Polecamy:

martikaj · 2012-02-20, 09:57

swetty pytasz o to jak zacząć dietkować i na co zwracać uwagę?

swetty · 2012-02-20, 10:02

podpowiesz mi prosze od czego mam zacząc? jestem ZIELONA

---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

Tak

---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

TAK martikaj

martikaj · 2012-02-20, 10:03

Nie wiem jak do tej pory się odżywiałaś. Ja w sumie nie stosuję jakiejś szczególnej diety, zamieniłam zwykły chleb na ciemny, ostatnio sama upiekłam, pyszny jest. Makaron też jem pełnoziarnisty, staram się nie jeść słodyczy, owoce w umiarkowanych ilościach. Dużo piję wody, herbaty czerwonej i zielone, mięsko wybieram chude, kurczak, indyk bez skóry.

Ciężko tak wszystko w jednym poście opisać, aha, dużo warzyw, to podstawa, zamiast ziemniaków wolę kopę warzyw które są niskokaloryczne a jakże wyśmienicie smakują.

Jak masz pytania to wal śmiało, chętnie odpowiem

swetty · 2012-02-20, 10:10

tak martikaj

---------- Dopisano o 11:10 ---------- Poprzedni post napisano o 11:07 ----------

martikaj od kiedy zaczelas sie odchudzac? i jakie uzyskalas rezultaty

martikaj · 2012-02-20, 10:17

8 miesięcy temu urodziłam córcię, po porodzie ważyłam 80kg. Zaczęłam zdrowo jeść i waga leci w dół, teraz 61 kg. jeszcze ze 2 i starczy

Scio · 2012-02-20, 10:32

Sweet ja ograniczam węglowodany.
Po 16 węgli juz nie ruszam (czyli mącznych rzeczy, ryżu, kasz, chleba itd.) olacje jem białkowo-warzywną.
Chleb pszenny zmieniłam na żytni (ale tu trzeba sie naszukać takiego, zeby nie był zwykłym pszennym farbowanym, albo słodzonym), makaron pszenny na pełnoziarnisty, ryż dziki albo brązowy no i kasze.
Owoc raz dziennie na drugie śniadanie (później już nie), najczęściej miskuje go z serkiem albo jogurtem.
Smaże na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie na kropli oliwy z oliwek,albo oleju rzepakowego. Nie używam masła, margaryny. Jem chude mięso. Wczoraj na obiad np. kupiłam kawałek schabu, odcięłam tłuszcz, podsmażyłam na teflonie bez oliwy (bo i tak się wytopi z mięsa), dodałam troche warzyw na patalnie z mrożonki, poddusiłam. Do tego zrobiłam sos (jogurt grecki + troche przecieru pomidorowego + dużo czosnku + przyprawy). I taki miałam obiadek. Można dorzucić kasze (ja na razie jem węgle tylko raz dziennie, bo dwa tygodnie w ogóle nie jadłam i pomału wprowadzam)

swetty · 2012-02-20, 10:36

dziewczyny prosze podajcie mi na poczatek jakies menu

zebym mogla od czegos zacząć DZiekuje

LadyTo0fat · 2012-02-20, 11:01

Cytat:

Napisane przez martikaj

LadyTo0fat ja już od dawna nie kupuję mięsa mielonego w sklepie. Ostatnio udało mi się kupić mięsko "gulaszowe" tam było trochę indyka - udziec i pierś plus idka z kurczaka, wszystko bez skóry i tłuszczu. Mielę w maszynce i mam na rżne kotlety. Z piersi kurczaka też można, ale pierś mi się przejadła, jednak suchawa trochę, nie robiłam w tej wersji z serem więc nie wiem, ale myślę że też smaczne by były. Ser i cebulka nadają wilgotności i soczystości. Na zimno też są pyszne te kotlety, ja do chlebka mam jako wędlinkę.

Dzięki wielkie za informacje.

Jeśli znajdę w domu maszynkę do mielenia mięsa to na pewno spróbuję tych kotlecików.

