brzuch

[moya07]

A stosowałaś też do tego odpowiednią dietę?

[oliwia300]

Ja w 3 tygodnie starilam 5 cm w pasie!! Dieta, CLA+ green tea i Thermo Fat Burner do tego 8 minut legs i arms! Powodzenia,jak sie chce, to mozna

[evaah1]

stszala- nie chce mi sie wierzyc w to co piszesz. ja pomimo tego ze powoli ale jednak cos tam chudne. w miesiac 3 cm w talii i 5 w "boczkach" mam dokładnie ten sam problem co Ty jestem tylko nieco wyzsza 166cm, ogolnie szczupla ale w talli niedawno mialam 75 a boczkach 90, ten sam problem ze spodniami, nawet jesli sa luzne to i tak po bokach wylewa sie tluszcz. rob brzuszki skosne i unos nogi podczas lezenia bokiem, to chyba najskuteczniejsze, no i bieganie. zaden tluszcz nie wytrzyma na Twoim brzuchu jesli codzienni chociaz 30 minut pobiegasz.

oliwia300 - interesuje mnie termo fat burner, zamierzam kupic ale nie wiem czy warto. cla, l - karnityna, therm lineII jakos nie przyniosly efektow. duzo cwicze, ale cos powoli chudne. fat burner daje widoczne efekty?

[stszala]

Niestety biegać mi nie wolno, ponieważ mam problem ze stawami. Moje kolana nie wytrzymują biegania. Ale brzuszki skośne spróbuje.
Fat burnery, L-kanitynę i tego typu inne świństwa też już mam wypróbowane... - dla mnie okazały się nieskuteczne, żadnych efektów (oprócz bólu żołądka).

[AneczkaBee]

Musisz znalezc sobie jakas diete i zaczac ja stosowac, a to ze kg nie ubywa to nie znaczy ze sie Twoja sylwetka nie zmienia, po prostu stajesz sie minimalnie bardziej umiesniona, a miesnie swoje waza ; )

[zielona87]

Jak nie chcesz stosowac jakiejś konkretnej diety to po prostu nie jedz słodyczy, jedz 5 małych posiłków dziennie, nie po 18. Dużo wody i błonnika. I ćwicz. Aerobik jest świetny. Efekty będą.

[oliwia300]

Ja nie lubie cwiczyc!!! Lykam Thermo fat i CLA jem znacznie mniej!! 4-5 posilkow! Odstawilam ziemniaki, sosy, chleb! Nie jem owocow- maja weglowodany! Ewentualnie jablko albo banana do sniadania! Efekty sa! Wlasnie koncze pierwsze opakowanie i juz zamawiam kolejne! Chodze z Tosia na minimum godzinne spacery i robia 8 minut legs i arms!

[moya07]

Banany są chyba z owoców ejszcze najbardziej tuczące

Ja się kręcę przed tv na twisterze

[oliwia300]

A mnie twister nudzi ((

[frulka]

Szkoda że nie możesz biegać. Mnie głównie to pomogło, a miałam wymiary podobne do Twoich.

[stszala]

Dietę stosuję, bo mam problemy z żołądkiem. Sosów nie jadam, bo nie lubię, słodyczy nie mogę, wiec jem tylko czasami, chleb znudził mi się jakoś i jem go tylko kilka razy w tygodniu. Żadnych chipsów, słodzonych soków itp.
Jedyne z czym mam problem, to jedzenie 5 posiłków i nie jadanie niczego po 18, bo zazwyczaj kładę się po 23...

[anniaa]

podaj swój jadłopis bo opisywanie co jesz a co nie mało nam mówi. po za tym podstawowy bład konczenie jedzenia o 18.00

[MintCherry]

Napisane przez stszala

Dietę stosuję, bo mam problemy z żołądkiem. Sosów nie jadam, bo nie lubię, słodyczy nie mogę, wiec jem tylko czasami, chleb znudził mi się jakoś i jem go tylko kilka razy w tygodniu. Żadnych chipsów, słodzonych soków itp.
Jedyne z czym mam problem, to jedzenie 5 posiłków i nie jadanie niczego po 18, bo zazwyczaj kładę się po 23...

