Polecamy:

skubana · 2013-06-24, 11:04

katia gratulacje!
mi poszło źle, po 1 kółku chciałam zejść. za szybko wystartowałam i miałam za niski poziom glukozy we krwi (na granicy hipoglikemii) + patelnia (jeszcze nigdy nie biegłam w takim upale). No ale tłumaczą sie winni

Następnym razem będzie lepiej

pl_madzia · 2013-06-24, 11:17

Cytat:

Napisane przez skubana

katia gratulacje!
mi poszło źle, po 1 kółku chciałam zejść. za szybko wystartowałam i miałam za niski poziom glukozy we krwi (na granicy hipoglikemii) + patelnia (jeszcze nigdy nie biegłam w takim upale). No ale tłumaczą sie winni

Następnym razem będzie lepiej

Ja przed startami zjadam kilka zelkow ,i jak biorę torbę zbiorowa to też na drogę.choć dopiero na mecie zjadam.

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2013-06-24, 13:29

Cytat:

Napisane przez cacajuate

Przez ten bieg i dyskusje z TZ spoznilismy sie na targ. Juz sie zamykali. Kupilismy, co zazwyczaj kupujemy, ale..... taniej, bo chcieli sie na koniec dnia pozbyc. Za cene 3 sokow dostalismy 6 haha (swieze soki w butelkach, wyciskaja je rano i sprzedaja, mamy: karambole, mix antygrypowy, mix owocow, truskawke, grejpfruta, guanavana

). I do tego w tym amoku kupowania na ostatnia chwile kupilam jakas chora ilosc owocow: jerzyny, maliny, borowki, nektaryny, brzoskwinie, mango, banany, lichi, truskawki, czeresnie, kiwi, winogrona, mamej. No, to sie zawegle na amen

F*ck yeah!

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

U mnie teraz też owoce królują

Mam własną działkę

Copdziennie na zmianę piekę drożdzówkę z owocami i kruszoną, lub ciasto jogurtowe z owocami. 10 min mojej roboty a ile przyjemności z tych węgli

nie ma to jak owoce

ja wlasnie jem morele a pozniej zjem sobie troche melona

Yavanna84 · 2013-06-24, 14:11

Cześć.

Pozwólcie że do Was dołączę. Mam plan włączyć poranne bieganie do planu treningowego, tak dość skromnie bo na start po 3km. Dziś pierwsza trójeczka zaliczona.

cacajuate · 2013-06-24, 14:36

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

U mnie teraz też owoce królują

Mam własną działkę

Copdziennie na zmianę piekę drożdzówkę z owocami i kruszoną, lub ciasto jogurtowe z owocami. 10 min mojej roboty a ile przyjemności z tych węgli

Ja wczoraj w półmaratonie miałam 4 miejsce w mojej kategorii. takie najgorsze miejsce

Czas kiepski, ale jak wcześniej przed biegiem pisałam plan był dobiec, bo chwilami miałam wrażenie że ktoś mi w ścięgno z bejzbola walnął

Najlepsze że w dzień biegu pogoda odpuściła, i na 10 min przed startem zrobiło się bezchmurne niebo.
Zdziwiłam się że jak to w standardzie przy biegach do 10 km zawsze kogoś zasłabniętego widzę, a tu spore górki(167m) i upał i nikogo nie widziałam.
Czas 1h56min
Więc dziewczyny w przyszłym roku polecam Oborniki bo organizacja rewelacyjna, sporo kurtyn wodnych, i punktów z wodą(niestety tylko woda)

Ja wczorajszym zakończeniem biegu mam przerwę, bo to raczej jedyne słuszne rozwiązanie. Planuję na dwa tyg, ale zobaczę co powie lekarz.
Więc nie wiem czy maraton na jesieni nie pozostanie w sferze moich tegorocznych niespełnionych planów

Zawsze jak widze rezultaty podiow w Polsce w biegach masowych, to sobie mysle, ze moglabym kosic. U nas przy 1h 56 minutach to bys sie nawet w serial nie klasyfikowala (pierwszych 20 miejsc w kategorii wiekowej). No chyba, ze masz 60 lat

pl_madzia · 2013-06-24, 14:49

U nas 20-tki najlepiej biegają,patrząc na wyniki. Do np1h18to dla mnie niemożliwe. Ja we wrześniu planuje zejść ponizej1h50.taki plan roczny. Ja jestem K30

wczoraj z mojej kat tylko z 10 pan biegło. Ogólnie około 500 osób.

