Dieta MŻ-WR -kontynuacja :)

[śnieżka_]

Pierwotnie wątek założyła norrtalje_girl

Pozwolę sobie więc na skopiowanie 'naszych zasad' przez nią utworzonych

Myśl przewodnia naszej diety: MŻ-WR = Mniej Żreć - Więcej Ruchu


Jedyne zasady to:
1.Mniej zrec
2.Wiecej ruchu
3.Raz w tygodniu stajemy na wadze i piszemy ile wazymy - powiedzmy w kazdy poniedzialek

Na poczatek kazdy podaje ile wazy przy jakim wzroscie i ile chce wazyc - no i oczywiscie jakich sposobow uzywa, dlaczego chce schudnac i co tam chcecie

Jeżeli udaje się Wam zgubić kilogramy podajecie Wasz numerek na liście i osoba zajmująca się tym w miarę regularnie wpisuje zmiany

[bassienkaw]

bez sens, ze stary zamkneli
ale niech tak bedzie
witam serdecznie

[elianka]

bassienko- zamknięcie watków powyżej 5000 opostów to zalecenie administracji. Takie długaśne watki bardzo obciążaja serwery. Dzięki zamykaniu będzie nam sie lepiej korzystało z wizażu

[asiek14]

nowy watek mobilizuje do działania przynajmniej mnie wracam do Mż-Wr. szczerze mówiąc na tamtym wątku to się już pogubiłam. zaraz sobie wsadzę do podpisu wymiary i te wymarzone a potem sie mierzyć bedę co tydzień. wagi nie posiadam, ale moze to i lepiej.
to co? zaczynam

[bassienkaw]

Napisane przez elianka

bassienko- zamknięcie watków powyżej 5000 opostów to zalecenie administracji. Takie długaśne watki bardzo obciążaja serwery. Dzięki zamykaniu będzie nam sie lepiej korzystało z wizażu

czytalam czytalam na ten temat, ale i tak smutno stali bywalcy mż-wr chyba wiedza o co chodzi
ale rozumie tez ze to ulatwi

[margitta]

ech, musiałam odtworzyć całą liste, bo w zamkniętych wątkach nie można nic edytować