Godziny posiłków sobie musisz rozłożyc w ciągu dnia. Jesli idziesz spac o 23 kolacje możesz zjeść 0 19-20 [nie je się 3h przed snem, a nie po 18] a reszta posiłków w zależności jak wstaniesz: śniadanie po przebudzeniu, potem w połowie dnia obia i będzy posiłkami przekąski. I ważna jest też zasada, że im dalej w ciągu dnia, to je się lżej [tzn. obiad jest ostatnim posiłkiem typowo węglowodanowym tj. z ryżem makaronami i takim czymś]. Kolacja białkowa tj. twaróg, jajka, ryby [makrela wędzona[ łosoś wsw. Mam nadzieje, ze wszytsko dobrze napisałam, jakby co prosze o korektę. ;]

[oliwia300]

Napisane przez MintCherry

Godziny posiłków sobie musisz rozłożyc w ciągu dnia. Jesli idziesz spac o 23 kolacje możesz zjeść 0 19-20 [nie je się 3h przed snem, a nie po 18] a reszta posiłków w zależności jak wstaniesz: śniadanie po przebudzeniu, potem w połowie dnia obia i będzy posiłkami przekąski. I ważna jest też zasada, że im dalej w ciągu dnia, to je się lżej [tzn. obiad jest ostatnim posiłkiem typowo węglowodanowym tj. z ryżem makaronami i takim czymś]. Kolacja białkowa tj. twaróg, jajka, ryby [makrela wędzona[ łosoś wsw. Mam nadzieje, ze wszytsko dobrze napisałam, jakby co prosze o korektę. ;]

Szczera prawda!!

[Vika 92]

Czesc, dziewczyny Czy moglybyście mi powiedzieć, ile brzuszków powinnam robić dziennie i po jakim czasie (mniej więcej) powinnam zauważyć efekty?? Wakacje są, na plaże się chodzi.... trzeba wyglądać...
Wcięcie w talii nawet mam, ale ten brzuch taki miękki jakiś Jeszcze uda bym chciala mieć szczuplejsze i biust mniejszy, ale z tym to nie tutaj Z góry dzięki

[uczuciowa]

nie jestem pewna, ale brzuszków wcale nie trzeba robić dużo.
ktoś się wypowiadał, że robi 3 x 15 , bo mieśnie już po ok. 20 brzuszkach przestają pracować.

co do efektów samymi brzuszkami niestety nie zrzucisz oponki musi być też odpowiednia dieta jak i aeroby ( bieganie, skakanka, rower itp. )

[Vika 92]

Napisane przez uczuciowa

nie jestem pewna, ale brzuszków wcale nie trzeba robić dużo.
ktoś się wypowiadał, że robi 3 x 15 , bo mieśnie już po ok. 20 brzuszkach przestają pracować.

co do efektów samymi brzuszkami niestety nie zrzucisz oponki musi być też odpowiednia dieta jak i aeroby ( bieganie, skakanka, rower itp. )

Aha, dzięki, bo na jakimś forum czytalam, że ktoś tam robi po 300 dziennie i się podlamalam Na pewno będę dużo rowerem jeździć, bo jeżdżę na konie, najpierw 15km na rowerku w jedną stronę, potem ok 1,5h jazdy i na rowerek z powrotem. Od czasu do czasu poplywam. Tylko, że... w zeszlym roku też tak spędzilam wakacje (tylko brzuszków nie robilam), a brzuszek się nie poprawil

[izmonek]

najważniejsze jest spalanie tłuszczyku dopiero później ćwiczenia na brzuch
a już o diecie mniej kalroycznej i objętościowej nie wspomne

[uczuciowa]

nie sądzę, żeby 300 brzuszków dawało lepszy efekt.

a przetzegałaś diety ? może z tego powodu nie było poprawy . jesli chce się uzyskac płaski brzuch dieta + ćwiczenie to konieczność.

izmonek a mnie się wydaje, że można połączyć aeroby i ćwiczenia siłowe . choć nie jestem pewna

trzymam za Ciebie kciuki i mam nadzieję, że w te wakacje Ci się uda zrzucić ;DD