Jutro zamiast treningu biegowego będzie rower .

cacajuate · 2013-06-24, 15:03

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

U nas 20-tki najlepiej biegają,patrząc na wyniki. Do np1h18to dla mnie niemożliwe. Ja we wrześniu planuje zejść ponizej1h50.taki plan roczny. Ja jestem K30

wczoraj z mojej kat tylko z 10 pan biegło. Ogólnie około 500 osób.

Jutro zamiast treningu biegowego będzie rower .

Nawet K30 daja czadu, jesli to nie jest b. wazny bieg i nie startuja Kenijki albo Midai Perez (wiadomo, ze ona sa ponizej 30tki i wala 1h 8 min czy cus), to zwyciezczyni overall czesto jest K 30. Najwieksza konkurencja jest w M30 i M 40 i wlasnie K 30, zwlaszcza 30-35. Powyzej 1h 45min nawet w malo waznym polmaratonie nie ma szans powachac podium. Dla porownania, panowie M40-45 maja szanse na podium jedynie ponizej 1h 25 min. Amatorzy. Overall pozycje nie klasyfikuja sie tez w kategorich biegowych.....
No ale 500 osob to nie wiem, czy ktos by w ogole palcem kiwnal zeby bieg organizowac. Ostatni polmaraton bylo 30 000. W niedziele znowu bede biec i pewnie z 10 000 bedzie.

pl_madzia · 2013-06-24, 15:30

Wiesz,te co lepiej biegają,wybierają tylko te biegi gdzie za miejsce jest kasa

. Wczoraj tylko mini pucharki dawali

to nikogo z czołowe nie było.
Na tych nawet mniejszych lokalnych biegach to jak kasa za miejsce i kenijczyk się trafi. Najczęściej ukraina wakacyjne na tych malych dorabia.

cacajuate · 2013-06-24, 17:22

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

Wiesz,te co lepiej biegają,wybierają tylko te biegi gdzie za miejsce jest kasa

. Wczoraj tylko mini pucharki dawali

to nikogo z czołowe nie było.
Na tych nawet mniejszych lokalnych biegach to jak kasa za miejsce i kenijczyk się trafi. Najczęściej ukraina wakacyjne na tych malych dorabia.

Ale wiesz, "te co lepiej biegaja, " u nas to sa laski ponizej 1h 10 min na polowce. Bo takie 1h 25min to sa dobre amatorki i te biegaja bez wzgledu na kase.

katia84 · 2013-06-24, 19:05

Cytat:

Napisane przez skubana

katia gratulacje!
mi poszło źle, po 1 kółku chciałam zejść. za szybko wystartowałam i miałam za niski poziom glukozy we krwi (na granicy hipoglikemii) + patelnia (jeszcze nigdy nie biegłam w takim upale). No ale tłumaczą sie winni

Następnym razem będzie lepiej

dzięki!

