Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[Agafitness]

Napisane przez sandrvnia

Aga Zdrowie jest najważniejsze, a kilometry nie uciekną.. Wstrzymaj sie lepiej jeśli nie czujesz sie na siłach, pozdrowionka

To prawda.W dodatku leje deszcz,jest silny wiatr,więc siłą rzeczy muszę się powstrzymać jeszcze od biegania

[Leae]

Dziewczyny pomocy

Biegam od maja 2014, powoli udało mi się skompletować ubrania termoaktywne na cały rok. Trochę zainwestowałam, ale było warto.

Zawsze prałam wszystko w 30-40 stopniach (najczęściej w 40) w pralce i wszystko było ok. Dzisiaj wrzuciłam w pośpiechu do pralki ubrania z 2 treningów (2 pary spodni, buzki, bluzy, kurtki itp.) i PRZEZ POMYŁKĘ nastawiłam pralkę na 60 stopni :/ Oczywiście zauważyłam to jak pralka skończyła i wyciągnęłam pranie.

Wywiesiłam je, nie widać, żeby coś nie stało, nic nie jest rozciągnięte/skurczone/pogniecione/zniszczone, ale jestem tak wściekła na siebie! Boję się, że to pranie może się odbić na jakości ciuchów, tzn. że nie będą tak dobrze odprowadzać potu. Jak ciuchy wyschną, to je jeszcze spokojnie wszystko poprzymierzam.

Miałyście może podobny przypadek? Jak myślicie, coś może się stać ciuchom? Pozdrawiam

[pl_madzia]

Leae nic się nie stanie. Ja raz na jakieś 10 pran właśnie na 60stopni, bo niby więcej bakterii wyplukanych.

[Leae]

Napisane przez pl_madzia

Leae nic się nie stanie. Ja raz na jakieś 10 pran właśnie na 60stopni, bo niby więcej bakterii wyplukanych.

Kamień z serca Poprzymierzałam wszystko i wszystko jest jak było.

Dziękuję bardzo

[Agafitness]

Ja swoje w 30-40 piorę,ale też uważam,że chociaż raz na jakiś czas warto wyprać w wyższej temperaturze,chcoćby po to aby usunąc zapach potu

[Leae]

Napisane przez Agafitness

Ja swoje w 30-40 piorę,ale też uważam,że chociaż raz na jakiś czas warto wyprać w wyższej temperaturze,chcoćby po to aby usunąc zapach potu

Dziękuję

[sandrvnia]

Leae napisz cos wiecej o tym swoim bieganiu jak często biegasz, czemu zaczęłaś i najważniejsze przynajmniej dla mnie czy schudłas bo od maja to juz 8 miesięcy

[Marta2252]

Drogie biegaczki
Ja zamierzam w końce zacząć biegać i dlatego też mam do Was pytanko: Czym mierzycie kilometry, chodzi mi dokładnie jaki macie sprzęcior?

Podziwiam Was wszystkie, w głowie mi się nie mieści jak można przebiec np 7km Jak do tego doszłyście?
Pozdrawiam Was

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

Endomondo, albo google maps
Teraz 7km wydaje Ci się czymś niemożliwym, ale po czasie będzie to nic takiego, zobaczysz. Po prostu regularne treningi, innej rady nie ma. ;p

[Quadesha]

Hej dziewczyny można dołączyć? Co sądzicie o zaczeciu swojej przygody z bieganiem od bieżni? :p Od jutra mam karnet na siłownię i właśnie najbardziej chciałbym się skupić na bieganiu. Przejrzałam plany z pierwszej strony i wybrałam jeden Buty do biegania mam i to chyba na razie najważniejsze

[Marta2252]

Dziękuję Ci za odpowiedź
Myślałam że macie jakieś specjalne zegarki
Trzeba się zebrać, szkoda że cały dzień leje i motywacji brak.
Archiwalna i reszta dziewczyn, jak często biegacie?

[sandrvnia]

Ja mam aplikacje w tel nike running polecam jakos bardziej mi przypadła do gustu niz endomondo

Ja jak zaczynałam to biegałam codziennie ale po jakimś miesiącu zaczęły mnie bolec kolana wiec teraz biegam co drugi dzien, pamiętaj o rozgrzewce przed powodzenia

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

Ja nie zakładam ile razy w tygodniu mam biegac, bo poza bieganiem ćwiczę w domu programy Insanity i z Jillian Michaels. Własnie zamówiłam sobie regulowane hantle 2x10kg <3 Staram się przebiec w miesiącu 50km. W styczniu może być słabiej, bo nie lubię biegać po błocie. Śnieg, mróz - nie ma sprawy, ale błota nie lubię.

[sandrvnia]

Kurczę chyba przeholowalam macie jakies sprawdzone sposoby na bol kolana?

[cava]

Napisane przez sandrvnia

Kurczę chyba przeholowalam macie jakies sprawdzone sposoby na bol kolana?

Gimnastyka Kledzikowa (znajdziesz przez google) oraz rozsądek.
Bieganie codziennie, zwłaszcza na początku to kontuzja jak w banku.
Odpuść bieganie do ustąpienia bólu całkowicie, ćwicz na kolana + wzmacniaj całe ciało.

[sandrvnia]

Nie biegam codziennie tylko co dwa dni, oki dzieki zaraz poszukam

[pl_madzia]

Mnie kolana bola tylko jak buty muszę wymienić. I raz się zdarzyło po długim leśnym wybieganiu, chyba przeciążeniowo.
Na kolana maści chłodzące i kompresy zimne, przerwa żeby przestały bolec, basen,rozgrzewki przed biegiem rozciąganie po biegu.
No i jedz avokado

[sandrvnia]

Napisane przez pl_madzia

Mnie kolana bola tylko jak buty muszę wymienić. I raz się zdarzyło po długim leśnym wybieganiu, chyba przeciążeniowo.
Na kolana maści chłodzące i kompresy zimne, przerwa żeby przestały bolec, basen,rozgrzewki przed biegiem rozciąganie po biegu.
No i jedz avokado

Dzięki Madzia, największy problem mam właśnie z rozciąganiem, nie cierpię tego robić..

