2013-12-03, 23:05 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 293
|
bellybestfriend dla ciężarnych
Zawaużyłam, że nie tlyko ja zwracam uwagę na to ile przytyje w ciazy a wiec nie jestem odosobiona ) Ja poszłam jeszcze dalej i znalazłam fajna stronke do sledzenia wagi w ciąży (bellybestfriend.pl), system oblicza normy dla osoby i rysuje widełki na wykresie mozna zobaczyc czy się jest w normie. No i własnie mi pokazuje ponad norme...może to woda w organizmie?? jak myslicie, bo czytalam że na początku z powodu progesteronu ciało nabiera wodę i stąd ta wyzsza waga. Dobrze sobie to tłumacze, co? pewnie po prostu musze mniej wcinac
__________________
Never lose hope!! Staranka z OvuFriend Mój wykres: http://ovufriend.pl/thumb/c68b76157f...fd34c38436.png |
2013-12-03, 23:30 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 3 730
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Każdy organizm inaczej reaguje na zmiany w nim zachodzące, jedni będą jeść tonami i nie będą tyć, a drudzy będą przybierać bardzo szybko na wadze, a będą liczyć każdą kalorię
Ja obecnie jestem w 33 tc i na wadze mam +10/11 kg Lekarz na samym początku powiedział mi, że optymalny przyrost wagi w moim przypadku to 16 kg. Ja nie mam ataków głodu, ani zachcianek. Jeśli mam ochotę na cukierka to go zjem, jeśli chce mi się coli to się jej napiję, a jak frytek to tez sobie ich nie odmawiam. Pochłaniam bardzo duże ilości owoców i warzyw Wagą będę się martwić po porodzie, teraz najważniejsze jest dla mnie dobro dziecka |
2013-12-04, 07:30 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Szczerze? Nie obchodzi mnie ile w ciąży przytyję Dlaczego? Bo nie ważne jest ile mamy na plusie na wadze, ale jak się odżywiamy
W 1 ciąży startowałam z wagą 76kg (nadwaga), przytyłam 20kg, po porodzie ważyłam 82kg. Czyli 14kg było związane z ciążą i pewnie też wodą w organiźmie. Tak więc przytyłam faktycznie 6kg. A obrzerałam się słodyczami tak, że już nawet na nie patrzeć nei mogłam W tej ciąży jestem w 19tc i przytyłam 4kg. A przez 2 pierwsze miesiące praktycznie nic nei jadłam, bo wszystko wymiotowałam. Teraz mam zachcianki na kwaśne i też nie jem dużo. |
2013-12-04, 13:50 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 24
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Kasienko dzieki ogólnie super jest ten kalendarz! Wykres wagi też fajny, bo podoba mi się że oblicza pode mnie. Mi wyszło że przed ciąża miałam niedowagę, wiec muszę przytyć więcej. Teraz jestem w 30 tygodniu ciązy i przytyłam 8 kg, a wogóle sie nie ograniczam - jem co chcę, poza tym ze nie jem słodkości na wieczór. Wody to się nabiera raczej dopiero pozniej...
---------- Dopisano o 14:50 ---------- Poprzedni post napisano o 14:44 ---------- Acha ja jeszcze muszę Ci powiedzieć ze mnie bardziej podobają sie te wykresy płodu - sprawdzałaś to sobie, czy płód dobrze się rozwija? Mi wychodzi idealnie w 50 centylu "Lekarz na samym początku powiedział mi, że optymalny przyrost wagi w moim przypadku to 16 kg. Ja nie mam ataków głodu, ani zachcianek. Jeśli mam ochotę na cukierka to go zjem, jeśli chce mi się coli to się jej napiję, a jak frytek to tez sobie ich nie odmawiam. Pochłaniam bardzo duże ilości owoców i warzyw Wagą będę się martwić po porodzie, teraz najważniejsze jest dla mnie dobro dziecka" - Justii lekarze zawsze mam wrażenie mówia 15-16 kg, a to chyba trochę dużo. Zdrowie dziecko jest najważniejsze, ograniczać sie za bardzo nie ma co (w sensie katować), ale ja wolę teraz nie szaleć bo po ciąży be∂zie dużo ciężej zejść z kilgoramów jesli się za duzo przytyje niż po prostu zdrowo to kontrolować w ciąży. |
2013-12-04, 14:37 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 293
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
ja jestem tego samego zdania co fikret..
