aerobik dla początkujących??

oreganka · 2006-03-25, 08:42

Bardzo chciałabym się zapisać na aerobik, ale jestem raczej amatorką w tej dziedzinie, a odmian aerobiku jest wiele, czy możecie poradzić coś dla początkujących??Do wyboru mam?
DANCE AEROBIK
step-
TBC - Total Body Conditioning- czyli praca nad całym ciałem. Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe z użyciem ciężarków, stopnia Reebok lub tubingów. Trening poprawiający kondycję organizmu, napięcie i wytrzymałość mięśni. Ćwiczący dostosowuje obciążenie do swoich indywidualnych możliwości.
ABT - Abdominal, Buttocks Thighs- czyli brzuch, biodra, pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń z użyciem (lub bez) ciężarków, stopnia Reebok etc.
JOGAFIT- trening wykorzystujący podstawowe elementy jogi. Zajęcia poprawiają i stabilizują postawę, zapewniają harmonijny rozwój całego ciała, wzmacniają mięśnie oraz zwiększają ich elastyczność. Ćwiczenia gwarantują relaks i odprężenie.
BODY BALL - zajęcia łączące wzmacnianie mięśni, poprawę równowagi z relaksem. Piłki doskonale pomagają w kształtowaniu smukłej sylwetki, umożliwiają ćwiczenia przy odciążonym kręgosłupie oraz aktywizują mięśnie głębokie.

Wysportowana za bardzo nie jestem, więc poradźcie od czego powinnam zacząć??

ewika91 · 2006-03-25, 16:05

Radziłabym ci wybrać taki który uważasz za najlepszy... A co do tego że jesteś początkująca to ni4e przejmuj sie!! Areobik są to bardzo spokojne, rozluźniające ćwiczenia!!! Polecam aerobik!!!!!!

oreganka · 2006-03-25, 16:07

Ja się obawiam, że nie będę mogła nadążyć za resztą

ewika91 · 2006-03-25, 16:34

Wiem po włąsnym doświadczeniu:
Po pierwszych zająciech to miałam dosyć- wszyscy nadążali a ja ostatnia, ale po 3 zajęciach to doszłam do wniosku że idzie mi coraz lepiej... Zachęcam!!!

**paulakrk** · 2006-03-25, 17:51

[quote=ewika91] Areobik są to bardzo spokojne, rozluźniające ćwiczenia!!! quote]

Hihihi tu bym polemizowała

*jamajka* · 2006-03-25, 18:33

oreganka - aerobik jest mega fajną sprawą! sama chodzę już kilka miesięcy i już sobie nie wyobrażam nie chodzić! ale fakt faktem-na większości zajęć na początku jest układ choreograficzny, na który po prostu trzeba czasu żeby się połapać.. no ale to jest jak ze wszystkim - niczego się odrazu nie umie! ja się gubiłam na kilku pierwszych zajęciach, moje koleżanki też.. obserwuję też obce dziewczyny, które w miarę czasu naprawdę dobrze sobie radzą! jest to tak fajna forma ruchu, że warto zacisnąć ząbki, pochodzić kilka razy i wszystko będzie ok

niestety jedno co zauważyłam, że ciężko idzie osobom, które nie mają poczucia rytmu w ogóle.. im naprawdę jest ciężko sie zsynchronizować..

ale mimo wszystko polecam! na mnie działa to nie tylko pod względem fizycznym, ale głównie poprawia nastrój! tylko ważny jest fajny i dobry instruktor.. który dobrze tłumaczy, ma dobre podejście, czujesz się przy nim komfortowo itp.. to baaardzo ważne, ja mam to szczęście, że do takich właśnie chodzę i jest wspaniale

POLECAM I POZDRAWIAM

ewika91 · 2006-03-25, 19:05

[quote=paulakrk]

Cytat:

Napisane przez ewika91

Areobik są to bardzo spokojne, rozluźniające ćwiczenia!!! quote]

Hihihi tu bym polemizowała

Nie zwróciłaś chyba uwagi na to że wybierasz sobie na jaki chcesz iść... Są spokojne, ale także wymagające dużej ruchliwości. Wiem po własnym doświadczeniu jak to wszystko wygląda i uważam że nawet najmniej ruchliwe osoby dają sobie radę...

