Polecamy:

suzana · 2009-01-15, 20:47

Cytat:

Napisane przez yes

godzina czystego boksu.

zazdroszcze

poł godziny biegu + ogólnorozwojówka

gaia · 2009-01-15, 20:59

20 min rowerek
100 skoków na skakance
50 brzuszków
2x100 unoszen nóg
rozciąganie

grusza90 · 2009-01-15, 21:17

wczoraj :
-skakaneczka 10 min.
-8 min abs.
może krótko, ale naprawde sie spociłam ;]

i dzis to samo. !

ttylko że od skakanki mnie kości nóżek bolą. niepokoję sie troche

LaSeniorita · 2009-01-15, 21:31

tamilee weeb ramiona - 1 zestaw i abs - 2 zestawy
20 pompek
10 min bicia w worek bokserski

neeeneee · 2009-01-15, 21:50

30 min Zumby

Madziarella · 2009-01-15, 22:42

30 min.rowerek
ćwiczenia na klatkę
ćwiczenia na brzuch

nikki999 · 2009-01-16, 11:47

16 dzień a6w
30minut hh
400 x skakanka

to tak na pierwszy dzień po długiej przerwie

andzya · 2009-01-16, 12:42

godzina baardzo intensywnego aerobiku

Limonka1987 · 2009-01-16, 18:57

Rower stacjonarny- 1 godzina
ćwiczenia z płyty "Ja chcę mieć taki brzuch"- 15 minut (za to bardzo intensywne 15 minut

)

garden_d · 2009-01-16, 19:25

*20min marsz
*2x wf- rozgrzewka plus ćwiczenie układów do kankana ^^
*1h rowerek

i będzie rozciąganie 15min

ksylwia · 2009-01-16, 19:47

50 min Yourself!Fitness - core body
1 godz marszu
10 pompek
10 min twistera
20 min hula-hop
200 brzuszków

klatka · 2009-01-16, 19:54

magic bar dzisiaj

ksylwia · 2009-01-17, 18:51

50 min Yourself!Fitness - cardio
40 min hula hop
10 min twisterka
300 bruszków

liQidream · 2009-01-17, 19:24

Ja dzisiaj ćwiczyłam 8minut buns, 8 minut abs, i a6w

.
Dodatkowo biegałam przez 20 minut, tylko tyle ponieważ strasznie zmarzłam

garden_d · 2009-01-17, 20:04

*1h27min ciągłego biegu - 15,3 km
*rozciągaanie
*koło 30min szybki spacer
*15min joga+rozciąganie Yourself Fitness

LaSeniorita · 2009-01-17, 21:45

8 min abs
8 min buns
20 pompek na piesciach
200 skokow na skakance

iza_wiosenna · 2009-01-18, 11:05

Cytat:

Napisane przez LaSeniorita

8 min abs
8 min buns
20 pompek na piesciach
200 skokow na skakance

wow

niezła jesteś

Abigail123 · 2009-01-18, 11:08

wczoraj:
32 dzień a6w
40 brzuszków skośnych.
ćwiczenie na pośladki ( nie wiem jak się nazywa :P

500 podskoków

shineE · 2009-01-18, 13:23

2 godzinki siłowni

garden_d · 2009-01-18, 14:08

*1h 7min ciągłego biegu (11,5km)
*rozciąganie po.

Planuję się jeszcze dzisiaj trochę bardziej porozciągać.

plastikowa biedronka · 2009-01-18, 14:42

8 min ABS
8 min buns
20 pompek
30 min HH
rozciąganie

ksylwia · 2009-01-18, 15:46

45 min Yourself!Fitness - upper body
20 pompek
40 min hula-hop
20 min twistera
300 brzuszków różnych

garden_d · 2009-01-18, 18:10

Cytat:

Napisane przez garden_d

*1h 7min ciągłego biegu (11,5km)
*rozciąganie po.

Planuję się jeszcze dzisiaj trochę bardziej porozciągać.