Ja mam nadzieję, że przerwałam swoją gorszą passę, bo i w Swarzędzu i w Wolsztynie kiepsko mi poszło, więc teraz jestem zadowolona

Niestety nie zawsze jest tak jakbyśmy chcieli

Ismenkusia · 2013-06-24, 20:54

Działo się

http://bieganie.pl/?show=1&cat=7&id=5413

69love69 · 2013-06-24, 23:21

Hej, potrzebuję Waszej pomocy. Chcę zacząć biegać wg planu na 10km. Tylko nie wiem, który wybrać tyle ich jest. Jestem dość sprawną osobą, potrafię biec 40-50min bez przerwy (mniej wiecej 7min/km)/. Może ktoś mógłby coś mi doradzić?

cacajuate · 2013-06-25, 04:37

Cytat:

Napisane przez 69love69

Hej, potrzebuję Waszej pomocy. Chcę zacząć biegać wg planu na 10km. Tylko nie wiem, który wybrać tyle ich jest. Jestem dość sprawną osobą, potrafię biec 40-50min bez przerwy (mniej wiecej 7min/km)/. Może ktoś mógłby coś mi doradzić?

1. Dobij do 1h ciaglego biegu
2. Upewnij sie, ze te 1h potrafisz biec takim samym tempem min/km
3. Sprawdz cwiczeniami sile nog
4. Zacznij robic interwaly

pl_madzia · 2013-06-25, 07:30

Cytat:

Napisane przez cacajuate

Ale wiesz, "te co lepiej biegaja, " u nas to sa laski ponizej 1h 10 min na polowce. Bo takie 1h 25min to sa dobre amatorki i te biegaja bez wzgledu na kase.

No to widzisz w Polsce rekord półmaratonu przez kobietę był pobity w 2011 roku i był trochę powyżej 1h10. To u Was widać lepiej biegają

cacajuate · 2013-06-25, 20:44

saane · 2013-06-25, 20:50

świetny filmik

katia84 · 2013-06-26, 11:16

ja dzisiaj zaliczyłam poranne bieganie o 4:40 pobudka a 5:30 byłam umówiona ze znajomymi

o 7 z powrotem w łóżku - jak dobrze, że mam urlop

69love69 · 2013-06-26, 11:53

Cytat:

Napisane przez katia84

ja dzisiaj zaliczyłam poranne bieganie o 4:40 pobudka a 5:30 byłam umówiona ze znajomymi

o 7 z powrotem w łóżku - jak dobrze, że mam urlop

o mamo, niezła pora, a ja wczoraj sie jarałam moim biegiemo 7:30, ze tak wczesnie :p

cacajuate · 2013-06-26, 19:13

Motywacyjnie

Ismenkusia · 2013-06-26, 19:24

Wklejam swój wczorajszy trening

Średnia prękość 5:04 min/km / Max prędkość 3:28 min/km + było jeszcze schłodzenie 1,5 km

cacajuate · 2013-06-26, 19:35

ladnie, ladnie. W terenie po plaskim, czy na biezni?

kaszanka85 · 2013-06-26, 19:38

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Wklejam swój wczorajszy trening

Średnia prękość 5:04 min/km / Max prędkość 3:28 min/km + było jeszcze schłodzenie 1,5 km

u mnie dziś się biegło rewelacyjnie, normalnie jak nigdy miałam tyle "powera", że oby to trwało jak najdłużej

Ismenkusia · 2013-06-27, 11:38

Cytat:

Napisane przez cacajuate

ladnie, ladnie. W terenie po plaskim, czy na biezni?

bieżnia i ja

w terenie

Min wysokość
53 m
Max wysokość
183 m
Łącznie w górę
114 m
Łącznie w dół
99 m

jennifer777 · 2013-06-27, 15:11

Biegłyście ostatnio w Irena Samsung run?

Talisa · 2013-06-28, 09:54

Cześć, Dziewczyny

Dopiero zaczynam moją przygodę z bieganiem, dlatego chciałabym się Was poradzić. Czy powinnam od razu zainwestować w profesjonalne buty? To dość duży wydatek, ale z drugiej strony nie chcę ryzykować swoim zdrowiem. Co Wy o tym myślicie?

cacajuate · 2013-06-28, 15:09

Cytat:

Napisane przez Talisa

Cześć, Dziewczyny

Dopiero zaczynam moją przygodę z bieganiem, dlatego chciałabym się Was poradzić. Czy powinnam od razu zainwestować w profesjonalne buty? To dość duży wydatek, ale z drugiej strony nie chcę ryzykować swoim zdrowiem. Co Wy o tym myślicie?

