję się na niej świetnie a co jeśli chodzi o nabiał? można? bo ja go znacznie ograniczyłam, prawie nie jem go wcale (serki wiejskie, homo, twaróg etc).

[cerveza]

Wiecie co, od jakiegoś czasu mi chodzi po głowie pomysł założenia wątku z przepisami zgodnymi z dietą Lutza. Bo przyznam, że czasami też mam mętlik i nie wiem co zjeść.

Co Wy na to? Chyba lepiej, jeśli będziemy mieć osobny wątek, z samymi tylko przepisami, żeby łatwo można było coś znaleźć, tu ew. będzie można dyskutować na temat zasad diety.

[zielona_zabcia]

ja bym była na tak, ale myślę że tutaj byłoby lepiej bo mogłybyśmy sobie bezkarnie Offtopować chwalić się ile cm nam spadło, dawać przepisy i gadać sobie, i motywować się nawzajem.
A jak będzie wątek z samymi przepisami to już nie będzie tak fajnie i myślę że szybko upadnie bo jedak mało Nas na tej diecie

Ten wątek mógły być poprostu dla Nas na tej diecie
Takie jest moje zdanie, ale jeśli będzie kolejny, będę się udzielała

[Djapira]

I mnie zaciekawiłyście Jestem za rozwinięciem tego wątku

[Satis]

Przepisy to świetny pomysł ja do tej pory starałam się trochę czerpać z wątków dukanowych, ale oni same białka tam mają, zero tłuszczów, więc to trochę mało...

Co do tych moich limitów - na forum sfd polecają właśnie tak przeprowadzać dietę niskowęglowodanową - 1,5g/kg białka (to ogólne zalecenie chyba dla wszystkich diet), krótka faza "ucząca" organizm czerpać energię z zapasów tłuszczowych, a potem do 150g węgli dziennie. Jeszcze nie wiem czy będę trzymać się tego Lutzowego czy sfdowego limitu, jak przeczytam książkę i rozważę wszystkie argumenty to zdecyduję, a póki co to jeśli można to przycupnę na tym wątku

[zielona_zabcia]

mój dzisiejszy jadłospis
I.omlet z 2jaj i białka, 2łyżek otrąb pszennych, z przyprawą do pizzy,3łychy wiejskiego (do ciasta)smażony na maśle, posmarowany przecierem pomidorowym, posypany cebulka, z pokrojoną papryka, wędliną drobiową, i serem mozarella,
przed śniadaniem kawa z mlekiem i kilka świeżych niedużych śliwek (koło 8)
II.gulasz wołowy (120g mięcha, warzywa, olej z pestek winogron, masło, łyżka mąki)
basen 40min pływania 20min w jacuzzi
III.miseczka serka wiejskiego z pomidorem,cebulką i papryką, puszka śledzia wsw z nutką piepszową http://www.opinie.egospodarka.pl/-Fi...owa,53946.html wszystki te ryby są pyyycha, szczególnie makrela w niebieskij puszce i ten śledź, jadłam prawie wszystkie już, nie mogę tylko dorwać tej "King Oscar Filety z makreli Fitness z nutką pomidorową i bazylii"
ale żabcia czuwa i dorwie

i chyba tyle może jeszcze coś wpadnie pod wieczór, jakiś twaróg mam, makelę wędzoną ale już nie mogę na nią patrzeć;/ przejadała mi się, i tuńczyka wsw mam, ale też już nie mogę

i jak??
wiem że maławo ale nie mam ochoty w siebie więcej wciskać.

[Pyszna3]

Zabcia ten Twoj przepis na omlet brzmi pysznie !!