Cytat:

Napisane przez czarnamamba29

Witam

Kiedyś chorowałam na bulimię...tzn dalej na nią choruję ale już nie "uprawiam" jej...chciałabym schudnąć zdrowo, bo już dość wyniszczyłam mój organizm

(...)
Nie jadam słodyczy, nie piję gazowanych napoi ... czyli to co głównie na początku się eliminuje

Ale uwielbiam konkrety....mięso, sosy, kluski itd;p

Całe szczęście, że się opamiętałaś i już "nie praktykujesz" bulimii!

Teraz byle do przodu, widać że masz dobre podejście i chcesz schudnąć zdrowo, a my tu będziemy Cię wspierać, pomagać i trzymać kciuki!

Mięso jak najbardziej możesz wcinać, byle nie jakieś tłusto przyrządzane itd.

Sosy, kluski? Niejedne takie zamienniki (wiadomo, że smakują inaczej, ale może Ci zasmakują?

) możesz znaleźć chociażby na blogu http://zkotemwkuchni.blogspot.com/. Dziewczyna daje przepisy na różne (dukanowe w tym wypadku) kluseczki, pulpeciki, sosy też. Po lewej masz rozpiskę albo u góry zakładki, wertuj, szukaj, smakuj, może natrafisz coś dla siebie.

Oczywiście jest wiele innych blogów z przepisami. Kilka postów temu nawet któraś wrzucała linka.

Cytat:

Napisane przez swetty

podpowiesz mi prosze od czego mam zacząc? jestem ZIELONA

---------- Dopisano o 10:53 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

podpowiesz mi prosze od czego mam zacząc? jestem ZIELONA

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------

podpowiesz mi prosze od czego mam zacząc? jestem ZIELONA

Cytat:

Napisane przez swetty

podpowiesz mi prosze od czego mam zacząc? jestem ZIELONA

---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

Tak

---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ----------

TAK martikaj

Cytat:

Napisane przez swetty

dziewczyny prosze podajcie mi na poczatek jakies menu

zebym mogla od czegos zacząć DZiekuje

Może trochę porządku w Twoich postach?

Jak jesteś zielona, to poszukaj trochę informacji chociażby w internecie. Oczywiście, możemy doradzić i pomóc, coś dopowiedzieć itd, ale przecież nie będziemy wykładać Ci tutaj wszystkich zasad zdrowego odżywiania, no daj spokój..
Menu? Jakąś stronę temu wrzucała swoje menu bodajże Bottega. Mogłaś chociaż przejrzeć te 4 strony naszego wątku, jak się przymierzałaś dołączyć, zbyt dużo to nie jest (chyba^^). Albo chociaż dowolnych (np. ostatnich) kilka stron z pierwszej części naszego wątku, nie raz wrzucałyśmy jadłospisy itd itp. (https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=556935).

Bottega · 2012-02-20, 11:49

Lady, ja jak robie mielone z piersi kurczaka, to prosze panią w mięsnym, aby mi zmieliła

Zazwyczaj trochę się dziwią, ale to robią

Z wagi nie schodzi, ale z wymiarów tak

168cm
Łydka: 39cm->36 / -3cm
Udo: 56cm->5o /- 6cm
Talia: 91cm->80 /-11cm -2cm od ostatniego mierzenia
Biodra: 105cm->91 /-14cm -2cm od ostatniego mierzenia
Tyłek: 106->96 / -10cm -1cm od ostatniego mierzenia
Biust 111->101cm / -10cm-2cm od ostatniego mierzenia
Pod biustem: 95cm->85cm /-10cm
Ramię: 32cm->31->28 / -4cm
Nadgarstek: 18,5-> 16cm /-2,5cm

martikaj · 2012-02-20, 12:06

Cytat:

Napisane przez Bottega

Lady, ja jak robie mielone z piersi kurczaka, to prosze panią w mięsnym, aby mi zmieliła

