Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :)

[suzana]

Napisane przez bubbel

dziewczyny potrzebuje waszej pomocy!!!
Chcialabym znalezc przyklady cwiczen na pilkach tzw. fitball (opisy i zdjecia)
Mozecie mi pomoc

Założyłam kiedyś o tym wątek, zobacz w wyszukiwarce

Trochę obrazków ode mnie (wrzucanych na chybił trafił):

[inch]

Suz, z jakiej to książki?

[suzana]

Napisane przez inch

Suz, z jakiej to książki?

Nie wiem Ściągnęłam to przez przypadek z DC wpisując hasło "fitness" Mam jeszcze poruszające się ikonki, prezentujące ćwiczenia. Później je zamieszczę

[PaLLitQa]

oszzzz kurcze, ze nie widziałam tego wątku
bardzo ciekawy

[demetria]

Nie było mnie na Wizazu dłuuugo dłuuugoo

zamierzam teraz aktywnie uczestniczyc w zyciu forum fitness

wreszcie schudnę

prosze bardzo: trzening z kulką

nie sprawdzony

[demetria]

ciag dalszy
PS. ale mi sie to wooolno ładuje :/

[suzana]

Prostowniki grzbietu

[natalia1011]

rewelacja, zaraz biore sie za cwiczenia

[beata-malgorzata]

Dziewczyny,wy wszystko wiecie , to powiedzcie mi gdzie moge kupic kasety lub dvd z callanetics !!! Nie mieszkam w Polsce i nie wiem gdzie mam szukac .
Blagam niech ktos mi pomoze ! Jesli nie, to zostane gruba i sztywna do konca zycia :conf used:

[suzana]

Może na ebayu?

[mala.mi]

Napisane przez Kateanna

A to fajnie ze dziala
Przez jakis czas robilam ten "twoj trening na smukle uda" i przyznam ze efekty byly super, nogi sie ladnie wyrzezbily (wczesniej wygladaly jak klocki ). Milego cwiczenia Pozdrawiam

wlasnie sobie je przyswoilam, od jutra zaczynam cwiczyc (razem z kilkoma innymi z tej strony:P) - mam nadzieje ze tez bede miala takie efekty jak Ty

[mala.mi]

Napisane przez carolinascotties

Treningi z Shape
PIĘKNA SYLWETKA W KILKA MINUT:

http://img460.imageshack.us/img460/8275/c15nq.jpg
http://img460.imageshack.us/img460/9163/img00027jp.jpg
http://img191.imageshack.us/img191/4659/c39oo.jpg
http://img181.imageshack.us/img181/9913/c42jh.jpg
http://img181.imageshack.us/img181/9913/c42jh.jpg

źródło: "Shape", nr.5(38), maj 2003, str.82-86.

a moge poprosic o te kardio?

[czarownicagosia]

Dodaje kilka cwiczen, ktore mozna wykonywac w domu, potrzebne sa tylko hantle (ktore mozna zastapic poltoralitrowymi butelkami wody mineral itp).
Cwiczenia pochodza z amerykanskiego wydania magazynu Self z wrzesnia 2006r.

[czarownicagosia]

I dwa ostatnie zdjecia.

[aluniaa007]

czarownicagosia dzieki,fajne te cwiczenia.niebawm je wyprobuje

[Canilette]

Witajcie dziewczyny zdjęcia i opisy ćwiczeń są super - od dziś zaczynam
Chcę juz pozbyć się flaczków poruszających się zgodnie z kierunkiem wiatru
No to do dzieła!!!!

Też dorzucę jakiś fajne materiały jak tylko na coś się natknę

[suzana]

wyszperane w zakurzonych folderach

Barki (2-pozycja wyjściowa, 3-wykonanie ćwiczenia)

[suzana]

Triceps

[suzana]

Klatka (obrazki są ruchome)

[aneecia]

bardzo fajne ale zeby mi sie chciao jeszcze cwiczyc .....

[kleine]

podbijam, a czytac bede pozniej

[foczkaa11]

proponuje ciekawe cwiczonka na uda i posladki
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1
oraz na brzuszek i talie :P
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1

cwiczonka maja zdjecia latwo zalapac o co chodzi,chyab nie sa trudne moze troche meczace :P zreszta jak kazde..
zycze mileo cwiczenia

[Agul_la]

Napisane przez psheniczka

To moze któraś z Was znajdzie jakieś ćwiczenia na plecy. Zależy mi przezde wszystkim na dolnej ich partii.

polecam ćwiczenia z tej strony: http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...9&dz=11&page=1

są tam też ćwiczenia na inne partie ciała: http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...a&dz=11&poz=11

ponadto polecam tez bardzo fajną stronę z propozycją ćwiczeń na poszczególne partie mięśni (nie tylko dla mięśniaków): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (większość w siłowni, ale cz można wykonywać w domu)

zaletą jest, że obrazki są ruchome

[marzenia19]

Czy któraś z Was ma może zdjęcia jak wykonywać cwiczenia w parku? Czasami w gazetach się takie znajdują, lecz ja niedawno taką spaliłam a teraz mi są potrzebne zdjęcia. Nie pamietam jak się robiło poszczególne ćwiczenia. Moze któras moze mi pomóc?

[aneczka86]

Hej chciałabym zrzucic moj brzuszek jakie cwiczenia moge robic?Czy wogule to pomoze nie moge patrzec na siebie:/

[Bernadeta9]

A może szóstka Weidera ?? Bardzo dobra na brzuszek ... ale trzeba intensywnie ćwiczyć przez sześć tygodni.

[kkasiaaa]

ja próbowałam 6 weidera ale nie dałam rady
Ale podobno daje efekty kolezanka ćwiczy już chyba 3 tygodnie i ma 3 cm mniej w obwodzie talii

[miniaczka]

Super pomysł . Chętnie dodałabym coś od siebie ale niestety nie posiadam żadnych zdjęć, znam ćwiczenia jedynie w praktyce, bo w praktyce się ich uczyłam.
Jeśli będą jakieś pytania to postaram się pomóc

[C/L/e/O_00]

No cześć!
Świetny post!!Extra ćwiczenia!Ja dodam też coś od siebie sprawdzone polecam!!!

[dodka1968]

Napisane przez foczkaa11

proponuje ciekawe cwiczonka na uda i posladki
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1
oraz na brzuszek i talie :P
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1

cwiczonka maja zdjecia latwo zalapac o co chodzi,chyab nie sa trudne moze troche meczace :P zreszta jak kazde..
zycze mileo cwiczenia

Dzięki za ćwiczenia,dzisiaj już ćwiczyłam i są inne od tych wszystkich co ćwiczyłam.Próbowałam różnych ćwiczeń,od kilkanasu lat ćwiczę z małymi przerwami ciągiem,po urodzeniu trzeciego dziecka miałam problemy z kręgosłupem i zaczęłam ćwiczyć pilates,niestety nie zadawalają mnie te ćwiczenia,mało efektywne!