Zuzka Light cz. II

[Nieoficjalnie]

Witam, dziewczyny.
Chętnie dołączyłabym do grona ćwiczących z Zuzką, jednak nie mam bladego pojęcia za co zabrać się w pierwszej kolejności.
Jestem początkującą, ćwiczę sobie coś tam pomalutku w domowym zaciszu.
Przykładowo dziś
https://www.youtube.com/watch?v=Z5fDcI3jZlU
https://www.youtube.com/watch?v=9CP6rTCqGz0
https://www.youtube.com/watch?v=i_pqpc5FmYk
tyle

Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki

[WarOfWorlds]

Przedwczoraj zrobiłam sobie Black diamond 1, hantle 5 kg były dość, zakwasy wczoraj w górnych partiach i niestety po południu wielka migrena, której resztki dalej odczuwam, może uda mi się dziś poćwiczyć...

Nieoficjalnie, witamy, przeczytaj poprzednią stronę, na początek weź sobie spróbuj na youtubie Zuzki serię "Bunny slope", potem próbuj zwiększać stopniowo poziom robiąc z swoim tempie Zwowy i inne znalezione treningi, najpierw te dla początkujących i te bez obciążenia choć ja dawno temu zaczęłam od razu Zwowy i nie żałuję, szybkie zakwasy, ale też szybki wzrost kondycji i siły teraz bywam szybsza od Zuzki i używam większych obciążeń a nawet nie umiałam pompki zrobić

[Trzy_Ryby]

Nieoficjalnie, witaj
WarOfWorlds słusznie prawi, Bunny Slope to dobra seria na początek, pozwoli przygotować ciało i umysł na zwowy a z czasem i na dłuższe, i jeszcze bardziej wymagające treningi Zuzki.

WarOfWorlds jak Ci się ćwiczy na drążku? Masz taki rozporowy, montowany w futrynie czy przewiercony do ściany?
Zwow 54

[czarownica jaga]

Witaj Nieoficjalnie Dziewczyny dobrze mówią, bunny slope wydaje się dobrym wyborem na początek.
Dziwne, kiedyś nie było tych treningów? Ja zaczynałam od razu od zwowów.

Dziś zwow 9

[Trzy_Ryby]

Tradycyjnie zwow 49, 365 reps na zamknięcie starego roku.
Szampańskiej zabawy dla Was.

[czarownica jaga]

Napisane przez Trzy_Ryby

Tradycyjnie zwow 49, 365 reps na zamknięcie starego roku.
Szampańskiej zabawy dla Was.

Dajesz czadu!
Tobie też szampańskiej zabawy
Zwow 39

[Nieoficjalnie]

Napisane przez WarOfWorlds

Przedwczoraj zrobiłam sobie Black diamond 1, hantle 5 kg były dość, zakwasy wczoraj w górnych partiach i niestety po południu wielka migrena, której resztki dalej odczuwam, może uda mi się dziś poćwiczyć...

Nieoficjalnie, witamy, przeczytaj poprzednią stronę, na początek weź sobie spróbuj na youtubie Zuzki serię "Bunny slope", potem próbuj zwiększać stopniowo poziom robiąc z swoim tempie Zwowy i inne znalezione treningi, najpierw te dla początkujących i te bez obciążenia choć ja dawno temu zaczęłam od razu Zwowy i nie żałuję, szybkie zakwasy, ale też szybki wzrost kondycji i siły teraz bywam szybsza od Zuzki i używam większych obciążeń a nawet nie umiałam pompki zrobić

Zrobiłam dwa pierwsze zestawy z serii "Bunny slope", lekkie, spokojne, ale czuć, że mięśnie pracują, przemyślane.

Myślę, że szybko będę chciała przejść z Zuzką na wyższy poziom, ale czy od razu ZWOW'y, to nie wiem, boję się.

Czy Zuzka ma coś intensywnie pomiędzy Bunny, a ZWOW?

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi

[czarownica jaga]

Napisane przez Nieoficjalnie

Zrobiłam dwa pierwsze zestawy z serii "Bunny slope", lekkie, spokojne, ale czuć, że mięśnie pracują, przemyślane.

