|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-03-11, 15:53 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 11
|
Chcę schudnąć
Chcialabym prosic o jakies wskazówki jak z 51kg zejsc do 48/49 kg. Mam dziwne wrazenie ze jestem gruba, niektorzy mówią mi, że powinnam schudnąć , gdyż na taki brzuch jaki mam nieda się patrzeć, a ja lubię chodzic w krociutkich koszulkach.Patrzę czasami do lustra i widzę odstający brzuch zamiast prostego ladnego... niewiem co sadzic. lato sie zbliza... przyjdzie moda na krótkie stroje a ja będę chodzić w dluugiej koszulce. jakies pomysly? proszę o pomoc.
|
2009-03-11, 16:08 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Cambridge
Wiadomości: 1 320
|
Dot.: Chcę schudnąć
Jakiego jesteś wzrostu?? 51 kg to malutko.
Jesli nie jestes zadowolona ze swojej figury, a nie masz nadwagi odstw fast foody i słodycze jedz wiecej świerzych warzyw, a przyłóż się do ćwiczeń i zwiększ aktywność fizyczną. O prawidłym jedzeniu możez poczytać w tzw. wątkach podwieszonych - są na samej górze na liście postów w dziale dietetyka, oraz poczytaj o ćwiczeniach na mięśnie brzucha w dziale fitness.
__________________
Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg |
2009-03-11, 16:38 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 11
|
Dot.: Chcę schudnąć
163cm / 51 kg .. ehhhhhh zawsze wazylam 48-49 kg.. a teraz? niewiem czemu grubne.. a fast food z ciezkim zalem na sercu ale odpuszcze...;] hehe dziekuje;]
|
2009-03-11, 16:54 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 1
|
Dot.: Chcę schudnąć
Ja przy wzroście 172cm - waże 68 kG;/ , wiem mam nadwagę;( .
Nie potrafie `zatrzymac tej machiny obżarłości` !(( Jest mi tak źle, wstydze sie wychodzic, w szkole czuje sie jakby wszyscy na mie patrzyli i śmiali sie ze mnie;((( Jest mi tak źle!!!(( Dzisiaj zjadałm - śniad:- płatki + maślanka szkoła- zapiekanka + 2 x jabłko dom - godz 16,30 - troche makaronu z 2 łyzkami gyrosu + buraczki + maslanka z płatkami fitness i gotowane warzywa... juz nic nie zjem po 17,30.. Staram sie nie jest po tej godz. Chętnie poszłabym pobiegac, pospacerowac.. A tu zimno, padam i nie ma w ogóle akich miejsc do biegania <mieszkam na wsi> ;/// ech... Czy nabiał - twarozek, serki, jogurty, maslanki,mleko,sery - powinnam odłozyc? |
2009-03-11, 17:09 | #5 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Chcę schudnąć
a ja waze 71 przy 175 cm wzrostu i co jestem gruba?? bez przesady, nie wygladam na tyle i nikt nie mowi,ze jestem gruba, ale i tak chce schudnac conajmniej 10 kg
__________________
zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września) |
2009-03-11, 17:15 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 11
|
Dot.: Chcę schudnąć
polecicie jakas diete?????
|
2009-03-11, 17:16 | #7 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Cambridge
Wiadomości: 1 320
|
Dot.: Chcę schudnąć
Cytat:
Jedz 5 posiłków w rozsądnych ilościach. Trzy z nich większe, bo to tzw główne posiłki. zamień proste węglowodany na złożone ( czyli białe pieczywo na pełnoziarniste, makaron zwykły na pełnoziarnisty, ryż biały, na ryż nieoczyszczony, jedz kasze nieoczyszczone) odstaw słodycze i fast foody. Wcale nie musisz odkładac białka - jedz chude wędliny, drób, chude cześci innych miejsc, jogurty jak najbardziej tylko postawna naturalne ( te owocowe to sam cukier), półtłusty lub chudy twaróg, maślanki, kefiry, ryby. Noi jedz dużo warzyw. Ostatni posiłek jemy na około 2h przed spaniem ( a nawet 1h jesli jest to posiłek czystobiałkowy) w rzeciwnym razie zpowalniamy sobie metabolizm. Odstaw fastfoody słodycze i sporo ruchu. Pozatym to samo co w przypadku autorki wątku - PRZECZYTAJ POSTY PODWISZONE O OGÓLNYCH ZASADACH ZDROWEGO ODCHUDZANIA.
