W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[meedzik]

Napisane przez ursaliana

Przed chwilą skończyłam ćwiczyć kilera E. Chodakowskiej i prawie w cale nie oszukiwałam

suuuper! zazdraszczam. Mam nadzieję że i mi się niedługo uda, w poniedziałek próbowałam killera - doszłam do 20min i kaput... narazie lece ze skalpelem, delikatnie chce jeszcze spróbować skalpel wyzwanie i te nowe treningi Ewy total fitness w szczególności część 1 co ma działać na cellulit

[ursaliana]

Dzieki, sama jestem pod wrażeniem, że dałam rade ale chodakowską będe robiła tylko raz na jakiś czas, na razie zostaje przy Mel i XHIT, one bardziej mnie motywują do ćwiczeń jakoś

[beatika]

Fitnesowa, dobrze że do nas wróciłaś Witaj z powrotem

Ja w leginsach też chodzę, ale tylko do tuniki.

[DoDoo]

Napisane przez meedzik

suuuper! zazdraszczam. Mam nadzieję że i mi się niedługo uda, w poniedziałek próbowałam killera - doszłam do 20min i kaput... narazie lece ze skalpelem, delikatnie chce jeszcze spróbować skalpel wyzwanie i te nowe treningi Ewy total fitness w szczególności część 1 co ma działać na cellulit

Kupujesz plytki czy sciagasz z jakiejs stronki treningi Ewki? Jutro dopiero czwartek, a ja myslalam, ze juz piateczek...

[Aishinette]

Napisane przez jolkas20

Nie jesteś sama :P Ja w walentynki zaplanowałam sobie mega wycisk :p

To jest myśl!

Napisane przez fasolka1295

zrobiłam sobie wcierkę do włosów z kozieradki, może pomoże na moje zakola i włosy lecące z głowy garściami

A hormony badałaś? Bo akurat o włosach, hormonach itd., to sporo wiem, mogę pomóc.

Napisane przez Lusja

Cześć!

Mogę dołączyć? Co prawda dopiero zaczynam ćwiczyć, chcę w końcu pokonać swoje lenistwo Ważę około 55kg, 165cm. Chciałabym pozbyć się oponki z brzuszka, ud, nóg i być bardziej fit

Hejo. Powodzonka.

Napisane przez fitnesowapani

ja za Wami też! dziś muszę poćwiczyć tzn chcę poćwiczyć
Nie katuję się już ćwiczeniami codziennie, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu. Tak mi lepiej i nie jestem zmęczona obsesją mierzenia się i załamaniem że brak efektów. Ćwiczenia są raczej dla mnie już teraz rozrywką, a nie sposobem na utratę cm. Zmiana myślenia a jeśli coś mi ma zniknąć (mam na myśli cm w obwodach) to i tak zniknie jeśli postawię na systematyczność i zdrowy rozsądek
Ostatnio widziałam znajomą z chudymi nogami ale w jakim stanie one były, cell i galareta, a ja mam masywnę ale przynajmniej nie trzęsą mi się przy każdym ruchu Ta dziewczyna powiada "muszę ograniczyć jedzenie bo chcę schudnąć" a na moje pytanie co robi w kierunku tego schudnięcia odpowiada "jem mniej ale nie będę ćwiczyć bo nie lubie" itd., pytam co tzn dla niej mniej tu pada odpowiedź "3 razy dziennie, w tym raz to jakiś fastfood" no cóż

Jakbym siebie sprzed x czasu słyszała... Z tym, że ja z tym "mniej" to mocno przegięłam. Ale całe szczęście zmieniłam zdanie o 180 stopni, teraz uwielbiam ćwiczyć.


A ja swój zestaw zaliczyłam: Callenetics z Mariolą Bojarską 60 min.
Mel B: rozgrzewka, nogi, pośladki, ABS, brzuch, ramiona, cardio, rozciąganie
8 min.: rozciąganie, ABS
Tiffany: boczki
Potrafisz schudnąć: rozciąganie

Napisane przez ursaliana

Przed chwilą skończyłam ćwiczyć kilera E. Chodakowskiej i prawie w cale nie oszukiwałam

Gtratki.



---------- Dopisano o 20:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:04 ----------

Napisane przez beatika

Ja w leginsach też chodzę, ale tylko do tuniki.

To ja tak samo. Z bluzką, jak dla mnie, źle wygląda.

