ŚNIADANKO...podczas hmm dietki ;)

[suzana]

Z mlekiem mam tak samo, ciepłe nie przejdzie mi przez gardło a co do pomysłu picia szklaneczki tego napoju przed snem, to nie polecam tego sposobu osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, ze względu na laktozę i węglowodany.

[myszeczka00]

oooo dobrze wiedziec
lubie przed senkiem napic sie zimnego mleka z kartonika jush nie bede piła

[dark_rose]

Na śniadanko jogurcik (mieszam troszkę naturalnego z owocowym pitnym Milko ). Czasem dodaję do tego jakieś płatki lub otręby lub rodzynki, orzeszki. Zależy na co mam ochotę i czy jestem głodna
Mleka ciepłego nie jestem w stanie wziąść do ust :P Musi być takie z kartonika i z lodówki

[czerwcowa_panna_mloda]

Hejka!
Przyłacze sie do dyskusji, jesli pozwolicie.
Od kwietnia 2005 r. zmienilam, swoj styl zycia i jedzenia; w tym przede wszystkim ŚNIADANKA. Tez nie wyobrazalam sobie ranka bez buleczki.
Jak jest dieta, jak najmniej chleba - to podstawowa zasada, niestety! Mozna jednak to zastapic pysznym, rannym koktajlem:

0,5 szkl. płatków owsianych błyskawicznych
1 szkl. soku owocowego (dowolny smak)
łyżka otrąb pszennych
100 g twarogu chudego
mozna dodac owoce: jabłko, banan, truskawki itp.
calość miksujemy, jak koktajl. Smaczne, szybkie i syte!

Co do chleba. Osobiscie na kolacje nie polecam, zwlaszcza z masłem, wedlinka czy serem zółtym. To zabójcza mieszanka weglowodanów z tłuszczem.
Na diecie najlepiej z weglowodanow jesc ryz, makaron (bez sosu), kasze z mieskiem - na obiad.

Na kolacje 1. twaróg (bez smietany!) z pomidorem, szczypiorkiem, przyprawami,
2. 2 jajka sadzone lub gotowane (bez chleba!) lub
3. tuńczyk z puszki w sosie własnym, z przecierem pomidorowym, koperkiem (moze byc suszony), czosnkiem - smaczne i idealne na diete niskoweglowodanową

Zapomniałam dopisać, ze idealnym sposoben jest jedzenie co 3 godziny, czyli tak naprawdę wychodzi 5 posiłków.

[brylcia]

No nie przesadzajcie z ta kalorycznoscia mleka; 100ml zawiera okolo 40-60 kcal (w zaleznosci ilu procentowe) wiec nie tak duzo a dostarcza bialko i mikroelementy. No i Suzanno laktoza to tez weglowodan i wlasnie to sprawia ze mleko ulatwia zasypianie. Dostarczamy weglowodany do organizmu, czyli innymi slowy wzrasta poziom cukru we krwi i stajemy sie senni. Na dobry sen polecam cieple mleko z miodem.

[suzana]

Smacznego Brylicia

[brylcia]

Dziekuje Ale cieplego mleka moge sie napic tylko z zatkanym nosem, zimne to co innego

[czerwcowa_panna_mloda]

Przypomniało mi sie coś. Mleko oprocz tego ze ma laktoze i pite w nadmiarze moze zle wyplywac na dietke, to utrudnia regeneracje mięsni i calego organizmu. Dlatego lepiej go nie pic po treningu siłowym czy innych ćwiczeniach.

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez czerwcowa_panna_mloda

Przypomniało mi sie coś. Mleko oprocz tego ze ma laktoze i pite w nadmiarze moze zle wyplywac na dietke, to utrudnia regeneracje mięsni i calego organizmu. Dlatego lepiej go nie pic po treningu siłowym czy innych ćwiczeniach.

Naprawdę laktoza ma tak 'destrukcyjny' wpływ na regenerację?