__________________
Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg |
|
2009-03-11, 17:21 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 11
|
Dot.: Chcę schudnąć
milo.. a jakie cwiczenia robic najlepiej podczas diety
|
2009-03-11, 17:49 | #9 | |
Przyjaciel wizaz.pl
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 33 873
|
Dot.: Chcę schudnąć
Cytat:
Płatki fitness ponoć nie są najlepsze na odchudzanie (są słodzone), ale ja jem je na śniadanie i chudnę Jednak nie powinnaś ich jeść też po południu. Zapiekanka to jak się domyślam puste węglowodany i tłuszcz - bardzo kiepsko na dietę. Zamiast tego lepiej było zjeść sobie kanapkę z razowego pieczywa i chudej wędliny i warzyw. Na obiad makaron - pewnie zwykły, a nie razowy? Też średnio to dobre na dietę, razowy lepszy. Jak jesz makaron albo inne węgle to nie powinnaś jeść no tego nic tłustego (np żółtego sera, oliwy, tłustszego mięsa, kotletów w panierce). Buraczki najwyżej od czasu do czasu, bo mają wysoki indeks glikemiczny. Płatki i maślanka po obiedzie to zły pomysł. Lepszy byłby serek wiejski, jakiś twarożek, serki homo naturalne... Co do nabiału, to chude białe sery, serki wiejskie, serki homo naturalne są ok, to białko a na diecie dużo chudego białka pomaga chudnąć, chude mleko też ostatecznie może być, ale żółte sery i jogurty lepiej wywalić bo to tłuszcze albo cukry. Nie wiem jak jest z maślanką. A ostatni posiłek powinnaś jeść później, na 2-3 godziny przed snem. |
|
2009-03-11, 18:00 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 11
|
Dot.: Chcę schudnąć
czy ktos tutaj odpisze na moje pytania?! coz...
|
2009-03-11, 18:31 | #11 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 465
|
Dot.: Chcę schudnąć
Cytat:
szukasz problemu tam gdzie go nie ma... |
|
2009-03-11, 19:00 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Cambridge
Wiadomości: 1 320
|
Dot.: Chcę schudnąć
Odpowiem jeszcze raz - musisz poszukać na dziale fitness. Jest duzo zestawów na brzuch - do wyboru do koloru - aerobiczna 6 waidera, 8min ABS, Tamilee Webb - Ja tez chce miec taki brzuch. Poczytaj wybierzesz co ci sie podoba.
Dodam, że nie liczyłam ci BMI, ale tak na oko jak masz 163cm wzrostu i będziesz warzyc 49kg to będziesz miała NIEDOWAGĘ.
__________________
Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg |
2009-03-11, 19:43 | #13 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 1
|
Dot.: Chcę schudnąć
Dziewczyny nie wiem co bierzecie, ale zmiencie dilera albo bierzcie polowe. Nie no, mam nadzieje, ze sie nie obrazicie. ALE 51 KG to przegięcie, z takiej wagi się nie odchudza, widać brakuje kogoś kto by was wyprostował.
Ja zaczynając się odchudzać ważyłam 102 kg, teraz 82 kg i wiecie co, mi już ludzie mówią, że wyglądam dobrze i nie mam z czego chudnąć, ale licze na -10 kg i dużo ćwicze. Ogarnijcie się i przestańcie gadać głupoty, poszukajcie sobie kalkulatorów BMI i dopiero jak wyjdzie wam tam nadwaga zacznijcie się zastanawiać czy nie robicie czegoś źle. A póki co, poponuje zdrową dietę. |
2009-03-12, 13:38 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 11
|
Dot.: Chcę schudnąć
sadzicie ze gdyby zamiast normalnych batonikóów jesc dietetyczne... ilosc kcal sie zmniejszy?
|
2009-03-12, 14:30 | #15 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 637
|
Dot.: Chcę schudnąć
Cytat:
Możesz sobie pozwolić od czasu do czasu nawet na taki normalny batonik albo fitnessy,jak wolisz Lepiej zjeść batonika niż później się obżerać Edytowane przez Papillon Czas edycji: 2009-03-12 o 14:32 |
|
2009-03-12, 14:55 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 11
|
Dot.: Chcę schudnąć
ehhh jakis pomysl jak poprawic sobie humor?
|
2009-03-12, 15:17 | #17 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Cambridge
Wiadomości: 1 320
|
Dot.: Chcę schudnąć
w czym tak naprawde tkwi w Twój problem?? O co Ci chodzi?? Nałóż maseczke na twarz i poczytaj książke
__________________
Odchudzam sie, bez kija nie podchodz... 82kg/170cm, cel: 62kg |
2009-03-13, 11:20 | #18 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 496
|
Dot.: Chcę schudnąć
Cytat:
Ale jesli jej przeszkadza brzuch to moze zamiast ochudzania zapisać się na fitness i silownie ?? Zgadzam się ze 51 kg to niewiele , ale jesli masz problem z brzuchem to mzoe warto intensywnie cwiczyc
__________________
Every time is a good time for a pie. She wants to change her world ! |
|
2009-03-13, 11:27 | #19 | |
Przyjaciel wizaz.pl
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 33 873
|
Dot.: Chcę schudnąć
Chciałam jeszcze poprosić, żeby nie pisać takich głupot, bo o żadnej nadwadze nie ma tu mowy... Bmi 23 to waga w normie.
