Czas na zmiany drogie damy ! :D

[ckin2u]

brawo dziewczyny
u mnie dosc kiepsko, glowa mnie boli, dziaslo mnie boli, czuje sie fatalnie

[Catss]

U mnie też kiepsko, angielski nadal leży i nic nie ćwiczyłam

[201607131028]

Napisane przez Catss

U mnie też kiepsko, angielski nadal leży i nic nie ćwiczyłam

jeszcze nie jest za pozno

[kaarooo]

Napisane przez mimi2552

Dzisiejsze ćwiczenia już za mną ufff... Troszkę się zmęczyłam ale wiem, że warto .

Dziewczyny co polecacie na łamliwe i rozdwajające się paznokcie ? Próbowałam już olejku rycynowego i odżywki z Eveline 8w1 ale to zbytnio nie pomaga...

Badania lekarskie też zrób - może ci jakichś mikroelementów brakuje, może masz jakieś problemy

Napisane przez kasia9513

na sam wieczór to najlepiej zjeść coś co ma dużo białka czyli np. jajka, jogurt naturalny czy mozzarelle ja sama często robię sobie kanapki z ciemnego pieczywa mozzarelli, bazylii, pomidora i czasami dorzucam kiełki jeśli mam albo na szybko zjadam kubeczek jogurtu naturalnego

---------- Dopisano o 15:53 ---------- Poprzedni post napisano o 15:51 ----------


spróbuj jeść dużo galaretki

Białko, białkowi nierówne mozzarella ma tłuszczy więcej, jogurtów też lepiej nie jeść na noc - jajka, kurczaka, zresztą zależy też kto jak funkcjonuje

Napisane przez ckin2u

brawo dziewczyny
u mnie dosc kiepsko, glowa mnie boli, dziaslo mnie boli, czuje sie fatalnie

Tulam!

Napisane przez Catss

U mnie też kiepsko, angielski nadal leży i nic nie ćwiczyłam

Ciebie też tulam!

Melduję zaliczenie elementu szkoleniowego, aktualnie siedzę nad kolejnym szkoleniem, jutro do roboty.
Muszę sobie zrobić listę, co chcę osiągnąć w czerwcu.

[natalkaa7522]

Melduję:
-ćwiczenia 6x tygodniu - cwiczenia dzisiaj byłu
-ograniczyć kawe - wypiłam tylko jedną
-zapuścić włosy - tabletki wzięłam a kozieradkę później wklepię

[kasia9513]

Napisane przez kaarooo

Białko, białkowi nierówne mozzarella ma tłuszczy więcej, jogurtów też lepiej nie jeść na noc - jajka, kurczaka, zresztą zależy też kto jak funkcjonuje

z tego co wiem to mozzarella przyśpiesza metabolizm (podobnie jak jogurt naturalny) a część z tych tłuszczy, które zawiera należą do tych dobrych
dlaczego uważasz że nie powinno się jeść jogurtów naturalnych na noc ?

za mną dłuższa przejażdżka rowerem i zaraz zabieram się za ćwiczenia

[ekomonika]

Dzisiaj zgrzeszyłam i na kolację zjadłam pizzę Ale domowo robioną.
Zaraz się zabiorę za ćwiczenia Chociaż 15 minut, jakieś rozciągające, do szpagatu mi się przydadzą...

[kaarooo]

Jakby to wytłumaczyć... na noc najlepiej białko z jajek, serek wiejski, mięsko, jogurty na rano, właśnie ze względu na ich wpływ na metabolizm. Poza tym zawierają laktozę, która może być różnie odbierana przez wiele osób - niektórzy nie trawią inni mają z tego dodatkowe kalorie. No i rewolucja w żołądku. Wiadomo, jak ktoś chce to niech je, ale z umiarem.
Poza tym, z tego co czytałam też może być przyczyną wody i.. mniejszego zarysu mięśni. Ale to czytałam gdzieś w jakimś artykule w gazecie. Ja ze swojej strony pamiętam, że jak nie jadlam nabiału na noc lepiej się czułam i lepiej wyglądałam.