Ale i tak wolę rajstopy. Albo jakie ładne pończochy.

[beatika]

Ja dzisiaj Mel B. : rozgrzewka, pośladki i BR Cardio1

[majlenka_]

Napisane przez DoDoo

[/COLOR]

Co na deser serwujesz? Bo mojemu się marzy suszibody czy jakoś tak

hahaha a ja lody zaserwuję nie no chciałam zrobić mus czekoladowy i podać z truskawkami, ale nie bede sie jeszcze z tym pieprzyć w kuchni i kupię lody waniliowe, pokroje truskawki i całość poleję ciepłą czekoladą deserową

Napisane przez DoDoo

[/COLOR]Ja tam w leginsiorach chodzę od dawna :P
Gorsze gumisie już widziałam w leginach.

ja uwielbiam chodzić w legginsach :P w ciepłe dni to zakładam do nich tylko bokserkę i tak chodzę

już poćwiczone: rozgrzewka, brzuch, pośladki, nogi, cardio 15 min, 150 squatów i ćwiczenia rozluźniające.

dzisiaj kupiłam pończochy niach niach

[Celestia]

Kurde, tak sobie pomyslalam....

jakie to świetne, że jest nas tu już tyle i każda robi coś dla siebie i się motywujemy nawzajem, aż chce się ćwiczyć

jak widzę jakie dziewczyny robią postepy, to się sama micha cieszy, pamiętam siebie z początków

[fasolka1295]

Aishinette nie badałam, mi zawsze dużo włosów wypadało i myślałam, że poprostu tak mam
Mojej siostrze lekarz powiedział, że wypada jej bardzo dużo włosów bo ma ich dużo na głowie i taka jej natura z tym, że ja nie mam gęstych włosów


mus czekoladowy to 2 min roboty roztapiasz czekoladę, miksujesz z ubitą kremówką i gotowe

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez ceciii

do Paryża? Sama? Zazdraszczam! Ale z drugiej strony, te wszędobylskie serduszka itd chyba by mnie dobiły, gdybym była singielką

No do Paryża, bo ja ogólnie we Francji obecnie mieszkam i jadę do kuzynki w odwiedziny ale tego walentynkowego klimatu raczej nie poczuję, bo będę późnym wieczorem tam, więc jedyne co zobaczę to podziemia w metrze

Napisane przez fitnesowapani

ja za Wami też! dziś muszę poćwiczyć tzn chcę poćwiczyć
Nie katuję się już ćwiczeniami codziennie, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu. Tak mi lepiej i nie jestem zmęczona obsesją mierzenia się i załamaniem że brak efektów. Ćwiczenia są raczej dla mnie już teraz rozrywką, a nie sposobem na utratę cm. Zmiana myślenia a jeśli coś mi ma zniknąć (mam na myśli cm w obwodach) to i tak zniknie jeśli postawię na systematyczność i zdrowy rozsądek
Ostatnio widziałam znajomą z chudymi nogami ale w jakim stanie one były, cell i galareta, a ja mam masywnę ale przynajmniej nie trzęsą mi się przy każdym ruchu Ta dziewczyna powiada "muszę ograniczyć jedzenie bo chcę schudnąć" a na moje pytanie co robi w kierunku tego schudnięcia odpowiada "jem mniej ale nie będę ćwiczyć bo nie lubie" itd., pytam co tzn dla niej mniej tu pada odpowiedź "3 razy dziennie, w tym raz to jakiś fastfood" no cóż

No wreszcie, nastawienie zmieniłaś na bardzo dobre a koleżanka bardzo mądra


A co do legginsów to ja wolę niż jeansy, a najbardziej to lubię tak zwane jegginsy, czyli połączenie tego i tego

[meedzik]

Napisane przez DoDoo

Kupujesz plytki czy sciagasz z jakiejs stronki treningi Ewki? Jutro dopiero czwartek, a ja myslalam, ze juz piateczek...

nie kupuje, raczej zdobywam pokrętnymi drogami

[DoDoo]

Ja tez lubie nosic leginy do bokserki lub tshirtu ale do tuniki tez.
Fajny pomysl z tym musem czekoladowym, kiedys robilam i wyszedl pyszny i do tego zblendowane truskawki, polane przed podaniem o tak
Dzieki za pomysl zrobie z gorzkiej caekolady z dodatkiem tylko mlecznej, bo nie lubimy jak jest za slodko