[macerata]

Napisane przez zielona_zabcia

mój dzisiejszy jadłospis
I.omlet z 2jaj i białka, 2łyżek otrąb pszennych, z przyprawą do pizzy,3łychy wiejskiego (do ciasta)smażony na maśle, posmarowany przecierem pomidorowym, posypany cebulka, z pokrojoną papryka, wędliną drobiową, i serem mozarella,

III.miseczka serka wiejskiego z pomidorem,cebulką i papryką, puszka śledzia wsw z nutką piepszową http://www.opinie.egospodarka.pl/-Fi...owa,53946.html
i chyba tyle może jeszcze coś wpadnie pod wieczór, jakiś twaróg mam, makelę wędzoną ale już nie mogę na nią patrzeć;/ przejadała mi się, i tuńczyka wsw mam, ale też już nie mogę

i jak??
wiem że maławo ale nie mam ochoty w siebie więcej wciskać.

mi sie ten omlet nie podoba, wszystko ze wszystkim połączone, wydaje się ciężkostrawny jaja, wędlina, serek wiejski i jeszcze mozzarella- 3 czy 4(nie wiem, jak te serki liczyć)różne źródła białka w jednym???
do tego otręby- całość pachnie Dukanem
a co do prodktów jak njamniej przetworzonych?
nijak się ma tu wędlina..
ani przyprawa do pizzy, która pewnie nafaszerwana wzmacniaczami smaku, zioła najlepij samemu sobie zmieszać, a nie takie gotowe mieszanki, nic dobrego

podobnie posiłek III, wolałabym zjeść osobno ten produkt mleczny, a osobno rybę, po prostu każde w takiej ilości, by stanowiło jeden pełny posiłek
takie mieszanie wszystkiego ze wszystkim to nie zawsze dobry pomysł, i na dłuzszą metę zdrowia nie przysporzy

makrela z twarogiem podobnie, kto to wymyślił?
fanki Dukana chyba..
białko jest ok, tłuszcz też, ale mieszanie z wielu źródeł jednocześnie na dobre nie wyjdzie, tworzy się cięzki zlepek..
podobnie tłuszcz, lepiej żeby dominował jeden rodzaj tłuszczu w jednym posiłku, a nie mieszać mleczny, mięsny, może jeszcze roślinny, po co?
wszystko to, co dobre i zdrowe w pojedynkę, nie zawsze pozostaje takie w komplecie z czymkolwiek.

[Satis]

tak tu cicho ostatnio, to może o coś zapytam:
jestem na diecie gdzieś od sierpnia. W czerwcu miałam robione badania - cholesterol całkowity 200,7 mg (norma do 200), teraz po kilku tygodniach diety mam 267. Lekarz jak to zobaczył to złapał się za głowę :/ Powiedział że jak na mój wiek to bardzo dużo. Owszem - dobry cholesterol też mi wzrósł 35->58 (LDL 150->193, trójglicerydy 77->83).
Zaczęłam się martwić nie jem niewiadomo ile tłuszczy - staram się raczej jeść te zdrowe, tzn. głównie orzechy, ryby, do tego codziennie jajka :/

Czytałam, że podwyższony cholesterol może być wynikiem oczyszczania się wątroby - czy ktoś z Was się z tym spotkał? Za ile zrobić ponowne badania, żeby porównać?

Z dietą nie chciałabym się rozstawać, bo czuję się w miarę dobrze, ale boję się, że mogę sobie zaszkodzić, że może jednak to nie dla mnie :/ Badacie sobie co jakiś czas cholesterol?

[hauuu]

To ja też zapytam:

Ograniczałam węglowodany powoli. Gdy doszłam do własciwej dla Lutza ilosci to było mi bardzo źle - cały czas byłam zmęczona, chciało mi się spac i było mi słabo. Ponieważ nie mogłam sobie pozwolic na takie osłabienie wprowadziłam więcej węgli. Na Lutzu też nie chudłam no i teraz jestem w kropce. Węgle jem w zasadzie tylko na sniadanie i drugie sniadanie i jest mi o wiele lepiej i powoli ale chudnę. Chciałabym chudnąc więcej tylko już sama nie wiem jak to osiągnąc. Ile trwa faza osłabienia po ucięciu węgli?