W każdym razie witam na nowym wątku

Uaktualniona wersja: straciłyśmy razem 272,5 kg
1. norrtalje girl - zrzuciłam 4 kg (zostało 7 kg...)
2. merry ann zrzuciła 3 kg
3. eleyne zrzuciła 1.5 kg (zostało 4.5 kg...)
4. plameczka zrzuciła 8,5 kg
5. skrawka zrzuciła 4 kg (zostało 6 kg...)
6. agrafka90 zrzuciła 1 kg (zostało 5 kg...)
7. justynka87 zrzuciła 2 kg (już tylko 1 kg!!! TRZYMAMY KCIUKI!)
8. Sheloba zrzuciła 1 kg (zostało 6 kg...)
9. Kurczeeli zrzuciła 2 kg
10. B a b y zrzuciła 4 kg (zostały 3 kg...)
11. naanahanae zrzuciła 2 kg (zostało 6 cm...)
12. ślimaczek zrzuciła 2 kg (zostały 2 kg...)
13. Vegetka zrzuciła 4 kg
14. alexia zrzuciła 1 kg (zostały 2 kg...)
15. agata.aa zrzuciła 3.5 kg (zostało 1.5 kg...)
16. marzenka92 zrzuciła 2 kg (zostały 4 kg...)
17. Chezzy zrzuciła 1.5 kg (zostało 3.5 kg...)
18. asiuniekk zrzuciła 4 kg
19. Hosenka* zrzuciła 2.5 kg (zostało 2.5 kg...)
20. orisha zrzuciła 2 kg (zostało 13 kg...)
21. Fafix zrzuciła 1 kg (już tylko 1 kg!!! TRZYMAMY KCIUKI)
22.agolek zrzuciła 3 kg (już tylko 1 kg!!! TRZYMAMY KCIUKI!!!)
23. donia27 zrzuciła 5 kg (zostały 3 kg...)
24. maaddzziiaa zrzuciła 0.5 kg (zostało 4.5 kg...)
26. Atoska zrzuciła 1.5 kg (zostało 2.5 kg...)
27. Martinne zrzuciła 4.5 kg (zostało 1.5 kg...)
28. Lynn zrzuciła 2 kg (już tylko 1 kg!!! TRZYMAMY KCIUKI!!!)
29. klaudynka4 zrzuciła 2 kg (już tylko 1 kg!!! TRZYMAMY KCIUKI!!!)
30. dorcia zrzuciła 2 kg
31. Pixy zrzuciła 2 kg (zostały 3 kg...)
32. zuzaleee zrzuciła 2 kg (zostało 5 kg...)
33. kasiag-01 zrzuciła 2 kg (zostało 8 kg...)
34. MartuFFFia zrzuciła 5 kg (zostały 3 kg...)
35. fairy droppings zrzuciła 3 kg (zostało 12 kg...)
36.Lensky zrzucila 9.5 kg
37. kama98 zrzuciła 1 kg (zostało 6 kg...)
38. Dorota6540 zrzuciła 1 kg (zostało 8 kg...)
39. Korusia$ zrzuciła 2 kg (zostało 2.5 kg...)
40. lacrimaa zrzuciła 2,5 kg (zostało 4.5 kg...)
41. ksh zrzuciła 8 kg
42. Elainee zrzuciła 3 kg (zostało 10 kg...)
43. girlsh1986 zrzuciła 4.5 kg (zostało 1.5 kg...)
44. ciemka zrzuciła 1 kg (zostało 12 kg...)
45. HulaGirl zrzuciła 2.5 kg (zostało 2.5 kg...)
46. Gizmiatko zrzuciła 5 kg
47. doda22 zrzuciła 1 kg (zostało 6 kg...)
48. Brenda 19 zrzuciła 4 kg (zostało 2.5 kg...)
49. kasssikk19 zrzuciła 1 kg (zostały 4 kg...)
50. coquine zrzuciał 1 kg (zostało 5 kg...)
51. naciaa zrzuciła 1 kg (zostało 6 kg...)
52. anita-p zrzuciła 5 kg
53. meuszar zrzuciła 2 kg (zostało 6 kg...)
54. stokrotka*** zrzuciła 5 kg (zostało 5 kg...)
55. bitn zrzuciła 1 kg (zostało 6 kg...)
56. Sweet_21 zrzuciła 2 kg (zostało 9 kg...)
57. blaque (nadal 3 kg...)
58. Kasienia_Kejti zrzuciła 1 kg (zostało 15 kg...)
59. Spaza zrzuciła 6.5 kg (zostało 3 kg...)
60. buzichocho zrzuciła 1 kg (zostały 2 kg...)
61. Wisnia zrzuciła 2 kg (zostało 6 kg...)
62. ewaw71 zrzuciła 4,5 kg (już tylko 0,5 kg??!!)
63. IR1988 zrzuciła 4 kg (zostało 6 kg...)
64. Wirgaa zrzuciła 5 kg
65. Dolot zrzuciła 3.5 kg (zostało 7.5 kg...)
66. Siasiek (nadal 14 kg...)
67. martusieńka zrzuciła 2 kg (zostały 3 kg...)
68. memka87 zrzuciła 3 kg (zostało 7 kg...)
69. Svinecka zrzuciła 2 kg (zostały 3 kg...)
70. Marta1106 zrzuciła 3 kg (zostało 10.5 kg...)
71. Monika=) (nadal 10 kg..)
72. śnieżka_ zrzuciła 5 kg (zostało 7 kg...)
73. mademoiselle jeanne zrzuciła 4 kg (zostało 10 kg...)
74. AdelajdaG zrzuciła 3 kg (zostało 5 kg...)
75. myszeczka00 zrzuciła 2 kg (zostało 8 kg...)
76. Paulinaaa_ zrzuciła5 kg (zostało 5 kg...)
77. aliś zrzuciła 1 kg (zostały 4 kg...)
78. gosiaczek94@buziaczek.pl zrzuciła 3 kg
79. Izaluka zrzuciła 5 kg
80. whisperOFhell zrzuciła 2 kg (zostało 5 kg..)
81. CaliDreamin (nadal 4.5 kg...)
82. trutka23
83. ahcuna zrzuciła 4 kg (zostało 4 kg...)
84. asiek14 zrzuciła 4kg (zostało 3 kg...)
85. Veivois
86. barbami (nadal 5 kg...)
87. sexy body (nadal 8 kg...)
88. kaczuszkaa (nadal 6 kg...)
89. madziooleczka (nadal 8 kg...)
90. the kasias zrzuciła 1kg (zostało 4.5 kg...)
91. DJ Guciek zrzuciła 3 kg (zostało 3 kg...)
92. naamah999 zrzuciła 2 kg (zostały 4 kg...)
93. Zizione (nadal 11 kg...)
94. Djana zrzuciła 3.5 kg (zostało 17.5 kg...)
95. Sahari zrzuciła 4,5 kg (zostały 3,5 kg...)
96. żabeczka (nadal 6 kg...)
97. margitta zrzuciła 5 kg (ZOSTAŁ JUŻ TYLKO 1 kg!!!)
98. kassia20 (nadal 5 kg...)
99. immortality zrzuciła 3 kg (zostało 7 kg...)
100. lepszajka (nadal 7 kg...)
101. jusii (nadal 5 kg...)
102. Red_Dream zrzuciła 1.5 kg (zostało 8.5 kg...)
103. Malkesz
104. aniraka (nadal 7 kg...)
105. Wisienki zrzuciła 1 kg (zostały 4 kg...)
106. zyta999 (nadal 5.5 kg...)
107. ***luna (nadal 5 kg...)
108. Aniulak (nadal 4 kg...)
109. rowan_berry (nadal 6.5 kg...)
110. eco (nadal 18 kg...)
111. sanetka zrzuciła 1 kg (zostały 3 kg...)
112. kasiula243 (nadal 7 kg...)
113. SuNQueen (nadal 5 kg...)
114. malalka zrzuciła 1,5 (zostało 5,5 kg...)
115. Klaustyna
113. SuNQueen (nadal 5 kg...)
116. gaga111 zrzuciła 1,5 (zostały 2,5 kg...)
117. modesty (zostało 7 kg...)
118. mumika (zostało 8 kg...)
119. Brenda_19 zrzuciła 2 kg (zostało 5 kg...)
120. andziutek (nadal 12 kg...)
121. ariva (nadal 3 kg...)
122. anapi (nadal 7 kg...)
123. Apfel (nadal 5 kg...)
124. ellena (nadal 15 kg...)