Porozciągałam się dokładniej

Cytat:

Napisane przez ksylwia

45 min Yourself!Fitness - upper body
20 pompek
40 min hula-hop
20 min twistera
300 brzuszków różnych

Jak podoba Ci się Yourself!Fitness? ;> bo właśnie dzięki Tobie ściągnęłam i przyznam, że jest ekstra

na razie ćwiczyłam jedynie cardio, loss weight i meditation garden

Jestem ciekawa pozostałych. A Tobie co najbardziej się podoba?

aluniaa007 · 2009-01-18, 18:35

rozgrzewka na skakance,8 min abs,arms,buns and legs i rozciaganie

ufff skonczone ;D

ma-li-na · 2009-01-18, 18:57

orbi 70min i sukces w 2tyg 2kg mniej oby tak dalej

LaSeniorita · 2009-01-18, 19:17

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

wow

niezła jesteś

teraz ida mi calkiem latwo ale na poczatku jak probowalam je robic to byla masakra

xxxSweetPoisonxxx · 2009-01-18, 20:28

8 min ABS, Tamilee ABS, Tamilee Ramiona, 20 pompeki 10 min rozciągania

Renia90 · 2009-01-18, 20:42

nareszcie ze zdrowiem się polepszyło:
*8 min abs
*400 skrętów na twisterze
*35 min hula-hop

Gatha · 2009-01-18, 20:49

8 minute abs
8 minute legs
40 minut tańca

W końcu coś zaczęłam z sobą robić

ksylwia · 2009-01-18, 21:12

garden_d

Program dużo bardziej mi odpowiada niż zwykły aerobic. Dzięki jego możliwościom nie nudzę się i mogę ćwiczyć ze sprzętem, który mam w domku. Parę lat temu ćwiczyłam regularnie, a teraz - od stycznia przypomniałam sobie o nim.

Maya zaleciła mi program cardio, ale dzisiaj zmieniłam sobie na weight loss. Ulubione...hmmm chyba ćwiczenia na core body lub upper body (chociaż nie jestem w stanie wykonać narrow push-ups

)

A Ty jaki masz cel i i jak często i długo zamierzasz ćwiczyć?.

Gdy zauważę jakieś konkretne zmiany dam znać

2009-01-15, 20:59	#4382
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min rowerek 100 skoków na skakance 50 brzuszków 2x100 unoszen nóg rozciąganie __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60

2009-01-15, 21:17	#4383
grusza90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Tatry Wiadomości: 110	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj : -skakaneczka 10 min. -8 min abs. może krótko, ale naprawde sie spociłam ;] i dzis to samo. ! ttylko że od skakanki mnie kości nóżek bolą. niepokoję sie troche __________________ .. 55 kg -> 54 kg -> 53 kg -> 52 kg -> 51 kg -> 50 kg Moja szafa.

2009-01-15, 21:31	#4384
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) tamilee weeb ramiona - 1 zestaw i abs - 2 zestawy 20 pompek 10 min bicia w worek bokserski __________________ Just Do It!

2009-01-15, 21:50	#4385
neeeneee Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 84	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min Zumby

2009-01-15, 22:42	#4386
Madziarella Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Ateny Wiadomości: 1 282	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min.rowerek ćwiczenia na klatkę ćwiczenia na brzuch

2009-01-16, 11:47	#4387
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 16 dzień a6w 30minut hh 400 x skakanka to tak na pierwszy dzień po długiej przerwie __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2009-01-16, 12:42	#4388
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina baardzo intensywnego aerobiku __________________ Run Girl Run !

2009-01-16, 18:57	#4389
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Rower stacjonarny- 1 godzina ćwiczenia z płyty "Ja chcę mieć taki brzuch"- 15 minut (za to bardzo intensywne 15 minut ) __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2009-01-16, 19:25	#4390
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20min marsz 2x wf- rozgrzewka plus ćwiczenie układów do kankana ^^ *1h rowerek i będzie rozciąganie 15min

2009-01-16, 19:47	#4391
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min Yourself!Fitness - core body 1 godz marszu 10 pompek 10 min twistera 20 min hula-hop 200 brzuszków __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-16, 19:54	#4392
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) magic bar dzisiaj __________________