Zazwyczaj trochę się dziwią, ale to robią

Z wagi nie schodzi, ale z wymiarów tak

168cm
Łydka: 39cm->36 / -3cm
Udo: 56cm->5o /- 6cm
Talia: 91cm->80 /-11cm -2cm od ostatniego mierzenia
Biodra: 105cm->91 /-14cm -2cm od ostatniego mierzenia
Tyłek: 106->96 / -10cm -1cm od ostatniego mierzenia
Biust 111->101cm / -10cm-2cm od ostatniego mierzenia
Pod biustem: 95cm->85cm /-10cm
Ramię: 32cm->31->28 / -4cm
Nadgarstek: 18,5-> 16cm /-2,5cm

Najważniejsze że schodzi z wymiarów, waga czasem oszukuje, wymiary nie

Gratki

f_ola · 2012-02-20, 12:32

Cytat:

Napisane przez swetty

podpowiesz mi prosze od czego mam zacząc? jestem ZIELONA

Cytat:

Napisane przez swetty

dziewczyny prosze podajcie mi na poczatek jakies menu

zebym mogla od czegos zacząć DZiekuje

Od ruszenia głową i plauchami i zajrzenia do wątków podwieszonych na wizażu,a nie od jęczenia. Czytamy to wszysciutko i potem zadajemy pytania.

https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=69

WIOSNAAAAAAAAAAAAAAAA! Wiosna u mnie!

czarnamamba29 · 2012-02-20, 12:38

Cytat:

Napisane przez LadyTo0fat

Całe szczęście, że się opamiętałaś i już "nie praktykujesz" bulimii!

Teraz byle do przodu, widać że masz dobre podejście i chcesz schudnąć zdrowo, a my tu będziemy Cię wspierać, pomagać i trzymać kciuki!

Mięso jak najbardziej możesz wcinać, byle nie jakieś tłusto przyrządzane itd.

Sosy, kluski? Niejedne takie zamienniki (wiadomo, że smakują inaczej, ale może Ci zasmakują?

) możesz znaleźć chociażby na blogu http://zkotemwkuchni.blogspot.com/. Dziewczyna daje przepisy na różne (dukanowe w tym wypadku) kluseczki, pulpeciki, sosy też. Po lewej masz rozpiskę albo u góry zakładki, wertuj, szukaj, smakuj, może natrafisz coś dla siebie.

Oczywiście jest wiele innych blogów z przepisami. Kilka postów temu nawet któraś wrzucała linka.

.

Dziękuję bardzo!!!chętnie przejże przepisy...chociaż Magdą Gessler nie jestem

Ale może akurat nie będzie tak źle z tym moim pichceniem

Dzisiaj na obiad pojdę na łatwiznę...będzie szpinak z jajkiem, myśle że to dozwolone

Kupiłam chleb orkiszowy...czy on się nadaje dla osob, które się odchudzaja?

Sculpture of Regret · 2012-02-20, 14:36

Kurczę dziewczyny, chciałabym już być zdrowa bo zalegam 3ci dzień w łóżku, nic nie gotuję, zero ruchu, jem to co mi TŻ na szybko zrobi a on 9 godzin w pracy codziennie więc też nic specjalnego mi nie zrobi tylko gotowce

Cieszę się z Waszych sukcesów, gratuluję każdej z osobna. I już nie mogę się doczekać, żeby wrócić do gry! Jutro już muszę iść na uczelnię więc zmobilizuję się i poprawię. Trzymajcie się!

martikaj · 2012-02-20, 14:49

Cytat:

Napisane przez Sculpture of Regret

Kurczę dziewczyny, chciałabym już być zdrowa bo zalegam 3ci dzień w łóżku, nic nie gotuję, zero ruchu, jem to co mi TŻ na szybko zrobi a on 9 godzin w pracy codziennie więc też nic specjalnego mi nie zrobi tylko gotowce

Cieszę się z Waszych sukcesów, gratuluję każdej z osobna. I już nie mogę się doczekać, żeby wrócić do gry! Jutro już muszę iść na uczelnię więc zmobilizuję się i poprawię. Trzymajcie się!