[Femininity]

A ja mam takie sniadnko dzisiaj:

1 kromka chleba żytniego(to małe kromki- ok.35g)=66kcal + 1 jao gotowane na pół twardo(ok55g ma jedno jajo)=92kcal

jajo jak jest pół twarde to sobie je roscmarowywuje na kromce a reszte jajka zjdam osobno.

takie śniadanie ma 158 kcal. dlatego ja jescze dodatkowo pije swieżo wycisnięty( zasłóga mojego taty ) sok z marchwi, jabłka, cytryny.= 100 kcal

wiec razem z soczkiem jest 258 kcal

[czerwcowa_panna_mloda]

grudniowa-szatynko - nie, mleko nie działa aż tak bardzo destrukcyjnie (można go sobie pic kiedy sie chce), ale z racji tego, ze UTRUDNIA, czyli spowalnia regenerację mięsni, lepiej nie pic bezpośrednio po treningu (do 20 min po nim). Wiadomo, ze im szybsza regeneracja, tym lepiej. Wg mojego trenera najlepsza jest w tym przypadku odżywka: białkowo-węglowodanowa w postaci naturalnej, sproszkowanej serwatki i Carbo ;-)
Jesli nie chcemy pic odzywek, wystarczy owocowy sok (1-1,5 szkl.)

Mleczko, jeśli ktos nie ćwiczy, moze pic kiedy chce

[suzana]

Czerwcowa panno młoda (piękny nick!), dobrze, że dodałaś ten wpis, bo ja od rana zachodziłam w głowę, co z odżywkami po treningu Przyznam szczerze, że wcześniej niż 20-30 minut po nie jestem w stanie nic w siebie wcisnąć Też tak macie?

[Vivienna]

Hej, od 2 tygodni jestem na diecie Montignaca. Schudłam 5 kg i obecnie mam idealną wagę(166-50kg) aczkolwiek chcę jeszcze schudnąć odrobinę.
Z racji tego, że przy diecie mm nie łączy się węglowodanów z tłuszczami, moje śniadanko zazwyczaj wygląda tak:

jabłko, po 20 min:
miska płatków oswianych( nie błyskawicznych) z mlekiem 0,5 % + otręby granulowane+pokrojone suszone sliwki i morele.

Jeżeli chodzi o mleko, polecam na śniadanie, nie na kolacje. Na kolacje zamiast mleka lepiej jest zjeść jogo lub kefir
Polecam to śniadanie dla każdego, jest smaczne(suszone owoce nadają słodkości) i sycące.

Inne moje sniadanie to:
makaron z pszenicy durum+truskawy+twaróg chudy+jogo 0

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez suzana

Czerwcowa panno młoda (piękny nick!), dobrze, że dodałaś ten wpis, bo ja od rana zachodziłam w głowę, co z odżywkami po treningu Przyznam szczerze, że wcześniej niż 20-30 minut po nie jestem w stanie nic w siebie wcisnąć Też tak macie?

Im bardziej jestem wesoła i szczęśliwa tym większy mam apetyt Już po 20 minutach ćwiczeń jest nieziemski! Często przyłapuję się myśląc o jedzeniu, które zjem zaraz po ćwiczeniach Staram się odczekać te pół godziny. I trudno będzie mi zrezygnowac z mleka po ćwiczeniach..

Czy jajko na twardo jest dobrą kolacją? Albo dwa? Wydaje mi się, że są ciężkostrawne. Ale tez już się przyzwyczaiłam

[LnK]

co do mleka przed snem nigdy wiecej zimnego!
raz tak zrobilam to sie obudzilam z anginą ;/

[czerwcowa_panna_mloda]

"Przyznam szczerze, że wcześniej niż 20-30 minut po nie jestem w stanie nic w siebie wcisnąć Też tak macie?"
Suzana ;-), nie wiem czy to będzie dobra wiadomość dla Ciebie.. Chyba zle sprecyzowałam tamten post.
Chodziło mi o to, że MLEKA nie należy pić zaraz po treningu, ale ODŻYWKI na odwrót - TRZEBA!
Właśnie ten czas 20 minut bezpośrednio po treningu jest najważniejszy, bo mięśnie chcą szybko uzupełnic braki węglowodanów i cały organizm lepiej wszystko chłania.

Tez tak mam, że po dużym wysiłku jeść nie za bardzo mam ochotę, ale taka odżywka a' la koktajl to dla mnie osobiście rarytas. Cały trening na to czekam

grudniowa-szatynko:
może zanim coś zjesz spróbuj pic chociaż sok owocowy po ćwiczeniach (właśnie w czasie tych 20 min.), im szybciej tym lepiej
O ile Twoje ćwiczenia są "siłowe?!

A jajko na kolacje to bardzo dobry pomysł, byle bez chlebka
Kilka dni temu dalam wlasnie taką propozycje kolacji.

[czerwcowa_panna_mloda]

Czerwcowa panno młoda (piękny nick!),
Suzane, dziekuje, mi także sie podoba
Chociaz tak naprawde to powinno być od paru dni "wrześniowa_panno_mło da". Ale nic to...
Pozdrawiam.