[IzzieSt]

Dziewczyny, dołączam!
Przede wszystkim chcę panować nad swoim życiem, póki co lecą te lata, mam wrażenie, że życie mi ucieka przez palce. Sesja is coming, za wiele czasu teraz nie mam, ale na ćwiczenia staram się znajdować czas 4-5 razy w tygodniu, chciałabym bardziej wyjść do ludzi, poznać kogoś nowego, zmienić towarzystwo. Porzuciłam seriale, staram się być bardziej zorganizowana, żyć z kalendarzem, najlepiej wypchanym po brzegi, denerwuje mnie bezczynne siedzenie i marudzenie

[bernikula]

Napisane przez IzzieSt

Dziewczyny, dołączam!
Przede wszystkim chcę panować nad swoim życiem, póki co lecą te lata, mam wrażenie, że życie mi ucieka przez palce. Sesja is coming, za wiele czasu teraz nie mam, ale na ćwiczenia staram się znajdować czas 4-5 razy w tygodniu, chciałabym bardziej wyjść do ludzi, poznać kogoś nowego, zmienić towarzystwo. Porzuciłam seriale, staram się być bardziej zorganizowana, żyć z kalendarzem, najlepiej wypchanym po brzegi, denerwuje mnie bezczynne siedzenie i marudzenie

O nieeeeeeee, za marudzenie będziem ganić)
A tak na poważnie to dobre postanowienia, trzymaj się ich.

[natalkaa7522]

Napisane przez IzzieSt

Dziewczyny, dołączam!
Przede wszystkim chcę panować nad swoim życiem, póki co lecą te lata, mam wrażenie, że życie mi ucieka przez palce. Sesja is coming, za wiele czasu teraz nie mam, ale na ćwiczenia staram się znajdować czas 4-5 razy w tygodniu, chciałabym bardziej wyjść do ludzi, poznać kogoś nowego, zmienić towarzystwo. Porzuciłam seriale, staram się być bardziej zorganizowana, żyć z kalendarzem, najlepiej wypchanym po brzegi, denerwuje mnie bezczynne siedzenie i marudzenie

Hej Izzie

Napisane przez ekomonika

Dzisiaj zgrzeszyłam i na kolację zjadłam pizzę Ale domowo robioną.
Zaraz się zabiorę za ćwiczenia Chociaż 15 minut, jakieś rozciągające, do szpagatu mi się przydadzą...

Ja już jestem po siłowni, zaraz sobie zjem banana, zmiksowanego z płatkami owsianymi i jogurtem greckim


Potrzebuje dopisać do postu pierwszego: hula hop (30 min) i Tiffoczki codziennie

[ckin2u]

Ok ok, zaraz podpoisuje
Ja mam jakas mega angine - z takim bolem gardla jeszcze do czynienia nie mialam :O do tego goraczka, bol glowy, czuje sie tak jakbym sie nie czula

[natalkaa7522]

Współczuję

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[bernikula]

Napisane przez ckin2u

Ok ok, zaraz podpoisuje
Ja mam jakas mega angine - z takim bolem gardla jeszcze do czynienia nie mialam :O do tego goraczka, bol glowy, czuje sie tak jakbym sie nie czula

Ło matko! To pewnie przez tę wstrętną pogodę. U nas na Pomorzu jesień. Nawet humor taki jesienny, że poszłam do C&A i kupiłam rurki musztardowe i do tego bluzkę w kolorach jesieni...
P.S. Trzymam się postanowienia, oczyszczam wątrobę i jem właśnie jogurt z ostropestem!

[Catss]

Witajcie
u mnie angielski ruszony, więc nie jest źle, zaraz biorę za ćwiczenia mięśni brzucha

[kasia9513]

znacie może jakąś stronę gdzie można obliczyć kaloryczność posiłku i jego wartości odżywcze ?

[Viselle]

Muszę się wam pochwalić, bo właśnie pierwszy raz w życiu sama upiekłam chleb i jest przepyszny Teraz biorę się za naukę, a wieczorem ćwiczenia.

[ekomonika]

kasia9513 polecam ilewazy.pl
Viselle podzielisz się przepisem? Mam też przepis na pyszny chleb z ziarnami, robi się go bardzo szybko i wychodzi pyszny, jeśli któraś z was by chciała, piszcie, to wyślę przepis

[kaarooo]

Hej!
Ja dzisiaj spacerkiem z pracy, zaraz sobie ułożę listę zmian na czerwiec

Test szkoleniowy poszedł mi dobrze, mogę przystępować do kolejnego Ale to pouczę się później.
Z chęcią zakopałabym się pod kołderkę.

[Viselle]

Napisane przez ekomonika

kasia9513 polecam ilewazy.pl
Viselle podzielisz się przepisem? Mam też przepis na pyszny chleb z ziarnami, robi się go bardzo szybko i wychodzi pyszny, jeśli któraś z was by chciała, piszcie, to wyślę przepis

Pewnie, już podaję przepis. Swój też możesz podać, chętnie wypróbuję
Składniki:
1 litr wody letniej przegotowanej
5 dkg drożdży
1,5 szklanki mąki orkiszowej
1 szklanka mąki żytniej
5 szklanek mąki pszennej
1 łyżka cukru
1 łyżka soli
8 łyżek płatków owsianych
garść słonecznika, dyni i sezamu

Drożdże zasypać cukrem. Gdy się rozpuszczą dodać litr wody, płatki owsiane i pozostawić na 20 minut. Następnie dodać mąkę wymieszaną z solą, słonecznikiem, dynią i sezamem. Wyrobić. Przełożyć do połowy keksówki wysmarowanej margaryną i pozostawić do wyrośnięcia. Piec godzinę w 180 stopniach.

