Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[wiola 28]

Hej dziewczęta
gratuluję samozaparcia co do tej Jillian tez chyba sie skuszę ale mam pytanie ile czasu zajmuja cwiczenia

[aniajozek23]

hej laseczki mam i to samo pytnie copoprzedniczka dzis ogolnie zaczelam pierwszy dzien cwiczyc 20minut 1level, mam zgrane na dvd cwiczenia niestety nigdzie nie moglam znajsc poPOLSKU!!!!
ale uszlo jakos dam rade. jesli ktosma po polsku niechmi pomoze skad wziasc czy z chomika uda sie sciagnac jest wogole????
cwiczenia fakt czujemiesnie ud i rak szczegolnie jest fajnie........
ile dni tzreba cwiczyc te wszystkiepoziomy? po 30 dni kazdypoziom czy 30 dni calosc?

[cherry l]

o matko,dzisiaj zaczęłam 1 poziom i umieram :P jestem cała mokr,do tego za cieżarki robiły dwie 1,5 litrowe butelki wody,z którymi robie zawsze wykroki,ale do tych ćwiczeń z Jillian średnio sie nadaja te butelki,źle sie je trzyma :P

[Blameworthy]

Napisane przez wiola 28

Hej dziewczęta
gratuluję samozaparcia co do tej Jillian tez chyba sie skuszę ale mam pytanie ile czasu zajmuja cwiczenia

pół godzinki

[wiola 28]

dzięki
ja nie mam płytki ale mysle ze od poniedziałku zacznę jezdzę tez na orbitreku ale jakoś mi sie nudzi i waga za specialnie nie spada więc trzeba chyba zmiany

[kociczka]

w środę był 2 level shreda,rowerek i 15 min na nogi jakis cwiczonek

a dzis six pack level 1

jestem z siebie dumna bo tak brakuje mi czasu i chęci

[wiola 28]

mam płytkę z netu sciągniętą oczywiscie zaczynam dziś jestem stasznie napalona ze tak powien mam nadzieje ze mi to nie przejdzie wizja 20 kg mniej na wiosnę jest silniejsza i dołaczam do tego dietkę niełączenia zobaczymy
trzymajcie kciuki proszę

[Sandrika]

Napisane przez wiola 28

mam płytkę z netu sciągniętą oczywiscie zaczynam dziś jestem stasznie napalona ze tak powien mam nadzieje ze mi to nie przejdzie wizja 20 kg mniej na wiosnę jest silniejsza i dołaczam do tego dietkę niełączenia zobaczymy
trzymajcie kciuki proszę

Trzymam kciuki
Jeżeli chodzi o moje napalenie to nie mam siły żeby przestać, nawet jak jestem zmeczona po calym dniu i zmusze sie do wlaczenia Jillian to i tak zrobie do konca

Napisane przez kociczka

w środę był 2 level shreda,rowerek i 15 min na nogi jakis cwiczonek

a dzis six pack level 1

jestem z siebie dumna bo tak brakuje mi czasu i chęci

Bardzo sie ciesze ze robisz six pack bo bede wiedziala jakie efekty sa tego zanim zaczne to robic
Zrobilas juz to moze? Jakie wrazenia ? I ile to trwało ?



Ja dzisiaj 14 dzien skonczylam Ominelam wczoraj poniewaz nie mialam sily po tancu brzucha jeszcze tego robic Ale dzisiaj ladnie nadrobilam Jutro pomiarki bede sprawdzac, no ciekawa jestem jak to bedzie ; )

[kociczka]

hm robilam go pare razy, chyba nie bede robic regularnie bo mam go u TŻta na kompie a u siebie nie .no ale moze sciagne drugia kwestia to tez ze u mnie nie ma miejsca na cwiczenia i wlasciwie to mnie wkurza w Jillian ze co chwile musze przestawiac mate i kombinowac bo cwiczenia sa przeplatane na stojaco, na ziemi, na ziemi z mata...wkurza mnie to :P

jesli chodzi o wrazenia to fajne cwiczenia, troszke męczą ale bez przesady warto sprobowac!

ja z dieta achh smalec i czekolada ale pod względem kalorii nie ma tragedii chociaz

[wiola 28]

hej dziewczęta
super jestem zadowolona nie chcialam czekac do poniedzialku i zaczelam dzis
nie bylo az tak zle troche jest mi ciezko tak skakac przy wadze 90 kg ale masakry nie bylo
choć plonełam a ze schodów nie moglam zejsc
zobzczymy jutro
mam pytanie czy któraś z Was zaczynala od takiej wagi .....

