Jak ćwiczyć żeby się nie przećwiczyć

[*Arien*]

Hej! Mam taki problem... Otóż przez 8 lat trenowałam pływanie, przez 3 lata siatkówkę i niestety troszkę za bardzo się rozbudowałam. Teraz już nie ćwiczę, by bardziej się nie "poszerzać", ale zauważyłam, że wcale nie smukleje, a wręcz przeciwnie, zaczyna odkładać mi się tłuszczyk w dolnej części brzucha, na boczkach, i chyba jakis cellulit na pośladkach, i chyba zgrubły mi uda. Mojej figury chyba się już nie da uratować, bo mięśnie chyba nie staną się mniejsze (?) ale może chociaż obędzie się bez tycia... Jak myślicie co muszę zrobić? Zwłaszcza, że bardzo szybko przybywa mi masy mięśniowej, a nie chcę mieć już jej więcej (w ciągu 2 miesięcy chodzenia na siłkę raz w tygodniu, tak urosłam w barach, że musiałam garderobę wymienić ;() Z góry dziękuję za pomoc

[201705042038]

Nie znam się za bardzo, ale co mogę zasugerować to żebyś przyjrzała się swojej diecie. Podejrzewam, że jeśli rzuciłaś treningi a jesz tyle (albo prawie tyle) co przedtem to może to się odkłada? Podnosze wątek, może wypowie się ktoś bardziej kompetentny. Napisz jeszcze jak ćwiczyłaś na tej siłowni.

[Midi]

Anna ma rację, musisz dostosować jadłospis do nowego zapotrzebowania, to najważniejsze. Zrozumiałe, że po rezygnacji ze sportu, ta sama ilość energii nie jest spalana i odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Do tego aeroby, ale oczywiście nie w postaci takich treningów, jakie miałaś wcześniej, kiedy trenowałaś zawodowo, tylko zwykłych rekreacyjnych - 30-40 minut 3 razy w tyg.