[asiek14]

mała poprawka nr 84 zostały tylko 3 kg

[śnieżka_]

no jak tak ma być to niech będzie
Basiu ładnie wyglądasz na avku
a tak poza tym znowu dzień złamany słodyczami .. normalnie bata i batem mnie

[margitta]

Napisane przez asiek14

mała poprawka nr 84 zostały tylko 3 kg

Rozumiem, że 1kg zrzuciłaś

Ja wczoraj zjadłam dwa kawałki pizzy, trzy ciasteczka ptysiowe z kremem i czekoladkę na kolacje, a rano 400g mniej Albo coś ze mną jest nie tak albo z tą wagą W każdym razie dobrnęłam do ostatniego kilograma

Dzisiaj TŻ powiedział, że spodnie na mnie inaczje leżą I zmieściłam się w jeansy z przed roku Dwa miesiące temu mogąłm je wciągnąć do połowy uda Jeju tylko kilka kg a jak się człowiek lepiej czuje!

[andziutek]

Pora i na mnie
Dołączam się bezapelacyjnie (Proszę o dopisanie mnie do długaśnej listy

Moja obecna waga to 67kg.
Wymarzona waga 55kg.
Wzrost prawie 170 cm.
Wiek 18,5 lat.

Jednak najbardziej zależy mi na wymiarach i kiedy zauważe w czasie odchudzania , że już wyglądam ,,znośnie" zaprzestanę dalszego odchudzania i rozpocznę akcję uniknięcia nieproszonego gościa- Mr. Jojo

Moje obecne zasady nie są zbyt skomplikowane.
* 5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad , podwieczorek i kolacja.
* Kolacja 1,5 godziny przed snem- czystobiałkowa.
* Śniadanie i obiad bardziej obfite niż II śniadanie, podwieczorek i kolacja.
* Najlepiej w każdym posiłku pełne białko i dobre węglowodany
* Warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i woda niegazowana.
* Zasada MŻ- w tym: nie objadać się, precz kompulsom, pół porcji tego co dotychczas.
* Zasada WR- ruch, ruch i jeszcze raz ruch . ( w tym codzienna skakanka)

Nie będę obsesyjnie liczyć kalorii. Nie będę głodować i odmawiać sobie posiłków. Słodycze- owszem, ale raz na jakiś czas. Fast- foody- owszem, ale tylko od ,,wielkiego dzwonu". I najważniejsze- powoli chudnę, bez pośpiechu, zdrowo

[śnieżka_]

Napisane przez margitta

Rozumiem, że 1kg zrzuciłaś

Ja wczoraj zjadłam dwa kawałki pizzy, trzy ciasteczka ptysiowe z kremem i czekoladkę na kolacje, a rano 400g mniej Albo coś ze mną jest nie tak albo z tą wagą W każdym razie dobrnęłam do ostatniego kilograma

Dzisiaj TŻ powiedział, że spodnie na mnie inaczje leżą I zmieściłam się w jeansy z przed roku Dwa miesiące temu mogąłm je wciągnąć do połowy uda Jeju tylko kilka kg a jak się człowiek lepiej czuje!

hihi a noo gratki

Napisane przez andziutek

Pora i na mnie
Dołączam się bezapelacyjnie (Proszę o dopisanie mnie do długaśnej listy

Moja obecna waga to 67kg.
Wymarzona waga 55kg.
Wzrost prawie 170 cm.
Wiek 18,5 lat.