[Sandrika]

Napisane przez kociczka

hm robilam go pare razy, chyba nie bede robic regularnie bo mam go u TŻta na kompie a u siebie nie .no ale moze sciagne drugia kwestia to tez ze u mnie nie ma miejsca na cwiczenia i wlasciwie to mnie wkurza w Jillian ze co chwile musze przestawiac mate i kombinowac bo cwiczenia sa przeplatane na stojaco, na ziemi, na ziemi z mata...wkurza mnie to :P

jesli chodzi o wrazenia to fajne cwiczenia, troszke męczą ale bez przesady warto sprobowac!

ja z dieta achh smalec i czekolada ale pod względem kalorii nie ma tragedii chociaz

Ja wypróbuje 6 pack po shredzie
Nie martw sie.. Ja tez chodze po calym pokoju zeby zrobic cwiczenia bo a tu mam lampe za nisko wiec nie moge skakac a tu za malo miejsca i zawsze cos
Ja dzisiaj tez zgrzeszylam Zjadłam dwa tościki z serem.. Mniam Codziennie jem ten chleb ciemny z szynka i mnostwo owocow wiec troche musialam co innego

[Blameworthy]

oj dziewczyny, ale wczoraj nagrzeszyłam, ile piwka się przelało byłam na karaoke, super impreza, ale czas wracać do żywych dzisiaj nadrabiam wczorajszy dzień i robię planowo ćwiczenia na dziś.

[cherry l]

dziewczyny czy was też tak bolały ramiona przy 1 levelu?

[Sandrika]

Napisane przez cherry l

dziewczyny czy was też tak bolały ramiona przy 1 levelu?

Mnie troche tak poniewaz mam słabe ręce ale to nic w porównaniu z 2 lvl gdzie do większości ćwiczeń używa sie ciężarków i rąk Nie zniechęcam Cie broń boze tylko ze po tygodniu ćwiczeń już nie będziesz miała aż takich problemów






Musze sie pochwalic Dzisiaj weszłam na wage i kolejny spadek ujrzałam! Coś niesamowitego Po za tym że mama zaczęła na mnie krzyczeć ze jestem za chuda, najgorsze jest to ze ja tego jeszcze nie widze, za 3 kg kończe odchudzanie całego ciała i skupiam sie wyłącznie na mięsniach brzucha.
Jestem już po 15 Dniu ćwiczeń z Jillian:
Zjechałam 2 kg z wagi, jeżeli chodzi o obwody to jeszcze nie wiem, nie miałam czasu sie mierzyć i w wolnej chwili to nadrobie

[cherry l]

o matko : P
tylko ja sie tak właśnie zaczęłam zastanawiać nad robieniem takich cwiczeń jak np pompki, bo mi nie zależy aż tak na 'wyrobieniu' sobie rąk(w sumie pisze,zę to jest jako na siłe). A mówisz,że 2 level to w wiekszości takie ćwiczenia na ręce. Mi chodzi przede wszystkim o uda,potem o brzuch.
Poza tym muszę wykombinować jakieś inne ciężarki niż 1,5 litrowe butelki wody,bo mi za ciężko : P

[Viranna]

Witam,
Negra zasugerowała mi rozpoczęcie ćwiczeń 30 days shred.
Właśnie szukam ich w necie i zacznę ćwiczyć może nawet dzisiaj.
Powiedźcie mi tylko - zalecany system to 1 level przez 10 dni, a kolejne 10 dni to sam 2 level czy level 1 i 2, a ostatnie 10 dni to wszystkie levele, sam 3 level czy 3 level i któryś jeszcze?
I co po zakończeniu całej 30? Od początku? Czy już dla utrzymania formy zawsze 3 level?
I jeszcze czy potrzebuję maty do ćwiczeń? Do tej pory po prostu ćwiczyłam na dywanie w pokoju.