2009-01-17, 18:51	#4393
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min Yourself!Fitness - cardio 40 min hula hop 10 min twisterka 300 bruszków __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-17, 19:24	#4394
liQidream Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 189	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dzisiaj ćwiczyłam 8minut buns, 8 minut abs, i a6w . Dodatkowo biegałam przez 20 minut, tylko tyle ponieważ strasznie zmarzłam __________________ Skoro życie nie jest żartem dlaczego wciąż się śmiejemy? Może dlatego, że jesteśmy m a r t w i. Odchudzanie cel: 53kg

2009-01-17, 20:04	#4395
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h27min ciągłego biegu - 15,3 km rozciągaanie koło 30min szybki spacer 15min joga+rozciąganie Yourself Fitness

2009-01-17, 21:45	#4396
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs 8 min buns 20 pompek na piesciach 200 skokow na skakance __________________ Just Do It!

2009-01-18, 11:08	#4398
Abigail123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 526	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: 32 dzień a6w 40 brzuszków skośnych. ćwiczenie na pośladki ( nie wiem jak się nazywa :P 500 podskoków __________________ www.szkla.com/164183 zapraszam!

2009-01-18, 13:23	#4399
shineE Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 557	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 godzinki siłowni __________________ Wtuliłam twarz w jego ramię. - Kocham Cię - szepnęłam.

2009-01-18, 14:08	#4400
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h 7min ciągłego biegu (11,5km) rozciąganie po. Planuję się jeszcze dzisiaj trochę bardziej porozciągać.

2009-01-18, 14:42	#4401
plastikowa biedronka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 622	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min ABS 8 min buns 20 pompek 30 min HH rozciąganie __________________ "... idź własną drogą ... bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć..."

2009-01-18, 15:46	#4402
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min Yourself!Fitness - upper body 20 pompek 40 min hula-hop 20 min twistera 300 brzuszków różnych __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-18, 18:35	#4404
aluniaa007 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: z krainy czarow ;) Wiadomości: 2 162	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka na skakance,8 min abs,arms,buns and legs i rozciaganie ufff skonczone ;D __________________

2009-01-18, 18:57	#4405
ma-li-na Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Śląsk :) Wiadomości: 1 787	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) orbi 70min i sukces w 2tyg 2kg mniej oby tak dalej __________________ 48 kg! 23kg lzejsza walka o zdrowe wlosy 26 grudzien 2011 ostatnie farbowanie 13 luty 2012- rozwod z suszarka i prostownica!

2009-01-18, 20:28	#4407
xxxSweetPoisonxxx Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Piekiełko ]:-) Wiadomości: 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min ABS, Tamilee ABS, Tamilee Ramiona, 20 pompeki 10 min rozciągania __________________ do zrzucenia pozostało jeszcze... 5 4 3 2 1 " On nauczył kochać, wierzyć, wrogów posyłać w piach.. " Szwadron 97 - Honor na wieki http://www.slub-wesele.pl/suwaczki/200806143238.png

2009-01-18, 20:42	#4408
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) nareszcie ze zdrowiem się polepszyło: 8 min abs 400 skrętów na twisterze 35 min hula-hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/* KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-01-18, 20:49	#4409
Gatha Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: . Wiadomości: 347	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 minute abs 8 minute legs 40 minut tańca W końcu coś zaczęłam z sobą robić

2009-01-18, 21:12	#4410
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) garden_d Program dużo bardziej mi odpowiada niż zwykły aerobic. Dzięki jego możliwościom nie nudzę się i mogę ćwiczyć ze sprzętem, który mam w domku. Parę lat temu ćwiczyłam regularnie, a teraz - od stycznia przypomniałam sobie o nim. Maya zaleciła mi program cardio, ale dzisiaj zmieniłam sobie na weight loss. Ulubione...hmmm chyba ćwiczenia na core body lub upper body (chociaż nie jestem w stanie wykonać narrow push-ups ) A Ty jaki masz cel i i jak często i długo zamierzasz ćwiczyć?. Gdy zauważę jakieś konkretne zmiany dam znać __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart Edytowane przez ksylwia Czas edycji: 2009-01-18 o 21:22

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)