Podam mój obecny przykładowy jadłospis:

Sń - 2 kromki razowwego chleba z szynką i warzywami lub owsianka z mlekiem i orzechami i pestkami
II Śn - owoc (jabłko lub gruszka) plus serek homo lub wiejski z łyżeczką pestek słonecznika
Ob - kurczak lub wołowina z warzywami surowymi lub parowanymi polanymi oliwą z oliwek
Kol - mięso z grilla z surówką LUB serek wiejski z warzywami LUB sałatka z kurczakiem LUB Tuńczyk/Makrela w warzywami

Chudnę na tym bardzo powoli ale czuję się dobrze. Nie wiem tylko jak to się stało, że przy większym ograniczeniu węglowodanów nie chudłam i czemu teraz chudnę tak powoli? Wracac do Lutza? Ile u was trwał okres przestawiania się organizmu i osłabienia? I jak chudłyscie?

[Satis]

Napisane przez hauuu

To ja też zapytam:

Chudnę na tym bardzo powoli ale czuję się dobrze. Nie wiem tylko jak to się stało, że przy większym ograniczeniu węglowodanów nie chudłam i czemu teraz chudnę tak powoli? Wracac do Lutza? Ile u was trwał okres przestawiania się organizmu i osłabienia? I jak chudłyscie?

Ja też strasznie wolno chudnę, wychodzi średnio 0.5kg na tydzień i wolniej, ale cieszę się z tego co mam, bo wcześniej nie chudłam nic a nic :/
Badałaś sobie tarczycę i wykluczyłaś np. zesp. policystycznych jajników? Bo to może być przyczyną wolnego chudnięcia.

Przestawienie się trochę u mnie trwało, miałam naprzemiennie dużo energii i duże spadki, nic mi się nie chciało i nie miałam sił. Nawet nie wiem kiedy się wszystko unormowało, ale na pewno w ciągu miesiąca. Tylko, że ja zaczynałam zupełnie inaczej, bo zupełnie obcięłam węgle na początku i potem je powoli wprowadzałam, więc to pewnie też ma znaczenie

[hauuu]

Napisane przez Satis

Ja też strasznie wolno chudnę, wychodzi średnio 0.5kg na tydzień i wolniej, ale cieszę się z tego co mam, bo wcześniej nie chudłam nic a nic :/
Badałaś sobie tarczycę i wykluczyłaś np. zesp. policystycznych jajników? Bo to może być przyczyną wolnego chudnięcia.

Przestawienie się trochę u mnie trwało, miałam naprzemiennie dużo energii i duże spadki, nic mi się nie chciało i nie miałam sił. Nawet nie wiem kiedy się wszystko unormowało, ale na pewno w ciągu miesiąca. Tylko, że ja zaczynałam zupełnie inaczej, bo zupełnie obcięłam węgle na początku i potem je powoli wprowadzałam, więc to pewnie też ma znaczenie

Rozwazam własnie pójscie do lekarza ale jeszcze trochę poczekam. W sumie dietę bardziej zbilansowaną - z węglami ale w mniejszej ilosci, stosuje od niedawna więc może jeszcze za wczesniej na efekty albo mój organizm musi się przestawic. Poki co schudłam 2 kg od początku miesiąca więc nie ma tragedii ale waga stanęła. Poczekam jeszcze z miesiąc i jeżeli nic się nie ruszy to rzeczywiscie przejdę się do lekarza. Przede mną jeszcze 10 kg do zrzucenia więc nie chciałabym żeby trwało to pół roku

[cerveza]

Napisane przez Satis

tak tu cicho ostatnio, to może o coś zapytam:
jestem na diecie gdzieś od sierpnia. W czerwcu miałam robione badania - cholesterol całkowity 200,7 mg (norma do 200), teraz po kilku tygodniach diety mam 267. Lekarz jak to zobaczył to złapał się za głowę :/ Powiedział że jak na mój wiek to bardzo dużo. Owszem - dobry cholesterol też mi wzrósł 35->58 (LDL 150->193, trójglicerydy 77->83).
Zaczęłam się martwić nie jem niewiadomo ile tłuszczy - staram się raczej jeść te zdrowe, tzn. głównie orzechy, ryby, do tego codziennie jajka :/

Czytałam, że podwyższony cholesterol może być wynikiem oczyszczania się wątroby - czy ktoś z Was się z tym spotkał? Za ile zrobić ponowne badania, żeby porównać?