dużo zdrówka i szybkiego powrotu do dietki życzę

Eldo_rado · 2012-02-20, 14:55

Bottega lecisz jak szalona

Plastulinka · 2012-02-20, 15:21

Cześć dziewczyny!!!
Chciałabym się przyłączyć do Waszego wątku, bo odchudzanie w pojedynke jest cholernie trudne...
mam 23 lata( prawie) 168cm wzrostu i ważę około 70 kg (dokładnie nie wiem nie ważyłam sie d 2 tygodni)
Dałam sobie jeszcze jedną szansę na utratę wagi, a tych "szans" było co najmniej 5...
postawilam tym razem na racjonalne MŻ iWR bo wiem, że cudów nie ma niestety. Ograniczyłam to i owo, wykluczyła słodycze, smażone mięcho i dodałam duuuużo ważyw, 1 porcje owoców dziennie. Jem 5 posiłków dziennie Mam nadzieje, że pomoże. bo nie chcę na ślubie wyglądać jak kluseczka

mój jadłospis dzisiejszy:
śniadanko- 2 kanapki razowca z polędwicą z kurczaka i furą ogórka,pomidora, papryki i sałaty
II śniadanko- pół grapefruita
obiad- rosół z piersią kurczaka (ok 100g)
podwieczorek- serek wiejski
kolacja- twarożek chudy z łyżeczką dźemu i 2 kromki Wasa
Jak ocenicie?

myszka_zabrze · 2012-02-20, 16:58

Cytat:

Napisane przez Bottega

Lady, ja jak robie mielone z piersi kurczaka, to prosze panią w mięsnym, aby mi zmieliła

Zazwyczaj trochę się dziwią, ale to robią

Z wagi nie schodzi, ale z wymiarów tak

168cm
Łydka: 39cm->36 / -3cm
Udo: 56cm->5o /- 6cm
Talia: 91cm->80 /-11cm -2cm od ostatniego mierzenia
Biodra: 105cm->91 /-14cm -2cm od ostatniego mierzenia
Tyłek: 106->96 / -10cm -1cm od ostatniego mierzenia
Biust 111->101cm / -10cm-2cm od ostatniego mierzenia
Pod biustem: 95cm->85cm /-10cm
Ramię: 32cm->31->28 / -4cm
Nadgarstek: 18,5-> 16cm /-2,5cm

Szalejesz Kochana, szalejesz

Witam nowe XXL-ki

U mnie zrobiło się wiosennie za oknem - nastawienie na plus, samopoczucie również - nic tylko dietkować.

Dziękuję Scio za PW

Eldo_rado · 2012-02-20, 17:04

Cytat:

Napisane przez myszka_zabrze

U mnie zrobiło się wiosennie za oknem - nastawienie na plus, samopoczucie również - nic tylko dietkować.

mnie też słoneczko pozytywnie nastroiło

poszłam nawet pobiegać (tyle czasu się zbierałam!!! ) pobiegałam na początek pół godzinki- tzn wiaodmo, jak to na początku- trucht, marsz, trucht, marsz... z czasem będe wydłużać dystans i czas truchtu, a zmniejszać marszu... keidyś będę miała kondycję

myszka_zabrze · 2012-02-20, 17:16

Ja się cieszę jak głupia, bo bez problemu (jeszcze mam luz) wlazłam w 2 pary spodni, w które nigdy się nie mieściłam - od czasu ich zakupu !

Niby tylko niecałe 5 kg mi spadło, ale w pasie pewnie duuuuużo ...
Bo brakowało mi jakieś 4 cm, żeby je dopiąć

Źle zrobiłam, że się nie wymierzyłam

Scio · 2012-02-20, 17:20

Cytat:

Napisane przez myszka_zabrze

Ja się cieszę jak głupia, bo bez problemu (jeszcze mam luz) wlazłam w 2 pary spodni, w które nigdy się nie mieściłam - od czasu ich zakupu !

Niby tylko niecałe 5 kg mi spadło, ale w pasie pewnie duuuuużo ...
Bo brakowało mi jakieś 4 cm, żeby je dopiąć

Źle zrobiłam, że się nie wymierzyłam

ja tez sie nie zmiezyłam. Jutro to zrobie może

A u nas śnieżyca.

myszka_zabrze · 2012-02-20, 17:28

Dziewczyny jakie macie wagi kuchenne ?
Jakiej firmy ?

