Mel B - wyzwanie 30 dni

[pseudofeministka]

W sumie ja juz z regularnym cwiczeniem nie mam problemu, bo cwicze od dobrych kilku lat. Moim problemem jest bardziej dieta i wahajace sie +/- 3 kg Do wiekszych wahan nie dopuszczam Bo jak juz mam te 3 kg na plusie to zaczynm zle sie czuc.

Natomiast trzeba wiedziec czego sie chce. Ja uwazam, ze ogolnie fajny wyglad, ale tez aktywnosc sama w sobie daje tyle radosci, z czasem pewnosci siebie i takiej fajnej energii, ze w zyciu nie zamienilabym tego na nic innego :P

Poczatki sa trudne, ale jak przetrwa sie pierwsze dwa, trzy tygodnie to cialo samo zacznie domagac sie wysilku. I nie ma co sie zmuszac, trzeba wybrac taka aktywnosc, ktora nam odpowiada Wtedy szanse na powodzenie sa duzo wieksze.

[Ellyy]

Ćwiczę 5 razy w tyg. Musze mieć też czas na regenerację (wymówka od ćwiczeń). W tamtym tyg udało mi się nawet 2 razy pobiegać po 30 min co dla mnie jest to moga szok. Czasem brakuje mi motywacji, ale daje rade .

[angelika9011]

Ja cwicze 2 tyg i się jyz uzaleznilam

[pseudofeministka]

Napisane przez angelika9011

Ja cwicze 2 tyg i się jyz uzaleznilam

CHodzi Ci o Mel B? Bo rzeczywicie ma cos takiego, ze ciagnie do niej :P W ciagu dnia nie moge sie doczekac, kiedy ja pocwicze :P Dzis minal mi czwarty dzien z nia

A czy Wy w dni silowe dorzucacie jakies cardio? Bo nie wiem czy az tak szalec.

[angelika9011]

Oj tak Mel B jest bardzo motywujaca a po beczkach z Tiffany ktore robilam przedwczoraj mam jeszcze zakwasy
U mnie dzis mgliscie i szaro az sie nie chce wyjsc. Ide ma nocke wiec od rana zamierzam isc na marszobieg

[inmemoriaa]

Jeśli ktoś byłby zainteresowany,to opracowałam taki wstępny plan co i kiedy będę robić,wstawiam,może któraś skorzysta,wszystkie rozgrzewki i ćwiczenia(oprócz skalpela) są Mel B

[imago84]

Oznajmiam, że ćwiczenia z Mel B działają! Nie ma w nich nic szczególnego i nie są skomplikowane, a robiłam już różne inne wygibasy ale po Mel B efekty szybko są widoczne, zwłaszcza brzuch.

Mam swój grafik:
Poniedziałek wyzwanie Mel B + Ramiona z Natalią Gacką
Wtorek Basen
Środa Wyzwanie Mel B
Czwartek Wyzwanie Mel B
Piątek Basen
Sobota Wyzwanie Mel B + Pośladki z Natalią Gacką
Niedziela Wyzwanie Mel B + Brzuch z Natalią Gacką

W środy lub czwartki bywa , ż robie sobie przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń.

[inmemoriaa]

Napisane przez imago84

Oznajmiam, że ćwiczenia z Mel B działają! Nie ma w nich nic szczególnego i nie są skomplikowane, a robiłam już różne inne wygibasy ale po Mel B efekty szybko są widoczne, zwłaszcza brzuch.

Mam swój grafik:
Poniedziałek wyzwanie Mel B + Ramiona z Natalią Gacką
Wtorek Basen
Środa Wyzwanie Mel B
Czwartek Wyzwanie Mel B
Piątek Basen
Sobota Wyzwanie Mel B + Pośladki z Natalią Gacką
Niedziela Wyzwanie Mel B + Brzuch z Natalią Gacką

W środy lub czwartki bywa , ż robie sobie przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń.

długo czekalas na efekty?

[imago84]

po 2 tygodniach brzuch nie był już tak wystający i zaznaczyły się na nim mięśnie

[Ellyy]

trening skończony .
Mel B wyzwanie+rozciąganie+Tiff any boczki.

Rano: kawa + owsianka na mleku z siemię lnianym, połówką jabłka i cynamonem.
Zielona herbata
Obiad: tortilla z serkiem naturalnym, sałata,papryką,pomidorem i połową serka wiejskiego
Kawa
Podwieczorek: pomarańcz
Kolacja: kefir
Zielona herbata

[Ellyy]

dziś wyzwanie ( rozgrzewka, cardio, ABS, ramiona, pośladki ) 52min +rozciąganie 5 min.

[pseudofeministka]

A ja wczoraj zrobilam sobie dzien przerwy, bo juz czulam ze mi miesnie puchna.

[Ellyy]

Ja jutro będę miała dzień wolny od ćwiczeń, ponieważ nie będę miała na nie czasu

[pseudofeministka]

A do mnie niestety przyszlo przeziebie, ktore nieco mnie rozlozylo. Mam stan podgoraczkowy i lekko bolace miesnie, wole dzisiaj sie wykurowac i jutro zrobic dopiero piatkowy trening, ale to niestety daje mi az trzy dni przesuniec.

[Ellyy]

Wracaj szybciutko do zdrowia jest ważniejsze niż treningi.