---------- Dopisano o 21:25 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

Napisane przez meedzik

nie kupuje, raczej zdobywam pokrętnymi drogami

Poprosze o szczegolowe info na pw

[majlenka_]

Napisane przez fasolka1295

Aishinette nie badałam, mi zawsze dużo włosów wypadało i myślałam, że poprostu tak mam
Mojej siostrze lekarz powiedział, że wypada jej bardzo dużo włosów bo ma ich dużo na głowie i taka jej natura z tym, że ja nie mam gęstych włosów


mus czekoladowy to 2 min roboty roztapiasz czekoladę, miksujesz z ubitą kremówką i gotowe

w sumie masz rację już tak robiłam, ale nie trzeba schłodzić w lodówce ze 2h?

[Aishinette]

Napisane przez fasolka1295

Aishinette nie badałam, mi zawsze dużo włosów wypadało i myślałam, że poprostu tak mam
Mojej siostrze lekarz powiedział, że wypada jej bardzo dużo włosów bo ma ich dużo na głowie i taka jej natura z tym, że ja nie mam gęstych włosów

Brak kompetencji lekarzy mnie poraża... Ja na własną rękę sobie znalazłam przyczynę wypadania, gdybym debilizmów specjalistów słuchała to już bym ich nie miała.

Na początek polecam TSH, FT3, FT4, żelazo, ferrytyna, może to kwestia tarczycy, anemii. Włosy od niczego nie lecą.
A poza tym jak u Ciebie z okresem? Masz dodatkowe owłosnie- wąsik, wokół sutków etc.? Jeśli tak, to wtedy koniecznie hormony płciowe trzeba pobadać, bo wtedy to albo PCO, albo łysienie androgenowe.

A na sam początek to koniecznie dobre witaminki kup (z Olimpu vita-min sport ma bardzo fajny skład), bo może to kwestia niedoborów witamin z grupy B, to dla Ciebie byłoby najlepiej.

[fasolka1295]

Aishinette okres mam bardzo nieregularnie, z owłosieniem też mam problem.. ale mnie wystraszyłaś żelazo miałam badane jak miałam badania krwi niedawno, zresztą lekarz mi powiedział że mogę sobie wyniki powiesić w ramce nad łóżkiem, takie są dobre ale to była tylko krew.. no nieee znowu do lekarza??


majlenka_ ja nigdy nie daję do lodówki, czekolada szybko zastygnie nawet w temp. pokojowej może lepiej by było potrzymać chwilę w lodówce ale u nas nigdy się mus tego nie doczekał zostaje zjedzony od razu

[littleroksi]

dziewczyny, powiedzcie mi, ile +/- spala sie kalorii w ciagu 10 minut z Mel? pewnie nie ma ich zbyt wiele, ale zawsze cos. staram sie przytyc, ale jakos slabo mi to idzie :/ jak jeszcze pomysle, ze powinnam nadrobic spalone kalorie to totalna zalamka. czuje sie jak jakas kostucha ble (

[Aishinette]

Napisane przez fasolka1295

Aishinette okres mam bardzo nieregularnie, z owłosieniem też mam problem.. ale mnie wystraszyłaś żelazo miałam badane jak miałam badania krwi niedawno, zresztą lekarz mi powiedział że mogę sobie wyniki powiesić w ramce nad łóżkiem, takie są dobre ale to była tylko krew.. no nieee znowu do lekarza??

Jak jest owłosienie, to stawiam na nadmiar androgenów (hormonów męskich)... Czyli androstendion, testosteron wolny, 17 OH Progesteron i DHT (DHT nie wszędzie robią) koniecznie do zbadania. A. I to w 5-7 dniu cyklu się bada. Niestety, na koszt własny. Ale jak Ci na potęgę włosy lecą, to myślę, że warto. Zresztą zaraz wynajdę te moje badania, sprawdzę czy jakiegoś hormonu nie pominęłam jak chcesz.

[fitnesowapani]

Napisane przez fasolka1295

Aishinette okres mam bardzo nieregularnie, z owłosieniem też mam problem.. ale mnie wystraszyłaś żelazo miałam badane jak miałam badania krwi niedawno, zresztą lekarz mi powiedział że mogę sobie wyniki powiesić w ramce nad łóżkiem, takie są dobre ale to była tylko krew.. no nieee znowu do lekarza??