MsKurtyzana · 2012-02-20, 17:30

Kurcze z tym mierzeniem to dobry pomysł! Przez pewien czas wieczorkami kręciłam się na takim kółku (nie mam zielonego pojecia jak sie ono nazywa, pewnie "kółko") waga mi nie spadała ale widziałam rezultaty bo boczki mi zleciały

Jutro mi ściągają gips (a przynajmniej mam taką nadzieję) to wezme sie za jakieś ćwiczenia bo aż mnie nosi już bez ćwiczeń....

Eldo_rado · 2012-02-20, 17:33

Cytat:

Napisane przez MsKurtyzana

Kurcze z tym mierzeniem to dobry pomysł! Przez pewien czas wieczorkami kręciłam się na takim kółku (nie mam zielonego pojecia jak sie ono nazywa, pewnie "kółko") waga mi nie spadała ale widziałam rezultaty bo boczki mi zleciały

pewnie chodzi Ci o twister

martikaj · 2012-02-20, 17:46

Myszka, Ty też kupujesz za małe spodnie? Myślałam że to tylko ja mam tak pokręcone w głowie

))

A ja dziś nie mam apetytu, wcisnęłam trochę obiadu ale jakos tak na siłę, nie wiem co na kolację, nie mam na nic chęci. Może makrelkę wciągnę

myszka_zabrze · 2012-02-20, 17:52

Cytat:

Napisane przez martikaj

Myszka, Ty też kupujesz za małe spodnie? Myślałam że to tylko ja mam tak pokręcone w głowie

))

Wiesz ja kupuję w szmateksach spodnie i większość garderoby

Więc nie wydaję dużo, a te co były za małe w pasie - teraz są idealne.
Dobrze, że je zostawiłam.
Szkoda mi wydawać kasy na spodnie np. 100 zł
wiedząc, że mogę mieć 15 par - takich jakich nie ma połowa miasta

martikaj · 2012-02-20, 18:09

Masz rację, ja niedawno, w sumie jakieś 8 kg temu kupiłam z wyprzedaży spodnie za 20zł, bardzo mi się podobały, ale M ki hehe, już pewnie niebawem w nie wejdę, a może nawet już są dobre, muszę sprawdzić

Przypomniałaś mi o nich pisząc o swoich zakupach.

Olimpia_23 · 2012-02-20, 18:23

Witam serdecznie i ja chce zgubic 5-7 kg- byloby super Mam, dwójkę dzieci i .....niestety okropny brzucholek. Ale nie mam samozaparcia zeby nie zjesc czegoś zakazanego... np ciastka do kawki.ale od srody zaczynam ścisły post

waga 66 wzrost 166- cel 60 kg

Co robie lub bede robić?
- ciemne pieczywko
-5 posiłków
- ciemny makaron
-zielona herbatka-litrami!
- brzuszki i rowerek
-unikac smażonego i tłusego -wiadomo
- ost posiłek o 19 max niby nie wiele ale wiem ze na mnie podziała

f_ola · 2012-02-20, 18:24

Siemankooo wszystkim nowym!

Laski ma któraś jeszcze jakieś filmiki na kompach do wrzucenia na chomika? =) Takie dłuższe po około 20 minut i więcej?