Z dietą nie chciałabym się rozstawać, bo czuję się w miarę dobrze, ale boję się, że mogę sobie zaszkodzić, że może jednak to nie dla mnie :/ Badacie sobie co jakiś czas cholesterol?

Co to znaczy zdrowe? wszystkie tłuszcze są zdrowe, prócz tych trans. Warto by się zastanowić, czy ilość zjadanego cholesterolu ma wpływ na jego stężenie we krwi - bo ja się spotkałam z opiniami, że nie.

Moja ciocia (która stuka się w czoło, jak jej mówię na jakiej jestem diecie i co jem) od zawsze odżywia się zdrowo i od zawsze ma wysoki poziom cholesterolu. Dla odmiany babcia - śmietany, masła, tłuste sery, smalec, tłuste mięso - ma cholesterol w normie.

Ja swojego nie badałam, bo nie lubię chodzić do lekarzy i średnio im ufam.

Napisane przez hauuu

To ja też zapytam:

Ograniczałam węglowodany powoli. Gdy doszłam do własciwej dla Lutza ilosci to było mi bardzo źle - cały czas byłam zmęczona, chciało mi się spac i było mi słabo. Ponieważ nie mogłam sobie pozwolic na takie osłabienie wprowadziłam więcej węgli. Na Lutzu też nie chudłam no i teraz jestem w kropce. Węgle jem w zasadzie tylko na sniadanie i drugie sniadanie i jest mi o wiele lepiej i powoli ale chudnę. Chciałabym chudnąc więcej tylko już sama nie wiem jak to osiągnąc. Ile trwa faza osłabienia po ucięciu węgli?

Podam mój obecny przykładowy jadłospis:

Sń - 2 kromki razowwego chleba z szynką i warzywami lub owsianka z mlekiem i orzechami i pestkami
II Śn - owoc (jabłko lub gruszka) plus serek homo lub wiejski z łyżeczką pestek słonecznika
Ob - kurczak lub wołowina z warzywami surowymi lub parowanymi polanymi oliwą z oliwek
Kol - mięso z grilla z surówką LUB serek wiejski z warzywami LUB sałatka z kurczakiem LUB Tuńczyk/Makrela w warzywami

Chudnę na tym bardzo powoli ale czuję się dobrze. Nie wiem tylko jak to się stało, że przy większym ograniczeniu węglowodanów nie chudłam i czemu teraz chudnę tak powoli? Wracac do Lutza? Ile u was trwał okres przestawiania się organizmu i osłabienia? I jak chudłyscie?

Ja nie miałam większych chwil osłabienia. Raz jeden dzień tylko.
Jeżeli było Ci słabo, to prawdopodobnie za mało tłuszczu zwierzęcego. Musicie pamiętać, że na tej diecie energię czerpie się z tłuszczu, więc trzeba go jeść dużo. Zamiast mięsa z grilla, mięso smażone na przykład.

Może przez małą ilość tłuszczu właśnie nie chudłaś. A może masz prawidłową wagę? (warto też pomyśleć o aktywności fizycznej).

[hauuu]

Napisane przez cerveza

Ja nie miałam większych chwil osłabienia. Raz jeden dzień tylko.
Jeżeli było Ci słabo, to prawdopodobnie za mało tłuszczu zwierzęcego. Musicie pamiętać, że na tej diecie energię czerpie się z tłuszczu, więc trzeba go jeść dużo. Zamiast mięsa z grilla, mięso smażone na przykład.

Może przez małą ilość tłuszczu właśnie nie chudłaś. A może masz prawidłową wagę? (warto też pomyśleć o aktywności fizycznej).