Agrafka_20 · 2006-03-25, 20:04

ja teżnie uważam, że aerobik taki spokojny, ale ja nigdy nie byłam wysportowana i zawsze zadyszkę miałam na wf :P a na aerobik zapisałam sie jakos 2,5tyg. temu byłam już 8 razy i fakt faktem na pierwszych 2óch 3ch był ciężko, momentami to mi się ciemno przed oczami robiło

i wogóle 7me poty mnie zlewały i już miałąm się poddać, bo i z moją koordynają i rytmicznością że tak powiem niezbyt dobrze, ale teraz jest już super i mogę powiedzieć że się powoli uzależniam. byłam w piątek a teraz będę dopiero w poniedziałek i już mnie meczy i się doczekać nie mogę. Top przyjemne zmęczenie jest cudowne.

Poleceam P.s. chodze na fat burning, BPU i TBC-ogólny ze tak powiem)

nekome · 2006-03-25, 20:37

Cytat:

Napisane przez oreganka

Bardzo chciałabym się zapisać na aerobik, ale jestem raczej amatorką w tej dziedzinie, a odmian aerobiku jest wiele, czy możecie poradzić coś dla początkujących??Do wyboru mam?
DANCE AEROBIK
step-
TBC
ABT
JOGAFIT
BODY BALL

Wysportowana za bardzo nie jestem, więc poradźcie od czego powinnam zacząć??

polecam na poczatek TBC albo ABT - u mnie w klubie wyglada to tak ze jest 15-20 minut rozgrzewki typowego aerobiku - jakis uklad w rytm muzyki a pozniej cwiczenia na konkretne partie ciala - najczesciej na macie. wiec jesli nie bedziesz dawala rady mozesz odpoczac.

step na pierwszy raz moze bardzo zmeczyc i mozesz go sobie obrzydzic na dlugo

joga bedzie bardzo statyczna - w mojej opinii moze byc dobra jako drugie cwiczenia np. po stepie

natomiast cwiczenia na pilce - musisz miec wzmocnione miesnie, pilke bym wprowadzila po kilku zajeciach pilates wczesniej - zebys juz miala swiadomosc swojego ciala. idac na goraco mozna sobie zrobic wiecej szkody niz pozytku...

sambrija · 2006-03-25, 20:46

Hej! ja osobisci epolecam m apoczatek TBC jak sama nazwa wskazuje jest to ogolna praca nad calym cialem.poprawisz w ten sposob swoja wydolnosc koordynacje i wzmocnisz miesnie.

polecam te forme,
na poczatek ni epolecam zajec z body ball i stepu.mozesz tez uczeszczac na zajeci ABT. Aerobic jest świetny.polecam wszystkim!

**paulakrk** · 2006-03-26, 14:06

Ja od początku rzuciłam się na głeboką wodę - aero latino i wytrzymałosciowy aerokickboxing i gorąco polecam

Po tym czuć ,że naprawde popracowałaś bo po niektórych zajeciach typu 3 literki ( tbc, bpu itp) to nie bardzo....

Sunniva · 2006-03-26, 14:25

Ja też mam ochote zapisać się na aerobik, to jest świetna sprawa.

Musze tylko poszukać jakiegoś punktu najbliżej siebie bo nie chce mi sie za daleko dojeżdżać. Już wystarczy mi że do szkoły i na dodtkowy angielski musze jeździć autobusami i tranwajami.

A może znacie jakieś fajne miejsca w Katowicach lub Chorzowie ?