ja jem dużo, ale staram się jesc zdrowe rzeczy. Fastfoody, cola i takie tam na pewno odpadaja. Oczywiscie, że najwazniejsza jest dzidzia, ale niech przynajmniej dostaje ode mnie wartościowe jedzonko u mnie Maleństwo pieknie się rozwija,wpisalam wymiary po pierwszym usg i jest wszystko w normie. Mam nadzieje, że tak bedzie caly czas... Fajnie, że te wykresy płodu są trzy i można każdy parametr osobno sprawdzic szczerze wam powiem, że zanim zaszłam w ciąże, to nawet nie wiedziałam, ze takie rzeczy robi się rutynowo podczas każdego usg
__________________
Never lose hope!! Staranka z OvuFriend Mój wykres: http://ovufriend.pl/thumb/c68b76157f...fd34c38436.png |
2013-12-04, 16:46 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 16 184
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Startowałam z wagą 49 kg, miesiąc temu ważyłam 50,5 kg, a teraz na pewno ze 2 doszły.
Jestem szczupła, regularnie chodziłam na fitness i mocno się przywiązałam do swojej sylwetki, dlatego każdy kg pogarsza mi nastrój. Nie głodzę się, ale wiem, że muszę uważać na wagę, nie jeść słodyczy, etc., bo moja mama w każdej z dwóch ciąż przytyła aż 20 kg. Wczoraj się podbudowałam, bo pomimo, że w boczkach przybyło, to jednak pasuje na mnie najmniejszy rozmiar dżinsów ciążowych. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
najważniejsze w życiu jest być zdrowym, mieć zdrowego małżonka, zdrowe dziecko, zdrowych rodziców, zdrowe rodzeństwo. wszystko inne jest kwestią chęci i siły, niekiedy szczęścia... |
2013-12-04, 17:49 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 293
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
no to zazdroszcze a to Twoja pierwsza ciąża?
ja generalnie też należe do osob szczupłych i tak się zdziwialam, że tak zaczelam przybierac.. zobaczymy jak dalej bedzie ale fajnie kurcze, ze robią teraz takie bajery dla kobiet w ciązy.
__________________
Never lose hope!! Staranka z OvuFriend Mój wykres: http://ovufriend.pl/thumb/c68b76157f...fd34c38436.png |
2013-12-04, 18:27 | #8 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 16 184
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
Te dżinsy są rewelacyjne, bo tak jak zawsze mam z tym problem i jestem skazana wyłącznie na lee, albo wranglery, tak z ciążowych wszystkie leżą świetnie, niezależnie od fasonów. Normalnie nie noszę slimów, tylko te z prostą nogawką, a tu okazuje się, że w slimach jest bardzo ok. Bajery fajne.
__________________
najważniejsze w życiu jest być zdrowym, mieć zdrowego małżonka, zdrowe dziecko, zdrowych rodziców, zdrowe rodzeństwo. wszystko inne jest kwestią chęci i siły, niekiedy szczęścia... |
|
2013-12-04, 19:21 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 4
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Ja przytyłam 7 kilo w ciąży.