Jednak najbardziej zależy mi na wymiarach i kiedy zauważe w czasie odchudzania , że już wyglądam ,,znośnie" zaprzestanę dalszego odchudzania i rozpocznę akcję uniknięcia nieproszonego gościa- Mr. Jojo

Moje obecne zasady nie są zbyt skomplikowane.
* 5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad , podwieczorek i kolacja.
* Kolacja 1,5 godziny przed snem- czystobiałkowa.
* Śniadanie, obiad - bardziej obfite niż II śniadanie, podwieczorek i kolacja.
* Najlepiej w każdym posiłku pełne białko i dobre węglowodany
* Warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i woda niegazowana.
* Zasada MŻ- w tym: nie objadać się, precz kompulsom, pół porcji tego co dotychczas.
* Zasada WR- ruch, ruch i jeszcze raz ruch . ( w tym codzienna skakanka)

Nie będę obsesyjnie liczyć kalorii. Nie będę głodować i odmawiać sobie posiłków. Słodycze- owszem, ale raz na jakiś czas. Fast- foody- owszem, ale tylko od ,,wielkiego dzwonu". I najważniejsze- powoli chudnę, bez pośpiechu, zdrowo

jestem pod wrażeniem (zwłaszcza jeśli nie są to czyste założenia)

[andziutek]

Napisane przez śnieżka_

jestem pod wrażeniem (zwłaszcza jeśli nie są to czyste założenia)

Mysle, ze powinnam dać radę z tymi zasadami. Moją zmorą są duże porcje
W swoim zyciu przeszlam wiele diet ( raz pieknie schudlam, ale zaprzepascilam ten sukcesik ). Za sobą mam też zaczątki anoreksji, bulimię i kompulsy( mam nadzieje ze nie powrocą).
Miesiac temu rozpoczelam przygotowanie do diety- ograniczylam slodycze, slodkie napoje i fast foody. Ale nic nie schudlam, mimo codziennego ruchu...
Wydaje mi sie, ze waga (ani wymiary!) nie drgnela, poniewaz czasem przesadzalam w porcjach, nakladajac na talerz spore porcje
Postanowilam, ze nieco zmniejsze porcje i bede odchodzic od stolu bez uczucia błogiej sytości

[Spaza]

Napisane przez bassienkaw

czytalam czytalam na ten temat, ale i tak smutno stali bywalcy mż-wr chyba wiedza o co chodzi
ale rozumie tez ze to ulatwi

ja wiem o co chodzi, tez mi trochę smutno.. no, ale cóż zrobić..

[asiek14]

Napisane przez margitta

Rozumiem, że 1kg zrzuciłaś

Ja wczoraj zjadłam dwa kawałki pizzy, trzy ciasteczka ptysiowe z kremem i czekoladkę na kolacje, a rano 400g mniej Albo coś ze mną jest nie tak albo z tą wagą W każdym razie dobrnęłam do ostatniego kilograma

Dzisiaj TŻ powiedział, że spodnie na mnie inaczej leżą I zmieściłam się w jeansy z przed roku Dwa miesiące temu mogąłm je wciągnąć do połowy uda Jeju tylko kilka kg a jak się człowiek lepiej czuje!

w sumie to zrzuciłam 4 kg (cel po jakiś czasie zmieniłam do 6) ale pod koniec już w głupi sposób i wrócił mi jeden kilogram. tak więc wg nowych załozeń do zrzucenia zostały 3 i wtedy będzie 48 kg bardziej jednak zalezy mi na wymiarach
gratuluję

[ewaw71]

witam oj dawno mnie nie było ale brak czasu na pisanie jednak postaram się poprawić . Z moją dietką jest różnie schudłam 0,5 kg dobre i tyle.Mój nr to62.proszę odnotować.
Ostatnio nic nie ćwiczę mało jem często nie wyrabiam 5 posiłków ale nie mogę bo skurczył mi się żołądek .
Pozdrawiam wszystkie dziewczyny .
Muszę częściej tu wpadać może zmobilizuje mnie to do ćwiczeń.