Niestety srednio lubię smażone ale jak griluję to zawsze marynata zawiera olej lub oliwę i dodatkowo też skraplam, żeby tłusz był. Waga na pewno nie jest prawidłowa bo przytyłam 15 kg z czego zrzuciłam dopiero 5 Zobacze jak mi pójdzie z obecnym jadłospisem - po dodaniu węgli w małych ilosciach. Póki co po tych skokach samopoczucia odechciało mi się Lutza

[cerveza]

Napisane przez hauuu

Niestety srednio lubię smażone ale jak griluję to zawsze marynata zawiera olej lub oliwę i dodatkowo też skraplam, żeby tłusz był. Waga na pewno nie jest prawidłowa bo przytyłam 15 kg z czego zrzuciłam dopiero 5 Zobacze jak mi pójdzie z obecnym jadłospisem - po dodaniu węgli w małych ilosciach. Póki co po tych skokach samopoczucia odechciało mi się Lutza

Może to faktycznie nie jest dieta dla Ciebie. Ja się źle czuję tylko wtedy, jak zdarzy mi się przekroczyć limit węglowodanów (staram się jak najrzadziej).

[Satis]

Napisane przez cerveza

Co to znaczy zdrowe? wszystkie tłuszcze są zdrowe, prócz tych trans. Warto by się zastanowić, czy ilość zjadanego cholesterolu ma wpływ na jego stężenie we krwi - bo ja się spotkałam z opiniami, że nie.

Głównie: jaja, orzechy, mięso, oliwa, sery żółte - to jest prawie codziennie, trochę rzadziej śmietana, masło, ryby. Do tego codziennie dwie kapsułki omega3.

Napisane przez cerveza

Ja swojego nie badałam, bo nie lubię chodzić do lekarzy i średnio im ufam.

Może przez małą ilość tłuszczu właśnie nie chudłaś. A może masz prawidłową wagę? (warto też pomyśleć o aktywności fizycznej).

Czasem warto sobie zrobić choćby podstawowe badania krwi, nawet do lekarza nie trzeba iść, bo prywatnie to koszt ok. 10-20 zł, a takie zwykłe OB czy morfologia mogą uratować życie. Radzę z doświadczenia

Też wydaje mi się, że zwiększenie aktywności przyspieszyłoby odchudzanie, sama zauważyłam, że jak byłam bardziej aktywna to waga szybciej trochę spadała ale czasami człowiekowi się taaak nie chce...

hauuu - a pijesz Colę Zero, Light albo cokolwiek takiego w większych ilościach? U mnie powoduje to kompletne zatrzymanie odchudzania, a czasem nawet wzrost wagi :/ czytałam, że związane jest to z wypłukiwaniem jodu czy jakoś tak

[cerveza]

Napisane przez Satis

Głównie: jaja, orzechy, mięso, oliwa, sery żółte - to jest prawie codziennie, trochę rzadziej śmietana, masło, ryby. Do tego codziennie dwie kapsułki omega3.


Czasem warto sobie zrobić choćby podstawowe badania krwi, nawet do lekarza nie trzeba iść, bo prywatnie to koszt ok. 10-20 zł, a takie zwykłe OB czy morfologia mogą uratować życie. Radzę z doświadczenia

Też wydaje mi się, że zwiększenie aktywności przyspieszyłoby odchudzanie, sama zauważyłam, że jak byłam bardziej aktywna to waga szybciej trochę spadała ale czasami człowiekowi się taaak nie chce...

hauuu - a pijesz Colę Zero, Light albo cokolwiek takiego w większych ilościach? U mnie powoduje to kompletne zatrzymanie odchudzania, a czasem nawet wzrost wagi :/ czytałam, że związane jest to z wypłukiwaniem jodu czy jakoś tak

Co do tłuszczy, nie musisz się ograniczać, jeśli chodzi o te nasycone, bo one są tak samo dobre dla nas jak te zawarte w oliwie czy orzechach.

Co do badań krwi - tak, wiem, że powinnam ale mi się taak nie chce :P ale zrobię, żeby z ciekawości sprawdzić jak ta dieta na mnie wpływa.

