Ćwiczenia na nogi, pośladki i talię, ale bez rąk?

cholernarejestracja · 2012-12-26, 00:32

Witajcie. Szukam dla siebie ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu, ale mam "mały" problem...we wrześniu poważnie złamałam kość ramienną i staw łokciowy, składane to było operacyjnie, łączenie na płytkach, śrubach, popręgu Webera, ogólnie - paskudna sprawa. W tej chwili zdjęłam ortezę, rehabilituję rękę, w lutym czeka mnie druga operacja. W każdym razie - odpada jakiekolwiek obciążanie tej ręki. Nie mogę nic ciężkiego podnosić, podpierać się, opierać na niej. Nie mogę jej nawet gwałtownie prostować czy zginać. Staw ramienny działa, więc mogę ją unosić do przodu, nad głowę, etc

No i szukam dla siebie ćwiczeń na talię, pośladki i nogi, z tym, że większość z których uprzednio korzystałam wymaga jakiegoś podpierania się czy leżenia z podpieraniem się

Mogłybyście mi doradzić jakieś fajne treningi które mogłabym wykonywać bez obciążania ręki?

Honey7 · 2012-12-26, 12:38

Jest dużo takich ćwiczeń

oczywiście niektóre możesz sobie modyfikować by nie obciążać tej ręki
tutaj masz ćwiczenia na pupę a na talię to mogą być brzuszki + brzuszki skośne

didaska · 2012-12-26, 19:24

Na talię polecam hula hop,bądź twister

Pooglądaj różne filmiki instruktażowe na yt z ćwiczeniami,które Cię interesują i wybierz z nich te,które nie obciążą ręki

2012-12-26, 00:32	#1
cholernarejestracja Copyraptor Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 21 283	Ćwiczenia na nogi, pośladki i talię, ale bez rąk? Witajcie. Szukam dla siebie ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu, ale mam "mały" problem...we wrześniu poważnie złamałam kość ramienną i staw łokciowy, składane to było operacyjnie, łączenie na płytkach, śrubach, popręgu Webera, ogólnie - paskudna sprawa. W tej chwili zdjęłam ortezę, rehabilituję rękę, w lutym czeka mnie druga operacja. W każdym razie - odpada jakiekolwiek obciążanie tej ręki. Nie mogę nic ciężkiego podnosić, podpierać się, opierać na niej. Nie mogę jej nawet gwałtownie prostować czy zginać. Staw ramienny działa, więc mogę ją unosić do przodu, nad głowę, etc No i szukam dla siebie ćwiczeń na talię, pośladki i nogi, z tym, że większość z których uprzednio korzystałam wymaga jakiegoś podpierania się czy leżenia z podpieraniem się Mogłybyście mi doradzić jakieś fajne treningi które mogłabym wykonywać bez obciążania ręki? __________________ Fanpage z moimi rysunkami, które pewnie już gdzieś widziałaś w internecie, tylko nie wiedziałaś, że to moje.

2012-12-26, 19:24	#3
didaska Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 452	Dot.: Ćwiczenia na nogi, pośladki i talię, ale bez rąk? Na talię polecam hula hop,bądź twister Pooglądaj różne filmiki instruktażowe na yt z ćwiczeniami,które Cię interesują i wybierz z nich te,które nie obciążą ręki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)