Cytat:
Może autorka ma problem bardziej ze swoimi emocjami, z psychiką niż z wagą... Są takie zajęcia "Płaski brzuch", można się zapisać. |
|
2009-03-13, 15:09 | #20 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 11
|
Dot.: Chcę schudnąć
a teraz sie przyznac jakie batoniki dietetyczne sa najsmaczniejsze?
|
2009-03-13, 20:29 | #21 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 11
|
Dot.: Chcę schudnąć
__________________
Daleko gdzieś,w magicznej mgle,Wciąż z dnia na dzień szukam cię.Gdzie jesteś?Czy tak musi być?Nie wyobrażam sobie,Że mogłabym bez ciebie żyć.Nieodchodź,niezostawi aj w nadziei.Niedam rady,gdy całe me życie się zmieni,Gdy radość opuści,smutki zawitają.W bólu i cierpieniu wciąż będę samą.NoPlagiat. |
2009-03-13, 21:28 | #22 |
Przyjaciel wizaz.pl
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 33 873
|
Dot.: Chcę schudnąć
Ja ostatnio kupiłam Corny Linea, były w promocji w superpharm. Wersja z białą czekoladą jest fajna. Orzechowa też niezła.
|
2010-01-01, 17:03 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: :):)
Wiadomości: 104
|
Dot.: Chcę schudnąć
Poradźcie mi coś!Mam nadwagę przy wzroście 165 ważę 94 kg-chciałabym schudnąć ale niemam pomysłu jak się do tego zabrać!
|
2010-01-01, 23:02 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 471
|
Dot.: Chcę schudnąć
Dobry dietetyk. Nie chcesz chyba męczyć się i powitać po jakimś czasie efekt jojo a potem wylądować na wątku dla pań "trzycyfrowych" ?
__________________
Tiki riki tiki tak 1.04 - 50kg - R stop 19.04 - 48.3kg - yy? W zimę można schudnąć Zabiegana studentka |
2010-01-03, 16:22 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 2
|
Dot.: Chcę schudnąć
Mam 1,72 m i ważę 65 kg. Nie wyglądam grubo ale chudo też nie
Znacie jakieś domowe sposoby, potrawy np. wafle ryżowe co mi pomoże walczyć z nadwagą?? Chociaż o tych waflach różnie mówią.... Chodzi mi o coś ciekawego żeby zrzucić trochę sadełka!! |
2010-01-03, 18:01 | #26 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: dom na wzgórzu
Wiadomości: 224
|
Dot.: Chcę schudnąć
Ja mam 178 i waże koło 70 kg (nie wiem dokładnie, bo po świętach boje się wejśc na wagę ). BMI mam w normie. Wszyscy dookoła mówią mi, że jestem szczupła, ale tylko dlatego że umiem się ubrać, tak żeby ukryć moje sadło. Mam strasznie wielki brzuch, opona jak u tira. Najgorszy mój problem w tym, że strasznie dużo jem. Nie dlatego, że jestem głodna, ale mam ochotę na jedzenie. Jem kiedy mi się nudzi, albo kiedy coś oglądam, czytam. Zupełnie jak osoby z programów które oglądałam, co ważą po 300 kg. Narazie jest źle, ale będzie tragiczne. Znacie sposoby na taki wieczny głód?
|
2010-01-03, 18:10 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 53
|
Dot.: Chcę schudnąć
Też mam ten problem, ważę 51 kg przy wzroście ok.168 cm i najczęściej wieczorem przychodzi taki moment ze chce mi się jeść mimo iż nie jestem głodna. Moja waga nie jest wysoka, ale raczej nie ma odzwierciedlenia w mojej figurze. Co prawda nie mam aż tak wielkiego brzucha, ale kiedy sie najem, to wyraźnie odstaje i jest taki nadęty jak balonik. Niewiem jak powstrzymać głód, a te napady obżarstwa mi przeszkadzają.
A co dopytania jak schudnąć, to ja mam taką metodę. Po prostu 5 razy w tygodniu (po szkole) chodzę na 1 godz. na siłownie. A przez cały dzień jem regularnie <staram sie> tzn. np. śniadanie jem o 6:00, później o 10:30 II śniadanie, o 13:30 jakiś owoc najczęściej, i o 17 jogurt. Najłatwiej mi to wychodzi kiedy chodze do szkoły, bo jestem zabiegana, i mam tyle spraw na głowie że nie myśle o jedzeniu. |
2010-01-03, 21:31 | #28 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 18
|
Dot.: Chcę schudnąć
Jeżeli ktoś chciałby zacząć odchudzać się razem ze mną niech przyłączy sie do zabawy jaką wymyśliłam aby chudło sie nam prościej!
http://www.schudlabym.blogspot.com/ Z pewnością łatwiej będzie nam razem niż pojedynczo:P |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:13.