BTW ja piję Colę Zero/Light i nic się nie dzieję u mnie.

[hauuu]

Colę zero piję jak mnie przycisnie i mam wielka chcicę. No i zamiennie z kawą. Ale nie w jakis strasznych ilosciach. No nic. Poczekam jeszcze.

[Satis]

Ja piłam kiedyś w dużych ilościach, codziennie, czasem ponad 2l :/ ale potem trochę poczytałam o tym, że może powodować tycie (1. organizm dostaje słodki smak i myśli że pójdą za tym kalorie 2. wypłukuje jod, więc tarczyca gorzej działa->zwalnia metabolizm) - lekarzem nie jestem, więc nie potrafię ocenić czy to prawda, ale zauważyłam, że jak wpadnę w "ciąg" i piję dużo coli to waga stoi jak zaklęta, podejrzewam, że jak ktoś pije umiarkowane ilości to nie ma to wpływu, pewnie też zależy od organizmu, na mnie akurat tak działa, dlatego staram się pić colę zero tylko od święta

[cerveza]

Napisane przez Satis

Ja piłam kiedyś w dużych ilościach, codziennie, czasem ponad 2l :/ ale potem trochę poczytałam o tym, że może powodować tycie (1. organizm dostaje słodki smak i myśli że pójdą za tym kalorie 2. wypłukuje jod, więc tarczyca gorzej działa->zwalnia metabolizm) - lekarzem nie jestem, więc nie potrafię ocenić czy to prawda, ale zauważyłam, że jak wpadnę w "ciąg" i piję dużo coli to waga stoi jak zaklęta, podejrzewam, że jak ktoś pije umiarkowane ilości to nie ma to wpływu, pewnie też zależy od organizmu, na mnie akurat tak działa, dlatego staram się pić colę zero tylko od święta

Ja piję może 1 - 1,5 litra na tydzień, wydaje mi się, że to nie aż tak dużo. Ale jak Tobie szkodzi, to chyba lepiej pić wodę gazowaną z cytryną na przykład Wiadomo, cola to sama chemia, u mnie tym gorzej, że w kuchni w pracy stoi automat, więc jest pod ręką i się często skuszę na butelkę.

[bubca]

Witajcie ja tez postanowiłam dołączyc do waszej społecznosci.Mam do zrzucenia 15kg.Aktualnie waze 102kg i dzisiaj jest mój pierwszy dzien z LutzemMam nadzieje ze nie jestem tuta sama

[johanka6]

Czesc ja wlasnie przeszlam na diete Lutza jestem ciekawa jak ci idzie jakie efekty na wadze pozdrawiam

[joanna_ba]

Cześć, ja też zaczęłam ten sposób na życie - bo nie mogę nazwać tego dietą. Od ponad roku nie jadam pieczywa, ale czasem zdaży się kawałek ciasta, a to jakieś jedzenie na mieście itd. I waga powoli urosła o 10 kg.

Więc postanowiłam bardziej się za to zabrać, i muszę napisać że efekty są zdumiewające. Zaczęłam skromnie w zeszłym tygodniu i po 3 dniach waga zaczęła spadać jak szalona ( 2 kg w tydzień ). Jestem pewna że na pewno to było spalanie tłuszczu, ponieważ miałam typowe objawy ketozy - śmierdzący oddech ( tak słyszałam ). Przyszedł weekend, i coś tam się zjadło słodkiego i ...... od razu przytyło się , czyli wystarczyło zablokować spalanie tłuszczu. Taka jest prawda, wystarczy tylko węglowodany trzymać w wodzy i nie ma problemu. Podam wyniki tego testu po tygodniu.

