Zuzka Light cz. II

[WarOfWorlds]

Trzy ryby, ja też planuję podyplomowe, a raczej specjalizację, ale to jeszcze nie teraz no to ambitna jesteś widzę!
Cardio shred 15x, co do czasu to się nie wypowiadam dawno nie byłam taka powolna.

[say-hello]

u mnie dziś 2x 5 minute #57

[Trzy_Ryby]

Na szczęście specjalizację mam już za sobą, pierwszy co prawda stopień, dwójka jednak nie wymaga kończenia kolejnych studiów/kursów kwalifikacyjnych.
Marzę o roku przerwy.

15 Minute Fat Burn 4.

[WarOfWorlds]

Wczoraj Kettlebell 11X, dzisiaj 2X odkąd nauczyłam się robić 'windmill' uwielbiam to ćwiczenie

[say-hello]

5 minute workout #61
dziś tylko jedna pięciominutówka, ale za to dałam z siebie 150% . Mam wyrzuty sumienia, że to "tylko 5 minut", ale pot się ze mnie lał

[say-hello]

Dziś pięciominutówki #52 i 40

[Trzy_Ryby]

Wczoraj urodzinowo zrobiłam zwow 49, dziś CardioShred#5

[WarOfWorlds]

A ja dziś też Cardio shred, tylko #9, nienawidzę go nie znam chyba cięższego treningu od Zuzki niż ten. A niby 15 minutek Dawno nie robiłam tego 5, hmm

[WarOfWorlds]

Cardio shred 5, oj kiepsko mi szło

[Trzy_Ryby]

W weekend zamierzam zrobić podejście do CardioShred 9.
Mam nadzieję, że przeżyję.

Wczoraj Power ABS 2 dziś 15Minute Fat Burn#6

[WarOfWorlds]

Ja przy hantlach 2x5 kg i ketlu 12kg umieram za każdym razem

[Trzy_Ryby]

Dziś CardioShred 8.
Cięzki ale znany i już ćwiczony.

[Trzy_Ryby]

Zwow 5, 5 rund

[WarOfWorlds]

Trochę się opuściłam... Kettlebell 1X, troszkę zmieniłam pierwsze ćwiczenie, na przysiad. + podciąganie i brzuch na drążku, jak zwykle i rozciąganie do szpagatu.

[say-hello]

U mnie zwow #6

[Trzy_Ryby]

Wczoraj CardioShred 4 dziś zwow 42.

[WarOfWorlds]

Kettlebell 2X, drążek + power yoga 33

[SaiFari]

o kurcze!
obejrzałam dzisiaj ZCUT (power cardio) i już mi się odechciewa - sama autorka wygląda na dosyć wyczerpaną podczas ćwiczeń - a to przecież tylko 10 minutek brakuje mi cardio do głównego programu PiYo, ale raczej coś lajtowego, co nie znaczy, że nie spróbuję

[Trzy_Ryby]

Właśnie dlatego treningi Zuzki mogą być takie krótkie. Dziesięć intensywnych minut wystarczy by spalić nieco kalorii i rozkręcić metabolizm.

Dziś zwow 18, po raz pierwszy zdarzyło mi się zaliczyć podczas ćwiczeń autentyczny womit. Straciłam śniadanie ale trening dokończyłam, jestem z siebie zadowolona.
Gwoli sprawiedliwości dodam, że od rana czułam się jakoś mizernie w okolicach żołądka, trening okazał się być czynnikiem spustowym ale z cała pewnością sam z siebie dolegliwości nie wywołał.

[WarOfWorlds]

Ojej Trzy ryby to przegięłaś ale faktycznie mogło to być winą śniadania
Ech ja ostatnio mało ćwiczę, mało piszę, z dietą źle

[WarOfWorlds]

Zwow 62

[Rayne]

Cześć
Wepchnę się, mam nadzieję, że można
Z Zuzką ćwiczę od prawie dwóch lat, ale ze sporą przerwą w trakcie (problemy osobiste i inne). Parę miesięcy temu wróciłam do jej treningów i muszę przyznać, że w odróżnieniu od wielu innych rodzajów aktywności w ogóle mnie one nie nudzą. Obecnie jestem na etapie ZWOWów, swego czasu robiłam też Tabatę, Summer Abs, Lifted Butt i przeróżne Shredy.

Dzisiaj ZWOW 40 - koślawo, bo koślawo, ale odkryłam, że umiem robić pompki z klaśnięciem! Co prawda na kolanach, ale zawsze (zresztą Zuza też tak robiła, więc czuję się usprawiedliwiona)

[Trzy_Ryby]

Zwow 11

Witaj Rayne,
mnie pompki z klaśnięciami również nieodmiennie wychodzą koślawe ale co tam.
I też robię je z kolan.

[Rayne]

Napisane przez Trzy_Ryby

Witaj Rayne,


mnie pompki z klaśnięciami również nieodmiennie wychodzą koślawe ale co tam.


I też robię je z kolan.

Ja się w ogóle panicznie boję, że za którymś razem wyrżnę szczęką w podłogę Ale na razie się jeszcze trzymam.

Wczoraj ZWOW 26, dzisiaj jeszcze nie wiadomo - po wczorajszych uroczych 10 minutach bez żadnej przerwy odczuwam z jednej strony niedosyt, a z drugiej - lekkie mdłości Sam trening fajny, zwłaszcza jak się ma niewiele czasu.

[Trzy_Ryby]

Też bardzo lubię zwow 26, Zuzka obiecuje przy nim dobrą zabawę i z obietnicy stuprocentowo się wywiązuje.
Dziś trzy pięciominutówki- 2X 45 i 47.

[Groverka]

Ostatnio kupiłam sobie kettla 8 kg, bo dopiero zaczynam, ale jest chyba za lekki, bo spokojnie podnoszę go jedną ręką. Generalnie jestem początkująca i oprócz tego ćwiczę bunny slope z obciążeniem 3 kg na rękę. Na jaki ciężar powinnam wymienić te 8 kg? 10 czy 12?

[kama150]

Ja sobie kupiłam ketla 12 kg gdy 6kg na rękę było za lekko.

[madziaraaa]

Hej dziewczyny ale tu cicho. Są jeszcze jakies dziewczyny które ćwiczą z Zuzka?

[jeanne92]

Napisane przez madziaraaa

Hej dziewczyny ale tu cicho. Są jeszcze jakies dziewczyny które ćwiczą z Zuzka?

Hej Ja co jakiś czas ćwiczę z Zuzką, od Nowego Roku mam postanowienie ze skupiam sie na Zuzce i pływaniu, tylko póki co leżę z grypą... Ale jak wyzdrowieję, to na pewno bede cwiczyc ZWOWy od lat to moje ulubione treningi.