[koala996]

Hej, można ?
Chciałabym regularnie ćwiczyć, bo póki co to ćwiczę dwa dni, a potem tydzień przerwy, podszkolić się w angielskim i przestać tak narzekać na wszystko co mnie otacza, ale priorytetem jest otworzenie się na ludzi, a nie tylko siedzenie w domu, nawet gdy znajomi chcą wyjść. Zaczynam również pić drożdże i przestaję prostować włosy. Mam nadzieję, że się uda

[bujdanaresorach]

Cześć, można?

[ekomonika]

Viselle dziękuję
1kg mąki krupczatki
6 płaskich łyżek siemienia lnianego
6 płaskich łyżek ziaren słonecznika
3 łyżki sezamu
2 łyżki dyni
1 szklanka otrąb żytnich
5-6 dk drożdży
1,5 łyżki soli
3 łyżki cukru
4,5 szklanki wody

Wyrobić na sucho, wlać całą wodę, odstawić na 20 min do wyrośnięcia. Przerobić jeszcze raz, włożyć do brytfanny na 10-15 minut.
Piec w 200 stopniach w termoobiegu 50 minut.
Chleb wychodzi pyszny, jest jego dużo, ale można zrobić z połowy porcji

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:49 ----------

koala996, bujdanaresorach hej hej Powiedzcie coś o sobie

[chocolate_she]

Oj i to chyba będzie wątek idealny dla mnie, bo ostatnio postanowiłam wziąć się za siebie.. no właśnie postanowiłam i na tych "postanowieniach" się skończyło
Można?

[Viselle]

ekomonika również dziękuję
chocolate_she Hej, pewnie że można

[chocolate_she]

Napisane przez Viselle

chocolate_she Hej, pewnie że można

Dziękuję bardzo
no więc z całego serca w pierwszej kolejności chciałabym :
- zacząć zdrowiej się odżywiać (więcej owoców i do swojej diety włączyć codzienne jedzenie marchewki, żeby w końcu poprawić kolor mojej bladej cery :/)
- przestać.. no dobrze nie będę się oszukiwać - ograniczyć prostowanie włosów (bo prostuje je codziennie, nawet siedząc w domu. O tyle o ile przestałam się obsesyjnie malować to z prostowania ciężko mi zrezygnować)
- co do mojej figury mam tylko jedno zastrzeżenie - brzuch, ehh marzy mi się płaski więc chciałabym ćwiczyć, bo dość mam już tłumaczeń przed samą sobą, że to przez brak czasu :/

Ktoś mnie kopnie mocno w tyłek? Żebym w końcu przestała mówić a zaczęła działać

[Hufeisen]

Zmotywowałyście mnie do zmian
Chciałabym schudnąć i utrzymać wagę już od roku walczę i się poddaje czyli tak naprawdę nie mam żadnych efektów
Popracować nad swoją silną wolą, być bardziej asertywna
Realizować marzenia, których realizacje zawsze odkładam na później, a wiadomo lata lecą ;( a przecież nic nie jest niemożliwe przy odrobinie szczęścia i dużego wkładu pracy
Zdać egzaminy
To jak na chwilę obecną tyle

[ckin2u]

przyszlam tylko powiedziec, ze mam angine ropna cale gardlo zawalone + wysoka goraczke, zaktualizuje wszystko w 1 poscie jak tylko mi przejdzie

[asia10933]

Również chciałabym regularnie ćwiczyć, tym bardziej że mam czas. Zdałam maturę i do października siedzę w domu ale zebrać się nie mogę. Poszłam dzisiaj trawnik kosić, żeby trochę ruchu zdobyć. Znacie może jakąś stronkę, gdzie można ściągnąć, podkreślam ściągnąć, jakiś filmik z ćwiczeniami, tak, żebym mogła ćwiczyć ,,razem z telewizorem". Najlepiej żeby były to ćwiczenia na mięśnie pośladków i ud.

[chocolate_she]

Napisane przez ckin2u

przyszlam tylko powiedziec, ze mam angine ropna cale gardlo zawalone + wysoka goraczke, zaktualizuje wszystko w 1 poscie jak tylko mi przejdzie

Oj, znam ten ból bardzo dobrze
trzymaj się cieplutko i wracaj do zdrowia!