Znam ból wypadania włosów Fasolka nie martw się. Dobrze dobrane leki i będzie okey! Mi wypadały przez stres wszystkie badania ok, pani doktor zaleciła się nie stresować, tia...
Napiszę Ci na priv co mi pomogło ;-) Bo nie chcę tu robi reklamy


---------- Dopisano o 21:15 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

amalltea nie ma się czym chwalić, jeśli chodzi o faceta
Wygląda jak facet ręce, dwie nogi
Nie wiem czy będzie to coś na dłużej. Zobaczymy

W ogóle dziękuję za miłe przywitanie

[littleroksi]

Napisane przez fitnesowapani

Znam ból wypadania włosów Fasolka nie martw się. Dobrze dobrane leki i będzie okey! Mi wypadały przez stres wszystkie badania ok, pani doktor zaleciła się nie stresować, tia...
Napiszę Ci na priv co mi pomogło ;-) Bo nie chcę tu robi reklamy

moge tez prosic o wiadomosc prywatna? moglabys napisac co Ci pomoglo? teraz juz wlosy wypadaja mi mnie, ale wstyd mi nosic je rozpuszczone, bo jets ich tak malo... a chcialabym na wiosne sciac sobie grzywke i jakos je ogarnac do lata stosowalam alpicort, loxon, kaminomoto, dermacol z vichy ( nie wiem czy nie przekrecilam nazwy) i tyyysiac innych rzeczy i nic :/ bede wdzieczna za wiadomosc

[fasolka1295]

Dzięki dziewczyny za rady na badania pójdę na pewno bo już się wygadałam chłopakowi i on mi teraz nie odpuści mam nadzieję, że to nic poważnego

[ceciii]

Looooolka, wyyyyślij mi pocztówę z Parisa

Jaaacie, myślałam, że mało z nas chodzi w legginsach, a tu proszę - każda ot, jakie wygodnickie! w dżinach nie wygodnie, co? ja już nie mogę się doczekać cieplejszych dni, zawsze obiecuję sobie, że będę w kieckach chodzić i o.... Tylko robią sztuczny tłum w mej szafie


dziiizas, ale napieprzacie z tymi postami

[Aishinette]

Napisane przez fasolka1295

Dzięki dziewczyny za rady na badania pójdę na pewno bo już się wygadałam chłopakowi i on mi teraz nie odpuści mam nadzieję, że to nic poważnego

Powiem Ci tak- jak Ci wyjdzie coś nie tak w wynikach, to się ciesz. O właśnie, i koniecznie zrób USG jajników! Bo nieregularne miesiączki i owłosienie bardzo często jest powiązane z policystycznymi jajnikami. Gorzej jak jest w wynikach wszystko okey, wtedy jest to nadwrażliwość mieszków włosowych na DHT, a to jest dopiero masakra.

[Marcusia]

ja jestem już po 33 pośladkach Mel B i 4 abs Mel B. z czego te 4. ostatnie zrobiłam już w całooooości bez oszukiwania Duma mnie rozpiera Jak wrocę do mieszkania to sie pomierzę. Zrobiła mi się szparka miedzy udami, pośladki wydają się twardsze może boczki też mi troszkę już zeszły

Mam zły dzień! Smutno mi. Wszystko mnie irytuje Jak jakaś pierdzielona księżniczka!

[Aishinette]

Napisane przez Marcusia

ja jestem już po 33 pośladkach Mel B i 4 abs Mel B. z czego te 4. ostatnie zrobiłam już w całooooości bez oszukiwania Duma mnie rozpiera Jak wrocę do mieszkania to sie pomierzę. Zrobiła mi się szparka miedzy udami, pośladki wydają się twardsze może boczki też mi troszkę już zeszły

Mam zły dzień! Smutno mi. Wszystko mnie irytuje Jak jakaś pierdzielona księżniczka!

Jezu, jak mi się ta szparka podoba.
I mam takie pytanie- ta "szparka" to jest kwestia szerokiej miednicy? Bo jaj mam dość wąską- przy 173cm mam 89cm w biodrach, uda 52cm i szparki ni ma. A bym ją chciała.

Swoją drogą pamiętam jak w wakacje miałam ponad 90cm w biodrach, brzuchu i piersiach. Dobrze, że te czasy już za mną.