Myślę, że szybko będę chciała przejść z Zuzką na wyższy poziom, ale czy od razu ZWOW'y, to nie wiem, boję się.

Czy Zuzka ma coś intensywnie pomiędzy Bunny, a ZWOW?

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi

Niektóre zwowy są łatwiejsze niż inne, no i Zuzka podaje często łatwiejszą wersję ćwiczeń. Możesz też robić je w swoim tempie, lub robić pauzy jak nie dajesz rady, z czasem forma sama przyjdzie. Nie pamiętam jakoś dużo łatwych zwowów, w tej chwili do głowy przychodzi mi zwow 46, 39,7, 9, chyba 3 (ale stara wersja). Dziewczyny podają Ci więcej pomysłów.

Dziś zwow 46 a wczoraj bawiłam się z Zumbą

[Trzy_Ryby]

D o listy mniej wymagających zwowów (Czarownico zwow7!!? Mnie on wykańcza do tej pory!) od siebie dorzucę zwow 20, 26, 36, 51, 67 (jeśli dajesz radę pompkom, w razie problemów zawsze można robić je podpierając się na kolanach).

Cardio Shred#1.

[czarownica jaga]

Napisane przez Trzy_Ryby

D o listy mniej wymagających zwowów (Czarownico zwow7!!? Mnie on wykańcza do tej pory!) od siebie dorzucę zwow 20, 26, 36, 51, 67 (jeśli dajesz radę pompkom, w razie problemów zawsze można robić je podpierając się na kolanach).

Cardio Shred#1.

Oj tam, jak zrobi pompki na kolanach to nie będzie taki ciężki.

[Trzy_Ryby]

Kettelbell#2 dla początkujących.
Czas zacząć serię dla zaawansowanych.

[WarOfWorlds]

Trzy ryby, z drążkiem powoli dopiero zaczynam i wracam do regularności, po świętach itd, bo dieta tragedia, treningi tragedia... Mam drążek mocowany do ściany, bo mam miękkie futryny, nie takie metalowe przekażę więcej moich odczuć po dłuższym czasie szczególnie zależy mi na dołożeniu ćwiczeń na brzuch.

Hmm łatwe zwowy to np. 65, (ale z modyfikacją pistolsów) 42, 2, 9, 47, 59, 61.

I też bym 7 nie uznała za łatwy i nie chodzi tylko o pompki

[czarownica jaga]

Napisane przez WarOfWorlds

Trzy ryby, z drążkiem powoli dopiero zaczynam i wracam do regularności, po świętach itd, bo dieta tragedia, treningi tragedia... Mam drążek mocowany do ściany, bo mam miękkie futryny, nie takie metalowe przekażę więcej moich odczuć po dłuższym czasie szczególnie zależy mi na dołożeniu ćwiczeń na brzuch.

Hmm łatwe zwowy to np. 65, (ale z modyfikacją pistolsów) 42, 2, 9, 47, 59, 61.

I też bym 7 nie uznała za łatwy i nie chodzi tylko o pompki

47 nie jest łatwy wg mnie, heh, ile ludzi tyle opinii.
Dziś zwow 3, ale ta stara wersja.

[WarOfWorlds]

No tak
Zwow 3 jest lepszy w tej starej wersji.
Ja dziś Kettlebell 11X, ciężko po takiej przerwie... Zamiast tych skoków robiłam bułgarskie przysiady 10 na każdą nogę, bo nie mogę sąsiadom skakać po głowie

[Trzy_Ryby]

A dla mnie z tych wymienionych przez WarOfWorlsd zwowów 59 jest całkiem wymagający.
A dziś 15Minut Fat Burn#4.

[WarOfWorlds]

Zależy od obciążenia więc może być łatwy wg mnie.
Dziś Kettlebell 3 X, ufff, tempo ślimacze...

[kama150]

U mnie zwow 88, bardzo fajny i szybki.