_Angelina_ · 2013-08-29, 17:15

hej hej

mam poważne plany, wielkie plany heheh zamierzam zacząc chodzic na aerobik

nigdy nie byłam na takich zajeciach.
NIe wiem czy to dla mnie czy nie , muszę spróbowac.
Chciałabym stracic troszkę tłuszczu i ujędrnic ciało - mam nadzieje że dobrze wybrałam.
a jak u was z utrata wagi po takich zajęciach???

iron_angel_ona · 2013-12-17, 09:21

na początek to może jakieś ćwiczenia rozciągające , stretching i pilates? nie są ciężkie a przygotują ciało do cięższych

np chodawkowskiej turbo spalanie albo skalpelek

2006-03-25, 08:42	#1
oreganka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 4 559	aerobik dla początkujących?? Bardzo chciałabym się zapisać na aerobik, ale jestem raczej amatorką w tej dziedzinie, a odmian aerobiku jest wiele, czy możecie poradzić coś dla początkujących??Do wyboru mam? DANCE AEROBIK step- TBC - Total Body Conditioning- czyli praca nad całym ciałem. Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe z użyciem ciężarków, stopnia Reebok lub tubingów. Trening poprawiający kondycję organizmu, napięcie i wytrzymałość mięśni. Ćwiczący dostosowuje obciążenie do swoich indywidualnych możliwości. ABT - Abdominal, Buttocks Thighs- czyli brzuch, biodra, pośladki. Trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń z użyciem (lub bez) ciężarków, stopnia Reebok etc. JOGAFIT- trening wykorzystujący podstawowe elementy jogi. Zajęcia poprawiają i stabilizują postawę, zapewniają harmonijny rozwój całego ciała, wzmacniają mięśnie oraz zwiększają ich elastyczność. Ćwiczenia gwarantują relaks i odprężenie. BODY BALL - zajęcia łączące wzmacnianie mięśni, poprawę równowagi z relaksem. Piłki doskonale pomagają w kształtowaniu smukłej sylwetki, umożliwiają ćwiczenia przy odciążonym kręgosłupie oraz aktywizują mięśnie głębokie. Wysportowana za bardzo nie jestem, więc poradźcie od czego powinnam zacząć??

2006-03-25, 16:05	#2
ewika91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 55	Dot.: aerobik dla początkujących?? Radziłabym ci wybrać taki który uważasz za najlepszy... A co do tego że jesteś początkująca to ni4e przejmuj sie!! Areobik są to bardzo spokojne, rozluźniające ćwiczenia!!! Polecam aerobik!!!!!!

2006-03-25, 16:07	#3
oreganka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 4 559	Dot.: aerobik dla początkujących?? Ja się obawiam, że nie będę mogła nadążyć za resztą

2006-03-25, 16:34	#4
ewika91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 55	Dot.: aerobik dla początkujących?? Wiem po włąsnym doświadczeniu: Po pierwszych zająciech to miałam dosyć- wszyscy nadążali a ja ostatnia, ale po 3 zajęciach to doszłam do wniosku że idzie mi coraz lepiej... Zachęcam!!!

2006-03-25, 17:51	#5
paulakrk BAN stały Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 7 580	Dot.: aerobik dla początkujących?? [quote=ewika91] Areobik są to bardzo spokojne, rozluźniające ćwiczenia!!! quote] Hihihi tu bym polemizowała

2006-03-25, 18:33	#6
jamajka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 4 844	Dot.: aerobik dla początkujących?? oreganka - aerobik jest mega fajną sprawą! sama chodzę już kilka miesięcy i już sobie nie wyobrażam nie chodzić! ale fakt faktem-na większości zajęć na początku jest układ choreograficzny, na który po prostu trzeba czasu żeby się połapać.. no ale to jest jak ze wszystkim - niczego się odrazu nie umie! ja się gubiłam na kilku pierwszych zajęciach, moje koleżanki też.. obserwuję też obce dziewczyny, które w miarę czasu naprawdę dobrze sobie radzą! jest to tak fajna forma ruchu, że warto zacisnąć ząbki, pochodzić kilka razy i wszystko będzie ok niestety jedno co zauważyłam, że ciężko idzie osobom, które nie mają poczucia rytmu w ogóle.. im naprawdę jest ciężko sie zsynchronizować.. ale mimo wszystko polecam! na mnie działa to nie tylko pod względem fizycznym, ale głównie poprawia nastrój! tylko ważny jest fajny i dobry instruktor.. który dobrze tłumaczy, ma dobre podejście, czujesz się przy nim komfortowo itp.. to baaardzo ważne, ja mam to szczęście, że do takich właśnie chodzę i jest wspaniale POLECAM I POZDRAWIAM __________________ niu lajf.. va bene?