[pseudofeministka]

Dzieki Kochana Juz dzisiaj lepiej sie czuje. Tylko wkurza mnie, ze podejme sie czegos i zawsze "cos"... :P No, ale jak to sie mowi, lepszy rydz niz nic

[37ana]

Ej dziewczyny chciałabym się dołączyć do wyzwania.
Spróbuję wg planu jaki jest w poście założycielki wątku ewentualnie coś zmienię w trakcie.
Mam nadzieję że dam radę.
Jutro start

[Ellyy]

Mam 2 dni bez ćwiczeń. Źle się z tym czuje u dziś koniecznie muszę zrobić trening.

Dasz rade . Najgorszy jest pierwszy miesiąc i zmiana nawyków żywienia .

[imago84]

wczoraj przerwa w ćwiczeniach, czytaj kac

[kinga901]

A ja chętnie bym wzięła udział, ale jestem na etapie łapania kilogramów a nie gubienia ;( Także ja ze sztangę i przysiadami mogę podjąć się wyzwania

[37ana]

Właśnie oglądałam treningami dzisiaj i aż mi się odechcielo 54 minuty wow mam nadzieję że dam radę nawet nie chodzi kondycyjnie tylko że syn mi na to pozwoli abym godzinę się nim nie zajmowała

[Ellyy]

Wczorajszy trening z Mel:
- rozgrzewka
- ABS
- brzuch
- pośladki

[pseudofeministka]

A ja zgodnie z zalozeniem, wrocilam do treningow w niedziele. Juz troche lepiej sie poczulam

Natomiast moja dieta przez ten tydzien cwiczen polegala przede wszystkim na - odstawieniu slodyczy, bo z jako takim zdrowym zywieniem nie mam problemu.

Juz mi zlecialo gdzies z 1,5 kg. Conajwazniejsze nie puchna mi miesnie nog od cwiczen , choc jakies zakwasy mam Nie no ogolnie super sa te treningi. Ani nie nuza, mina w mgieniu oka

Az jestem ciekawa efektow na zakonczenie programu.

[37ana]

Muszę się zmobilizować do ćwiczeń bo jak na razie to nie tknęłam Mel
Dajcie mój może kopa. Banie mogę znaleźć czasu ....a może to tylko wymówka

[pseudofeministka]

Napisane przez 37ana

Muszę się zmobilizować do ćwiczeń bo jak na razie to nie tknęłam Mel
Dajcie mój może kopa. Banie mogę znaleźć czasu ....a może to tylko wymówka

Cwiczysz dla siebie, dla swojego zdrowia i samopoczucia Wiec to Ty musisz wiedziec czego chcesz

Jezeli masz male dziecko, to zawsze mozesz cwiczyc wieczorem kiedy dziecko spi, w dzien w momencie kiedy dziecko spi albo poprosic meza o przypilnowanie dziecka i wtedy isc i pocwiczyc.

Wazne by zaczac, a jak juz organizm zlapie bakcyla cwiczeniowego, to sam zacznie sie ich domagac a bez nich bedziesz czula sie nieswojo

[agniesia1766]

z Mel B ćwiczę już 15 dni z tym planem http://tipsforwomen.pl/30-dni-z-mel-...oczatkujacych/
dodatkowo jeszcze robię program 300 przysiadów http://miesnienog.pl , 300 brzuszków http://miesniebrzucha.pl i skaczę na skakance (zaczynałam od 5 min, codziennie dodaję po 30 sek, po 4 dniach reset)
ten tydzień będzie dla mnie decydujący. Zawsze moja motywacja odmawiała posłuszeństwa po 2 tyg, więc zobaczymy jak będzie w tym przypadku.
dodatkowo od 4 tygodni nie jem słodyczy, piję przynajmniej 1,5 l wody dziennie, zero fast foodów.
efekty? czuję się o wiele lepiej, mam o wiele lepszą kondycję, brzuch wydaje się być trochę mniejszy.
Zobaczymy czy dotrwam do końca
Trzymajcie kciuki!

[37ana]

Napisane przez pseudofeministka

Cwiczysz dla siebie, dla swojego zdrowia i samopoczucia Wiec to Ty musisz wiedziec czego chcesz

Jezeli masz male dziecko, to zawsze mozesz cwiczyc wieczorem kiedy dziecko spi, w dzien w momencie kiedy dziecko spi albo poprosic meza o przypilnowanie dziecka i wtedy isc i pocwiczyc.

Wazne by zaczac, a jak juz organizm zlapie bakcyla cwiczeniowego, to sam zacznie sie ich domagac a bez nich bedziesz czula sie nieswojo

Mąż mój pracuje za granicą ją mam 3 dzieci i wieczorem to padam na pysk ćwiczę przed południem. I ogólnie to ćwiczę tylko za to wyzwanie się nie mojego fe zabrać. Ale w końcu dam rade

[pseudofeministka]

Napisane przez 37ana

Mąż mój pracuje za granicą ją mam 3 dzieci i wieczorem to padam na pysk ćwiczę przed południem. I ogólnie to ćwiczę tylko za to wyzwanie się nie mojego fe zabrać. Ale w końcu dam rade

To moim zdaniem poki co wyzwanie sobie odpusc. Ja bym Ci polecila po prostu skupic sie na diecie i na poczatek dluzsze spacery z synkiem na dworzu(od spacerow tez waga leci, mi sie udalo zrzucic spora ilosc kg). A ewentualnie co drugi dzien dorzucic tylko te cwiczenia wzmacniajace z Mel B ktore trwaja najwyzej ok. 40 minut.

[SELKA*]

Muszę na miesiąc odpuścić sobie siłownię, więc powracam do Mel B.
Dzisiaj pierwszy trening za mną: rozgrzewka, pośladki, brzuch, nogi a na koniec rozciąganie.

[imago84]

mnie się już troche nudzi ta Mel B po półtora miesiącu.... mało urozmaicone te ćwiczenia