Muszę coś dodać oczywiście, większość ludzi i tak nie wierzy w tą "dietę"

[aniajbp]

Cześć, ja wierzę w tę dietę. Byłam na niej kiedyś, schudłam w miesiąc ponad 5 kg.Bardzo dobrze się czułam, nie miałam wzdęć itp., polepszyła mi się cera, samopoczucie.Teraz tez mam zamiar zacząć od nowa bo żle się czuję sama ze sobą - waga za duża, wzdęcia makabra, cera do niczego. A tu wiosna , więc trzeba coś zmienić......
Pozdrawiam

[Olkatrolka]

Witam
ja kilka lat temu bardzo ograniczyłam jedzenie chleba, makaronów, kluch itp. Schudłam bez wysiłku, choć nie w jakimś zastraszającym tempie. Ostatnio jakoś zaniedbałam się, bo w pracy ciągle ktoś przynosi jakieś ciasta, przekąski i inne śmieci . kilka dni wróciłam do starych nawyków i mówię stanowcze nie podjadaniu tego typu rzeczy. Mam nadzieję, że uda mi się zrzucić te warstwy zalegającego tłuszczyku, bo nie czuję się z min zbyt dobrze.

[vanillandhoney]

witam widzę że wątek trochę ucichł mam tylko nadzieję że to nie oznacza, że nikt tutaj już nie stosuje diety pana Lutza... w każdym razie mam wielką nadzieję że ktoś tu zajrzy i będzie w stanie mi coś doradzić ,pomóc...
ostatnio trochę mi się przytyło (5 kg - więc nie tak tragicznie dużo) ale jednak zależałoby mi na tym aby je zrzucić bo nie czuję się zbyt komfortowo a lato już praktycznie trwa patrząc na obecną pogodę... a ja wstydzę się wyjść w szortach no i ogólnie ulubione ciuchy są bardziej opięte i nie wyglądam w nich dobrze więc postanowiłam zabrać się za tę dietę ponieważ słyszałam wiele pochlebnych opinii o niej a dość mam już liczenia kalorii, ogólnie raczej zdrowo się odżywiam - wiadomo 4-5 posiłków w ciągu dnia słodyczy prawie nie jem chyba że gorzka czekolada od czasu do czasu lub jakieś domowe ciacho dużo pełnowartościowego białka węglowodany złożone dużo wody warzywek itd... do tego ćwiczę min. 3 razy w tygodniu (bieganie rower skakanka itp) a ostatnio zaczęłam przygodę z ćwiczeniami siłowymi (przez co z resztą ''doszedł'' mi kolejny kilogram... ) ale niestety mój organizm najwidoczniej mimo takiej aktywności lubi sobie odłożyć co nieco... ^^ albo po prostu za dużo tych ''grzeszków ostatnio" i mam nadzieję, że z tą dietą uda mi się zrzucić ten niepotrzebny balast
mam jedynie kilka pytań do osób, które dietę stosowały/stosują
co do zasad raczej nie mam pytań myślę że raczej dam radę ustalić sobie tak jadłospis żeby zmieścić się w tej granicy 72g węgli i odpowiednia ilość tłuszczy i białka ale mam wielki problem z kwestią co dalej? mam tu na myśli stabilizację lub jak ktoś woli wyjście z diety chciałabym wiedzieć jak to wygląda zanim się za to zabiorę czy nie nabawię się tylko efektu jojo i jak w ogóle się za to zabrać żeby w miarę wrócić do normalnego zdrowego stylu odżywiania kiedy osiągnę mój cel wagowy... z góry dziękuję za odpowiedź kobitki

[Alessa80]

Up Bawi się w to ktoś? Są efekty?

[echme]

Podbijam

Chciałabym zacząć stosować dietę pana Lutza, chcę schudnąć ok. 5 kg. Nie chcę stosować tej diety całe życie, po zrzuceniu nadwyżki kilogramów mam zamiar wracać powoli do większej ilości węgli, ale bez efektu jojo, czy ktoś wie jak to zrobić?

[test4life]

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie zastosuj rotacje weglowdoanów . dni treningowe spozywamy więszą ilośc eglwodanaów a w nietreningowe mniejszą . Dałbym poziomy mnie wiecej tak 1,5g ww/kgmc w nietreningowe a 2,5g w treningowe.