|
2013-12-04, 23:45 | #10 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 3 730
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
A waga w ciąży też zależy od predyspozycji i genetyki. Jedne będą jadły wszystko i nie będą tyły, a drugie będą odżywiały się zdrowo itp i będą przybierać na wadze. ---------- Dopisano o 00:45 ---------- Poprzedni post napisano o 00:37 ---------- Cytat:
"Twoje Maleństwo będzie stanowić pod koniec ciąży około 3 do 4 kilogramów Twojej dodatkowej wagi. Zwiększy się masa mięśniowa macicy – (mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa), przez to powiększy się cała macica i będzie ważyć więcej (ok. 1 - 1,5 kg). Do tego dojdzie jeszcze ciężar łożyska i wód płodowych (około 1,5 kg). Twój biust powiększy się wyraźnie i będzie przez to cięższy (o około 400g), co ma związek ze zmianami przygotowującymi Twój organizm do karmienia piersią. Ilość krwi w Twoim organizmie wzrośnie również o około 1,5 kg (między innymi, żeby Twoje dziecko mogło być odpowiednio zaopatrzone w tlen). W czasie ciąży i podczas karmienia będziesz potrzebowała także większych ilości energii, dlatego w Twoim organizmie zgromadzą się rezerwy tkanki tłuszczowej (ok. 2-3 kg). Może także częściej dochodzić do zatrzymania wody w organizmie." |
||
2013-12-05, 06:59 | #11 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Z postu wyżej wynika, że w ciąży tyje się ok 14kg i faktycznie ja tyle od razu po porodzie mniej ważyłam
Czasem mam wrażenie, że kobiety przesadzają z podejściem do samej wagi. Dla mnie jest różnica czy ktoś przytył 20kg w ciąży bo mu się woda w organiźmie zatrzymała czy dlatego, że ma predyspozycje do tycia od 20kg powstałych z obżarstwa. Z postów wyżej można wywnioskować, że dla części dziewczyn przyczyna dodatkowych kilogramów nie ma znaczenia. Liczy się tylko to, żeby waga za dużo nie pokazała A ciąża to na prawdę nie jest czas na martwienie się kilogramami Najważniejsze jest to, żeby dziecku i sobie dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych BTW w czym dostarczacie sobie magnezu i żelaza? Bo mam problem ze spożywaniem ich odpowiedniej ilości. Staram się pić barszcz na zakwasie, ale już mi się przejadł. A z magnezem to już w ogóle mam problem i w końcu kupiłam w tabletkach, ale wolałabym naturalnie go spożywać. Ja też w 1 trymestrze wypijałam litry coli. Kupowałam nawet tę z cukrem, bo często praktycznie nic cały dzień nie jadłam i choć tak sobie tej energii dostarczałam. |
2013-12-05, 07:02 | #12 |
Gang Iren
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Poznań/UK
Wiadomości: 52 313
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Ja się cieszę z dodatkowych kilogramów,bo jestem szczupła i wiem,że po porodzie waga będzie szybko leciała w dół.
Obecnie w 34 tyg mam +13 kg.
__________________
We all find time to do what we really want to do... |
2013-12-05, 07:03 | #13 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
|
|
2013-12-05, 08:01 | #14 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 16 184
|
Cytat:
Rozwój dziecka akurat mnie cieszy, to przyrost wagi mnie martwi (jest ciut większy niż książkowy), bo wiem, że nie wynika z odżywiania się, (zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta po I trymestrze dopiero, a ja w przeciwieństwie do Ciebie nie pijam coli i jem zdrowo) tylko z zaniechania intensywnych ćwiczeń. Poza tym wiem, że mogę mieć predyspozycje do nadmiernego przybierania na wadze. I wiesz, nie każdy startuje z nadwagą jak Ty, niektórym zależy na swoim zdrowiu i wyglądzie. Dla mnie spora nadwaga z reguły jest oznaką złego odżywiania się i unikania sportu. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
najważniejsze w życiu jest być zdrowym, mieć zdrowego małżonka, zdrowe dziecko, zdrowych rodziców, zdrowe rodzeństwo. wszystko inne jest kwestią chęci i siły, niekiedy szczęścia... Edytowane przez wika82 Czas edycji: 2013-12-05 o 08:02 |
|
2013-12-05, 09:13 | #15 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
A co do mojego wcześniejszego posta to tak to zabrzmiało niestety Na prawdę tak cię przeraża to, że przyrost wagi jest CIUT powyżej normy? Po co się denerwować takimi rzeczami, jeśli wiesz, że jesz zdrowo i nie obżerasz się Po ciąży wrócisz do ćwiczeń i do swojej wagi Ja po prostu nie potrafię zrozumieć tendencji do zamartwiania się w takim wypadku... EDIT: ja akurat też staram się jeść zdrowo Chwała bogu wymioty już przeszły i coli pić nie muszę Ponawiam pytanie o to, jak dostarczasz wystarczającą dawkę magnezu i żelaza w diecie? Mam z tym problem i może coś mi podpowiesz
__________________
Edytowane przez lutien Czas edycji: 2013-12-05 o 09:21 |
|
2013-12-05, 09:43 | #16 | |
Gang Iren
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Poznań/UK
Wiadomości: 52 313
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
W poprzedniej ciąży przytyłam 16 kg i nie uważam,żeby to było dużo. Ponoć dobrze aby zostało + 5 kg takiego zapasu na karmienie piersią.