Eldo_rado · 2012-02-20, 18:25

Cytat:

Napisane przez Olimpia_23

Witam serdecznie i ja chce zgubic 5-7 kg- byloby super Mam, dwójkę dzieci i .....niestety okropny brzucholek. Ale nie mam samozaparcia zeby nie zjesc czegoś zakazanego....ale od srody zaczynam ścisły post

popatrzyłam na Twój avek i czytam posta i sobie myślę matko, co ta nasza plaga sobie jaja robi z nas, przecież ona nie ma dzieci i takie zdziwko złapałam

dopeiro potem popatrzyłam na nick

myszka_zabrze · 2012-02-20, 18:31

Cytat:

Napisane przez Olimpia_23

Witam serdecznie i ja chce zgubic 5-7 kg- byloby super Mam, dwójkę dzieci i .....niestety okropny brzucholek. Ale nie mam samozaparcia zeby nie zjesc czegoś zakazanego....ale od srody zaczynam ścisły post

Dasz radę ! Trzymam mocno kciuki

Poza tym, jeśli masz chwilę zwątpienia - polecam to forum.
Dziewczyny raz dwa Cię ustawią do pionu

---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

Cytat:

Napisane przez f_ola

Siemankooo wszystkim nowym!

Laski ma któraś jeszcze jakieś filmiki na kompach do wrzucenia na chomika? =) Takie dłuższe po około 20 minut i więcej?

Ja mam Jillian 6w6p, 30day shred, ripped in, killer buns&things.
Ale narazie nie mam jak wrzucić, postaram się jutro.

2012-02-20, 09:57	#121
martikaj Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 7 429	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II swetty pytasz o to jak zacząć dietkować i na co zwracać uwagę? __________________ PAULINKA 08.06.2011 Moje prace: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post31371443 Preferki: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=345 Edytowane przez martikaj Czas edycji: 2012-02-20 o 09:59

2012-02-20, 10:02	#122
swetty Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 5	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II podpowiesz mi prosze od czego mam zacząc? jestem ZIELONA ---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ---------- Tak ---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 10:58 ---------- TAK martikaj

2012-02-20, 10:03	#123
martikaj Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 7 429	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Nie wiem jak do tej pory się odżywiałaś. Ja w sumie nie stosuję jakiejś szczególnej diety, zamieniłam zwykły chleb na ciemny, ostatnio sama upiekłam, pyszny jest. Makaron też jem pełnoziarnisty, staram się nie jeść słodyczy, owoce w umiarkowanych ilościach. Dużo piję wody, herbaty czerwonej i zielone, mięsko wybieram chude, kurczak, indyk bez skóry. Ciężko tak wszystko w jednym poście opisać, aha, dużo warzyw, to podstawa, zamiast ziemniaków wolę kopę warzyw które są niskokaloryczne a jakże wyśmienicie smakują. Jak masz pytania to wal śmiało, chętnie odpowiem __________________ PAULINKA 08.06.2011 Moje prace: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post31371443 Preferki: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=345

2012-02-20, 10:10	#124
swetty Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 5	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II tak martikaj ---------- Dopisano o 11:10 ---------- Poprzedni post napisano o 11:07 ---------- martikaj od kiedy zaczelas sie odchudzac? i jakie uzyskalas rezultaty

2012-02-20, 10:17	#125
martikaj Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 7 429	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II 8 miesięcy temu urodziłam córcię, po porodzie ważyłam 80kg. Zaczęłam zdrowo jeść i waga leci w dół, teraz 61 kg. jeszcze ze 2 i starczy __________________ PAULINKA 08.06.2011 Moje prace: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post31371443 Preferki: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=345

2012-02-20, 10:32	#126
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Sweet ja ograniczam węglowodany. Po 16 węgli juz nie ruszam (czyli mącznych rzeczy, ryżu, kasz, chleba itd.) olacje jem białkowo-warzywną. Chleb pszenny zmieniłam na żytni (ale tu trzeba sie naszukać takiego, zeby nie był zwykłym pszennym farbowanym, albo słodzonym), makaron pszenny na pełnoziarnisty, ryż dziki albo brązowy no i kasze. Owoc raz dziennie na drugie śniadanie (później już nie), najczęściej miskuje go z serkiem albo jogurtem. Smaże na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie na kropli oliwy z oliwek,albo oleju rzepakowego. Nie używam masła, margaryny. Jem chude mięso. Wczoraj na obiad np. kupiłam kawałek schabu, odcięłam tłuszcz, podsmażyłam na teflonie bez oliwy (bo i tak się wytopi z mięsa), dodałam troche warzyw na patalnie z mrożonki, poddusiłam. Do tego zrobiłam sos (jogurt grecki + troche przecieru pomidorowego + dużo czosnku + przyprawy). I taki miałam obiadek. Można dorzucić kasze (ja na razie jem węgle tylko raz dziennie, bo dwa tygodnie w ogóle nie jadłam i pomału wprowadzam) __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2012-02-20, 10:36	#127
swetty Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 5	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II dziewczyny prosze podajcie mi na poczatek jakies menu zebym mogla od czegos zacząć DZiekuje