[sandrvnia]

....

[Quadesha]

Dziewczyny z jaką prędkością maszerujecie? Dziś zaczęłam swoją przygodę z bieganiem na bieżni. Oczywiście jestem zielona i więcej było marszu niż biegania :p Pod koniec wyszło, że biegłam jakoś 8 min (8 km/h) a 32 maszerowalam (4-5 km/h) i nie wiem właśnie z jakąś prędkością maszerwac. Ludzie się na mnie dziwnie patrzyli, ale co tam, każdy kiedyś zaczynał Z czasem i ja będę potrafiła przebiec 30 min bez przerwy

[uUuAsissuUu]

Z własnego doświadczenia ci powiem że bieżnia bieżni nierówna

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Hej. Chcialam sie poradzic w sprawie stanika do biegu. Widzialam dzis w tanim sklepie odziezowym za 12zl ale napewno nie spelnia wymagan. A jak ze stanikami kalenji za 30 zl z decathlonu? Sa warte uwagi?

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

Według mnie tylko Shock Absorber i Panache Sport spełnia wymagania. Zawsze poluję na okazje, bo za normalną cenę bym ich nie kupiła...
Wiem, ze jeszcze Freya ma serię active. Dalia też ma jakiś model sportowy.

[Marta2252]

[1=3157a67d1d934f0506c976b a0ef558d7d1211d34_658382e 67595e;49763611]Według mnie tylko Shock Absorber i Panache Sport spełnia wymagania. [/QUOTE]

Niestety nie znam Panache Sport, ale trenując siatkówkę(a kawałek cycka to mam) szukałam czegoś co naprawdę co bedzię trzymało i tylkoShock Absorber się sprawdza. Niestety model który ja kupiłam juz nie ma ale on był typowo do siatkowki. Do biegania też zakłam go. Oczywiście kupiłam go w duuużej promocji z 290zł chyba na 140zl.
Lepiej zainwestowac,bo te Nike i cała reszta tylko się nazywaja sportowymi stanikami. No może dla dziewczyn z miseczka A i małe B

[pl_madzia]

Te z kalenji są ok, tylko musisz odpowiedni rozmiar wybrać, tak żeby cycki miały ciasno
Ja lubię staniki z moving comfort, to taka zbroja ze nic nie podskoczy,fajnie wyglądają w lecie na zawodach biegam jako w topie, kupuje tylko w promocjach, w sklepie to od 50zl zależy jaki model.

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Dziękuję chyba wybiorę kalenji widzialam tez w pepco ze jakies beda mieli, bo widziałam w ulotce

[uUuAsissuUu]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;49773329]Dziękuję chyba wybiorę kalenji widzialam tez w pepco ze jakies beda mieli, bo widziałam w ulotce[/QUOTE]
Te z pepco nie powinny nazywać się stanikami sportowymi. Są nimi jedynie z wyglądu

[megiii85]

Witam Was dziewczynki po chyba miesięcznej pauzie bieganinie odpuściłam, ale jak znalazłam chwilę ćwiczyłam z Chodakowską czasem było to nawet po 23:00. Ostatnio miałam ciężki okres chodzi tu o problemu rodzinne przeziębienie się przyplątało pewnie z powodu silnego stresu spadła moja odporność, bo jestem typem który nie choruje i niestety musiałam te bieganie chwilowo odpuścić. Ale powoli wracam do biegania byłam w środę i planuję jutro, ale zobaczę co z tego wyjdzie bo za parę godzin idę z tż na imprezę do znajomych więc nie wiem jak się będę jutro czuła.

Pozdrawiam

[LadyWhisper]

Czarna kawa a Ty w Bieszczadzkiej Dyszce biwgasz???

Sent from my Lumia 625 using Tapatalk

[cava]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;49763162]Hej. Chcialam sie poradzic w sprawie stanika do biegu. Widzialam dzis w tanim sklepie odziezowym za 12zl ale napewno nie spelnia wymagan. A jak ze stanikami kalenji za 30 zl z decathlonu? Sa warte uwagi?[/QUOTE]

Ja mam stanik do biegania Kalenji - taki z charakterystycznymi lamówkami w innym kolorze i mozliwością spięcia ramiączek z tyłu na krzyz.
Nie widzę tego modelu na stronach, nie wiem czemu bo jest w ofercie na 100%, ostatnio nawet oglądałam.

ALE ja nie mam zbyt bujnego biustu - 70 B/C nie wymaga jakiegos mega wsparcia- wiec ten kalenji wystarcza.
Jakośc jest taka sobie, ale znów za cenę po jakiej oni go wyprzedają (on chyba zawsze jest w promocji w zyciu nie widziałąm żeby go sprzedawali po cenie regularnej) ujdzie w tłoku.
Słabe sa haftki- wyginają się, ale fakt że na razie żadna nie pekła i nie odpadła - a uzywam już ze 3 lata.


Te staniki trzeba mierzyć, oznaczenia obwodu i miseczki są... hmmm... dość uznaniowe i zdarzają się modele kiepsko uszyte fabrycznie.
Trzeba popatrzeć czy wszytkie szwy trzymają, czy miseczki sa symetryczne.



O, znalazłam model o którym piszę.
http://www.decathlon.pl/stanik-do-bi...d_8296935.html