__________________
We all find time to do what we really want to do... |
|
2013-12-05, 10:26 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 16 907
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
dziewczyny skoro figury dla was tak wazne, i was kilogramy doluja, to sie trzeba bylo nie decydowac na dziecko.
lutien duzo zelaza jest w natce pietruszki - wiec polecam. A także zielone warzywa - brokuły, papryka etc. Ale pamietaj ze zelazo przyswaja sie w obecnosci wit C. Wiec razem z cytrusami wcinaj te zielone Moze koktajle sobie rob z natką ? Magnez - tu mi jedynie kakao przychodzi do glowy ale tez wygoglałam, że banany, awokado, zielone warzywa, mleko, pestki dyni, orzechy, soja. |
2013-12-05, 10:29 | #18 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
Muszę te pestki dyni kupić to będę miała do podgryzania |
|
2013-12-05, 12:03 | #19 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Konstancin- Jeziorna
Wiadomości: 1 873
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Ja przed ciążą ważyłam 72 kg (168 cm) po porodzie 86 i jadłam co chciałam, nie ograniczałam się, po ciąży się odchodziłam i teraz (nie udało mi się utrzymać tej najniższej wagi którą miałam) ważę 66-68 kg. Ale co zjadłam przez te 9 miesięcy to moje! A jak się chce to się schudnie, nie ma co się głodzic w ciąży bo tłuszczyk (ten w jedzeniu) też jest potrzebny.
|
2013-12-05, 14:15 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 293
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
[QUOTE=kliwia;44026808]dziewczyny skoro figury dla was tak wazne, i was kilogramy doluja, to sie trzeba bylo nie decydowac na dziecko.
mnie nie dołują, tylko po prostu zaczelam prowadzic ten wykres i zobaczylam, że na razie idę powyżej normy i tyle. wyczytałam, że istotny jest przyrost wagi, i ma znaczenie zarówno czy się przytyje za mało i za dużo. http://http://bellybestfriend.pl/baza-wiedzy/pytania-i-odpowiedzi/pytania-ogolne/dlaczego-prawidlowy-przyrost-wagi-w-ciazy-jest-tak-istotny,8.html myślę, że błędem jest jak kobieta w ciązy je z myśla, że je za dwóch, że to dla dziecka zdrowo itd a po ciązy bede się martwiła o zbędne kg... ja wolę od początku miec to pod kontrola ---------- Dopisano o 15:15 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ---------- a ja polecam surówkę z buraków z sokiem z cytryny
__________________
Never lose hope!! Staranka z OvuFriend Mój wykres: http://ovufriend.pl/thumb/c68b76157f...fd34c38436.png |
2013-12-05, 14:25 | #21 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 1 311
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
A tekst '' po co Wam dzieci jak chcecie mieć figurę'' Można mieć i jedno i drugie. |
|
2013-12-05, 14:32 | #22 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 16 184
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
Nie głodzę się, z racji wskazań zdrowotnych staram się jeść zdrowo - nie powinnam w związku z tym jeść słodyczy, fast foodów w ogóle nie jem. Nie chcę przytyć więcej niż to konieczne dla dobra dziecka. Jak pisałam, moja mama za każdym razem tyła 20 kg, a raczej mam tendencje po niej do przybierania na wadze. Nawet lekarz powiedział, że nie jest wskazane, żebym przytyła tak dużo, więc dlatego staram się na to uważać. Autorka wątku wyraźnie zaznaczyła w pierwszym zdaniu "Zauważyłam, że nie tylko ja zwracam uwagę na to ile przytyję w ciąży", więc siłą rzeczy do tego się głównie odniosłam, bo o głównie o tyciu jest wątek. Ale na co dzień przecież nie myślę o tym non stop, głównie wtedy kiedy znajomi objadają się czymś niezdrowym, na co mam ochotę. Póki co, nie mam żadnych niedoborów magnezu i żelaza, ale trzymam urozmaiconą dietę. A w ogóle przypomniało mi się, jak jedna z Wizażanek pisała, że je bardzo zdrowo, a przytyła bardzo dużo, więc faktycznie pewnie największy wpływ na to mają geny. Jeśli to się sprawdzi w moim przypadku, to nie znaczy, że mam się z tego cieszyć, bo zrzuca się ciężko niestety.. ---------- Dopisano o 15:32 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ---------- Cytat:
__________________
najważniejsze w życiu jest być zdrowym, mieć zdrowego małżonka, zdrowe dziecko, zdrowych rodziców, zdrowe rodzeństwo. wszystko inne jest kwestią chęci i siły, niekiedy szczęścia... |
||
2013-12-05, 14:54 | #23 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 293
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
__________________
Never lose hope!! Staranka z OvuFriend Mój wykres: http://ovufriend.pl/thumb/c68b76157f...fd34c38436.png |
|
2013-12-05, 15:09 | #24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: Konstancin- Jeziorna
Wiadomości: 1 873
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Ja nie napisałam, że jadłam ile wlezie ale jak miałam apetyt to jadłam, 1mies jadłam bardzo zdrowo a i tak przytyłam "normalnie" więc bez sensu to było dla mnie.
|
2013-12-05, 15:52 | #25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 16 184
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
Ważne, że wróciłaś do wagi sprzed ciąży, bo wbrew pozorom nie każdej kobiecie się udaje.
__________________
najważniejsze w życiu jest być zdrowym, mieć zdrowego małżonka, zdrowe dziecko, zdrowych rodziców, zdrowe rodzeństwo. wszystko inne jest kwestią chęci i siły, niekiedy szczęścia... |
|
2013-12-05, 16:50 | #26 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 1 311
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Ale przecież ja nie pisze żeby w ciąży sobie jedzenia odmawiać czy się jakiejś restrykcyjnej diety trzymać. Widzisz dla mnie to jest zasadnicza różnica co się je w ciąży, więc według Ciebie skoro jadłaś zdrowo a i tak przytyłaś to bez sensu było zdrowo jeść..
|
2013-12-05, 17:41 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 9 934
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Superporadnik za darmo, strona bardzo wiarygodna http://www.imid.med.pl/klient1/
Nie martwcie sie tak bardzo, różnie bywa. Ja przed ciążą ważyłam 104kg, tydzień po porodzie 79kg. Przez całą ciążę nie wymiotowałam przez 10 dni. Dziecko zdrowe.
__________________
"The past is history. Tomorrow is a mystery. Today is a gift. That is why it is called the present" Anon. - 100/2017 (28304 strony) - 143/2018 (35435 strony) - 45/2019 (9833 strony) |
2013-12-05, 20:02 | #28 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Belgia
Wiadomości: 742
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
Cytat:
|
||
2013-12-05, 21:29 | #29 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 16 184
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Cytat:
A co do dolegliwości, to nie miałam ani mdłości ani wymiotów. Przez pierwsze 2,5 miesiąca zapominałam, że jestem w ciąży. Teraz tylko brzuch mi "wyskoczył", mam wrażenie, że z dnia na dzień.
__________________
najważniejsze w życiu jest być zdrowym, mieć zdrowego małżonka, zdrowe dziecko, zdrowych rodziców, zdrowe rodzeństwo. wszystko inne jest kwestią chęci i siły, niekiedy szczęścia... Edytowane przez wika82 Czas edycji: 2013-12-05 o 21:30 Powód: dopisek |
|
2013-12-06, 12:37 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 3 566
|
Dot.: bellybestfriend dla ciężarnych
Jestem w 12 tygodniu ale narazie nie przytyłam nic (chociaż brzuszek już jest widoczny i piersi większe). Ale to głównie za sprawą wymiotów i małego apetytu. Myślę że w II trymestrze sporo podgonię. Z resztą waga,rozstępy itd to ostatnia rzecz o jakiej myślę w ciąży. Chce zapisać się na ćwiczenia dla ciężarnych , nie ze względu na wagę ,ale po to żeby mieć lepszą kondycję na poród
|
Nowe wątki na forum Być rodzicem |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:37.