TAK. Przeczytaj link w moim podpisie

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2013-06-28, 15:15

profesjonalne buty nie znaczy odrazu ze musza kosztowac 300zl. ja u siebie spokojnie znajde buty za ok 30 euro. jakis starszy model, ale przeznaczone do biegania

softgrey · 2013-06-29, 07:42

Co sądzicie o bieganiu bez planu dla początkującego?

Kondycję mam dość kiepską, bo bez króciutkiej przerwy na marsz biegnę ok. 10 minut, potem niecała minuta marszu i biegnę dalej - trochę krócej niż 10 minut; taki nieregularny marszobieg (jakieś pół godziny 3 razy w tygodniu). Na razie moim celem jest przebiegnięcie 20, a potem 30 minut bez przerwy na marsz (o przebiegnięciu 10km, półmaratonach i tym podobnych celach będę myślała później

). Za każdym razem w tym marszobiegu czas biegu jest troszeczkę dluższy, ale zastanawiam się czy plan nie dałby lepszych i szybszych efektów.

Kiedyś biegałam z planem i nie wspominam tego zbyt dobrze; nie sprawiało mi takie bieganie przyjemności, czasami musialam wręcz zmuszać się do treningu, poza tym nie mam odpowiedniego urządzenia i za każdym razem gdy z biegu przechodziłam do marszu i odwrotnie musiałam wpisywać w telefonie odpowiedni czas w czasomierzu - np. 2 minuty, potem po upływie tych 2 minut wpisywałam jeszcze raz 2 minuty i tak dalej.
Nie mam jednak dużej wiedzy nt biegania i nie wiem, czy nie warto by zacisnąć zęby i ukończyć jakiś plan, więc proszę was o pomoc

annan_ · 2013-06-29, 11:21

jeżeli nie masz jakiś konkretnych celów (np. zejść poniżej konkretnego czasu na konkretny dystans), nie ma potrzeby biegać wg planu. Można tez truchtać dla przyjemności, wg własnego wyczucia i dyspozycji.

pl_madzia · 2013-06-29, 12:14

Ja nigdy z planem nie biegałam, mam swój własny

2013-06-24, 11:04	#991
skubana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 3 641	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV katia gratulacje! mi poszło źle, po 1 kółku chciałam zejść. za szybko wystartowałam i miałam za niski poziom glukozy we krwi (na granicy hipoglikemii) + patelnia (jeszcze nigdy nie biegłam w takim upale). No ale tłumaczą sie winni Następnym razem będzie lepiej __________________ http://s10.suwaczek.com/20120713030123.png http://www.suwaczki.com/tickers/rolol6d8oc2wjmfi.png

2013-06-24, 14:11	#994
Yavanna84 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 4 517	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Cześć. Pozwólcie że do Was dołączę. Mam plan włączyć poranne bieganie do planu treningowego, tak dość skromnie bo na start po 3km. Dziś pierwsza trójeczka zaliczona.

2013-06-24, 14:49	#996
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV U nas 20-tki najlepiej biegają,patrząc na wyniki. Do np1h18to dla mnie niemożliwe. Ja we wrześniu planuje zejść ponizej1h50.taki plan roczny. Ja jestem K30 wczoraj z mojej kat tylko z 10 pan biegło. Ogólnie około 500 osób. Jutro zamiast treningu biegowego będzie rower . __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2013-06-24, 15:30	#998
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Wiesz,te co lepiej biegają,wybierają tylko te biegi gdzie za miejsce jest kasa. Wczoraj tylko mini pucharki dawali to nikogo z czołowe nie było. Na tych nawet mniejszych lokalnych biegach to jak kasa za miejsce i kenijczyk się trafi. Najczęściej ukraina wakacyjne na tych malych dorabia. __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2013-06-24, 20:54	#1001
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Działo się http://bieganie.pl/?show=1&cat=7&id=5413 __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-06-24, 23:21	#1002
69love69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 4 413	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Hej, potrzebuję Waszej pomocy. Chcę zacząć biegać wg planu na 10km. Tylko nie wiem, który wybrać tyle ich jest. Jestem dość sprawną osobą, potrafię biec 40-50min bez przerwy (mniej wiecej 7min/km)/. Może ktoś mógłby coś mi doradzić? Edytowane przez 69love69 Czas edycji: 2013-06-24 o 23:22