2012-02-20, 11:49	#129
Bottega Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 3 171	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Lady, ja jak robie mielone z piersi kurczaka, to prosze panią w mięsnym, aby mi zmieliła Zazwyczaj trochę się dziwią, ale to robią Z wagi nie schodzi, ale z wymiarów tak 168cm Łydka: 39cm->36 / -3cm Udo: 56cm->5o /- 6cm Talia: 91cm->80 /-11cm -2cm od ostatniego mierzenia Biodra: 105cm->91 /-14cm -2cm od ostatniego mierzenia Tyłek: 106->96 / -10cm -1cm od ostatniego mierzenia Biust 111->101cm / -10cm-2cm od ostatniego mierzenia Pod biustem: 95cm->85cm /-10cm Ramię: 32cm->31->28 / -4cm Nadgarstek: 18,5-> 16cm /-2,5cm __________________ Keep calm and stay legendary

2012-02-20, 14:36	#133
Sculpture of Regret Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 422	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Kurczę dziewczyny, chciałabym już być zdrowa bo zalegam 3ci dzień w łóżku, nic nie gotuję, zero ruchu, jem to co mi TŻ na szybko zrobi a on 9 godzin w pracy codziennie więc też nic specjalnego mi nie zrobi tylko gotowce Cieszę się z Waszych sukcesów, gratuluję każdej z osobna. I już nie mogę się doczekać, żeby wrócić do gry! Jutro już muszę iść na uczelnię więc zmobilizuję się i poprawię. Trzymajcie się! __________________ utrzymanie -8 kg

2012-02-20, 14:55	#135
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Bottega lecisz jak szalona

2012-02-20, 15:21	#136
Plastulinka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Metropolia Wiadomości: 179	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Cześć dziewczyny!!! Chciałabym się przyłączyć do Waszego wątku, bo odchudzanie w pojedynke jest cholernie trudne... mam 23 lata( prawie) 168cm wzrostu i ważę około 70 kg (dokładnie nie wiem nie ważyłam sie d 2 tygodni) Dałam sobie jeszcze jedną szansę na utratę wagi, a tych "szans" było co najmniej 5... postawilam tym razem na racjonalne MŻ iWR bo wiem, że cudów nie ma niestety. Ograniczyłam to i owo, wykluczyła słodycze, smażone mięcho i dodałam duuuużo ważyw, 1 porcje owoców dziennie. Jem 5 posiłków dziennie Mam nadzieje, że pomoże. bo nie chcę na ślubie wyglądać jak kluseczka mój jadłospis dzisiejszy: śniadanko- 2 kanapki razowca z polędwicą z kurczaka i furą ogórka,pomidora, papryki i sałaty II śniadanko- pół grapefruita obiad- rosół z piersią kurczaka (ok 100g) podwieczorek- serek wiejski kolacja- twarożek chudy z łyżeczką dźemu i 2 kromki Wasa Jak ocenicie? __________________ START!!! Było: 92 jest:72,1 Będzie: 66! Urodzinowe postanowienie- 260 km do 19 kwietnia! 260-8,5- 4,5=247 Achilles mial tylko piętę Achillesa. Ja mam całe ciało Achillesa- Woody Allen