[Negra1987]

Witaj Viranna
Każdy z leveli ćwiczysz 10 dni. (najpierw 1, potem 2 na końcu 3)
Nie potrzebujesz maty, ja ćwiczę bez niej. I większość dziweczyn tutaj nie używa maty. Co będzie dalej po Shredzie to juz tylko i wyłącznie Twoja decyzja. Jillian Michaels ma więcej zestawów z którymi możesz się zapoznać, może coś Ci wpadnie w oko (No more trouble zones, Banish fat boost metabolism, Ripped in 30, Yoga Meltdown, 6 weeks 6 packs)
A mozesz tez zrobić Shreda od początku z większym obciążeniem

[Sandrika]

Napisane przez cherry l

o matko : P
tylko ja sie tak właśnie zaczęłam zastanawiać nad robieniem takich cwiczeń jak np pompki, bo mi nie zależy aż tak na 'wyrobieniu' sobie rąk(w sumie pisze,zę to jest jako na siłe). A mówisz,że 2 level to w wiekszości takie ćwiczenia na ręce. Mi chodzi przede wszystkim o uda,potem o brzuch.
Poza tym muszę wykombinować jakieś inne ciężarki niż 1,5 litrowe butelki wody,bo mi za ciężko : P

Nie no spokojnie nie bedziesz miala rąk jak pudzianowski Raczej nie sadze ze bedziesz miala mocno zarysowane rece po 30 dniach cwiczen.. jakbys robila przez pare lat to wtedy inaczej Wiec spokojnie rob i sie nie przejmuj

Napisane przez Viranna

Witam,
Negra zasugerowała mi rozpoczęcie ćwiczeń 30 days shred.
Właśnie szukam ich w necie i zacznę ćwiczyć może nawet dzisiaj.
Powiedźcie mi tylko - zalecany system to 1 level przez 10 dni, a kolejne 10 dni to sam 2 level czy level 1 i 2, a ostatnie 10 dni to wszystkie levele, sam 3 level czy 3 level i któryś jeszcze?
I co po zakończeniu całej 30? Od początku? Czy już dla utrzymania formy zawsze 3 level?
I jeszcze czy potrzebuję maty do ćwiczeń? Do tej pory po prostu ćwiczyłam na dywanie w pokoju.

1 Lvl 10 dni
2 Lvl 10 dni
3 Lvl 10 dni
Po zakończeniu całej 30 to juz Twój wybór, mozesz zrobic jeszcze raz, mozesz zrobic inne programy Jillian
Jak chcesz oczywiscie podtrzymac efekt no to trzeba cos tam cwiczyc ciagle Ale najpierw sie martw tym zeby zrobic calego Shreda, a co dalej to sie okaze
Ja nie mam maty, mysle ze dywan w pokoju wystarczy

[wiola 28]

Napisane przez cherry l

dziewczyny czy was też tak bolały ramiona przy 1 levelu?

moze nie uzywaj butelek cos lzejszego

mnie dzis strasznie uda bolały

[estre]

Wreszcie udało mi się kupić hantelki, teraz będzie nowa jakość ćwiczeń

[cherry l]

wczoraj do wszystkich szaf i szafek zajrzałam w poszukiwaniu czegos mogącego robic za hantle,ale totalnie niczego takiego nie mam

[Viranna]

To jeszcze jedno pytanie:
3 razy w tygodniu ćwiczę na urządzeniu LegMagic według programu z dołączonej płyty (nie wiem czy znacie ten program?) i chcialabym nadal ćwiczyć.
Jeśli chcę zacząć też program Jillian Michaels to co radzicie - te 3 dni w tygodniu ćwiczyć i to i to, czy w dniach LegMagic mogę zrezygnować z Jillian (więc w sumie robiłabym 1 level ponad 2 tygodnie)?