2013-06-25, 20:44	#1005
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2013-06-25, 20:50	#1006
saane Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: śląskie Wiadomości: 4 036	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV świetny filmik __________________ Nie odkładaj niczego na później!... ...bo później też Ci się nie będzie chciało 130/1000

2013-06-26, 11:16	#1007
katia84 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: wlkp Wiadomości: 6 792	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV ja dzisiaj zaliczyłam poranne bieganie o 4:40 pobudka a 5:30 byłam umówiona ze znajomymi o 7 z powrotem w łóżku - jak dobrze, że mam urlop

2013-06-26, 19:35	#1011
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV ladnie, ladnie. W terenie po plaskim, czy na biezni? __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2013-06-27, 15:11	#1014
jennifer777 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 346	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Biegłyście ostatnio w Irena Samsung run? __________________ bruised but never broken

2013-06-28, 09:54	#1015
Talisa Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 180	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Cześć, Dziewczyny Dopiero zaczynam moją przygodę z bieganiem, dlatego chciałabym się Was poradzić. Czy powinnam od razu zainwestować w profesjonalne buty? To dość duży wydatek, ale z drugiej strony nie chcę ryzykować swoim zdrowiem. Co Wy o tym myślicie?

2013-06-28, 15:15	#1017
e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 4 697	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV profesjonalne buty nie znaczy odrazu ze musza kosztowac 300zl. ja u siebie spokojnie znajde buty za ok 30 euro. jakis starszy model, ale przeznaczone do biegania

2013-06-29, 07:42	#1018
softgrey Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 1 423	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Co sądzicie o bieganiu bez planu dla początkującego? Kondycję mam dość kiepską, bo bez króciutkiej przerwy na marsz biegnę ok. 10 minut, potem niecała minuta marszu i biegnę dalej - trochę krócej niż 10 minut; taki nieregularny marszobieg (jakieś pół godziny 3 razy w tygodniu). Na razie moim celem jest przebiegnięcie 20, a potem 30 minut bez przerwy na marsz (o przebiegnięciu 10km, półmaratonach i tym podobnych celach będę myślała później ). Za każdym razem w tym marszobiegu czas biegu jest troszeczkę dluższy, ale zastanawiam się czy plan nie dałby lepszych i szybszych efektów. Kiedyś biegałam z planem i nie wspominam tego zbyt dobrze; nie sprawiało mi takie bieganie przyjemności, czasami musialam wręcz zmuszać się do treningu, poza tym nie mam odpowiedniego urządzenia i za każdym razem gdy z biegu przechodziłam do marszu i odwrotnie musiałam wpisywać w telefonie odpowiedni czas w czasomierzu - np. 2 minuty, potem po upływie tych 2 minut wpisywałam jeszcze raz 2 minuty i tak dalej. Nie mam jednak dużej wiedzy nt biegania i nie wiem, czy nie warto by zacisnąć zęby i ukończyć jakiś plan, więc proszę was o pomoc

2013-06-29, 11:21	#1019
annan_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 238	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV jeżeli nie masz jakiś konkretnych celów (np. zejść poniżej konkretnego czasu na konkretny dystans), nie ma potrzeby biegać wg planu. Można tez truchtać dla przyjemności, wg własnego wyczucia i dyspozycji. __________________ Runners, Yeah We're Different: http://chayden.net/Runs/Adidas/

2013-06-29, 12:14	#1020
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Ja nigdy z planem nie biegałam, mam swój własny __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)