2012-02-20, 17:16	#139
myszka_zabrze Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Zabrze Wiadomości: 151	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Ja się cieszę jak głupia, bo bez problemu (jeszcze mam luz) wlazłam w 2 pary spodni, w które nigdy się nie mieściłam - od czasu ich zakupu ! Niby tylko niecałe 5 kg mi spadło, ale w pasie pewnie duuuuużo ... Bo brakowało mi jakieś 4 cm, żeby je dopiąć Źle zrobiłam, że się nie wymierzyłam __________________ Cel 1 - 75 kg 75~74~73,1~72~71~70 Cel 2 - 70 kg Cel 3 - 65 kg Cel 4 - 60 kg Cel 5 - 55 kg Cel 6 - 50 kg Ćwiczę 8 min : CORE ABS, BUNS

2012-02-20, 17:28	#141
myszka_zabrze Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Zabrze Wiadomości: 151	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Dziewczyny jakie macie wagi kuchenne ? Jakiej firmy ? __________________ Cel 1 - 75 kg 75~74~73,1~72~71~70 Cel 2 - 70 kg Cel 3 - 65 kg Cel 4 - 60 kg Cel 5 - 55 kg Cel 6 - 50 kg Ćwiczę 8 min : CORE ABS, BUNS

2012-02-20, 17:30	#142
MsKurtyzana Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 55	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Kurcze z tym mierzeniem to dobry pomysł! Przez pewien czas wieczorkami kręciłam się na takim kółku (nie mam zielonego pojecia jak sie ono nazywa, pewnie "kółko") waga mi nie spadała ale widziałam rezultaty bo boczki mi zleciały Jutro mi ściągają gips (a przynajmniej mam taką nadzieję) to wezme sie za jakieś ćwiczenia bo aż mnie nosi już bez ćwiczeń.... __________________ 73...72...71...70...69...68...67...66...65...64 ...63 w/b/t/b 164/104/86/104 cel I 68 cel II 65 cel III 63 ... potem czas pokaże

2012-02-20, 17:46	#144
martikaj Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 7 429	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Myszka, Ty też kupujesz za małe spodnie? Myślałam że to tylko ja mam tak pokręcone w głowie)) A ja dziś nie mam apetytu, wcisnęłam trochę obiadu ale jakos tak na siłę, nie wiem co na kolację, nie mam na nic chęci. Może makrelkę wciągnę __________________ PAULINKA 08.06.2011 Moje prace: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post31371443 Preferki: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=345

2012-02-20, 18:09	#146
martikaj Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 7 429	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Masz rację, ja niedawno, w sumie jakieś 8 kg temu kupiłam z wyprzedaży spodnie za 20zł, bardzo mi się podobały, ale M ki hehe, już pewnie niebawem w nie wejdę, a może nawet już są dobre, muszę sprawdzić Przypomniałaś mi o nich pisząc o swoich zakupach. __________________ PAULINKA 08.06.2011 Moje prace: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post31371443 Preferki: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=345

2012-02-20, 18:23	#147
Olimpia_23 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 1 429	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Witam serdecznie i ja chce zgubic 5-7 kg- byloby super Mam, dwójkę dzieci i .....niestety okropny brzucholek. Ale nie mam samozaparcia zeby nie zjesc czegoś zakazanego... np ciastka do kawki.ale od srody zaczynam ścisły post waga 66 wzrost 166- cel 60 kg Co robie lub bede robić? - ciemne pieczywko -5 posiłków - ciemny makaron -zielona herbatka-litrami! - brzuszki i rowerek -unikac smażonego i tłusego -wiadomo - ost posiłek o 19 max niby nie wiele ale wiem ze na mnie podziała __________________ Perełki M L https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=767469 Edytowane przez Olimpia_23 Czas edycji: 2012-02-20 o 18:31

2012-02-20, 18:24	#148
f_ola Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Wiecie tam dają takie fajne kaftaniki...Nie wiem tylko czemu są wiązane od tyłu... Wiadomości: 3 167	Dot.: XXL-ki chudną do M-ki cz.II Siemankooo wszystkim nowym! Laski ma któraś jeszcze jakieś filmiki na kompach do wrzucenia na chomika? =) Takie dłuższe po około 20 minut i więcej? __________________ Jem,piszę,robię zdjęcia http://fiolkowaprzepisownia.blog spot.com http://legalnie-nielegalna.blogspot.com

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)