[Negra1987]

Viranna nic Ci nie stoi na przeszkodzie, zebyś łączyła Shred i LegMagic. Shred'a ćwiczy się codziennie (ewentualnie 1 dzień przerwy w tygodniu.) Nie co drugi dzień lub 2 razy w tygodniu. Dltaego też program nazywa się 30 day Shred, a nie 60 Day Shred.

[lir391]

Napisane przez cherry l

wczoraj do wszystkich szaf i szafek zajrzałam w poszukiwaniu czegos mogącego robic za hantle,ale totalnie niczego takiego nie mam

a do kuchni zajrzalas? puszki kukurydzy itp., butelki wody (jesli masz puste, mozesz nasypac do nich piasku).

[cherry l]

Napisane przez lir391

a do kuchni zajrzalas? puszki kukurydzy itp., butelki wody (jesli masz puste, mozesz nasypac do nich piasku).

o puszkach nie pomyslałam xD a one nie są za lekkie? ;P

pomysle jeszcze nad hantlami : P

[Sabcia79]

Witam!!!
Zglaszam sie tylko ze jestem ze nie zaginelam albo cos w tym stylu hehehe, cos mnie chorubsko zlapalo i ledwo zyje. Pozdrawiam
A dodam ze u mnie kolejne spadki cm i kg oby tak dalej

[Viranna]

Włączyłam dzisiaj pierwszy raz level 1 .
Nie zarzekam się, że to start całej serii, bo przede mną bardzo zabiegane dni w pracy. Planuję raczej zacząć na poważnie od 14 listopada. Dzisiaj chciałam tylko zobaczyć "z czym to się je".
Wrażenia pozytywne, udało mi się zrobić cały program bez przystanku, pomimo przeziębienia i babskich spraw. Spłynęłam potem i dobrze mi z tym
Dołożyłam sobie jeszcze program LegMagic. Ciekawe co na to moje mięśnie jutro.

[cherry l]

a ja dzisiaj będę musiała sobie odpuścic nie dam rady z kolanem,strasznie mnie boli (to po zbiciu kolana na snowboardzie. W konću poszłam do lekarza po skierowanie na prześwietlenie,ale na prześwietleniu już się nie zjawiłam a to było już kilka dobrych miesięcy temu,ba,z pól roku temu o ile nie ponad)

---------- Dopisano o 19:50 ---------- Poprzedni post napisano o 19:35 ----------

btw Sabcia jak zobaczyłam jak sie pozmieniały twoje wymiary- wow! podziwiam!
ale jak to jest mozliwe,że jest taka rozbieżność w ramionach,że było 32 a potem 39?

ale talia,brzuch- aż brak mi słów xD
moje wymiary pomimo ćwiczeń nie zeszły ani cm w dół... nawet mi sie powiększyło o cm w łydce i udzie...

[estre]

Stłukłam stopę. Krwiak wielki, boli jak nie wiem co.
Myślę, że nie ma sensu już kończyć Shreda, bo przerwa będzie za duża.
Jak przestanie boleć to chyba zacznę ripped. Jak myślicie?

[Sandrika]

Witam was Ja juz drugi dzień nie zrobiłam ćwiczeń z Jillian poniewaz nie mialam za bardzo na to czasu ;/
I albo sie zbiore do kupy albo sb odpuszcze, za duzo ostatnio roboty i nie mam czasu na to ; (

Tak wgl to zauważyłam ze wszystkie jesteśmy poobijane zabiegane.. oby tylko tych ćwiczeń nie przerwac.. takich efektów to ja nie miałam nawet po bieganiu jak po 16 dniach z Jillian! :P
Ale jestem już bardzo zmęczona.. potzrebuje nowej motywacji żeby sie ogarnąc jakos;p


estre Myśle że Spokojnie poczekaj aż bez problemów będziesz mogła ćwiczyć Ripped czemu nie Bo chyba bez sensu zaczynac od nowa shreda..