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Napisane przez ceciii

Looooolka, wyyyyślij mi pocztówę z Parisa

Jaaacie, myślałam, że mało z nas chodzi w legginsach, a tu proszę - każda ot, jakie wygodnickie! w dżinach nie wygodnie, co? ja już nie mogę się doczekać cieplejszych dni, zawsze obiecuję sobie, że będę w kieckach chodzić i o.... Tylko robią sztuczny tłum w mej szafie


dziiizas, ale napieprzacie z tymi postami

Ja w jeansach w ogóle nie chodzę, nie lubię. Cała zima w kieckach, tunikach, spódnicach... Jestem znana z tego, że cały rok w krótkich rękawach latam.

[Marcusia]

Nie, Aishinette też mam miednicę około 89 cm. Ale Może to kwestia ćwiczenia mięśni przywodzących przyśrodkowo? Nie mam pojęcia. Tak już mam, że szparka mi się pojawiła, jeszcze nie zgłębiałam wiedzy dlaczego tak jest ^^
A zauważyłam ją jak spadał mi długopis na kolokwium i zacisnęłam uda a długopis i tak spadł ^^ hi hi hi

Ja chciałabym chodzić cały rok w sukienkach, ale póki co to czasem nie mam czasu się uczesać a co dopiero w sukienki stroić i "wyglądać" hii

[fasolka1295]

nic no, zostało mi tylko iść na te badania.. dobrze, że nam teraz w przychodni zmienili lekarza i jest młody, uśmiechnięty pan, który jak nie wie z czym jest problem to wysyła do specjalisty, nie ma problemów ze skierowaniami jak to było wcześniej i w ogóle cud miód

ja mam tą `szparke` bo w najszerszym miejscu uda na górze mam 56cm a na środku uda 48cm

[Aishinette]

Napisane przez Marcusia

Nie, Aishinette też mam miednicę około 89 cm. Ale Może to kwestia ćwiczenia mięśni przywodzących przyśrodkowo? Nie mam pojęcia. Tak już mam, że szparka mi się pojawiła, jeszcze nie zgłębiałam wiedzy dlaczego tak jest ^^
A zauważyłam ją jak spadał mi długopis na kolokwium i zacisnęłam uda a długopis i tak spadł ^^ hi hi hi

Ja chciałabym chodzić cały rok w sukienkach, ale póki co to czasem nie mam czasu się uczesać a co dopiero w sukienki stroić i "wyglądać" hii

Jakie to ćwiczenia? Bo ja to tępa jestem i takich mądrych terminów nie rozumiem.

[fitnesowapani]

Napisane przez ceciii

Looooolka, wyyyyślij mi pocztówę z Parisa

Jaaacie, myślałam, że mało z nas chodzi w legginsach, a tu proszę - każda ot, jakie wygodnickie! w dżinach nie wygodnie, co? ja już nie mogę się doczekać cieplejszych dni, zawsze obiecuję sobie, że będę w kieckach chodzić i o.... Tylko robią sztuczny tłum w mej szafie


dziiizas, ale napieprzacie z tymi postami

Kryć się kto może Ceciii strzela
Może i ja bym zaczęła kiecki zakładać na wiosnę

[Aishinette]

Napisane przez fasolka1295

nic no, zostało mi tylko iść na te badania.. dobrze, że nam teraz w przychodni zmienili lekarza i jest młody, uśmiechnięty pan, który jak nie wie z czym jest problem to wysyła do specjalisty, nie ma problemów ze skierowaniami jak to było wcześniej i w ogóle cud miód

ja mam tą `szparke` bo w najszerszym miejscu uda na górze mam 56cm a na środku uda 48cm

A to ja mam podobnie- na górze 52cm. na środku koło 45. Ogólnie swoje nogi to całkiem lubię. Gdyby mi tak z reszty ładnie schodziło.

[Marcusia]

Aishnette najłatwiej to zaciskanie kolan poprostu. ale uwaga cytat! Ale nie wiem szczerze z czego to wynika, może kiedyś się dowiem
"Susan Ringwood, przewodnicząca organizacji zajmującej się osobami z zaburzeniami odżywiania tłumaczy, że szparę pomiędzy udami mają przeważnie osoby z niedowagą lub w młodym wieku. Dodaje, że dla większość zdrowych kobiet i dziewczyn taka przerwa jest nieosiągalna. "

Mój wskaźnik BMI wynosi 19,7 a wg niektórych tabeli <19,4 jest niedowaga, w innych <20...