2006-03-25, 20:04	#8
Agrafka_20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 281	Dot.: aerobik dla początkujących?? ja teżnie uważam, że aerobik taki spokojny, ale ja nigdy nie byłam wysportowana i zawsze zadyszkę miałam na wf :P a na aerobik zapisałam sie jakos 2,5tyg. temu byłam już 8 razy i fakt faktem na pierwszych 2óch 3ch był ciężko, momentami to mi się ciemno przed oczami robiło i wogóle 7me poty mnie zlewały i już miałąm się poddać, bo i z moją koordynają i rytmicznością że tak powiem niezbyt dobrze, ale teraz jest już super i mogę powiedzieć że się powoli uzależniam. byłam w piątek a teraz będę dopiero w poniedziałek i już mnie meczy i się doczekać nie mogę. Top przyjemne zmęczenie jest cudowne. Poleceam P.s. chodze na fat burning, BPU i TBC-ogólny ze tak powiem)

2006-03-25, 20:46	#10
sambrija Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: woj lubelskie Wiadomości: 261	Dot.: aerobik dla początkujących?? Hej! ja osobisci epolecam m apoczatek TBC jak sama nazwa wskazuje jest to ogolna praca nad calym cialem.poprawisz w ten sposob swoja wydolnosc koordynacje i wzmocnisz miesnie. polecam te forme, na poczatek ni epolecam zajec z body ball i stepu.mozesz tez uczeszczac na zajeci ABT. Aerobic jest świetny.polecam wszystkim!

2006-03-26, 14:06	#11
paulakrk BAN stały Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 7 580	Dot.: aerobik dla początkujących?? Ja od początku rzuciłam się na głeboką wodę - aero latino i wytrzymałosciowy aerokickboxing i gorąco polecam Po tym czuć ,że naprawde popracowałaś bo po niektórych zajeciach typu 3 literki ( tbc, bpu itp) to nie bardzo....

2006-03-26, 14:25	#12
Sunniva Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Katowice/ Gdynia Wiadomości: 915	Dot.: aerobik dla początkujących?? Ja też mam ochote zapisać się na aerobik, to jest świetna sprawa. Musze tylko poszukać jakiegoś punktu najbliżej siebie bo nie chce mi sie za daleko dojeżdżać. Już wystarczy mi że do szkoły i na dodtkowy angielski musze jeździć autobusami i tranwajami. A może znacie jakieś fajne miejsca w Katowicach lub Chorzowie ? __________________ "Znalazłam szczęście, mocno otuliłam i ogrzałam serduszkiem..." wymiana ciuszków : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=396723 wymiana książek : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=379247 Poszukuję wszelkich przewodników i książki do anatomii.

2013-08-29, 17:15	#13
_Angelina_ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 2 028	Dot.: aerobik dla początkujących?? hej hej mam poważne plany, wielkie plany heheh zamierzam zacząc chodzic na aerobik nigdy nie byłam na takich zajeciach. NIe wiem czy to dla mnie czy nie , muszę spróbowac. Chciałabym stracic troszkę tłuszczu i ujędrnic ciało - mam nadzieje że dobrze wybrałam. a jak u was z utrata wagi po takich zajęciach???

2013-12-17, 09:21	#14
iron_angel_ona Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Jasło/Kraków Wiadomości: 449	Dot.: aerobik dla początkujących?? na początek to może jakieś ćwiczenia rozciągające , stretching i pilates? nie są ciężkie a przygotują ciało do cięższych np chodawkowskiej turbo spalanie albo skalpelek __________________ 70,6-->69-->68-->67,5-->67-->66-->65-->64-->63-->62-->61-->60...-->59 Byłam Będę . Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2013-12-18 o 09:17 Powód: ukryty link

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)