[Trzy_Ryby]

Zwow 50.
Znów potwierdza się teza, że im bardziej rozsypana psychicznie jestem tym więcej mogę dać z siebie podczas treningu. Zrobiłam 5 rund szybciej niż Zuzka i wiem, że starczyłoby mi siły na kolejne trzy- cztery.
Powstrzymał mnie rozsądek ale chyba nie powinnam go była słuchać.

[WarOfWorlds]

Ja tak nie mam, ostatnio miałam trochę nadwrężoną psychę i nie ćwiczyłam przez to wcale taka byłam rozsypana... Nie dało się.

Dziś JRC kettlebell X 6. Masakra, wyplułam płuca... Po tym podciągnięcie na drążku aż jedno i to niezbyt piękne, i brzuch na drążku, 2 ćwiczenia 3x10, bo ręce mam za słabe jeszcze, żeby tak wisieć

[Trzy_Ryby]

Zwow 47

[czarownica jaga]

Dziś rekomendowany wcześniej przez WarOWorlds zwow 65, faktycznie nie taki trudny, ale moje pistolsy..... dobrze, że mnie nie widziałyście, bo byście miały niezłą bekę.
No i czuję że jutro będę miała ostre bóle w pośladkach i udach.

[WarOfWorlds]

cieszę się, że poziom łatwości się zgadzał nikt się z pistolsów nie będzie śmiał, moje są kalekie jak nie wiem co podpieram się rękami i chyboczę na wszystkie strony jak wstaję

Kettlebell 2 beginers, choć nie tak bardzo, bo wzięłam też ketla 16 kg do niektórych ćwiczeń, ale i tak Z wyprzedzona

[jeanne92]

Oj tak, pistolsy w 65 mogą dobić...

Ja znów pokornie wracam do Zuzki i ogólnie do ćwiczeń, w ramach
postanowienia, że w tym roku latem chcę założyć strój kąpielowy.

Wczoraj był Zwow 63, 3 rundy z obciążeniem 1x4kg, a tam gdzie się dało to 2x4kg. Nie do wiary, że dopiero teraz go znalazłam, ale od razu trafił na listę ulubionych

[Marcella_87]

Super!

[czarownica jaga]

Napisane przez jeanne92

Oj tak, pistolsy w 65 mogą dobić...

Ja znów pokornie wracam do Zuzki i ogólnie do ćwiczeń, w ramach
postanowienia, że w tym roku latem chcę założyć strój kąpielowy.

Wczoraj był Zwow 63, 3 rundy z obciążeniem 1x4kg, a tam gdzie się dało to 2x4kg. Nie do wiary, że dopiero teraz go znalazłam, ale od razu trafił na listę ulubionych

Też jest jednym z moich ulubionych

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------

Napisane przez WarOfWorlds

cieszę się, że poziom łatwości się zgadzał nikt się z pistolsów nie będzie śmiał, moje są kalekie jak nie wiem co podpieram się rękami i chyboczę na wszystkie strony jak wstaję

Kettlebell 2 beginers, choć nie tak bardzo, bo wzięłam też ketla 16 kg do niektórych ćwiczeń, ale i tak Z wyprzedzona

Moj Boziu, ja się nawet nie opuszczam tak nisko żeby potem wstawać, bo w życiu bym się później nie dźwignęła Gorszej kaleki jak ja tutaj nie ma.

[kama150]

U mnie dziś też 65 z pistolsami i obciążeniem przy bułgarskich przysiadach.

[Trzy_Ryby]

Dziś nowa wersja zwowu drugiego.
Wczoraj Tabata #1

[WarOfWorlds]

Cardio shred #15, 12 kg kettlebell, ojej forma mi spadła ale dałam radę i jestem z siebie dumna

[czarownica jaga]

Dziś zwow 43

[say-hello]

Hej ! Mogę dołączyć?

W 2013 zaczynałam swoją przygodę z fitnessem z Zuzką, jak jeszcze pracowała dla Bodyrock tv Później robiłam jej ZWOWy, następnie była dłuuuga przerwa i znów zaczynam.

Dziś na rozgrzewkę zrobiłam stary #53 i przypomniałam sobie, jakie to boskie uczucie tak zmęczyć się w 15 minut