[śnieżka_]

ehh babcia przyjechała namieszałam ciastek teraz mi niedobrze ;( nie mam dobrego sposobu na zwymiotowanie a chyba tylko to by mi pomoglo ;/

[ariva]

I ja sie chce jeszcze dopisac.
Mam 164 cm wzrostu,tak około.Ważę też tak około 59 kg
Sama nie wiem ile chcę schudnąć,chociażby 2-3 kga i tak będę zadowalonaBędę ćwiczyć i po prostu właśnie mniej jeść i ohraniczać słodycze.To chyba wszytsko...

[andziutek]

Napisane przez śnieżka_

ehh babcia przyjechała namieszałam ciastek teraz mi niedobrze ;( nie mam dobrego sposobu na zwymiotowanie a chyba tylko to by mi pomoglo ;/

Ani mi sie waż myslec o wymiotowaniu
Po prostu wiecej cwiczen i na drugi dzien zero wpadek
A od czasu do czasu przeciez mozna zjesc cos slodkiego- wiec glowa do gory

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

tez sie odezwe bo schudłam z wami 3 kg i nadal chce utrzymawac wage czytam wątek cały czas

[AdelajdaG]

wow nowy watek no ale jak trzeba to trzeba .....................
A ja dzis mialam gzamin z ekonomii ktory poszedl mi suuuuuuuper bo byl latwy no i potem bylam na Shreku III i zjadlam troche popcornu a poza tym dzis ladnie

Witam wszystkich w nowym wątku

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

Napisane przez AdelajdaG

wow nowy watek no ale jak trzeba to trzeba .....................
A ja dzis mialam gzamin z ekonomii ktory poszedl mi suuuuuuuper bo byl latwy no i potem bylam na Shreku III i zjadlam troche popcornu a poza tym dzis ladnie

Witam wszystkich w nowym wątku

Shrek 3 super jest tez oglądałem z synkiem i małżem

[AdelajdaG]

A kiedy oglaladalas?? w kinie, chyba wzoraj byla premiera tak??
Bylo pelno malych dzieci ale mysle, ze to bardziej dla mlodziezy bo takie male dzieci nie rozumieja niektorych tekstow i motywow z innych filmow

[śnieżka_]

mój Boże jak sobie pomyśle że przez to zażeranie się słodyczami przez ostatnie dni, mogłabym stracić to wszystko na co tak ciężko pracowałam to aż płakać się chce.. o nie! jutro 0 wpadek ! andziutek

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

Napisane przez AdelajdaG

A kiedy oglaladalas?? w kinie, chyba wzoraj byla premiera tak??
Bylo pelno malych dzieci ale mysle, ze to bardziej dla mlodziezy bo takie male dzieci nie rozumieja niektorych tekstow i motywow z innych filmow

ja nie w kinie ale w domku a mojemu 17 msc Natanielkowi sie strasznie podobało mimo ze nie rozumiał\

strasznie fajne duzo lepsze niz 2 moim zdaniem a te dzieciaczki przesłodkiiee shrekowe

[ewaw71]

Wpadłam się przywitać i widzę że jestem pierwsza!
Dzień dobry wszystkim !

[andziutek]

Dzien dobry wszystkim odchudzaczkom

Wstalam z nadzieja na ladna pogode, ale po odslonieciu zaslon jestem rozczarowana- zero sloneczka

[śnieżka_]

dobry
a ja dzis albo jutro w Bieszczady będzie zależeć od pogody

[asiek14]

Dzień dobry Słoneczko świeci, ptaszki śpiewają idealny dzień na zero wpadek Jutro na basen jadę to trzeba dzisiaj poćwiczyć.

[Aniulak]

Na szczescie juz jestem na tej liście =) niestety z 58 nic nie spadło =/ tylko trzymam wagę Za dwa dni jade na obóz, gdzie jest dużo ruchu i będę starała się jeść trochę mniej.. za dwa tygodnie zdam raport

[andziutek]

Napisane przez śnieżka_

dobry
a ja dzis albo jutro w Bieszczady będzie zależeć od pogody

Aj zazdroszcze tych Bieszczad Uwielbiam polskie góry
Ja dopiero pod koniec sierpnia wybieram sie w Tatry , nie moge sie doczekac ...


PS. Widze, ze nadal mnie nie ma na liscie MŻ-WR