[suzana]

Czerwcowa panno młoda wiem wiem - mam w domku kulturystę jeszcze przez krótki czas nie będę brała żadnych odżywek po treningu, ale zbieram się już do tego z ogromnym zapałem

[naked21]

kochane, napiszcie coś więcej o odżywkach ''po'' do tej pory interesowałam się jedynie (choć nigdy na nie nie skusiłam) l- karnityna i cla,które spozywa się przed.. zamierzam wziąć się ostro za sibie niedługo i szukam czegoś dobrego

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez czerwcowa_panna_mloda

grudniowa-szatynko:
może zanim coś zjesz spróbuj pic chociaż sok owocowy po ćwiczeniach (właśnie w czasie tych 20 min.), im szybciej tym lepiej
O ile Twoje ćwiczenia są "siłowe?!

A jajko na kolacje to bardzo dobry pomysł, byle bez chlebka
Kilka dni temu dalam wlasnie taką propozycje kolacji.

Uspokiłaś mnie z tym jajkiem, bo uwielbiam jeść jedno na kolację

Moje ćwiczenia są różne ale np.: najpierw około 30 minut hula hop [wg. mnie aerobowo - siłowe], później siłowy trening brzucha, kilka ćw. na wewnętrzna str. ud i na koniec rozciąganie.

Czy np. pomarańcza [jakikolwiek owoc] plus twaróg po ćwiczeniach są dobre?

[czerwcowa_panna_mloda]

grudniowa-szatynko
Jak najbardziej, 100 g twarogu + owoc (pomarańcza jest do tego celu najlepsza, no i truskawki, ale latem)=idealny posiłek po cwiczeniach.
Polecam to zmiksować w mikserze, powstaje a'la bita śmietana!!! Mniam.

Ja właśnie tak odzywiałam się podczas diety: zaraz po treningu był sok (potem przeszłam na odżywki miksowane z woda), po ok. godzinie jadłam właśnie "deserek twarogowy", no i po 3 godzinach małą kolacyjkę (jajka lub tuńczyk).

[czerwcowa_panna_mloda]

suzana
"wiem wiem - mam w domku kulturystę "

Ja też mam

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez czerwcowa_panna_mloda

suzana
"wiem wiem - mam w domku kulturystę "

Ja też mam

Szczęściary

Ale mi zrobiłaś smaka na to zmiksowanie pomarańczy z twarogiem.. Niestety zostało mi w domu jakieś 30g, będzie przewaga pomarańczy

[suzana]

Też chce twarożek z pomarańczką! Ale ja tak źle reaguje po cytrusach

[grudniowa-szatynka]

Poprawka: uratowałam dla siebie 90g białego sera. Zmiksowałam - pycha Oczywiście, jak to ja, wypaćkałam się przy tym jak dziecko

[czerwcowa_panna_mloda]

Dziewuszki, a to jeszcze nic! Poczekajcie na lato i truskaweczki!!!
Nie ma nic pyszniejszego i co najważniejsze lekkiego.

[cattiv@]

z racji tego,ze jest teraz zimno,na noc przelewam sobie kubek mleka,stawiam w kuchni i rano zalewam nim platki.czy jak mleko stoi sobie tak przez noc to nic sie z nim nie dzieje.

[ewika91]

Ja sie odchudzam i na śniadanko najczęściej jadam: chleb ciemny i jogut naturalny- jest bardzo pożywne (jak dla mnie) i mało kaloryczne A o to chyba chodzi!!

[Leo$]

Napisane przez myszeczka00

dziewczynki drogie, jestem na jako takiej diecie ograniczania ze tak sie wyraze... ale...na sniadanko funduje sobie 4 tosty suche bez niczego...
można tak? czy to zbyt kaloryczne ?
w sumie podczas calego dnia sie to spali..
ale moze jakieś Wasze inne propozycje sniadanka...?

taki posilek jest malowatrosciowy i nie daje energii

polecam musli z odtluszczonym, cieplym mlekiem i grejfruta
do picia kawa zbozowa
pozdro

[Leo$]

Napisane przez cattiv@

z racji tego,ze jest teraz zimno,na noc przelewam sobie kubek mleka,stawiam w kuchni i rano zalewam nim platki.czy jak mleko stoi sobie tak przez noc to nic sie z nim nie dzieje.

juz po 1 godz. zaczyna sie psuc...
a nie lepiej podgrzac mleko? ( zimne mleko nie jest zdrowe )..